Aprender a prender

Sesión 4
Competencia específica

• Identifica las técnicas que posibilitan mejorar los procesos de atención y concentración para desarrollar una estrategia propia que le haga
posible autorregular su proceso de aprendizaje y administrar el tiempo de manera efectiva

Resultados

• Analizar diferentes estrategias y técnicas metacognitivas, cognitivas y de apoyo para aplicarlas en la mejora del propio proceso de
atención, concentración y autorregulación
• Identificar estrategias y técnicas de aprendizaje y administración del tiempo para optimizar el propio proceso de aprendizaje y, con ello,
la habilidad de aprender

¡Bienvenido a la cuarta sesión! ¿Listo para continuar el viaje?

En la sesión anterior tenías claro tu objetivo, un campamento y todos los planes dispuestos para salir de la
isla en la cual te encuentras.
Tenías un campamento seguro y estabas decidido a comenzar con la construcción de la balsa para
regresar a casa; sin embargo, no contabas con que las fuerzas de la naturaleza se llevaron repentinamente
tu campamento completo junto con la comida y gran parte del agua que tenías recolectada.
Necesitas reorganizarte y recuperarte, aunque te sientes desanimado.
Te quedaste solo con tu mochila y su contenido, los planes de construir la balsa permanecerán detenidos por un rato, al menos en lo
que te recuperas física y mentalmente.
Es momento de recomenzar, ¿listo?

Te encuentras en un punto donde tu motivación y ánimo han decaído muchísimo debido a que perdiste todo por lo que habías
trabajado tantas semanas.

En tu mente sigue resonando el ¡Claro que puedo!, debes relajarte y retomar el rumbo. Conoces algunas técnicas de relajación
basadas en la respiración y estiramiento físico por lo que has decidido ponerlas en práctica para mejorar tu capacidad de atención y
concentración, con la finalida de diseñar la estrategia que te posibilite alcanzar tus metas y distinguir técnicas específicas para la
organización y desarrollo de tus actividades.

¿Qué técnicas conoces que puedan ayudarte a relajarte y retomar tu concentración? Utiliza el siguiente espacio para enlistarlas.

Técnicas de relajación:
1.-Respiración profunda y meditar un poco acerca de la actividad a realizar.
2.-estiramiento del cuerpo para relajarlo
3.-movimientos circulares de la cabeza.
4.-pausar un momento la actividad y hacer pausas pequeñas.

Sabes que lograr tu objetivo depende en gran medida del plan que traces y, por ello, este proceso de reorganización debe derivar en
un plan claro que indique por dónde seguir.
El reto de la semana consiste en trabajar para reorganizarte, por ello, debes desarrollar un ejercicio de registro de las actividades que
ejecutas, para hacerlo escribe en una tabla la hora, la actividad y el resultado de la tarea, de modo que tengas el registro de los dos o
tres días que decidas hacerlo, incluye en ésta los elementos que te distraen al momento de concentrarte para ejecutar estas tareas y
si están o no bajo tu control.

Puedes utilizar el siguiente formato para llevar a cabo tu registro:

Fecha Hora Actividad Resultado de la tarea Distractores

20/11/23 9:00 am Realizar tarea Realizado Ruido externo
20/11/23 5:00 pm Evento dia revolución Realizado Proveedores fuera tiempo
21/11/23 10:30 am Kermese primaria Realizado
21/11/23 12:00 pm Estudiar p/examen Realizado Teléfono, vendedores
22/11/23 9:00 am Quehacer de la casa Realizado Teléfono, televisión
22/11/23 11:00 am Lonche p/mis hijas Realizado Teléfono, televisión
22/11/23 1:00 pm Llamada a mama Realozado Actividades imprevistas
Las pistas de esta sección te ayudarán a dar respuesta a los planteamientos del desafío de la sesión, así como a realizar la actividad de ésta.
Revisa con atención cada una de ellas en la plataforma de aprendizaje.

Administración del tiempo

El tiempo, como sabes, es un recurso no renovable, por ello es importante que como estudiante tengas una estrategia que te
posibilite explotarlo al máximo, sacando provecho de él para lograr tu meta. A lo largo de esta sesión revisarás algunas estrategias de
administración del tiempo que te ayudarán a organizar tus actividades diarias, sin importar cuántas sean, para que alcances tu
objetivo de manera ordenada. Revisa el siguiente video, en él encontrarás una prueba para identificar si requieres mejorar la gestión
que haces actualmente de tu tiempo, y algunas recomendaciones para lograrlo.

Cañaveral, L. (25 de mayo del 2016). Administración del tiempo [Archivo de video]. De
https://www.youtube.com/watch?v=Lrgjghh7Ml8

Anota, a continuación, la información más relevante que encontraste en este video:

Pista 1

Muestra una definición de la que es el tiempo y procede del latin “tempus” .

Realiza un pequeño test del manejo de nustro tiempo en la vida cotidiana y nos muestra la manera de poder administrar mejor nuestro
tiempo para asi aprovecharlo mejor .

Nos enseña los 4 cuadrantes de Steve covey de lo que es urgente e importante.

urgente: actividades que se deben realizar al instante

Importante: actividades que tienen cierto tiempo de realización

 Concentración y autorregulación
La concentración y la autorregulación son elementos de gran trascendencia en el proceso de aprendizaje, pues posibilitan enfocar la
atención hacia la actividad a efectuar, de modo que el objetivo planteado se cumpla de una manera más efectiva. En este sentido,
lograr la implementación de estrategias de concentración al momento de estudiar posibilita a los estudiantes:

1.Mejora del rendimiento •La concentración efectiva hace posible a los estudiantes absorber y retener información de manera más eficaz, lo que se
académico traduce en un mejor rendimiento en exámenes y tareas académicas.

•Cuando los estudiantes se concentran en sus estudios, pueden trabajar de manera más eficiente y completar sus tareas en
1.Ahorro de tiempo menos tiempo, lo cual deja más espacio para otras actividades y el descanso.

1.Profundización del •La concentración posibilita a los estudiantes profundizar en los conceptos y conexiones dentro de su material de estudio,
entendimiento lo cual ayuda a comprender mejor los temas y a aplicar ese conocimiento de manera más efectiva.

•Al evitar distracciones y procrastinación, los estudiantes pueden reducir el estrés relacionado con las presiones de los
1.Reducción del estrés plazos y el temor a no estar preparados para los exámenes.

1.Desarrollo de habilidades •Aprender a concentrarse implica desarrollar habilidades de autorregulación, como la gestión del tiempo y la organización,
de autorregulación que son valiosas no sólo en la educación superior sino también en la vida profesional.

1.Preparación para el •Las habilidades de concentración adquiridas durante la licenciatura son transferibles a la vida laboral, lo que permite a los
futuro graduados a enfrentar desafíos profesionales con mayor eficacia y competencia.

1.Mayor adaptabilidad y • Los estudiantes que han desarrollado habilidades de concentración son más capaces de adaptarse a situaciones
resiliencia cambiantes y mantener su enfoque incluso ante desafíos académicos o personales.
Para conocer más al respecto, revisa las páginas 21 a 27 del siguiente recurso, en ellas se describen las características del adulto aprendiz y sus
necesidades, el concepto de atención consciente y mindfulness, así como los elementos que se proponen para mejorar la práctica de la atención
consciente.
Zhizko, A. (2016). Atención consciente y aprendizaje experiencial en educación de adultos. Praxis Investigativa ReDIE, 8(14). Recuperado de
http://redie.mx/librosyrevistas/revistas/praxisinv14.pdf#page=20

Reflexiona, ahora, en torno al aprendizaje experiencial en tu área profesional, ¿cuál es su importancia?

Respuesta
El aprendizaje experiencial es importante en la profesión porque permite a las personas desarrollar habilidades, consolidar sus conocimientos
y promover sus valores aprovechando el conocimiento de la rutina cotidiana.
 ¿Cómo lograr la concentración al estudiar?

Revisa en el siguiente enlace una serie de consejos de fácil aplicación para mejorar tu concentración al momento de ejecutar actividades
académicas:
Educalive. (16 de septiembre del 2019). Consejos para mejorar la concentración para estudiar [Entrada en blog]. Recuperado de
https://blog.educalive.com/mejorar-concentracion-estudiar/
Como puedes ver, la concentración al estudiar es fundamental para alcanzar el éxito académico y profesional. Cuando nos concentramos en una
tarea, somos capaces de absorber, comprender y retener la información de manera más efectiva. Esto no solo mejora nuestro rendimiento en
exámenes y tareas, sino que también nos posibilita desarrollar habilidades de autorregulación, gestión del tiempo y resiliencia, las cuales son
valiosas en la vida cotidiana.
Ahora, con base en esta información reflexiona en torno a las siguientes afirmaciones y explica en el recuadro inferior si consideras que son
verdaderas o falsas y por qué.

La concentración se mantiene constante durante todo el tiempo que dure el estudio, sin importar el tiempo que tome.

Reflexión
Falso: la concentración fácilmente se desvía de nuestra mente por factores distractores, debemos tener aplicar ciertas herramientas y
técnicas, ya sea, de relajación o de concentración para poder mantener la concentración el mayor tiempo posible.

Una mala alimentación y una vida sedentaria pueden afectar el nivel de concentración.

Reflexión
Verdadero: una alimentación pesada no nos permite una concentración idónea ya que nos sentiremos muy pesados durante nusetro
estudio y eso nos distraerá, y el sedentarismo es también una distractor porque estaremos acostumbrados a no hacer nada de actividad
física y el echo de estar sentados frente a un libro durante un periodo largo de tiempo nos incomodara al no estar acostumbrados a ciertas
posiciones.
 Administración del tiempo

La administración del tiempo es una habilidad esencial que debes desarrollar para tener éxito en la vida académica. La gestión efectiva del
tiempo implica planificar, organizar y priorizar tareas de manera que puedas cumplir plazos y objetivos de manera eficiente.
Una buena administración del tiempo te permite aprovechar al máximo tus horas de estudio, pues puedes asignar tiempo adecuado a cada
materia, lo que te posibilita profundizar en la comprensión de los conceptos y mejorar tu rendimiento académico, además, evitarás la
procrastinación y la sensación de estar abrumado por una carga de trabajo acumulada, lo cual reduce el estrés y la ansiedad.
Por otro lado, la administración del tiempo te enseña a establecer metas y plazos realistas, lo que promueve el desarrollo de tu responsabilidad
personal y la autorregulación, habilidades que son valiosas no solo en el ámbito académico, sino también en la vida laboral y cotidiana. Como
ves, aprender a gestionar el tiempo de manera efectiva es una inversión en tu futuro, pues estas habilidades te servirán a lo largo de la vida.

Escribe en el siguiente espacio tres estrategias de gestión del tiempo que puedas poner en práctica inmediatamente para mejorar tu manera
actual de administrar tu tiempo.

Pista 4
1.-Saber en dónde se está perdiendo el tiempo: ya sea en el chat o el correo electrónico, es importante saber qué me funciona o qué me
distrae. Una vez identificado, crear limitaciones y reducir el impacto en la productividad.
2.-Priorizar actividades: Es importante priorizar y centrarse en las tareas más importantes y urgentes. Se puede crear una lista de tareas
pendientes y establecer el tiempo a cada tarea.
3.-Crea una rutina y seguirla: Crear rutinas y hábitos pueden ayudar a organizar mi tiempo y ser productivo. Es importante practicarlo para
que se convierta en un hábito.
Actividad: ¿Qué necesito para lograr mi objetivo?

Objetivo de la actividad:
Definir las estrategias a poner en práctica para mejorar la concentración y la administración del tiempo, con base en el análisis
iniciado en la actividad del desafío de la materia.

Instrucciones:
Has llegado al final de la cuarta sesión de la materia, ahora es momento de poner en práctica lo aprendido para desarrollar la
siguiente actividad:
1. Retoma la tabla que desarrollaste en el desafío de la sesión
2. Al respecto, reflexiona:
• ¿Cuáles son los principales distractores en tu entorno?
• ¿Cuáles distractores puedes controlar y cuáles no?
• ¿Qué puedes hacer para controlarlos o disminuir su efecto?
• ¿Cuáles de los tiempos registrados en la tabla consideras que podrían aprovecharse de mejor modo?
• ¿Qué estrategias de las revisadas durante la sesión podrías poner en práctica para lograr una mejor
administración de tu tiempo
3.Con base en estas reflexiones elabora un plan de seis estrategias a implementar para concentrarte de mejor modo, controlar los
distractores y administrar tu tiempo de una manera más eficiente
4. Utiliza Canva para estructurar tu plan, describe los siguientes elementos para cada estrategia:
• Nombre de la estrategia
• Descripción de la estrategia
• ¿Qué esperas lograr al implementarla?
• ¿En cuánto tiempo esperas ver resultados?
5. Incluye, al final del documento, las referencias a las fuentes consultadas en formato APA
6.Descarga el plan en formato PDF y súbelo a la plataforma dentro de las fechas establecidas, nombra el archivo de la siguiente
manera: Apellido paterno + Apellido materno + Nombre(s) + S + número que corresponda.

Ejemplo: Moreno-Torres-Javier S4

Es importante que verifiques la originalidad del contenido de tu trabajo antes de entregarlo, para ello apóyate en la herramienta Turnitin,
disponible en plataforma.

Al marcar la actividad como completada obtendrás la insignia digital: sábana. Conserva tu bitácora para registrar
los aspectos más relevantes de las actividades de la materia; al final, mediante ella podrás revisar los
aprendizajes logrados en esta asignatura.
REFERENCIAS:
Asana. (n.d.). Gestiona el trabajo, los proyectos y las tareas de tu equipo en línea • Asana. Asana. https://asana.com/es

Grupo Geard México. (2023, February 16). Grupo Geard: Cursos virtuales para Convocatorias.
https://grupogeard.com/mx/

Grupo Geard México. (2023, February 16). Grupo Geard: Cursos virtuales para Convocatorias.
https://grupogeard.com/mx/

Cañaveral, L. (25 de mayo del 2016). Administración del tiempo [Archivo de video]. De
https://www.youtube.com/watch?v=Lrgjghh7Ml8

Cañaveral, L. (25 de mayo del 2016). Administración del tiempo [Archivo de video]. De
https://www.youtube.com/watch?v=Lrgjghh7Ml8