Secretaría de Finanzas del

Gobierno del Estado de

Querétaro

HABILIDADES DIRECTIVAS /
SOFT SKILLS

EL PODER DE LA
autoestima
Tal como lo indica la palabra
autoestima, se trata del afecto que
tenemos hacia nosotros mismos (“estima”
significa consideración y aprecio)

Es una cualidad necesaria para

sentirnos bien y va de la mano con la
autoconfianza.

Las personas con una alta autoestima

están mejor preparadas para superar
dificultades y conseguir sus objetivos, que
aquellas que tienen una baja autoestima.
Es por eso también que los niveles de
satisfacción y bienestar varían entre unas
y otras. En otras palabras, una
autoestima adecuada nos hace
sentirnos mejor, más seguros y plenos, y
nos coloca en el punto de partida
correcto para encaminarnos hacia el
éxito personal.

Por lo dicho anteriormente, es importante

adquirir y/o mantener una buena
autoestima. En esta infografía te
proporcionaremos algunas herramientas
para que lo consigas.
 ¿QUÉ ES LA
AUTOESTIMA?

La autoestima se compone de los

conceptos positivos o negativos que las
personas tienen acerca de sí mismas y de
su propio valor.

Por tanto, la autoestima es la consideración de nuestra valía y se

basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo
durante nuestra vida. Las miles de impresiones, evaluaciones y
experiencias así reunidas se juntan en un sentimiento positivo
hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo
sentimiento de no ser lo que esperábamos.

TIPOS DE AUTOESTIMA

1
Autoestima Alta
(Normal): La
persona se ama, se
acepta y se valora

2
Autoestima Baja: La
persona no se ama, no se
acepta y no se valora en
sus cualidades.

Autoestima Inflada:

3 La persona valora
exageradamente sus
cualidades.

¡Cree en ti mismo! ¡Ten fe en tus

capacidades! Sin una confianza

humilde pero razonable en tus

propias fuerzas, no puedes ser exitoso

o feliz.

Norman Vincent Peale

 VALORES DE LA
AUTOESTIMA

Queda demostrada
NUESTRA VALÍA

por el sencillo hecho

de que, si nos lo
proponemos, somos
capaces de mejorar,
aprender y progresar
en todos los sentidos.
Todos somos
capaces, según lo
que nos motive o
interese lo suficiente.

NUESTRA IMPORTANCIA

Todos somos únicos e

irrepetibles. Ser conscientes
de nuestra importancia, nos
da la capacidad de marcar
una diferencia tanto en
nuestra vida como en
nuestras relaciones con los
demás, en cualquier
momento de nuestra
existencia.
NUESTRA RESPONSABILIDAD

Ser responsable
significa tener la
disposición de crear
en nuestra vida y en
nuestras relaciones
unas situaciones que
nos permitan actuar
de la forma más
beneficiosa para
nosotros y los demás.

Nunca bajes la cabeza. Siempre

mantenla alta. Mira al mundo directo

a la cara.

Helen Keller.
 4 PILARES

DE LA
AUTOESTIMA
De acuerdo al escritor y psicólogo clínico Walter Riso, la autoestima tiene 4
pilares. Cuando cada uno de ellos está bien estructurado, el yo es fuerte y la
autoestima sólida.

AUTO CONCEPTO AUTO IMAGEN

Es lo que piensas de ti
Se relaciona con nuestro
mismo.
físico. La autoimagen tiene
Esto se verá reflejado en
que ver con qué tanto te
la manera en que hablas y
gustas a ti mismo o a ti
te tratas a ti mismo (a). Son
misma.
las etiquetas que tú te has
pegado.

AUTO REFORZAMIENTO
Es fomentar el auto elogio
de una forma sana. Si
nunca te refuerzas ni te
premias a ti mismo, si no te
dedicas tiempo, si no te
expresas afecto, tu
autoestima será nula o
insuficiente.
AUTO EFICACIA
La confianza y convicción
de que es posible alcanzar
los resultados esperados,
se denomina autoeficacia.
Una baja autoeficacia te
llevará a pensar que no
eres capaz y una alta
autoeficacia hará que te
sientas seguro de luchar
por tus objetivos

A TENER EN CUENTA

AUTO CONCEPTO

Somos humanos, todos cometemos errores, aunque a raíz de ellos, algunas

personas se ponen etiquetas destructivas que cargan a todas partes. La
autocrítica constructiva es sana, pero definirte con auto conceptos que te
impidan levantarte y te devalúen, no.
AUTO IMAGEN

Los criterios de belleza son convenciones sociales, es algo relativo a la

época y lugar. Sin embargo, hay que saber a qué hacerle caso y a qué no:
la realidad es que no tienes por qué parecerte a nadie en especial, mucho
menos para sentirte bien o mal. Aun más importante que ser “bello” o “bella”
es gustarse a uno mismo (a) ¡Disfruta lo que tienes! Descubre y destaca las
cosas que te gustan de ti.
AUTO REFORZAMIENTO

El autoelogio es una manera positiva y/o constructiva de hablarte a ti

mismo (a) y felicitarte cuando crees haber hecho bien las cosas. Los
autoelogios (por ejemplo: “¡Qué bien lo hice!”, ¡Estuve genial!”, “¡Me gusta mi
manera de ser!") suelen ser tan o más importantes para nuestra autoestima
como los refuerzos externos (cuando alguien más nos reconoce)
AUTO EFICACIA

¡Utiliza palabras que te motiven! Elimina de tu vocabulario frases como “no

soy capaz”, cambia por otras como: “si me lo propongo, seré capaz”.
Tú eres la persona que debe tener más confianza en sus propias
capacidades para lograr lo que te propongas, ¡cree en ti! Henry Ford dijo:
“Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, estás en lo cierto.”
 TIPS

Todos los días, di cosas positivas que te recuerden tus fortalezas y valor propio
Rodéate de personas que te apoyen y te traten como quisieras ser tratado (a)
Recuerda que nadie es perfecto (somos perfectibles, podemos mejorar)
Ríe, juega, diviértete, no tengas miedo de hacer el “ridículo” de vez en cuando
Al sentarte o caminar, mantén una postura erguida, tirando tus hombros para
atrás
Evita compararte con los demás, cada quien tiene lo suyo
Mira los errores como oportunidades de aprendizaje y crecimiento

EJERCICIO
Para incrementar tu autoestima, primero tienes que conocer tus fortalezas.
Puedes realizar la siguiente actividad, registrando en una libreta o en las
notas de tu dispositivo móvil las respuestas.

3 aspectos que me gustan de mi personalidad

3 cosas en las que soy bueno (a)
3 cosas de las que estoy orgulloso (a)
3 cosas por las que estoy agradecido (a)
3 cosas que me gustan de mi cuerpo
3 dificultades que he superado
3 cumplidos que me han dicho otras personas

Una vez sabiendo todo lo anterior, no queda

más que poner en práctica lo aprendido.

Fortalece tu autoestima y liberarás un super

poder.

Infografía Ing. Guillermo Iberri

LAS REFERENCIAS

“Guía práctica para mejorar la autoestima” / Libro de Walter Riso

“Autoestima, liderazgo y mercadeo” / www.liderazgoymercadeo.com
“Cuatro pilares de la autoestima que se deben conversar en las aulas” /
https://webdelmaestrocmf.com/
“What is Self-Esteem? A Psychologist Explains” / https://positivepsychology.com/
“Frases para subir y levantar la autoestima” / https://www.psicologia-online.com/