Que es un habito?

Un habito es una conducta que se repitió la su ciente cantidad de veces hasta volverse
automático.
Ante un problema/situacion, el cerebro debe pensar como actuar frente al mismo, y una vez que
alguna conducta nos da la “solución” se archiva para ser usada en otras oportunidades similares.
Por lo tanto, cuando la situación es cotidiana y hay comportamientos que “dan respuesta”, estos
se automatizan para ser del proceso, algo mas simple y rápido y estos son los hábitos (atajos
mentales).

Como se forman los hábitos?

El proceso de construir un habito se puede dividir en cuatro pasos: señal, anhelo, respuesta y
recompensa. Siempre que realicemos uno, nuestro cerebro va a pasar por las 4 instancias.

Señal: Información que anticipa la recompensa.

Anhelo: Es el deseo que hay detrás de cada conducta, lo que nos motiva a llevarla a cabo.
Respuesta: El acto que realizamos, puede ser cognitivo o físico.
Recompensa: Es la meta nal de cada habito, y esta es la clave para cualquier habito, poder
detectar cuál será la recompensa. Tienen como propósito, satisfacer nuestro anhelo y enseñarnos
que comportamientos son e caces para poner en marcha en un futuro.

Entonces,
Para que se cree un habito, las conductas deben ser su cientes en las 4 etapas, sino no se va a
convertir en un habito.
Sin señal, el habito no comienza.
Sin anhelo, no habrá su ciente motivación para actuar.
Si la conducta es demasiado di cil, no seremos capaces de realizarla.
Si la recompensa no satisface nuestro deseo, entonces no tenderemos a repetirlo en el futuro.

En la descripción algo tipo: Sin los tres primeros eslabones la conducta no aparecerá, sin el
ultimo la conducta no se repetirá y por lo tanto no se formara el habito.
Ahora que tener esta info, completa los eslabones para poder construir nuevos hábitos
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