Diario de alimentación No quiero que lo veas como una obligación.

Siéntete libre de
llevar el diario durante más tiempo si crees que te beneficia,
¡Cuanto más lo practiques, mejor!
consciente
antes durante después
hambre sentimiento gusto ¿Te gusta? ¿Cómo te sienta? disfrute plenitud ¿Lo tomarías otra vez?
Harías cambios?
si pero mañana
Breakfast 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 irritable un bowl de si pero me ha me ha dejado 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 me apetece
(porque tienes avena con quedado un saciada pero
probar desayuno
la regla, por fruta y crema poco espeso, la con energía
salado para ver si
ejemplo) de cacahuete prox vez para empezar
me llena y sienta
añado más el día
igual
leche o más
crema
hambre: nivel de hambre del 1 al 10 ¿Te gusta el sabor, textura...? disfrute: nivel de satisfacción/cuánto has
disfrutado
sentimiento: sientes alguna emoción en plenitud: cómo de saciada o llena estás? te has
concreto? nervios, enfado, prisa, cansancio.... quedado con hambre?
¿Cómo te sienta? te llena, te da energía...
gusto: qué es lo que más te apetece
¿Lo tomarías otra vez?: piensa si repetirías esta
comida o prefieres otra cosa. Quizás tomarías lo
03 mismo pero con algún cambio?
 antes durante después
¿Lo tomarías otra vez?
hambre sentimiento gusto ¿Te gusta? ¿Cómo te sienta? disfrute saciedad
Harías cambios?
Desayuno 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
DÍA 1

Comida 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Cena 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Desayuno 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
DÍA 2

Comida 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Cena 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Desayuno 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
DÍA 3

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Comida
Cena 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10