Proyecto YOGA en Hoteles, Hostel y Hosterías

PRESENTACION
Nosotros somos profesores de yoga y nuestro proyecto se basa en llevar las prácticas
de yoga, respiración y meditación a lo largo de nuestro viaje.
Es de nuestro interés que se brinde como un servicio para la gente que esta
vacacionando y para los empleados del lugar, ya que los beneficios que nos entrega la
práctica de Yoga llevara a los mismos a un mayor estado de goce y relajación durante la
estadía vacacional o la jornada laboral, disminuyendo notablemente los niveles de
estrés.
En cuanto a los empleados de la institución la práctica es fundamental para fomentar el
trabajo en equipo, para lograr un clima laboral cálido y aumentar el rendimiento de los
mismos mejorando su salud.
QUE ES EL YOGA
El yoga (del sánscrito: “unión”) no es sólo la práctica de complejas posturas corporales.
En palabras muy simples, la ancestral disciplina originada en India es una invitación a
llevar la atención al cuerpo, la mente y la respiración. Es decir que incluye: posturas de
yoga (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación. A través de ellas, el
cuerpo y la mente experimentan una unión armónica que pacifica la mente, trayéndola
al momento presente, y masajea los órganos a la vez que remueve el estrés y la tensión
en músculos y articulaciones.

10 RAZONES PARA PRACTICAR YOGA

1. ALIVIAR EL STRESS- El Yoga disminuye los efectos provocados por el stress en
el cuerpo físico. Al favorecer la relajación, el Yoga ayuda a reducir los niveles de
cortisol, que es considerada la hormona del stress. Además, se obtienen otros
beneficios relacionados: disminución de la presión arterial y la frecuencia
cardíaca, mejoramiento de la digestión, estimulación del sistema inmune y alivio
de síntomas debidos a condiciones tales como la ansiedad, la depresión, la
fatiga, el asma y el insomnio.
2. ALIVIAR EL DOLOR- Estudios han demostrado que la práctica de asanas, la
meditación o ambas, reducen el dolor en personas que padecen de cáncer,
esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes e hipertensión, como también
en quienes tienen artritis, dolor de espalda o cuello y otras patologías de tipo
crónico. Algunos profesionales declaran que la práctica del Yoga puede atenuar
incluso el dolor emocional.
 3. RESPIRAR MEJOR- El Yoga enseña cómo respirar más lenta y profundamente.
Esto mejora la función pulmonar, desencadena la respuesta de relajación
corporal y aumenta la cantidad de oxígeno disponible en los tejidos.
4. SER MAS FLEXIBLE- El Yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad,
aumenta la amplitud de los movimientos y reduce las molestias y el dolor. El
Yoga también favorece el alineamiento del cuerpo, lo que da como resultado
una mejor postura y alivio en afecciones de la espalda, cuello, articulaciones y
músculos.
5. AUMENTAR LA FORTALEZA FISICA- Las posturas de Yoga, al hacer uso de todos
los músculos del cuerpo, ayudan a acrecentar la fortaleza física, literalmente de
pies a cabeza. Al mismo tiempo, aportan un beneficio adicional por el hecho de
atenuar la tensión muscular.
6. CONTROLAR EL PESO- El Yoga también estimula los hábitos sanos de
alimentación, y genera una incrementada sensación de bienestar y autoestima.
7. MEJORAR LA CIRCULACION- El Yoga ayuda a mejorar la circulación. Varias
posturas tienen como efecto hacer que la sangre oxigenada llegue a las células
más eficientemente.
8. EL ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR- Hasta las prácticas de Yoga más
moderadas son capaces de proporcionar beneficios al aparato cardiovascular,
debido a que durante el descanso disminuyen la frecuencia cardíaca, y durante
el ejercicio aumentan la resistencia y mejoran la captación de oxígeno.
9. ENFOCARSE EN EL PRESENTE- El Yoga nos ayuda a centrarnos en el ahora, a
estar más conscientes y a favorecer la salud de cuerpo y mente. Crea las
condiciones para acceder a una mejor concentración, coordinación, tiempo de
reacción y memoria.
10. PAZ INTERNA- Los aspectos meditativos del Yoga ayudan a muchas personas a
vivir sus vidas de un modo más profundo, espiritual y satisfactorio. Es frecuente
que quienes empezaron a practicar por otras razones, reconozcan que fue este
tipo de logros lo que hizo que el Yoga se volviera algo esencial en sus vidas.

BENEFICIOS DE LA MEDITACION
La Meditación te contacta contigo mismo en todos los niveles.
Esto te traerá:
• Paz mental, calma y sensación de bienestar.
• Mejores relaciones, mejor salud y una mejor calidad de vida.
• Comprensión profunda sobre asuntos personales, filosóficos y espirituales.
• La experiencia directa del centro eterno de tu ser.
QUE SE NECESITA PARA REALIZAR UNA PRACTICA DE YOGA
Es necesario un espacio amplio y con ventilación, equipo de música o parlantes donde
reproducir desde el móvil, colchonetas o yoga-mat (nosotros contamos con las
mismas) y almohadones.
TIEMPO DE DURACION
Las prácticas de yoga tienen un tiempo de duración aproximado de 1 hs, nuestra
propuesta cuenta con 3 clases semanales alternando horarios matutinos y vespertinos
para las personas que se hospedan en el lugar y para los empleados 1 practica semanal
o 2 practicas semanales de 30 minutos c/u (esto puede acomodarse de acuerdo a los
horarios de rotación). Dentro de las mismas se contemplaran asanas, ejercicios de
respiración y meditación alternadamente o en complemento.
Las prácticas de Meditación tienen un tiempo de duración de 30 minutos, para aquellos
que prefieran realizarla fuera de las prácticas de yoga o por alguna causa no puedan
realizar ejercicios físicos.

-Dicha propuesta puede ajustarse a las necesidades y disponibilidades del lugar y el

personal del mismo-

COSTO DEL MISMO

El costo de las prácticas es a convenir con la institución. OPCIONES:
-Alojamiento y comidas diarias.
-Abonando por clase.
-A colaboración de las personas que tomen las prácticas.
- Por ultimo fijando un monto mensual o semanal por las prácticas para los empleados y
las personas que se hospeden en el mismo.