TALLERES VIVENCIALES PARA ADOLESCENTES

Temas:
1.-AUTOESTIMA Y AUTOCONFIANZA
2.- AUTOLIDERAZGO, AUTOCONOCIMIENTO Y
AUTOCONTROL
3.- VALORES E INTEGRIDAD PERSONAL

Lic. Irma Cáceres Pastor – Lic. Karol Contreras Castro

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 LA
AUTOESTIMA
Es la valoración que uno tiene de si
mismo, positiva o negativa.

Autoestima es igual al de amor propio, que es el

significado más directo de la palabra auto (sí
mismo/a) y estima (amor, aprecio).

Todos desarrollamos una autoestima

positiva o negativa aunque no nos demos
cuenta
3
 Durante la
adolescencia
es habitual que
los jóvenes
presenten
problemas de
autoestima.

4
 TIPOS
DE
AUTO-
ESTIMA

5
 TIPOS
DE
AUTO-
ESTIMA

6
ATENTOS

7
TRABAJEMOS:
En una hoja bond,
escribirán una
situación que hayan
pasado, algo similar
al video.

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 ¿Por qué La autoestima es la base, los
es cimientos de nuestra salud
importante psicológica.

? Si nuestra autoestima es adecuada,

podremos interactuar con el mundo
de forma sana, podremos afirmarnos
en cualquier situación y defender
nuestros derechos sin alteración.

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 TIPS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

Practicar la Comunicar tus Haz lo difícil Alágate todos

autoconciencia necesidades primero los dias

Pensar que
Vuélvete Halaga a otras Que haría mi
logras tus
experta en algo personas mejor versión?
metas

Hacerse amiga
del rechazo y
las criticas

10
11
 LA AUTO-
CONFIANZA  La autoconfianza debe construirse y cuidarse, al
igual que la autoestima.
 Si no das ese paso, si no confías en ti, no tienes
nada que hacer.
 Creer en ti misma es lo que te hace falta para
iniciar el camino que te llevará a conseguir lo que
deseas. 
 Piensa en cuántas cosas has dejado de hacer por
no confiar en que eras capaz, al menos, de
intentarlo,

12
PENSEMOS:
¿Cuántas O
portunidades has
dejado pasar? 

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De nada sirve que te digan
cuánto vales si no te lo
crees tú primero. Y para
ello, tienes que reflexionar
sobre ti y descubrirte.

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Todos tenemos una voz interior
que nos recuerda nuestras
limitaciones, nuestros miedos,
que reproduce todas las
críticas que almacenamos en la
infancia y la adolescencia.

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 Es más, si conviertes
Convierte tus debilidades en
tus fortalezas es fácil que
debilidades te encuentres con una
en nueva e increíble
fortalezas oportunidad.

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Uno de los motivos por los que
muchas personas no creen en sí
mismas es porque no han
podido explorar sus
inquietudes y desarrollar sus
pasiones o lo han hecho sin
contar con el apoyo y la
aprobación de los demás.

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TRUCOS MENTALES

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LA INTEGRIDAD
PERSONAL Y LOS
VALORES
A medida que maduramos y desarrollamos
nuestros propios valores y normas (o
absorbemos de otras personas) la cuestión
de la integridad personal asume una
importancia cada vez mayor en nuestra
valoración de nosotros mismos.

19
 La integridad consiste en la
integridad de ideales, de
convicciones normas, creencias,
por una parte y la conducta por
otra.

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Cuando nuestra conducta
es congruente con
nuestros valores
declarados, cuando
concuerdan los ideales y
la práctica, tenemos
integridad.
21
  
Al nivel mas ¿soy una persona honesta,
elemental fiable y digna de confianza?
la
integridad ¿hago las cosas que digo y
personal admiro y evito las cosas que
supone afirmo deplorar?¿soy una
cuestiones persona justa en mis
como estas: relaciones con los demás?

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  Congruencia
La integridad significa
congruencia, concordancia
entre las palabra y el
comportamiento de las
personas a la que conocemos,
confiamos en algunas y en
otras no.

23
¿Nos comprometemos
firmemente a
comportarnos de
manera diferente en el
futuro?

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 LOS
Son guías de orientación de la
VALORES conducta. Por lo que un claro
reconocimiento de los valores que
poseemos contribuye a tomar
decisiones congruentes con lo que
creemos, nos ayuda a resistir la
presión de otros y a evitar
sentimientos de culpabilidad y
frustración al actuar en función de
los valores de los demás.

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ADQUISICIÓN
 
DE VALORES
Se inicia en la infancia. El niño va adoptando valores principalmente través
de: la familia, la escuela , los amigos, entre otros.
Al llegar a la adolescencia, los valores aprendidos sufren modificaciones.
Usualmente, los adolescentes tienden a cuestionar o rechazar los valores
adquiridos durante la niñez como una forma de autoafirmación como
individuos independientes (crisis de valores).Los valores se modifican de
acuerdo a la época y cultura en que se vive.

26
27
PARTICIPEMOS:
¿Qué valores conoces?
 ¿Qué valores
practicas?
 ¿Qué valores crees tú,
que has aprendido de
tu familia y de la
sociedad?

28
 Adolescentes

Autoliderazgo,
Autoconocimien
to y Autocontrol
Hello!
 WHOA!
El autoliderazgo se lleva a cabo "de adentro hacia
afuera".
¿Cómo entrenar el autoliderazgo?
1. Evaluación del grado de autoliderazgo.

2. Fijar motivaciones “valiosas” que ayuden a dar sentido a la propia vida.

3. Fijar un plan de acción diario.

4. Evaluar el grado de cumplimiento del plan de acción diario.

5. Reformular un plan de acción para el día siguiente.

6. Evaluación semanal del grado de cumplimiento de los planes diarios.

7. Evaluación mensual del autoliderazgo dirigida a medir el avance o progreso en su desarrollo.

01
E-Learning!

Evaluación del
grado de
autoliderazgo
 02
E-Learning!

Dar sentido a
mi vida
Identifique algunas motivaciones
valiosas o razones poderosas que
ayuden a dar sentido a su vida y que
esté en sus manos alcanzarlas o
hacerlas realidad.
 03 E-Learning!

Fijar mi plan de
acción para hacerlo
solo un día
El objetivo es hacerlo mañana, solo mañana. Programe
qué quiere hacer usted mañana en relación con
mejorar su autoliderazgo.
 04
E-Learning!
Evalúo si lo he
cumplido
Tras finalizar el día, evalúe si cumplió su “plan
de acción”. Sea honesto, no se engañe. La
evaluación la registrará en el autorregistro
anotando una X si cumplió lo programado, o
dejando la casilla en blanco si no lo hizo o
cumplió el plan previsto.
 05
E-Learning!

Reformulo mi
plan de acción
Reformule su “plan de acción” para el día
siguiente. Escríbalo. Si quiere generar
hábitos, debe mantener el plan del día
anterior hasta que ya no le resulte ningún
esfuerzo cumplirlo.
 06
E-Learning!

Evalúo mi
semana
Al finalizar la semana es conveniente revisar en
cuántos días fue capaz de cumplir su plan de
acción. Se sorprenderá porque será en la
mayoría de los días. Estará en el buen camino,
avanzando hacia el autoliderazgo.
 07
E-Learning!
Reevalúo mi
autoliderazgo
Cada cierto tiempo (una vez por trimestre)
conviene volver a evaluar la competencia de
autoliderazgo con el fin de observar los
avances que se han producido desde el
entrenamiento diario. Retroalimentación.
 El autoliderazgo no va asociado a
una personalidad determinada,
sino a un modo de funcionar en lo
personal que se aprende y se
entrena.

 No espere grandes cambios de un día

para otro: pequeños avances o
cambios cada día generan grandes
efectos.
Autoconocimiento como habilidad clave del liderazgo

Propio Aspectos
conocimiento positivos como
negativos
 ¿En que te ayuda?
Adquirir una mayor confianza en ti mismo.

Autoevaluarte de manera realista.

Ser honesto contigo y con los demás.

Saber hacia dónde te diriges y por qué.

Reconocer y recibir con humildad las críticas constructivas.

Tener un mayor conocimiento para ejercer la mejor toma de decisiones.

Realiza un inventario diario dedicando unos minutos a escribir tus pensamientos y sentimientos
del día.
¿Cómo lo hago?
A Reconoce tus creencias
Ponle nombre a tus
B
pensamentos y emociones

C Acéptalas

D Busca el equilibrio en tu vida

E Actúa con base en tus valores

 El Autocontrol
Capacidad Controlar
Ejercer dominio Las propias
sobre uno mismo emociones

Controlar Controlar
Comportamientos Deseos
 Sabe reaccionar
Se mantiene ante la presión o
concentrado y ante momentos
piensa más negativos.
claramente en
situaciones
estresantes.

No permite que
la situación se le
vaya de las
manos cuando
alguien o algo le
provoca.

Alguien con Autocontrol Next slide!

 Reacciona de
forma
Suele estar a impulsiva.
la defensiva.

Se enfada y
se deprime
ante
situaciones
de estrés.

Alguien sin autocontrol

 Consejos para
mejorar el autocontrol
Video Conference

01
Si tienes dificultades para controlar
tu comportamiento, lo primero que
Saber que el autocontrol
debes saber es que es posible
mejorar puedetu mejorarse
capacidad de
autocontrol, porque de lo contrario,
difícilmente podrás hacerlo.
Video Conference
02
Si lo que quieres es un mayor
Sécontrol
consciente y define
de la atención lo
para mejorar
tuque quieres
rendimiento controlar
deportivo o tomar
mejores decisiones, primero debes
saber qué haces mal y debes
conocer tus hábitos negativos,
aquellos que te impiden que seas
más eficiente.
Video Conference
03
No dependas de tu
Si estás en el colegio y acabas de tener un conflicto
fuerza bruta
con un compañero de grupo, puede que quieras
controlar la situación quedándote en la misma sala
que él y haciendo como si la cosa no va contigo. A lo
mejor es una buena alternativa tomarte unos
minutos de descanso en el comedor para
recapacitar y volver a la normalidad en vez de
forzarte a aparentar que lo tienes todo bajo control.
Video Conference
04
Toma en cuenta
Sé emocionalmente el
autoconocimiento y la empatía.
inteligente
Video Conference
05
Reduce
Si ereselde
atractivo
los que de las
te gustan
mucho los dulces, te puede
tentaciones
resultar complicado resistirte a
un pedacito de chocolate,
especialmente cuando piensas
en cómo se va a derretir en tu
boca.
Video Conference
06
Imagina que estás en casa y, pese a que estás a

Modifica el ambiente
régimen, te apetece comerte unas galletas. Por suerte,
vas a la cocina, abres el armario y ves que se han
acabado. Al final optas por comerte un plátano y un
yogur que, al fin y al cabo, son más
saludables. Tener a tu alcance los estímulos
negativos no es una buena opción, por lo que, si
quieres tener un mayor autocontrol, puedes tomar
decisiones como no comprar las galletas.
Video Conference
07
Prueba el Mindfulness
El Mindfulness se centra en un trabajo
atencional y actitudinal, con el que se busca
estar presente, en el aquí y el ahora, de
forma intencional, cumpliendo con unos
principios básicos y un pensamiento
caracterizado por no juzgar, aceptar, ser
compasivo y paciente.
 Beneficios
Permite afrontar las situaciones difíciles con
mayor eficiencia

Ayuda a mantener la calma

Ayuda a tener mayor claridad de pensamiento

Beneficia la relación con los demás

Permite controlar el estrés cuando te sientes

bajo presión
Ayuda a tomar mejores decisiones

Aumenta la capacidad de
concentración

Mejor autoestima

Mejora el bienestar emocional

 Conclusiones
El autocontrol es la
capacidad de
controlar nuestras
propias emociones. El autoconocimiento
responde a conocer aspectos
positivos y negativos

El autoliderazgo es la práctica de
influenciar intencionalmente tus propios
pensamientos, emociones y
comportamientos para lograr tus
objetivos.
Lic. Irma Cáceres Pastor Lic. Karol Contreras Catro