HABITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas

como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro
bienestar físico, mental y social. Dichos hábitos son principalmente la
alimentación, el descanso, consumir alcohol con moderación o abstenerse
totalmente, abstenerse de fumar tabaco y de consumir otro tipo de drogas,
capacidad para hacer Frente al estrés y la práctica de la actividad
física correctamente planificada.

AFECCIONES MAS FRECUENTES POR MALOS ESTILOS DE VIDA:

1. Vivir estresado

El estrés es un fenómeno fisiológico normal, la respuesta que emite un organismo

ante estímulos percibidos como amenazantes. No es un aspecto nocivo, sino una
respuesta adaptativa que prepara y ayuda a soportar situaciones exigentes y a
reaccionar con rapidez frente a cualquier demanda del entorno. Pero si perdura en
el tiempo, se produce una activación y ansiedad desmesurada, que provoca una
incapacidad para centrarse con eficacia en las tareas.

El exceso de estrés y preocupaciones puede tener repercusiones serias en la

esfera mental y física: insomnio, ansiedad, nerviosismo, taquicardia, palpitaciones,
alteraciones digestivas, contracturas musculares, cefalea, alteraciones en la piel,
ira, mal humor e, incluso, depresión.

2. Consumir comida rápida, snacks y demasiado azúcar

Fast food, snacks, alimentos procesados y golosinas, entre otros, forman parte de

la alimentación habitual de muchas personas. Sin embargo, el exceso de grasas,
azúcar y calorías que aporta tiene efectos perjudiciales muy conocidos.

El exceso de estrés y preocupaciones puede tener repercusiones serias en la

esfera mental y física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) asocia el exceso de azúcar como
causa de la creciente incidencia de obesidad y diabetes tipo 2 en todo el mundo,
además de caries dentales, hipertensión y hasta de algunos casos de cáncer.

Por otro lado, el exceso de grasas trans se relaciona de manera directa con el
riesgo de enfermedades cardiovasculares, aún más si la ingesta de grasas
saturadas también es alta. Su consumo continuado incrementa el nivel de
colesterol LDL y disminuye el HDL (bueno).

También las raciones demasiado grandes o el exceso de calorías que conllevan

este tipo de productos, junto con el gasto energético reducido por la vida
sedentaria, inciden en el peso corporal.

3. Llevar una vida sedentaria

Tras el hábito tabáquico, el segundo factor de riesgo más importante para la salud
es el sedentarismo, una de las principales causas de morbimortalidad. Llevar una
vida inactiva provoca que el sistema musculoesquelético se debilite y aumenta la
probabilidad de sufrir en el futuro artritis, artrosis y osteoporosis, además de
obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Permanecer sentado mucho tiempo (unas seis horas), sea por ocio o

requerimiento laboral, se ha demostrado que disminuye la esperanza de vida en
cinco años y duplica el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, obesidad y/o
enfermedad cardiovascular, en comparación con quienes pasan menos horas
sentados. Estas personas ven más televisión, practican menos ejercicio físico y
tienen tendencia a comer más cantidad de comida y de peor calidad.

Así, incluir la práctica de ejercicio físico de manera regular (mínimo 30 minutos

diarios) resulta de vital importancia, sobre todo en la infancia. Un estudio reciente
publicado en Neurobiology of Aging apunta que, además de mantener a raya las
patologías citadas, puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo
que ayuda a conservarlo saludable.
4. Dormir poco y mal

Durante el sueño, el cuerpo y la mente se regeneran: la conciencia queda

suspendida -total o parcialmente- y las funciones orgánicas disminuyen. Cuando
este proceso se trastorna de forma continua, provoca alteraciones en la capacidad
de concentración, en la memoria y en el estado de ánimo: se está más distraído,
más irascible y con la capacidad de atención disminuida, entre otros efectos.

Pero un descanso nocturno de mala calidad tiene más efectos. A nivel físico

también origina cambios en la temperatura corporal, aumento de la frecuencia
cardiaca, mayor secreción de cortisol (la denominada hormona del estrés)
e incremento de los niveles de glucemia (azúcar en sangre). Además, una
investigación reciente ha concluido que las personas que no duermen suficiente
tienen mayor posibilidad de sufrir enfermedades físicas y trastornos mentales.

5. No protegerse del sol

Participar en la comunidad y entretenerse y gozar de la compañía de otras

personas acercan a la felicidad
Lucir una piel bronceada está de moda, pero puede tener consecuencias
peligrosas. Un exceso de sol, más sin la fotoprotección adecuada,
produce envejecimiento prematuro, alergias, problemas oculares y quemaduras,
además de aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel.

En nuestro país se dan cada año 4.000 nuevos casos de melanoma, una cifra que
no para de crecer, puesto que al año se detectan nueve casos más de este tipo de
cáncer por cada 100.000 habitantes. Desde la Fundación Piel Sana de
la Academia Española de Dermatología y Venereología insisten en que un 80% de
estos tumores podría reducirse con fotoprotección desde la infancia, ya que la
inadecuada exposición al sol provoca daños acumulativos y duraderos en la piel.

6. Saltarse el desayuno

No son pocas las personas que se saltan una o dos comidas al día. Con la excusa
de las prisas, la más olvidada es el desayuno. Sin embargo, es fundamental para
empezar el día: no desayunar provoca un nivel inadecuado de nutrientes -sobre
todo hidratos de carbono y proteínas- muy necesarios en las primeras horas del
día para el buen funcionamiento del cerebro.

Cuando el ayuno nocturno se prolonga con la omisión del desayuno, el descenso

gradual de los niveles de insulina y glucosa, entre otros, puede originar una
respuesta de fatiga que podría interferir en aspectos de la función cognitiva. Esto
tiene mucha importancia en el rendimiento académico de niños y adolescentes.
Muchos no desayunan por falta de apetito y manifiestan mayor cansancio,
sensación de sueño y dificultad para mantener la concentración y la atención en
las tareas durante el horario lectivo.

7. Ser solitario

La soledad, sobre todo si no ha sido escogida, hace mella en la salud física y

psíquica. Vivir sin compañía propicia malos hábitos de vida que inciden en el
metabolismo y en el sistema nervioso. Sentirse solo provoca mayor riesgo
de depresión y aumenta de forma clara el riesgo de sufrir pérdida progresiva de
las funciones cognitivas.

Por el contrario, participar en la comunidad y entretenerse y gozar de la compañía

de otras personas, sean familiares o amigos, acercan a la felicidad.
Recientemente, según un estudio británico publicado en Proceedings of the Royal
Society, la corteza prefrontal (parte del cerebro que se sitúa sobre los ojos) está
más desarrollada cuanto mayor es el número de amigos con los que uno cuenta.
Incluso reír es un hábito muy recomendable con efectos positivos en la esfera
física y psicológica.

ESLTILOS DE VIDA PARA PREVENIR LAS ENFERMEDASDES CRONICAS

1. Sigue una dieta saludable y equilibrada

La dieta juega un papel importante en el desarrollo y evolución de la enfermedad .

Los hábitos alimentarios están siendo objeto de debate en los últimos años por su
potencial contribución en el proceso inflamatorio. Una dieta saludable, variable y
equilibrada aporta al organismo los nutrientes suficientes para su correcto
funcionamiento.

Come abundantes verduras, hortalizas frescas, fruta de temporada y legumbres

junto con pescado fresco. Evita al máximo consumir productos que contengan
grasas saturadas y azúcares, tales como la bollería industrial, comidas
precocinadas o zumos envasados.

En los últimos estudios publicados se ha visto que determinadas colonias

bacterianas de la flora intestinal pueden tener efectos sobre la inmunidad. Ciertos
alimentos como el miso, el té Kombucha, las microalgas, el yogurt y el chocolate
negro podrían contribuir al buen estado de la flora intestinal.

2. Controla tu peso

Aunque el mecanismo no está claro, diferentes estudios sugieren un efecto causal

del aumento del índice de masa corporal en la EM y hablan de un posible papel
inflamatorio de éste. Además, la obesidad es un factor de riesgo cardiovascular.
La Organización Mundial de la Salud recomienda equilibrar nuestro peso corporal
con el fin de disminuir el riesgo de sufrir problemas de salud como la diabetes,
hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.

Una reducción en el peso corporal se asocia también a mejoras en

la fatiga, síntoma muy frecuente en la esclerosis múltiple.

3. Disminuye el consumo de sal

Hay investigadores que asocian el consumo de sal en la dieta con un incremento

en la actividad de la enfermedad. También se asocia a numerosos problemas de
salud como la hipertensión, alteraciones cardíacas, retención de líquidos…
Puedes optar por añadir hierbas o especias para condimentar tus comidas
(pimienta, ajo en polvo, comino, azafrán…) o bien sal dietética con bajo contenido
en sodio. Recuerda que los embutidos, productos precocinados y alimentos para
picar acostumbran a tener un alto contenido en sal.

4. Duerme las horas suficientes

El sueño interviene en la restauración del sistema nervioso central y nos permite

restablecer funciones físicas y psicológicas. Si no descansamos
bien experimentaremos un incremento en la fatiga, somnolencia durante el día,
disminución del rendimiento físico y mental.

Si tienes problemas para dormir evita el consumo bebidas o alimentos

estimulantes, realiza actividades relajantes antes de ir a dormir y toma algún
alimento que te facilite el sueño.

5. Intenta disminuir el estrés

En estudios con modelos animales y en observaciones clínicas con seres

humanos se ha demostrado que las hormonas del estrés modifican el
funcionamiento del sistema inmune. Para evitarlo, debes integrar en tu rutina diaria
actividades que puedan ayudar a relajarte: ejercicios de respiración, meditación,
pintar mandalas o escuchar música.

6. Realiza actividad física regularmente

Casi cualquier tipo de actividad física regular impacta positivamente sobre la

evolución de la enfermedad, la discapacidad y algunos síntomas como la fatiga.
Además, la actividad física es fundamental para prevenir el sobrepeso y
enfermedades cardiovasculares.
Práctica ejercicio físico de intensidad leve-moderada, como, por ejemplo, pasear
entre 30 y 60 minutos, al menos tres días por semana.

7. Evita el consumo de tabaco

Existen numerosos estudios que demuestran que el hábito de fumar incrementa el

riesgo de EM y afecta la progresión de la enfermedad. Las personas con EM
fumadoras acumulan mayor discapacidad en un periodo más corto de tiempo
respecto a las no fumadoras y dejar de fumar tiene un efecto beneficioso para la
enfermedad. Además está demostrado que los tratamientos modificadores de la
enfermedad en las personas son menos efectivos en las personas que fuman.

En el artículo Dejar de fumar con esclerosis múltiple: 10 consejos

prácticos encontrarás estrategias para dejar de fumar.

8. Exponte diariamente al sol

La exposición al sol protege ante las recaídas de EM. Aunque se necesitan más
investigaciones, son muchas las que coinciden en que la luz solar puede influir en
el sistema inmune. Además, los rayos de sol ayudan al ritmo circadiano.

Si practicas ejercicio al aire libre durante las horas de exposición solar, además de
mejorar tu estado físico, experimentarás mejoras en la calidad del sueño dado que
el sol aumenta los niveles de melatonina.

9. Ejercita tu mente

Trabajar las habilidades mentales puede prevenir el deterioro cognitivo en la

evolución de la esclerosis múltiple. Lee, haz crucigramas o haz ejercicios de
cálculo. En resumen, mantén entrenado tu cerebro.

 
10. Intenta estar de buen humor

El humor es una buena herramienta para gestionar el estrés, mejorar el bienestar

psicológico y la salud general. Tener un estilo de vida saludable te ayudará a estar
de buen humor. Realizar actividad física, una correcta alimentación, un descanso
reparador, disminuir el estrés y pasar tiempo con tus amigos son puntos clave
para conseguirlo.

ENFERMEDADES DE SALUD METAL

Enfermedad mental, también denominada "trastorno de salud mental", se refiere a

una amplia gama de afecciones de la salud mental, es decir, trastornos que
afectan el estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento. Son ejemplos de
enfermedad mental la depresión, los trastornos de ansiedad, los trastornos de la
alimentación y los comportamientos adictivos.

Muchas personas manifiestan problemas de salud mental de vez en cuando. Pero

un problema de salud mental se convierte en una enfermedad mental cuando los
signos y los síntomas se hacen permanentes, causan estrés y afectan la
capacidad de funcionar normalmente.

La enfermedad mental puede hacerte sentir muy mal y ocasionar problemas en la

vida cotidiana, por ejemplo, en la escuela, el trabajo o en las relaciones
interpersonales. En la mayor parte de los casos, los síntomas pueden tratarse con
una combinación de medicamentos y terapia de conversación (psicoterapia).

SINTOMAS:

Algunos ejemplos de los signos y síntomas son los siguientes:

 Sentimientos de tristeza o desánimo

 Pensamientos confusos o capacidad reducida de concentración

  Preocupaciones o miedos excesivos o sentimientos intensos de culpa

 Altibajos y cambios radicales de humor

 Alejamiento de las amistades y de las actividades

 Cansancio importante, baja energía y problemas de sueño

 Desconexión de la realidad (delirio), paranoia o alucinaciones

 Incapacidad para afrontar los problemas o el estrés de la vida diaria

 Problemas para comprender y relacionar las situaciones y las personas

 Problemas con el uso de alcohol o drogas

 Cambios importantes en los hábitos alimentarios

 Cambios en el deseo sexual

 Exceso de enojo, hostilidad o violencia

 Pensamiento suicida

EL ALCOHOLISMO.

El alcoholismo es una enfermedad crónica, progresiva y en muchos casos mortal

producida por el consumo incontrolado de bebidas alcohólicas, que interfieren en
la salud física, mental, social y/o familiar así como en las responsabilidades
laborales.

Causas
 
No hay una causa definida del alcoholismo, pero hay factores de riesgo que
pueden jugar un papel importante en su desarrollo. De hecho es una enfermedad
biopsicosocial, y tiene causas:
 Biológicas – Es más probable en las personas con algún familiar
alcohólico o con algún trastorno psiquiátrico y la razón puede encontrarse
en anomalías genéticas o bioquímicas.
  Psicológicas – Ansiedad, conflictos en las relaciones personales, baja
autoestima, timidez, entre otras.
 Sociales – Facilidad para tomar contacto con el alcohol. Entorno de
consumo, abuso del alcohol en situaciones sociales, estilos de vida
estresantes.
Síntomas
 
 Incapacidad de mantenerse sin consumir alcohol.
 Promesas incumplidas de controlarse o abstenerse.
 Descuido en la higiene personal y la alimentación.
 Trastornos del sueño.
 Ausencia, errores y retrasos recurrentes en el trabajo.
 Angustia o presión en el pecho por las mañanas.
 Mentir sobre la cantidad ingerida o esconder botellas.
 Pérdida de tiempo y/o dinero en planear el consumo, consumiendo o por la
resaca.
 Beber solo o juntarse con personas con las cuales el único vínculo es la
bebida

TABAQUISMO

El tabaquismo es la adicción al consumo de tabaco.1 El tabaquismo es uno de

los efectos del tabaco en la salud. El consumo habitual de tabaco es una
enfermedad que produce diferentes enfermedades, como cáncer, enfermedades
cardiovasculares y enfermedades respiratorias. Es particularmente perjudicial
durante el embarazo. El tabaquismo contribuye a un deterioro general de la salud
y puede causar discapacidad.

Causas

 No puedes dejar de fumar. Has hecho uno o más intentos serios, pero

infructuosos, de detenerte.
  Tienes síntomas de abstinencia cuando tratas de dejar de fumar. Tus intentos
por detenerte han causado síntomas físicos y relacionados con el estado de
ánimo, como fuertes antojos, ansiedad, irritabilidad, agitación, dificultad para
concentrarse, estado de ánimo deprimido, frustración, ira, aumento del
hambre, insomnio, estreñimiento o diarrea.

 Sigues fumando a pesar de los problemas de salud. Aunque hayas

desarrollado problemas de salud con tus pulmones o tu corazón, no has sido
capaz de parar.

 Abandonas las actividades sociales. Puedes dejar de ir a restaurantes libres

de humo o dejar de socializar con la familia o los amigos porque no puedes
fumar en estas situaciones.

DROGADICCION.-

Se conoce como «trastorno por consumo de sustancias», es una enfermedad que

afecta el cerebro y el comportamiento de una persona, y produce incapacidad de
controlar el consumo de medicamentos o drogas legales o ilegales. Las sustancias
como el alcohol, la marihuana y la nicotina también se consideran drogas. Cuando
eres adicto, posiblemente sigas consumiendo la droga a pesar del daño que
causa.

Sintomas

 Tener una necesidad tan intensa de consumir la droga que no puedes pensar
en otra cosa

 Asegurarte de tener droga disponible

 Gastar dinero en la droga, incluso cuando no puedes pagarla

 No cumplir con las obligaciones y responsabilidades laborales, o reducir el

tiempo que dedicas a actividades sociales o recreativas debido al consumo
de la droga
  Continuar con el consumo de la droga a pesar de que sabes que te está
provocando problemas en tu vida o daños físicos o psicológicos

 Hacer cosas que normalmente no harías para conseguir la droga, como robar

 Conducir o hacer otras actividades peligrosas cuanto estás bajo los efectos
de la droga

 Experimentar síntomas de abstinencia cuando intentas suspender el

consumo de la droga

Causas

Al igual que en muchos trastornos de salud mental, hay varios factores que
pueden contribuir al desarrollo de la adicción a las drogas. Los factores principales
son los siguientes:

 Ambientales. Los factores ambientales, como las creencias y actitudes de tu

familia, y la exposición a grupos de pares que alientan el consumo de drogas,
suelen influir en el inicio del consumo de drogas.

 Genéticos. Una vez que has comenzado a consumir una droga, el paso a la

adicción depende de rasgos heredados (genéticos), que pueden retrasar o
acelerar el avance de la enfermedad.

Estres

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de

cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños

episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o
cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede
dañar su salud
Signos y sintomas

 Mala memoria
 Dolores de cabeza
 Falta de energía o concentración
 Problemas sexuales
 Cuello o mandíbula rígidos
 Cansancio
 Problemas para dormir o dormir demasiado
 Malestar de estómago

Tipos de estrés

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:

 Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente.

Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en
una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas.
También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las
personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.
 Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo
prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero,
un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que
continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse
tanto al estrés crónico que no se de cuenta que es un problema. Si no
encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de
salud.
Violencia intrafamiliar

La violencia familiar es un término utilizado para describir la violencia y el abuso

de familiares o una pareja íntima, como un cónyuge, ex cónyuge, novio o novia, ex
novio o ex novia, o alguien con quien se tiene una cita. Otros términos utilizados
para la violencia familiar incluyen los siguientes:

 Maltrato de pareja íntima.

 Violencia doméstica.
 Maltrato infantil.
 Abuso físico.
 Violencia en el noviazgo.
 Violación marital.
 Violación perpetrada por una persona con la que se tiene una cita.
 Acoso.

Tipos de violencia

 Física. 
 Sexual. 
 Psicológica o emocional. 
 Económica. 

Como obtener ayuda

 Busque un lugar seguro en su casa si se inicia una discusión. Evite las

habitaciones sin salida y las habitaciones con peligros potenciales, como la
cocina.
 Sepa a quién contactar en caso de una crisis y acuerde una palabra o señal
clave entre familiares o amigos de confianza, para hacerles saber que
necesita ayuda.
 Memorice todos los números de teléfono importantes.
 Tenga siempre con usted dinero y cambio.
 Guarde los papeles y documentos importantes en un lugar al que pueda
acceder fácilmente si fuera necesario, lo que incluye: credenciales de
 seguro social, actas de nacimiento, libreta de casamiento, chequera,
tarjetas de crédito, resúmenes bancarios, credenciales de seguro médico y
cualquier registro de maltrato anterior, incluso fotografías y denuncias
policiales.

SALUD OCUPACIONAL

La Salud Ocupacional es una ciencia multidisciplinaria dirigida a promover y

proteger la salud de las personas trabajadoras mediante la prevención y el control
de enfermedades y accidentes en el trabajo, así como la eliminación de los
factores y condiciones que ponen en peligro su salud y seguridad. Además
procura generar y promover un ambiente de trabajo equilibrado,
estableciendo organizaciones que cumplan con los estándares que permitan el
bienestar físico, mental y social de las personas, contribuyendo de manera
efectiva al desarrollo sostenible y permitiendo su enriquecimiento humano y
profesional desde el trabajo.

FACTOR DE RIESGO

Se entiende bajo esta denominación la existencia de elementos, fenómenos,

ambiente y acciones humanas que encierran una capacidad potencial de producir
lesiones o daños materiales, y cuya probabilidad de ocurrencia depende de la
eliminación y/o control del elemento agresivo.

Riesgo
Se denomina riesgo a la probabilidad de que un objeto material, sustancia ó
fenómeno pueda, potencialmente, desencadenar perturbaciones en la salud o
integridad física del trabajador, así como en materiales y equipos.

Factores de riesgo físico – químico

Este grupo incluye todos aquellos objetos, elementos, sustancias, fuentes de

calor, que, en ciertas circunstancias especiales de inflamabilidad, combustibilidad
o de defectos, pueden desencadenar incendios y/o explosiones y generar lesiones
personales y daños materiales. Pueden presentarse por:

 Incompatibilidad físico-química en el almacenamiento de materias primas.

 Presencia de materias y sustancias combustibles.
 Presencia de sustancias químicas reactivas.

Factores de riesgo biológico

En este caso encontramos un grupo de agentes orgánicos, animados o

inanimados como los hongos, virus, bacterias, parásitos, pelos, plumas, polen
(entre otros), presentes en determinados ambientes laborales, que pueden
desencadenar enfermedades infectocontagiosas, reacciones alérgicas o
intoxicaciones al ingresar al organismo.

Como la proliferación microbiana se favorece en ambientes cerrados, calientes y

húmedos, los sectores más propensos a sus efectos son los trabajadores de la
salud, de curtiembres, fabricantes de alimentos y conservas, carniceros,
laboratoristas, veterinarios, entre otros.

Igualmente, la manipulación de residuos animales, vegetales y derivados de

instrumentos contaminados como cuchillos, jeringas, bisturís y de desechos
industriales como basuras y desperdicios, son fuente de alto riesgo. Otro factor
desfavorable es la falta de buenos hábitos higiénicos.

Factores de riesgo psicosocial

La interacción en el ambiente de trabajo, las condiciones de organización laboral y

las necesidades, hábitos, capacidades y demás aspectos personales del
trabajador y su entorno social, en un momento dado pueden generar cargas que
afectan la salud, el rendimiento en el trabajo y la producción laboral.

OFICIOS DE MAYOR RIESGO

1.- Militar
Las personas que deciden entrar en el ejército son aquellas que asumen una
mayor cantidad de riesgo sobre sus vidas. Su trabajo implica misiones en países
extranjeros, situaciones de emergencia, exposición a ambientes bélicos, etc.

2.- Policía
Asimismo, los agentes de seguridad del Estado como la Policía corren riesgos
laborales todos los días. A veces, se ven involucrados en situaciones que no
saben muy bien cómo pueden terminar. Esto los convierte en profesionales de alto
riesgo.

3.- Los buzos

Las personas que trabajan bajo el agua asumen una serie de peligros a diario. Las
inmersiones requieren de un buen material, así como de una óptima preparación
física y mental. Un pequeño fallo podría suponer la muerte del trabajador.

4.- Los bomberos

Conocidos como los héroes de la ciudad, los bomberos arriesgan sus vidas para
salvar las de otros. Los incendios son siempre accidentes muy peligrosos. En cada
rescate los bomberos se juegan la piel para poder poner a salvo a los demás.
5.- Vigilantes de seguridad
Otro rango profesional en el que se asumen riesgos es el de la seguridad privada.
Los vigilantes de seguridad se enfrentan a ladrones, personas agresivas, así como
a un sinfín de situaciones nada agradables.

6.- Trabajadores de alta tensión

Las profesiones relacionadas con la electricidad son altamente peligrosas. Toda
clase de operario perteneciente a este sector está en riesgo de sufrir un accidente
eléctrico que ponga en peligro su vida.

7.- Mineros
Los mineros son susceptibles de sufrir accidentes por derrumbes,
desprendimientos de roca y explosiones de grisú. Su trabajo, aparte de asfixiante
es altamente peligroso.

8.- Trabajos en altura

Obreros, limpiadores de cristales, personal de telecomunicaciones, mantenimiento

de fachadas… Todos ellos, han de trabajar suspendidos en el aire y sujetos por un
arnés. Un trabajo que les pone en peligro cada día.

Otras profesiones de alto riesgo son los operarios de maquinaria pesada,

los pilotos profesionales de carreras de moto y coches, los profesionales de circo y
los pescadores.

PROTECCION PERSONAL DE ACUERDO AL AREA DE TRABAJO

El empleador tiene deberes en relación con el suministro y la utilización de los

equipos de protección personal (EPP) en el lugar de trabajo - Artículo
16 - Convenio sobre seguridad y salud de los trabajadores

Por qué es importante utilizar EPP

Hacer que el lugar de trabajo sea seguro incluye facilitar instrucciones, prever
procedimientos, impartir formación y proporcionar supervisión para alentar a las
personas a trabajar con seguridad y responsabilidad.

Incluso cuando se hayan aplicado controles mecánicos y sistemas de seguridad

seguros, pueden prevalecer algunos peligros. Por ejemplo, el peligro de sufrir
afecciones en:

 los pulmones (por ejemplo, por respirar aire contaminado);

 la cabeza y los pies (por ejemplo, por la caída de objetos);

 los ojos (por ejemplo, por la presencia de partículas aéreas o por

salpicaduras de líquidos corrosivos);

 la piel (por ejemplo, por contacto con materiales corrosivos), y

 el cuerpo (por ejemplo, por exposición a temperaturas de calor o frío

extremos).

En estos casos es necesario utilizar EPP para reducir los riesgos.

PREVENCION DE ACCIDENTES OCUPACIONALES

Descripción

En la mayoría de los casos, los accidentes de trabajo suceden debido a las

condiciones peligrosas que existen en los equipos, maquinarias, herramientas de
trabajo e instalaciones, así como por la actitud o actos inseguros de los
trabajadores al realizar sus actividades.

Causas

Los accidentes laborales pueden ser generados por:

Condiciones peligrosas

 Métodos de trabajo y procedimientos de trabajo incorrectos

  Defectos en los equipos, maquinarias, herramientas de trabajo e
instalaciones
 Incorrecta colocación de los materiales o productos en las áreas de trabajo
 Maquinarias y herramientas en mal estado
 Instalaciones con deficiente mantenimiento
 Falta de orden y limpieza en las áreas de trabajo

 
Actos inseguros

 Provocar situaciones de riesgo que ponen en peligro a otras personas

 Usar de manera inapropiada las manos u otras partes del cuerpo
 Llevar a cabo actividades u operaciones sin previo adiestramiento
 Operar equipos sin autorización
 Limpiar, engrasar o reparar maquinaria cuando se encuentra en movimiento
 No usar el equipo de protección personal