Situación Pensamiento

¿Qué fue lo que sucedió?

¿Qué pensé? ¿Qué pasó por mi mente
1 Describir con exactitud y de forma
en ese momento?
objetiva el suceso.

Sin tenerlo mapeado el dueño del

estudio con el que trabajo aparece me vera mi cuello mas rojo conforme
2
en la oficina en donde siempre vaya pasando la conversacion
estoy sola y me saluda

Le estoy contando lo que me pasa No pienso en nada, solo le cuento a mi

3 a mi mejor amiga y me pongo a amiga que me siento mal por lo que me
llorar está pasando

Mi enamorado no fue atento No le importo por eso no me ayuda

4
cuando me sentí mal como yo quisiera

Le dije a mi mamá que ya no podía

como reaccionara frente a lo que voy a
seguir pagando sola un
5 decirle, seguramente se enojara y
departamento en donde yo no
tendremos problemas
vivo

Fui a una sesión física y tuve una el coach me mira fijamente al

conversación frente a frente con el hablarme, seguramente ya tengo
coach manchas rojas
Fui a un salón de belleza y no me
hicieron lo que yo pedi y ademas
Pensé porque me pasa esto a mi si mi
me hicieron un tratamiento que
idea era ir a relajarme,
no me consultaron y al final solo
me cobraron
 e
s
t
u
Emoción r
Comportamiento Mod. Pensamiento
a
¿Qué sentí? Especificar la emoción: triste, cólera, N
decepción, culpa, dolor, etc. O
¿Qué hice? Describir a detalle lo que
¿Cuales fueron las reacciones físicas que se hizo o dejó de hacer. m
experimentó mi cuerpo? (Taquicardia, tensión e
muscular, respiración agitada).
d
e
f
i
n
Conversó pero trató de que el sea e
quien más hable y no dejo de ver sus .
ojos para ver si me ve el cuello,
porque siento que si me ve es porque V
Nervios, muchos nervios y ansiedad ya estoy con manchas rojas, el se va y a
rápidamente me veo el cuello y me
tomo fotos de las manchas que a
aparecieron, que en esta ocasión
fueron mínimas s
e
r

d
Dejo de trabajar, voy a baño a i
mirarme porque estoy segura que me f
salieron las manchas rojas, llego al i
Tristeza, estoy llorando, ansiedad espejo y compruebo que es así, me c
tomo una foto y se la mando a mi i
amiga y a un amigo y les cuento que l
de nuevo me salieron las manchas
s
Quiere para ir a cenar y le digo que o
no tengo ganas mucho desanimo, y le c
digo que aproveche todo el tiempo i
Cólera, rabia, frustración
con su mamá que lo está visitando a
que yo no quiero ni tengo ganas l
hacer algo i
z
a
Mi mamá entendió mi situación, lloré r
contándole que no la pasó bien por ,
ena, frustración, vergüenza, tristeza
mi situación económica, me sentí
Intento disimular liberada
mis nervios, pero p
tengo en mente de que en cualquier e
Llore delanteme
momento desaldrán
la señorita y el joven
las manchas r
que insistía
rojas, en queen
rápidamente el si
unme había
descuido
nervios, ansiedad o
dicho
que el ytiene
yo lemiro
decíaalque no ymi
espejo lecuello
explicay
muchas
veo que no veces
tengo como pasaron las
las manchas, eso s
cosas pero no entendieron
me da un poco de tranquilidad ninguno,
hasta i
Mi cuello empezó
finalizar a llenarse de
la conversación
Tenía mucha cólera, molesta, incómoda, ronchas, tenía como taquicardia,
l
decepcionada del servicio empece a llorar y decidí pagar o
presentar mi reclamo en el libro de
reclamación y salí molesta y triste a la v
vez, Porque no haber sabido
o
defender mis derechos y ponerme a y
llorar delante de ellos mostrando
debilidad
a

p
o
d