SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN Y CONDUCTA

¿Qué pasó justo antes de sentirme incómodo, ¿Qué ideas / pensamientos pasaron por mi mente / ¿Cómo me sentí? ¿Que hice o sentí ganas de
FECHA Y HORA
intranquilo o mortificado? cabeza en ese momento? ¿Qué imagen(es) se hacer? ¿Qué pasó después?
vinieron a la mente?

Deberías: ¿Cómo debió comportarse? ¿Como

29/11/2121 debí compórtame? ¿Que debió hacer? ¿Que no Cólera 10
Camino al trabajo, mi amiga Claudia me debí hacer? ¿Cómo debieron ser las a cosas? Tristeza 9
4:23 pm contó que Francisco mi esposo mantenía ¿Cómo no debieron ser las cosas? Ansiedad 7
una relación de 4 años con otra mujer,
inicialmente no le creí, pero al mostrarme No debió mantener una relación paralela. Dolor de cabeza
la foto recién le creí y me puse muy mal. El debió haberme dicho la verdad desde un Tensión muscular
inicio.
Yo debí darme cuenta No poder dormir con tranquilad
No debí aceptar la relación No almorcé
No bebí ser tan confiada Llorar
No debí dar mucho en la relación Ganas de ir a buscarlo para reclamarle
No debió ser infiel
Debió ser sincero conmigo
No debió mentirme

Interpretación: ¿esto que significa para ti? ¿Esto fue feo o Horrible?

Fue horrible

Se está burlando de mí ¿Esto fue incómodo o insoportable?

Fue insoportable

Etiqueta: ¿esto que dice de él? ¿esto que dice de

ti? ¿esto que dice de la situación?
Es un mentiroso
Es un sinvergüenza
Es un maestro de la mentira

REGISTRO DE EVALUACIÓN DE PENSAMIENTO