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Fundamentos de la antropología

Autores:

Jade Lorena Syfox Cordoba

Fancy U: Heisy Jhojary López Murillo

Fancy U: Glendy Marselly Cordoba Quesada

Fancy U: Xiomy yuranny hurtado López

Fancy U: Fancy Johana Hurtado Montaño

Universidad Tecnológica Del Chocó Diego Luis Córdoba

Ciencia de la salud

Psicología

Psicología del deporte

Docente:

Yonnier Cuesta

Tema:

Crossfit

26-01/2024
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Tabla de contenido
INTRODUCCIÓN...........................................................................................................................................3
OBJETIVO GENERAL.....................................................................................................................................4
QUÉ ES LA ACTIVIDAD DE CROSSFIT ………………………………………………………………………………………………………..5
IMPORTANCIA.............................................................................................................................................6
BENEFICIOS................................................................................................................................................10
CONCLUSIÓN.................................................................................................................... 11
REFERENCIAS…………………………………………………………………………………..………………………………12
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INTRODUCCIÓN

El CrossFit ha emergido como una disciplina de fitness que ha ganado una considerable

popularidad en los últimos años. Este enfoque de entrenamiento se ha convertido en una

opción atractiva para personas de todas las edades y niveles de condición física debido a su

diversidad, intensidad y eficacia. En esta guía más extensa, profundizaremos en qué es el

CrossFit, su evolución, los principios que lo sustentan y su impacto en la salud y el bienestar.

Combina elementos de levantamiento de pesas, entrenamiento de fuerza y acondicionamiento

metabólico en sesiones de entrenamiento intensivas y variadas. En este análisis, exploraremos

en detalle qué es el CrossFit, su importancia, los beneficios que ofrece, y concluiremos con una

reflexión sobre su impacto en la salud y el bienestar.

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Objetivo general

El objetivo general del CrossFit es proporcionar un enfoque integral y efectivo para mejorar la

condición física y el bienestar general de los participantes a través de entrenamientos funcionales

de alta intensidad y constantemente variados. Este enfoque se basa en la premisa de que la

aptitud física óptima se alcanza a través del desarrollo equilibrado de una amplia gama de

capacidades físicas, que incluyen resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular,

fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

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¿Qué es la actividad de CrossFit?

El CrossFit se define como un sistema de acondicionamiento físico que busca desarrollar una

amplia variedad de capacidades físicas a través de entrenamientos funcionales constantemente

variados, ejecutados a alta intensidad. Fundado por Greg Glassman en la década de 1990, el

CrossFit se basa en la idea de que la aptitud física óptima se logra a través de la mejora de diez

áreas de fitness: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza,

flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Los

entrenamientos de CrossFit suelen incluir movimientos como levantamiento de pesas, ejercicios

gimnásticos y cardiovasculares, combinados en sesiones intensas y cronometradas.

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Importancia

El CrossFit se destaca por su enfoque en movimientos funcionales, es decir, movimientos que

imitan patrones de movimiento comunes en la vida diaria y en muchos deportes. Esta

característica lo hace relevante y beneficioso para personas de todas las edades y niveles de

condición física, ya que mejora la capacidad funcional y la calidad de vida. Además, el CrossFit

fomenta valores como la superación personal, el trabajo en equipo y la comunidad, lo que

contribuye a su importancia como actividad física y social.

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Beneficios

El CrossFit ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el bienestar:

- Mejora de la fuerza y la resistencia muscular: Los entrenamientos de CrossFit incluyen

levantamiento de pesas y ejercicios de resistencia que fortalecen los músculos y aumentan la

resistencia muscular.

- Incremento de la capacidad cardiovascular: Los entrenamientos de alta intensidad en CrossFit

mejoran la salud cardiovascular al aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la capacidad

pulmonar.
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- Aumento de la flexibilidad y la movilidad: Los movimientos funcionales en CrossFit ayudan a

mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones, lo que reduce el riesgo

de lesiones y mejora la calidad de vida.

- Quema de calorías y pérdida de peso: Los entrenamientos intensos de CrossFit son efectivos

para quemar calorías y promover la pérdida de peso cuando se combinan con una dieta adecuada.
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- Fomento de la camaradería y el apoyo: La comunidad de CrossFit es conocida por su apoyo

mutuo, camaradería y motivación, lo que hace que el ejercicio sea más divertido y sostenible a

largo plazo.
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- Desarrollo de habilidades funcionales: Los movimientos en CrossFit están diseñados para ser

útiles en la vida cotidiana, lo que mejora la funcionalidad y la capacidad para realizar actividades

diarias con facilidad.

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Conclusión

En resumen, el CrossFit es mucho más que un simple programa de entrenamiento; es una

filosofía de fitness que promueve el desarrollo integral del cuerpo y la mente. Su enfoque en

movimientos funcionales, combinado con sesiones de alta intensidad y el apoyo de una

comunidad comprometida, lo convierte en una opción atractiva para aquellos que buscan mejorar

su condición física y su calidad de vida. Sin embargo, es importante practicar el CrossFit de

manera segura y bajo la supervisión de entrenadores calificados para minimizar el riesgo de

lesiones y maximizar los beneficios para la salud y el bienestar a largo plazo.

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Referencias

- Glassman, G. (2007). Understanding CrossFit. CrossFit Journal.

- Heinrich, K. M., Patel, P. M., & O’Neal, J. L. (2012). High-intensity compared to moderate-

intensity training for exercise initiation, enjoyment, adherence, and intentions: An intervention

study. BMC Public Health, 12(1), 1-8.

- Sibley, B. A., & Etnier, J. L. (2003). The relationship between physical activity and cognition

in children: A meta-analysis. Pediatric Exercise Science, 15(3), 243-256.