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  • Sesion 4 - Cuadro

    Cargado por

    Alexis Emanuel
    85 vistas1 página
    El documento presenta una matriz desarrollada por un estudiante en la sesión 03 para revisar y mejorar hábitos negativos. La matriz incluye tres problemas identificados (uso excesivo de celular, dormir tarde, y comer comida chatarra), las señales asociadas, las rutinas negativas actuales, las recompensas percibidas, y acciones propuestas para cambiar las rutinas. El estudiante deberá revisar y mejorar la señal identificada para presentar la matriz actualizada en la sesión 06.

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    SESION 4 - CUADRO

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    El documento presenta una matriz desarrollada por un estudiante en la sesión 03 para revisar y mejorar hábitos negativos. La matriz incluye tres problemas identificados (uso excesivo de celular, dormir tarde, y comer comida chatarra), las señales asociadas, las rutinas negativas actuales, las recompensas percibidas, y acciones propuestas para cambiar las rutinas. El estudiante deberá revisar y mejorar la señal identificada para presentar la matriz actualizada en la sesión 06.

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    PARTICIPAMOS EN CLASE

    De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión 03, deberás revisar y mejorar la Señal identificada.
    Recuerda que este trabajo es continuo y la matriz se presentará en la sesión 06. Es individual.
    Problema (hábito) Señal Rutina Recompensa Acción para cambiar rutina
    negativa

    1.-Usar mucho el celular La sensación de Que lo llevo a todas partes Comparto ratos Intentar distraerme con
    aburrimiento, de entretenidos actividades recreacionales
    desesperación.

    2.- Me gusta dormir tarde Siento que dormir Me acostumbro a hacer la Ratos de entretenimiento. Cambiar mis hábitos comenzando
    temprano será mayoría de los días porque por hacer mi propio horario.
    raro, La sensación me distraigo con otras
    que podría hacer cosas.
    más cosas.

    3.- Comer comida chatarra Sensación que Lo hago siempre que tenga Saborear algo que me Comer frutas y comidas hechas en
    querer comer eso. dinero y pueda hacerlo. gusta y calmar mis casa.
    Tener hambre y antojos.
    comer eso porque
    es lo único que se
    me ocurre y me
    gusta.

    ALUMNO: ALEXIS EMANUEL REYES YBAÑEZ.

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