Contenido Dinámica Autoestima

Concepto

La autoestima tiene que ver con la relación con nosotros mismos, no se trata de algo
estático que “se tiene o no se tiene” sino que puede variar según las circunstancias:
La autoestima comienza a formarse durante la infancia, junto a nuestro autoconcepto,
autoimagen y muchos otros «autos».. a medida que desarrollamos nuestra
propia identidad.

Es verdad que las experiencias tempranas pueden condicionar esa manera de

vernos a nosotros mismos. Las opiniones y valoraciones que recibimos a edad temprana
van creando nuestra autoimagen, poniendo «etiquetas» que más adelante pueden afectar
la forma en la que nos percibimos a nosotros mismos.

Importancia

Es muy importante trabajar y mejorar nuestra autoestima periódicamente para poder

conocernos mejor, reforzar nuestras propias capacidades y estar más cerca de alcanzar nuestras
metas.

Tener buena autoestima nos ayuda a sentirnos mucho mejor con nosotros mismos y actuar
como más motivación. Por lo tanto, una buena autoestima puede ayudarnos a:

 Conocernos, aceptarnos y aceptarnos tal y como somos.

 Aprender a adaptarnos a las circunstancias que nos rodean.
 Estar en sintonía con nuestra propia realidad para poder crecer como personas.
 Tener mayor salud física, psicológica y emocional.
 Mejorar la asertividad y poner límites.
 Fortalecer la capacidad de afrontar adversidades, frustraciones y fracasos.
 Trabajar en nuestra esencia para poder alcanzar nuestras metas y autorrealizarnos.
 Afrontar las situaciones que se nos presentan con mayor confianza y fortaleza.
 Relacionarnos mejor con otras personas, construir vínculos más profundos y
duraderos.
 Establecer estrategias para alcanzar los objetivos que se nos proponen.

LOS 4 PILARES DE LA AUTOESTIMA

En el artículo anterior expusimos la definición de autoestima y la importancia que
puede tener en nuestra vida. Hoy queremos ampliar esta información, hablando sobre
los elementos que conformar la autoestima y sobre los cuales, podemos trabajar para
fomentar una sana autoestima.
Los 4 pilares de la autoestima
Para visualizar estos 4 pilares, podemos imaginar la autoestima como la tabla de
una mesa y las 4 patas que la sujetan, serian estos 4 pilares, los cuales se pueden
enseñar y desarrollar.
1. Autoconcepto
Hace referencia a la aceptación hacia un@ mism@. Es decir, si nos aceptamos o no
como persona y por ende, si nos tratamos bien o nos dañamos a nosotr@s mism@s.
Resulta importante destacar que este pilar se forma des de la infancia, sobre todo, a
partir de aquello que nos dicen los adultos de referencia.
Para desarrollar el autoconcepto, es fundamental fomentar al autoconocimiento. Es
decir, saber como somos, como nos desenvolvemos en diferentes áreas, cuáles son
nuestros puntos fuertes y débiles, etc. Para conocernos puede ser muy beneficioso
fomentar la escucha interior y la autoobservación. Es decir, presentar atención a como
reaccionamos ante diferentes situaciones, al juicio que hacemos sobre nuestros actos
y pensamientos y también, atender a aquello que nos duele, nos irrita o nos alegra, ya
que habla de aquello que nos conmueve y por tanto, que forma parte de nuestra
identidad.
2. Autoimagen
Pilar que se define como el grado en que nos gustamos a nostr@s mism@s. Para
entender este concepto, podemos resumirlo con la frase: «La belleza es una actitud».
Si profundizamos en esta afirmación, podemos deducir que si nos sentimos bien con
nostr@s mism@s, nos sentimos agradables, atractiv@s, esto es lo que vamos a
transmitir a las otras personas. Pero puede ser que esto no sea así, será relevante
entender el motivo de porque un@ no se gusta a si mism@, para poder empezar a
cambiarlo. Algunos motivos pueden ser los cánones impuestos des de fuera, a nivel
social y/o cultural; o bien, porque dentro de la familia, la belleza es considerada un
valor y al sentir que no lo tenemos, podemos sentirnos excluidos.
Este pilar se ve muy afectado por la comparación. De tal manera, que intentar
evitar comparar puede ser un aspecto clave para desarrollar una autoimagen centrada
en un@ mism@. Es importante comprender que fomentar la autoimgen pasa por
exaltar lo que a un@ le gusta de si mism@ y entender que es un@ mism@ quien se
valida y se da valor, comprendiendo que no es necesaria la validación externa (de
otr@s) para tener una valía como persona.
3. Autoreforzamiento
Concepto que podemos entender como la capacidad para darnos refuerzo a
nostr@s mism@s, ya sea en forma de autoelogios y/o de premios materiales.
Para fomentar el autoreforzamiento podemos recurrir al autoelogio. Este es
la felicitación hacia nostr@s mism@s. Algunos ejemplos pueden ser: «Lo hice bien»
«Estoy content@ por mi» «Me gusto» «Me siento orgullos@».
Estas frases actúan como reforzadores positivos. Es decir, activan la segregacion de
diferentes sustancias neuroquimicas que tienen como resultado un efecto placentero.
Este efecto se produce a nivel cerebral como a nivel general en el organismo. Como
consecuencia a este efecto, aumenta la probabilidad de que en un futuro realizemos
la conducta que los ha permitido obtener este efecto placentero.
Al principio decirnos estas frases, puede resultar extaño, pero a medida que vayamos
practicando, podremos desarrollar este hábito. Este nos permitira que cada vez, de
forma más automatica, nuestra atención se vaya hacia aquello que nos hace sentirnos
bien con nosotr@s mism@s. Siendo el autoelogio y el autopremio, un habito en
nuestras vidas.

4. Autoeficacia
El último pilar, se define como la confianza que tenemos en nosotr@s mism@s. Es
decir, si creemos en nosotr@s como persona que tiene las habilidades y
competencias necesarias para poder hacer frente a diferentes situaciones y persistir
en estas mismas situaciones.
Entendiendo y asumiendo que todas las personas tenemos limitaciones, que es
importante respetar. Para poder respetarlas, debemos aceptarlas y sobre todo,
aceptar la idea que ser humanos, implica ser vencibles y tener límites que nos hacen
únicos. Este elemento implica la aceptación de la humanidad, así como la lucha por
aquello que se desea, comprendiendo que el éxito no es ganar, sino intentar
conseguir aquello que deseamos hasta el final, aprendiendo de las caídas y los
obstáculos.
Para fomentar este pilar, puede ser valioso practicar la autocompasión. Esta se basa
en tratarnos a nosotr@s mism@s como trataríamos a un ser querido que se
encontrara en la misma situación. Intentar fomentar un diálogo de amor y cariño, y
alejar a la parte critica y juiciosa, comprendiendo que el amor y el respeto empieza por
el trato que nos damos cada un@ a nosotr@a mism@s.

El camino del autoconocimiento y la autoestima puede ser revelador y sanador en

muchos sentidos, si sientes que te gustaría recibir acompañamiento durante este
camino, puedes encontrarnos en: https://www.psicointegrada.com/contacto.
 TIPOS O NIVELES DE AUTOESTIMA? DESCÚBRELOS

La autoestima se puede definir con la percepción que se tiene de uno mismo, y para
ayudar a que nos sintamos bien debe de estar equilibrada, los problemas surgen
cuando está sobre elevada o disminuida, lo cual requiere en ambos casos trabajarla.

Una percepción elevada y narcisista de uno mismo puede sacarte de la realidad de tu día
a día y causarte frustración y mal estar, tener una autoestima baja puede afectarte en
todos los campos de tu vida y en casos más severos llevarte a problemas de depresión.

A continuación analizaremos los 4 tipos o niveles de autoestima que una persona puede
tener:

1. AUTOESTIMA ALTA O EQUILIBRADA. AUTOESTIMA SANA

Esta autoestima es la deseable a tener, podemos decir que es la autoestima normal o

equilibrada en la que debería encontrarse todo ser humano para sentirse bien, con este
nivel de autoestima cualquier persona se puede sentir satisfecha, y se caracteriza porque
le permite:

 Ser consciente de su valía

 Ser consciente de sus capacidades
 Enfrentarse a los inconvenientes de forma resolutiva

Características de una persona con la autoestima alta, sana o equilibrada:

 Primero que nada, te sientes bien contigo mism@.

 Eres la persona más importante en tu vida, incluso si tienes hijos.
 Sabes cuáles son tus puntos fuertes y cuáles los débiles, y estás orgullos@ de tus
cualidades.
 Confías en ti, tus habilidades y en que puedes lograr cualquier cosa que te propongas.
 Eres capaz de expresar tus puntos de vista respetando los de los demás.
 Te es fácil entablar conversación con las personas, incluso con desconocidos, sin
importar su clase social.

 Sabes identificar tus sentimientos y emociones y expresárselos a quienes sea necesario.

 Estás dispuesto a vivir nuevas experiencias y retos, eres amante de alcanzar nuevos
objetivos.
 Eres una persona solidaria que sabe ofrecer ayuda cuando se necesita y pedir apoyo
cuando te sea necesario.
 Te diviertes en cada oportunidad, eso de guardar las apariencias no es para ti y sacas a
pasear a tu niño interior con frecuencia.
 2. AUTOESTIMA SOBRELEVADA. NARCISISMO

La visión tradicional de la Alta Autoestima equiparaba alta autoestima con lo sano y

deseable. Parte del problema creado por la visión tradicional de la Autoestima se debió
a que los instrumentos de evaluación mas utilizados, no discriminaban entre alta
Autoestima sana y narcisismo.

No tuvo en cuenta que algunas personas con altos niveles de autoestima, según los
instrumentos de evaluación más utilizados, tenían graves problemas en su
funcionamiento y en su forma de relacionarse con los demás. Es decir, había un
“lado oscuro” en la alta autoestima.

Se halló que personas que aparecían como poseedoras de alta autoestima, según los
cuestionarios más utilizados, eran:

 Egocéntricas, arrogantes y prepotentes

 Distorsionaban la realidad para inflar su autoimagen
 Reaccionaban con ira o violencia ante amenazas a su "autoestima”
 Dominaban o subyugaban a sus semejantes

Características de una persona con la autoestima sobreelevada o narcisista:

 Casi siempre tienen una actitud amigable con los demás.

 Creen que ellos nunca se equivocan, carecen de humildad.
 Creen que son mejores que cualquiera en todo.
 Creen que impactan a cualquiera que los conoce.
 Creen que son las personas más interesantes del mundo.
 Creen que todas las personas están obligadas a quererlos y a demostrarlo.
 Creen que todas las personas les quieren y dependen de ellos.
 Creen tener siempre la razón y que no se equivocan nunca.

 Les gusta que los elogien.

 Piensan que pueden hacerlo todo.
 Por lo general la gente los rechaza
 Quieren tener lo mejor.
 Se aman de forma enfermiza
 Se sienten felices y plenamente a gusto consigo mismo.
 Se sienten muy atractivos
 Sienten que merecen tener más que los demás.
 Sienten que nadie es más que ellos como persona.
 Sienten que realmente son su mejor amigo.
 Son en general muy ególatras.
 Tienen mucha "falsa" seguridad en sí mismos.

3. AUTOESTIMA MEDIA
 Antes de llegar a una autoestima baja que requiera de intervención por parte de un
profesional podemos darnos cuenta de cuando nuestra autoestima empieza a estar por
debajo del umbral de lo deseable. Esto ocurre cuando hay cierta inestabilidad en la
percepción de uno mismo, con tendencia a vernos por debajo de los demás, este nivel es
bastante variante, y es que las personas que poseen una autoestima media, en
ocasiones se pueden sentirse capaces y valiosas y sin embargo en otros momentos
también podrán sentirse por debajo del resto pudiendo desembocar en un
sentimiento de inutilidad característico de la baja autoestima.

Debes de estar atent@ a las señales. Un taller que te ayude a apuntalar tu autoestima te
será de gran utilidad.

Cuando la autoestima no está equilibrada, puede dispararse en cualquier dirección.

Con esto nos referimos a que la autoestima, no equilibrada, puede ir de un punto a otro
dependiendo de las emociones del momento.

También existen los casos en que las personas tienen buena autoestima en un área pero
no en otras; por ejemplo buena autoestima respecto a su trabajo, pero no frente a su
físico o viceversa.

Identifica cómo te sientes recurrentemente frente a tu vida, cualidades, trabajo,

familia, amigos, pareja e incluso desconocidos. Haz una lista y contabiliza tantos
tus pensamientos positivos como los negativos, ¿qué lista es más larga?

4. AUTOESTIMA BAJA

Este nivel de autoestima se caracteriza por un estado en la que la persona manifiesta 4

puntos característicos en la percepción que tiene sobre si misma:

 Ineptitud
 Incapacidad
 Inseguridad
 Fracaso

Y es que estos términos son con los que se define una persona con la autoestima baja,
este es el estado de autoestima más perjudicial para uno mismo y es aquel que nos aleja
en nuestro camino hacia la felicidad. Se hace imprescindible tomar medidas para
corregir el rumbo.

Características de una persona con la autoestima baja:

 Ante resultados negativos buscan la culpabilidad en otros.

 Buscan líderes para hacer las cosas.
 Creen que causan mala impresión en los demás.
 Creen que son personas poco interesantes.
 Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o de trabajo.
 Les cuesta obtener sus metas.
 Manejan muchos sentimientos de culpa cuando algo sale mal.
 No les gusta compartir con otras personas sus sentimientos.
 No les gusta esforzarse porque no creen en su capacidad.
 Descuidan su estado de salud.

 Piensan que no pueden, que no saben nada, que no lo van a conseguir.

 Se alegran ante los errores de los demás.
 Se dan por vencidas antes de realizar o iniciar cualquier actividad.
 Sienten que no controlan su vida.
 Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
 Son personas aisladas, tímidas y casi no tienen amigos.
 Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal.
 Temen hablar con otras personas de cualquier tema.
 Tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos

Consecuencias de tener una baja

autoestima
Las consecuencias de tener una baja autoestima pueden ser muy diversas y
puede afectar de distintas formas a cada individuo.

Sin embargo, algunas de las consecuencias más comunes de baja

autoestima se relacionan con:

 Sentir un bajo estado de ánimo.

 Trastornos de la alimentación.
 Insatisfacción físico-mental.
 Alto nivel de sufrimiento.
 Comparación constante con otras personas.
 Disminución de las habilidades sociales.
 Insatisfacción personal.
 Estrés.
 Hipertensión.
 Ideas suicidas.
La baja autoestima lleva a los individuos a sentirse desvalorados y en
comparación constante con los demás, enfatizando o subrayando las
cualidades, virtudes y capacidades de los demás y no las suyas propias.
La baja autoestima además conduce a la apatía, a la falta de objetivos y
metas claras en la vida, y a la convicción de que se es incapaz de lograr
cualquier cosa que se proponga en la vida.

La suma de varios factores que conducen a la baja autoestima y la suma de

muchas ideas y creencias negativas sobre sí mismo conduce a la aparición
de trastornos o episodios de depresión y ansiedad.

La baja autoestima también se puede ver reflejado en trastornos del

sueño como el insomnio. Esto debido al estrés, la frustración e
insatisfacción que son capaces de alterar los patrones del sueño.

De igual manera, la depresión también es una consecuencia de tener una

baja autoestima. Debido a que la mayoría de las cosas, situaciones o
experiencias pueden desencadenar cuadros depresivos, especialmente
cuando nada es lo que quisiéramos que fuera (o al menos así lo traduce
nuestro cerebro).

La inconformidad con la propia imagen puede llevar al individuo a

desarrollar trastornos alimentarios. La inestabilidad emocional puede
desarrollar hábitos alimentarios con exceso de carbohidratos y dietas ricas
en comida basura. O, por el contrario, en el polo opuesto, una disminución
considerable del consumo de alimento con la finalidad de “Alcanzar un
cuero perfecto”.

¿Qué es el amor propio?

El amor propio es el conjunto de emociones y predisposiciones
cognitivas asociadas a la autoevaluación que un individuo hace de sí
mismo. Es decir, que se trata del modo en el que realizamos valoraciones
de nosotros mismos, incluyendo aquí la carga emocional de las
apreciaciones sobre el autoconcepto (el concepto del “Yo”). Al hablar del
amor propio, nos estamos refiriendo a la autoestima

Realidades

1. EL PROCESO DE AMARTE ES SOLITARIO

Esto es algo que nadie te dice pero deberías saberlo, el proceso de amarse a uno
mismo es tan personal e íntimo que cuando se están moviendo creencias o
reforzando algunas otras, estamos sensibles y muchas veces se necesita un pausa
de todo lo externo para poder observar bien lo interno, y en ese inter es cuando
empiezas a descubrir que cosas quieres en tu vida, cuales no y entonces personas,
circunstancias y situaciones comienzan a irse de tu vida.

2. TE QUITAS LAS MÁSCARAS

El verte tal y como eres para amarte y aceptarte desde tu parte más honesta y
vulnerable muchas veces no es es nada fácil: duele desprender las máscaras que
creamos en nuestra personalidad, forma de ser y la manera en cómo nos ven los
demás y como creíamos que nos veíamos a nosotros mismos para poder llegar al
centro de cómo nos vemos a nosotros en realidad sin ningún tipo de prejuicios,
solo observarnos sin juzgarnos.

3. ENTRAS EN RECONTRUCCIÓN

Cuando empiezas a reconocerte de verdad y amarte, muchas veces hay cosas que
creías que formaban parte de lo que eres, pero después de tanto trabajo interno
podemos llegar a caer en cuenta que solo son historias y barreras que construiste
desde el miedo, la validación, baja autoestima etc. Durante este proceso, todas
esas barreras empiezan a derrumbarse para crear cimientos más fuertes, reales y
auténticos.

4. EMPIEZAS A ELEGIR CALIDAD ANTES QUE CANTIDAD

Cuando por fin sabes lo que vales y todo lo que mereces por el simple hecho de
ser humano, ya no te conformas con cualquier cosa y menos si no te aporta o
hace bien a tu vida y a tu persona, comienzas a alejarte de ciertos círculos o
personas. Muchas veces esto puede ser algo muy doloroso de llevar a cabo
porque hay personas que amamos o llevamos mucho tiempo compartiéndonos
con ellas pero has entendido que no te hacen bien y dejar ir puede ser un proceso
fuerte pero necesario.

5. CREES QUE NO HAS LOGRADO NADA

Amarse a uno mismo es uno de los trabajos más difíciles en la vida: requiere de
mucha valentía y paciencia. Por eso muchas veces nos desesperamos en el
intento de cambiar hábitos, aceptar realidades o intentar tener nuevas reglas que
nos hagan sentir mejor con nosotros mismos. A veces nos cuesta tanto trabajo y
esfuerzo que queremos tirar la toalla sin antes voltear a ver todas las cosas
increíbles que hemos logrado, amarse es un trabajo de todos los días y no todos
serán sencillos por eso hay que entender que no todo estará bien siempre pero por
siempre estaremos para nosotros y esos serán los días que nos vuelvan más
fuertes.

6. NO ES LINEAL NI PERMANENTE

El amor propio definitivamente no es una línea recta y nunca lo será, siempre

habrá subidas y bajadas, aparecerán nuevas cosas en las que tengas que trabajar y
el punto en todo esto es disfrutar cada parte de este proceso que nunca terminara
pero que definitivamente siempre nos llevara a nuevos y más amorosos lugares
dentro de nosotros mismos. No todo es color de rosa pero definitivamente vale la
pena ver todos los colores del arcoíris en nuestros procesos que indudablemente
se observarán interna y externamente.

La forma de comunicarnos con los demás dice mucho de nosotros

La manera de comunicarnos con nuestro entorno y con los demás dice

mucho de nosotros mismos. La forma en la que utilizamos las palabras
tiene un gran poder en nuestro bienestar mental y emocional, así como en
el del entorno que nos rodea. Si bien utilizar determinadas herramientas -
repercute de manera importante en el mensaje que queremos transmitir y
puede ayudarnos ser más felices, saber diferenciar el tipo de
comunicación que solemos emplear es clave en nuestras
relaciones personales. Se trata de la forma en que intercambiamos
información con otras personas y depende de las actitudes y habilidades
sociales que utilizamos para expresar nuestras ideas y estados emocionales
o sentimientos.

En momentos difíciles es posible que seamos agresivos con otros y en

ocasiones es porque también estamos teniendo un dialogo interno muy
parecido, si sentimos culpa o si hicimos algo malo podemos ser duro con
nuestras propias opiniones y posteriormente ser así con los demás cuando
percibimos algo mal, entonces si así nos expresamos con otros como lo
estamos haciendo con nosotros mismos. ¿Cómo nos sentiríamos si un
amigo nos trata de esa manera?

Como elevar la autoestima

6 Prácticas para elevar la Autoestima

1. La práctica de vivir conscientemente: Vivir de manera consciente
significa estar conectado con nuestros actos, nuestras
 motivaciones, valores y propósitos, y comportarnos de manera
razonable. La acción debe ser adecuada a la consciencia. El vivir
conscientemente es vivir siendo responsable con la realidad,
preocuparse, sobre todo, de distinguir los hechos en sí de las
interpretaciones que hagamos sobre ellos o de las emociones que
nos generen. Otro aspecto importante es saber dónde estamos en
relación con nuestros proyectos de vida, si los estamos logrando
o estamos fracasando. Estar dispuesto a ver y corregir nuestros
errores. Ser receptivo a los conocimientos nuevos y estar
dispuesto a reexaminar nuestras creencias. Perseverar en el
intento de comprender, pese a las dificultades. Comprometernos
con la vida como si se tratara de un camino de superación y
aprendizaje.
2. La práctica de la aceptación de si mismo/a: La aceptación de sí mismo
conlleva la idea de compasión, de ser amigo de mí mismo.
Branden lo explica así: “Supongamos que he hecho algo que lamento, o de lo
cual estoy avergonzado y por lo cual me reprocho. La aceptación de sí mismo no niega la
realidad, no afirma que sea en realidad correcto lo que está mal, sino que indaga el
contexto en el que se llevó a cabo una acción. Quiere comprender el porqué. Quiere
conocer por qué algo que está mal o es inadecuado se consideró deseable o adecuado, o
incluso necesario en su momento.”
3. La práctica de la responsabilidad de si mismo/a: Es asumir que uno/a es el
artífice de su propia vida, uno/a es responsable de la consecución
de sus propios deseos, de las elecciones que hace, de las
consecuencias de sus actos y de los comportamientos que asume
frente a las demás personas, de la propia conducta, de la forma
de jerarquizar el tiempo del que dispone, de la felicidad personal,
de aceptar o elegir los valores según los cuales vive.
4. La práctica de la autoafirmación: La autoafirmación significa respetar
mis deseos, necesidades y valores, y buscar su forma de
expresión adecuada en la realidad. Significa la disposición a
valerme por mí mismo/a, a ser quien soy abiertamente, a tratarme
con respeto en todas las relaciones humanas. Está relacionada
con la autenticidad. Y es la capacidad de abrirse hueco entre los
demás con firmeza y buenos modos, de hablar claro, de aceptar y
rechazar.
5. La práctica de vivir con propósito: Vivir con propósito es fijarse metas
productivas en consonancia con nuestras capacidades. Fijarse
metas concretas y actuar para conseguirlas. Para ello es
necesario cultivar la autodisciplina, es decir, la capacidad de
organizar nuestra conducta en el tiempo al servicio de tareas
concretas y no procrastinar. Hay que prestar atención al
resultado de nuestros actos para averiguar si nos conducen a
 donde queremos llegar. Y como dice Jaime Bacás: “completar las
acciones que me acercan a mis objetivos equilibrando mi vida personal y profesional”.
6. La práctica de la integridad personal: Tiene que haber una coherencia
entre nuestros valores, nuestros ideales y la práctica de nuestro
comportamiento. Nuestra conducta debe reconducir a nuestros
valores. Significa cumplir con nuestros compromisos, con nuestra
palabra y genera confianza en quienes nos conocen. Es el aspecto
moral de la autoestima del que no se puede prescindir.

Para Correo

Semana del Amor y la amistad

Día 1:

Esta semana queremos celebrar con ustedes el amor y la amistad, ya que esta se encuentra
relacionada con uno de nuestros valores la pasión, esa que nos mueve cada día para dar lo mejor
de nosotros mismos, es importante destacar que la forma en la que nos relacionamos con nuestro
trabajo, amigos, pareja dice mucho de cómo se encuentra la relación con nosotros mismos por eso
esta semana fomentaremos el amor propio, en la capsula de hoy encontraras información sobre la
autoestima y su importancia.

Feliz Día del Amor y la Amistad les desea Laboratorios L.O.Oftalmi C.A

Día 2: ¿Cómo se encuentra tu autoestima?

El día de hoy te corresponde evaluar cómo se encuentra tu autoestima, si tienes la capacidad de

verte al espejo, aceptarte con tus fortalezas y trabajar en aquellos aspectos que consideras tus
debilidades, si te encuentras en una situación difícil, recuerda que no estás solo y que cada día es
una oportunidad para que te centres en tu crecimiento.

Día 3: La verdad sobre el amor propio

Todos en algún momento han escuchado “valórate, date tu puesto o sal de ahí” y la realidad es
decirlo es mucho más fácil que hacerlo, el proceso de llegar a amarse para muchos puede ser
complicado, ya que hay muchos momentos que debes transitar para llegar a eso, por eso te
contaremos la verdad detrás del aprender a amarse y compartiremos tips para cada día puedas
seguir dando pasos en la dirección correcta.

Desarrollo personal
 Desarrollo Personal

¿Qué es el Desarrollo Personal?

Podemos definir el Desarrollo Personal como un proceso de superación y crecimiento que nos ayuda a
identificar nuestros verdaderos intereses y objetivos vitales para adquirir y potenciar los recursos
necesarios para alcanzarlos y así dar sentido a nuestras vidas. Para realizar este proceso de crecimiento y
desarrollo personal de manera plena, debemos tomar consciencia de cuáles son nuestros valores, de
quiénes queremos llegar a ser, y comprometernos con nosotros mismos para promover los cambios
necesarios para conseguirlo.

Al estar ligado a los valores y a los objetivos vitales, cada uno de nosotros entiende el desarrollo
personal de manera única. No se trata de desarrollarnos plenamente en todas y cada una de las áreas de la
vida (sería muy difícil y frustrante), sino de elegir aquellas que encajan con nuestra manera de entender
la vida. Sólo de esta manera conseguiremos estar contentos y satisfechos con nosotros mismos. Así,
mientras para algunas personas su carrera profesional es fuente de grandes satisfacciones, para otras lo
son sus relaciones sociales y familiares, y para otras puede serlo su aspecto físico o su ética.

Como hemos mencionado, el desarrollo personal no depende de lo que tenemos sino de lo que somos, y
más bien de lo que queremos llegar a ser y de la manera que tenemos de percibir y entender la vida. Así,
hay personas que tienden a ir siempre más allá, salen de su zona de confort y van ampliando su
desarrollo personar en diferentes facetas de su vida, y otras que, sin embargo, se encuentran bien como
están y no se plantean la posibilidad de ir un pasito más. ¿A qué se deben estas diferencias individuales
en la necesidad de desarrollo personal? Principalmente, a estos tres factores:

La Personalidad y Actitud

Una actitud positiva, proactiva, analítica y resolutiva favorece los procesos de desarrollo
personal. Esto, unido a una estructura de personalidad estable y fuerte nos aporta unos
valores y objetivos claros, y hace que nos sintamos seguros de nosotros mismos para
conseguir lo que nos propongamos.
La Percepción de la vida
 Hay personas que sienten que no tienen control sobre lo que les sucede en la vida, y desde
esta percepción es difícil pensar o sentir que nada pueda hacerse para cambiar la situación.
Otras, sin embargo, piensan que siempre se puede hacer algo, incluso en las circunstancias
más difíciles, aunque solo sea elegir la manera de tomárselas. Esto les hace tener una mayor
sensación de control, por lo que siempre se plantearán qué pueden hacer para estar mejor, es
decir, tienen más presente su desarrollo personal.
El Entorno
 Desde pequeños, nuestro entorno más cercano ha ido ayudándonos a construir nuestra
personalidad y nuestra manera de entender el mundo, y de adultos estamos influenciados,
además, por nuestro entorno social y laboral que, en función de sus condiciones, pueden
convertirse en una gran fuente de motivación para nuestro proceso de desarrollo personal.

En nuestro centro somos especialistas en Desarrollo Personal en Madrid. Si

quieres saber cómo podemos ayudarte a seguir creciendo en todos los
aspectos del desarrollo no dudes en dejarnos tus datos y te informamos de
todo lo que necesites.

PIDE MÁS INFORMACIÓN

Aspectos del Desarrollo Personal

Afectivo
El trabajo en este aspecto del desarrollo personal nos ayuda a mejorar los vínculos afectivos y a
establecer una base sana de los lazos familiares

Moral
El desarrollo personal a nivel ético o moral nos ayuda a identificar los valores y principios que queremos
que rijan nuestra vida para adecuar nuestras acciones a los mismos

Físico
Para quienes el ejercicio y el deporte son aspectos importantes de su desarrollo personal cuidan su
alimentación y disfrutan poniendo a prueba sus capacidades físicas

Estético
Las personas que cuidan este aspecto de su desarrollo y crecimiento personal ponen una especial
atención a su aspecto y disfrutan transmitiendo una buena imagen

Profesional
Para las personas para las que el desarrollo profesional es un aspecto importante en sus vidas, la
formación y el aprendizaje de nuevas competencias se convierte en fuente de satisfacción

Intelectual
Quienes le hacen un hueco a este aspecto del desarrollo personal se sienten más plenos alimentando su
curiosidad y adquiriendo nuevos conocimientos

Social
Muchas personas le dan una gran importancia al contacto con los demás, por lo que cuidan y alimentan
sus relaciones sociales, disfrutando del tiempo y las actividades compartidas

Creativo
Muchas personas encuentran una importante fuente de satisfacción y crecimiento desarrollando su
capacidad creativa
 Beneficios del Desarrollo Personal
 Aumentará tu nivel de autosconsciencia
 Sentirás un mayor control sobre tu propia vida
 Tendrás una mejor y mayor autoestima
 Mejorarán tus relaciones interpersonales
 Mejorará tu calidad de vida
 Te sentirás más sano física y mentalmente
 Disminuirá tu sensación de estrés y ansiedad
 Aumentará tu nivel de tolerancia a la frustración
 Mejorará tu capacidad para gestionar tus emociones
 Disfrutarás más de tu vida

¿Cuáles serían los pasos necesarios para lograr el

Desarrollo Personal o Crecimiento Personal?
 Definición de la misión y visión personal. Ten claro cuál es tu misión en la vida y
cómo te quieres ver dentro de unos años.
 Autoanálisis objetivo. Analiza en qué punto estás en cada uno de los aspectos de tu
vida.
 Identifica y planea las metas y objetivos que quieras alcanzar.
 Cambio de pensamiento. Una actitud positiva es crucial para superarnos
personalmente. Si eres una persona negativa y pesimista tienes que cambiarlo.
 Determinación. Estar seguro de que quieres crecer y cambiar cosas de tu vida,
siempre siendo constante.
 Preparación e Instrucción. Prepárate y fórmate en el ámbito que quieras superarte.
 Trabajo permanente. Nos aporta estabilidad y es fundamental para el proceso de
desarrollo personal.
 Persistencia y Coraje. Si fallas en algún punto del proceso, aprende de ello y sigue tu
camino, persiste.
 Autoevaluaciones. Analiza los resultados de los cambios que vas haciendo en tu
vida. Esto te permitirá buscar alternativas a lo que no está funcionando, valorar los
logros alcanzados y establecer nuevos objetivos.

¿Qué es el desarrollo personal?

También conocido como crecimiento personal, es el anhelo del individuo por lograr
un mayor potencial y productividad a nivel personal, profesional y en la relación
con los demás, independientemente del propio desarrollo natural.

En el desarrollo personal se toma un mayor conocimiento de sí mismo, de las

metas, de nuestras limitaciones que nos lo impiden y de las virtudes que tenemos
y debemos fortalecer.
Implica un ponerse en acción consciente de lo que se quiere lograr, un cambio de
mentalidad y hábitos que obstaculizan el bienestar integral.

¿Qué es el desenvolvimiento personal?

Es el modo de actuar u obrar constante y progresivo de la persona en diferentes
situaciones o contextos que le permiten desarrollarse en función de sus intereses.

El desenvolvimiento personal se da en los grupos sociales como la familia,

contextos académicos, laborales, etc., en las relaciones afectivas con
nuestra pareja o con los amigos.

Es así que el desenvolvimiento personal describe y muestra a la persona, sus

intereses, habilidades y déficits que pudiera tener.

Tipos de desarrollo personal

Los tipos de desarrollo personal abarcan diversas áreas de la vida que, al ser
trabajadas de manera equilibrada, contribuyen al crecimiento y bienestar general.
A continuación, se amplían los puntos mencionados en el texto:

Emocional

El desarrollo emocional implica aprender a reconocer, controlar y manejar las

emociones de manera efectiva. Esto incluye identificar las emociones que se
experimentan, comprender sus causas, expresarlas adecuadamente y utilizar
estrategias de afrontamiento saludables para manejar el estrés y regular el estado
de ánimo. El desarrollo emocional es crucial para mantener una buena salud
mental, establecer relaciones interpersonales sólidas y enfrentar desafíos con
resiliencia.

Intelectual

El desarrollo intelectual se refiere al proceso de adquirir nuevos conocimientos,

mejorar habilidades cognitivas y potenciar la competitividad en el ámbito educativo
y laboral. Esto puede lograrse a través del estudio, la lectura, la participación en
cursos o talleres y la resolución de problemas complejos. Un crecimiento
intelectual constante contribuye a la adaptabilidad, la creatividad y la capacidad de
tomar decisiones informadas.

Físico

El desarrollo físico se enfoca en mejorar la condición física y mantener un buen

estado de salud. Esto implica llevar una vida activa, practicar deportes o ejercicios
regularmente, alimentarse de manera equilibrada y descansar adecuadamente.
Cuidar el cuerpo no solo beneficia la salud física, sino que también influye
positivamente en la autoestima, la energía y el bienestar emocional.

Social

El desarrollo social busca mejorar las habilidades de relación con los demás. Esto
incluye aprender a comunicarse de manera efectiva, desarrollar empatía, resolver
conflictos de manera constructiva y establecer límites saludables. Fortalecer las
habilidades sociales permite a las personas construir relaciones interpersonales
satisfactorias, expandir sus redes de apoyo y mejorar su calidad de vida.

Familiar

El desarrollo familiar se centra en fortalecer los vínculos con los seres queridos,
superar limitaciones y conflictos, y crecer juntos como unidad familiar. Esto implica
aprender a comunicarse abierta y honestamente, comprender las necesidades y
expectativas de cada miembro de la familia, y ofrecer apoyo emocional y práctico
en momentos de necesidad. Un entorno familiar saludable es fundamental para el
bienestar emocional y el desarrollo personal.

Profesional

El desarrollo profesional está dirigido a alcanzar metas y objetivos en el ámbito

laboral. Esto implica mejorar habilidades de liderazgo, toma de decisiones, trabajo
en equipo, motivación y adaptabilidad, entre otras competencias. Un crecimiento
profesional sostenido puede llevar a mayores oportunidades laborales,
satisfacción en el trabajo y éxito en la carrera.

Financiero

El desarrollo financiero implica aprender a manejar y hacer crecer los recursos

económicos de manera efectiva. Esto abarca la elaboración de presupuestos, el
ahorro, la inversión y la planificación financiera a largo plazo. Desarrollar
habilidades financieras sólidas permite a las personas alcanzar la estabilidad
económica, reducir el estrés financiero y disfrutar de una vida más cómoda y seg

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TERAPIAS PSICOLÓGICAS EN LIMA

Características del desarrollo personal

El desarrollo personal es un proceso vital que se enfoca en el crecimiento y la
mejora del individuo en diversos aspectos de su vida. Las características del
desarrollo personal incluyen:

Continuidad

El desarrollo personal es un conjunto de prácticas y actitudes continuas, es un

trabajo constante en hallar el potencial vital. No es un proceso que se realice una
vez y se olvide, sino que se trabaja a lo largo de toda la vida.

Disposición al aprendizaje

Implica una disposición a aprender cosas nuevas, las personas no dejan de

aprender o modificar creencias. Las personas comprometidas con su desarrollo
personal están abiertas a adquirir nuevos conocimientos y habilidades, y están
dispuestas a cambiar sus opiniones y actitudes cuando sea necesario.

Individualidad

Las necesidades de desarrollo personal son individuales según la situación(s)

particular que vive. Cada persona tiene sus propias metas, desafíos y
aspiraciones, y el desarrollo personal debe abordarse de manera personalizada
para satisfacer estas necesidades específicas.

Potencial infinito

Considera que toda persona posee un infinito potencial de desarrollo. Esta

creencia implica que siempre hay espacio para crecer y mejorar,
independientemente de la edad, el nivel de educación o las circunstancias de la
vida.

Visión positiva y tolerante

Implica una visión tolerante, amable y positiva de la realidad, sin ser conformista,
ingenua o ilusa. Las personas que trabajan en su desarrollo personal buscan ver
lo mejor en sí mismas y en los demás, y tratan de abordar los desafíos y conflictos
con una actitud constructiva y comprensiva.

Trascendencia

Genera una comprensión trascendente de lo que hacemos, fija metas

constructivas que guíen nuestro actuar hacia la felicidad. El desarrollo personal no
se trata solo de logros materiales o superficiales, sino de buscar un sentido y
propósito más profundo en la vida.
¿Para qué sirve el desarrollo personal?
Mejora el autoconocimiento, permite reconocer valores, creencias y objetivos en
nuestra vida, hacia donde queremos llegar, con qué contamos y que obstaculiza
desarrollar nuestro potencial.

Aumenta la productividad, motivación y autoestima en áreas que desee mejorar,

desarrolla una visión más integral de la realidad y nos dispone una actitud positiva
en el afronte de diversas situaciones.

Mejora la calidad de vida y el bienestar a nivel personal, profesional, familiar,

emocional, etc.

Desarrollo personal en el trabajo

Orienta hacia metas para un crecimiento profesional, guía la actividad laboral junto
a valores y prioridades de vida, desarrolla habilidades de trabajo en equipo y
relaciones con los demás, da un mayor significado en la actividad laboral.

Desarrollo personal en la adolescencia

Guía al adolescente en la formación de una identidad centrada en valores y
principios básicos hacia la madurez, fortalecerá la autoestima y fomenta el
autoconocimiento respecto a sus intereses y la toma de decisión vocacional.

Un buen desarrollo personal en la adolescencia es fundamental para el bienestar y

éxito de los jóvenes a lo largo de su vida. Al cultivar habilidades y actitudes
positivas, los adolescentes pueden beneficiarse de diversas maneras:

Autoconocimiento

Al comprender sus propias fortalezas, debilidades, valores y pasiones, los

adolescentes pueden tomar decisiones informadas sobre su educación, carrera y
relaciones interpersonales.

Resiliencia

Un sólido desarrollo personal ayuda a los jóvenes a enfrentar adversidades y

desafíos con una actitud positiva, aprendiendo de sus errores y superando
obstáculos con determinación y autoconfianza.

Habilidades de comunicación
Los adolescentes que desarrollan habilidades de comunicación efectiva pueden
expresar sus pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y
asertiva, lo que mejora sus relaciones personales y profesionales.

Inteligencia emocional

La capacidad de manejar y comprender las emociones propias y ajenas es

fundamental para el bienestar emocional y la satisfacción en la vida. Los
adolescentes con alta inteligencia emocional pueden enfrentar mejor el estrés,
evitar conflictos y establecer relaciones saludables.

Autoestima

Un buen desarrollo personal fomenta una autoimagen positiva y la autoaceptación.

Los adolescentes con una autoestima saludable tienen más confianza en sí
mismos y son menos propensos a caer en comportamientos autodestructivos,
como las adicciones.

Responsabilidad

Los jóvenes que desarrollan un sentido de responsabilidad pueden establecer

metas realistas, administrar su tiempo y cumplir con sus compromisos, lo que les
permite tener éxito en el ámbito académico y laboral.

Empatía y habilidades sociales

Un buen desarrollo personal incluye la capacidad de ponerse en el lugar de los

demás y comprender sus necesidades y sentimientos. Esto les permite a los
adolescentes establecer conexiones significativas y desarrollar habilidades
sociales efectivas.

Toma de decisiones

Los adolescentes que poseen habilidades sólidas para la toma de decisiones

pueden evaluar sus opciones, considerar las consecuencias y elegir rutas de
acción que sean beneficiosas para ellos y para los demás.

En resumen, un buen desarrollo personal en la adolescencia es esencial para

preparar a los jóvenes para una vida exitosa y feliz. Al cultivar habilidades y
actitudes positivas, los adolescentes pueden enfrentar los desafíos de la vida con
confianza, construir relaciones saludables y alcanzar sus objetivos personales y
profesionales.

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TERAPIAS PSICOLÓGICAS EN LIMA

Desarrollo personal en niños

Busca desarrollar adecuados vínculos afectivos con quienes lo rodean. Explora y
reconoce sus capacidades y confía en ellas, forma su autonomía y principales
intereses, además reconoce y expresa sus emociones en diversas situaciones

Desarrollo personal en jóvenes

Busca una mayor madurez personal para dar respuesta a los nuevos retos y
exigencias que afronta como la consolidación de una profesión, la búsqueda de
trabajo, la independencia, etc.; además del desarrollo de control emocional,
empatía y asertividad para las relaciones interpersonales, mayor autoconocimiento
y motivación de logro.

Desarrollo personal en mujeres

Permite la superación de sí mismas, empoderarla, sentirse a gusto con lo que
hace y con lo que es, invitándola a superar cualquier estigma social. Halla sus
ideales, vence sus miedos y apuesta por su crecimiento familiar, laboral,
académico, social, etc.

Por qué es importante

Permite identificar hacia dónde quieres llegar, desarrolla el autoconocimiento y
clarifica los objetivos en la vida. Nos lleva a obtener una mejor calidad de vida.

Desarrolla el nivel físico, psicológico, social y espiritual, potencia las habilidades y

descubres tus talentos. Modifica la forma de pensar haciéndola más positiva y
tolerante, da mayor conciencia de nuestras actitudes y acciones.

Se logra una mayor valoración de sí mismo respecto a sus creencias, valores,

ideales, etc., manteniendo una coherencia en su actuar y sentir hacia sus metas.

¿Por qué es importante la familia en el desarrollo

personal?
La familia es el primer y principal ambiente de educación y desarrollo de la
persona, aquí va construyendo su identidad según la realidad percibida en su
entorno y su sistema de valores, creencias, pautas de comportamiento, modos de
afronte, hábitos básicos de comunicación y relación con los demás.

La familia impulsa el desarrollo de la persona utilizando el afecto, cuidado,

atención, seguridad y fomentando la autonomía según las capacidades de la
persona.

Es importante que demuestre confianza hacia sus miembros, apreciar sus

fortalezas, valores y aceptar tanto logros como derrotas, estimular su
independencia y autonomía, además respetar sus ideales y tratarlos con dignidad.

¿Cómo lograr el desarrollo personal?

Para lograrlo se inicia con definir lo que se desea alcanzar, aquello que la persona
anhela tanto, de modo que pueda orientarse hacia esa meta.

Luego precisar los objetivos progresivos que llevarán a la meta, además de

establecer concretamente los pasos para cada objetivo.

Finalmente, poner en marcha lo establecido para lograr cada objetivo. Es

importante ser constante y eliminar aquellos pensamientos que podrían limitarnos
o generar frustraciones.

¿Cómo mejorar el desarrollo personal?

Podemos tener en cuenta:

 Tener apertura a la formación continua, el conocimiento es importante para el

desarrollo personal.
 Desarrollar el autoconocimiento mediante relajación o meditación, leyendo libros
de desarrollo personal, etc.
 Aceptar la opinión de los demás desde una perspectiva de crecimiento, integrar las
observaciones positivas y negativas.
 Reconocer, aceptar y superar los bloqueos personales que nos limitan.
 Aceptar la diversidad, ser tolerante, comprensivo, utilizar el diálogo, la escucha,
etc.
 Ver nuestra meta como alcanzable, placentera, ilusionarnos con ella y orientar
nuestras fuerzas hacia su logro.

¿Cómo influye la sexualidad en el desarrollo personal?

La sexualidad es la interacción de aspectos bilógicos, psicológicos y sociales que
actúan en la formación de la personalidad.

Comprende un conocimiento profundo de sentimientos y valores que guían la

conducta hacia placer, entendido como el bienestar con nosotros, nuestras metas
y nuestras relaciones socio afectivas. Este conocimiento es dinámico y resulta de
las experiencias.

Influye en la identificación y expresión de emociones, en la aceptación positiva de

la realidad y su afronte, en la socialización asertiva, en definir y construir un
proyecto de vida.