¿Qué es el Crossfit?

CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con

movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad. Es el principal programa de entrenamiento de
academias de policía de elite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes
marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo. “Proponemos un
entrenamiento amplio, general e inclusivo. Nuestra especialidad es la no especialización. Nuestros campos
son el combate, la supervivencia y muchos deportes. CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los
niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de combate. Se basa
en la combinación de ejercicios con el peso del cuerpo, levantamiento de pesas en estilo olímpico y de
potencia, y actividades monoestructurales como correr o remar, tradicionalmente conocidas como “cardio”.
Nació de la experiencia de Greg Glassman como gimnasta y entrenador del departamento de policía de
Santa Cruz, California.

Dentro de este movimiento o nueva rama del ejercicio, hay un tema que siempre sobresale:

“El crossfit siempre te va a lastimar”

En lo personal tengo 7 años practicándolo en diferentes etapas de mi vida, pues lo detenía por cambios de
ciudad, etc etc… pero entonces ¿para quien es bueno el crossfit?

Es bueno para personas que:

 Han intentado adelgazar con otros sistemas sin tener éxito. Que bajan de peso pero vuelves a subir,
una y otra vez.
 Han probado los gimnasios tradicionales y se aburren con las infinitas series en máquinas que
motivan a estar pegado al celular o viendo la tele en el gimnasio.
 Son sedentarios, oficinistas, amas de casa o estudiantes que buscan estar en forma.
 Son deportistas y quieren potenciar el rendimiento.

CrossFit se aprende en forma progresiva. Nos exige avanzar aprendiendo los fundamentos y nos ínsita a
superarnos. Por eso, es necesario una actitud adecuada: esfuerzo. CrossFit no es para turistas de gimnasios
que sólo buscan la novedad, ni para personas que pretenden mejorar sin sudar la camiseta.

Su principal objetivo siempre ha sido lograr un fitness amplio, general e integral. “Nuestra intención es crear
un programa que brinde la mejor preparación a quienes entrenan para una contingencia física; prepararlos
no sólo para lo conocido sino también para lo desconocido.” Glassman (the crossfit journal).
Dentro del entrenamiento o la raíz de crossfit nos topamos con 5 pilares del mismo:

 Nutrición
 Metabolismo
 Gimnasia
 Levantamiento de pesas
 Deporte continuo.

En base a esto, crossfit se programa con movimientos gimnásticos, aeróbicos y levantamiento de peso.En
estos 7 años que llevo practicándolo, cuando lo inicie pesaba 112 kilogramos y en el primer año baje 42
kilogramos y desde ahí entendí como funciona mi cuerpo y mi metabolismo, nunca me he lastimado, no me
aburro o me molesta ir a entrenar, sueldo dejarlo cuando necesito dormir más pues voy a las 6 am.

Para mi Crossfit es bueno pues cumplo muchos de mis objetivos personales y cabe resaltar que me encanta
esa competencia conmigo mismo… ese reto diario.

Lo invito profe a practicar el deporte que mas le guste pero sobre todo a sentirse bien con su mente y
cuerpo.

Saque alguna información de estos lugares:

 GLASSMAN, Greg and Staff (2002). “The Crossfit Journal”.

 NETFLIX “Fittest on aerth” y The redeemed and the dominant

este soy yo hace unos años.