TRABAJO FIN DE GRADO

MENCIÓN EN RENDIMIENTO DEPORTIVO

CURSO 2020/2021

El riesgo de lesiones en atletas en CrossFit: principales lesiones

Alumno/a:

Sergio Montes Iglesias

Tutor/a: Manuel Alfonso Asencio

UNIVERSIDAD ISABEL I

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

GRADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

 Índice

1. Introducción………..………………………………………………….................1

2. Marco teórico………………………..……………………………………...........3

2.1. Beneficios derivados de la práctica de CrossFit……...……………………......3

2.2. Lesiones en practicantes de CrossFit……………………….......……………...4

2.2.1. Principales lesiones en la práctica de CrossFit………………………............7

3. Objetivos……………………………………………………....……..…...…......9

4. Método………………………………………………………………..…............9

4.1. Búsqueda bibliográfica………………………………………………......….....9

4.2. Criterios de inclusión y exclusión………………………………………........10

4.3. Identificación y selección de estudios………………………………….........10

5. Resultados………………………………………………………………...........13

6. Discusión………………………………………..………………………….......22

7. Conclusiones………………………………………..…………………….........34

8. Referencias bibliográficas…………………………..……………….................35

9. Anexos................................................................................................................42
Resumen

El CrossFit es un método de entrenamiento físico en continuo crecimiento. La literatura,

ha analizado este deporte de alta intensidad en cuanto a los riesgos lesivos que conlleva
su práctica. El propósito de este estudio fue determinar el riesgo de lesiones en atletas
de CrossFit, a través de una revisión sistemática de estudios en los últimos cinco años.
Para ello, se realizó una búsqueda bibliográfica en las bases de datos: SCOPUS y Web
of Science. En los trabajos analizados, la tasa de lesiones oscila entre 19 - 73,5%, y la
de incidencia por 1000 horas de entrenamiento entre 0,27 a 5,3. Los estudios previos
indican que el atleta de CrossFit no tiene mayor riesgo de lesión que atletas de otras
disciplinas deportivas. En cuanto a la zona corporal, el hombro tiene una mayor
probabilidad de lesión, seguido de la espalda y la rodilla. No existe relación
significativa entre el sexo, edad, masa corporal, peso, altura, consumo de suplementos,
la realización de estiramientos, el nivel de competición o la experiencia y un mayor
riesgo de lesión. Sin embargo, los factores asociados a las lesiones son el
sobreentrenamiento, mala técnica, sobrecarga, lesiones previas y tipo de ejercicio
realizado. Por otro lado, se consideran factores protectores de lesión la presencia de
entrenador, pertenencia a gimnasio afiliado y la toma de conciencia de las limitaciones
propias en el deporte.
 1. Introducción

El CrossFit es una práctica deportiva que nació en California en el año 2001. Su creador
fue Greg Glassman, quien ideó unos ejercicios destinados en un principio, a los policías
de Los Ángeles y posteriormente al ejército de los Estados Unidos, para mejorar su
forma física. El paso del tiempo ha situado al CrossFit como el entrenamiento por
excelencia de las fuerzas y miembros de seguridad de todo el mundo (Kte, 2019).

CrossFit es una marca registrada en la Unión Europea, propiedad de CrossFit Inc., que
consiste en una modalidad de fitness y deporte competitivo caracterizado por múltiples
capacidades físicas y movimientos multiarticulares (Gómez-Landero y Frías-Menacho,
2020). Es una forma de ejercicio intenso apoyado en gimnasia, ejercicios
cardiovasculares, pesas y elevación olímpica (Woolf y Lawrence, 2017). Los
movimientos son constantemente variados y realizados a intensidades submáximas. Su
objetivo está centrado en el desarrollo de la resistencia cardiovascular, fuerza,
flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio, precisión, todos
ellos considerados por Crossfit Inc, como los componentes de la aptitud física (Kte,
2019).

Como muestran estudios previos, es posible la realización de esta práctica deportiva de

forma segura y eficaz, gracias a la posibilidad de adaptación a diferentes niveles de
progresión e intensidad, posibilitando su realización por grupos de población diversos
con capacidades físicas de distinto nivel (Barranco-Ruiz et al., 2020). En la actualidad,
el CrossFit atrae a participantes de una amplia distribución de edades y condiciones
físicas (Szeles et al., 2020). Cheng et al. (2020) aluden al CrossFit como un
“entrenamiento adaptativo”, adecuado para personas con discapacidad y con lesiones
neurológicas previas. En este sentido, los resultados del CrossFit inventado por
Glassman, han tenido una gran difusión a nivel mundial, contando con numerosos
seguidores o Crossfiters como suelen llamarse (Barranco-Ruiz et al., 2020). En general,
sus atletas, sin ser especialistas en ninguna disciplina, están preparados para adaptarse a
cualquier prueba inesperada.

Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, el entrenamiento en

intervalos de alta intensidad (HIIT) es la tendencia líder en fitness a nivel mundial,
ocupando el primer lugar desde 2014 (Thompson, 2017). En la misma línea Gómez-
Landero y Frías-Menacho (2020) destacan que la popularidad de CrossFit se ha visto
incrementada en las dos últimas décadas, experimentando su mayor crecimiento en los

1
últimos 10 años. La web oficial de CrossFit (mapa. www.CrossFit.com), señala la
existencia de cerca de 15.000 gimnasios a nivel mundial en el año 2021, y en los juegos
CrossFit Games Open 2021 tiene un total de 137.351 participantes pertenecientes a los
cinco continentes. Publicado en este sitio oficial, se encuentra el reglamento que recoge
la normativa vigente para la temporada competitiva de la compañía en el año 2021 y
que se denomina Rulebook 2021. En él destaca como novedad, la accesibilidad para los
participantes, ya que se han incluido más categorías de participación, la realización de
las primeras fases clasificatorias hasta las semifinales de forma en línea y la inclusión
de una categoría adaptativa, en la que tiene cabida atletas con alguna discapacidad. Para
ello, se incluyen 16 divisiones, en la que los atletas compiten en función de la división
que mejor se adapte a sus capacidades, lo que supone un gran paso adelante, para la
inclusión de un mayor número de deportistas.

Cuando se habla de CrossFit se debe tener presente una característica inherente a este
deporte, que es la escalabilidad (Montalvo et al., 2017). Con este término se alude a las
progresiones en la carga y modificaciones en los movimientos realizados de habilidad y
flexibilidad, en los programas de entrenamiento diario, más conocidos como Work of
the Day (WOD). Estos entrenamientos que oscilan entre los 10 - 20 minutos, incluyen
diversos ejercicios de resistencia, peso corporal, gimnasia, levantamiento de pesas
(Keogh y Winwood, 2017). Los WOD combinan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos,
con movimientos de alta habilidad, realizándose en condiciones de fatiga cardiovascular
y muscular (Montalvo et al., 2017). Son realizados a una intensidad alta, en sucesión
rápida y con un tiempo de recuperación nulo o limitado (Keogh y Winwood, 2017).
Puede existir un tiempo limitado para su realización o bien se deben completar tantas
rondas como sea posible en el tiempo establecido. Esta posibilidad de compartir
experiencias y resultados del WOD entre los atletas es lo que da paso a otra
característica propia del CrossFit que es la de generar comunidad (Montalvo et al.,
2017).

En cuanto a los motivos atribuibles a su éxito, predomina el hecho de ser una práctica
de ejercicios siempre variados y con retos diarios novedosos, que evitan la pérdida de
motivación. La ausencia de rutina, el seguimiento del entrenador, la obtención
generalmente de unos resultados rápidos y el efecto de formar parte de la comunidad
CrossFit con un ambiente cultural físico y social, son razones que favorecen el éxito y la
retención de los miembros (Almonte Ocaña et al., 2020; Woolf y Lawrence, 2017). La

2
rápida expansión también se debe a su modelo de negocio, los emprendedores que
quieren abrir su propio centro CrossFit deben afiliarse, pagar una cuota y completar un
programa de certificados de capacitación para instructores, que exige la propia marca.
De esta manera, se mantiene la calidad en el servicio, se continúa con la marca y se
externalizan los costes, favoreciendo un crecimiento mucho mayor, sin perder su
esencia (Woolf y Lawrence, 2017). La presencia del CrossFit en la industria del fitness
ha crecido exponencialmente, a la misma vez que el interés por su investigación (Hech
Dominski et al., 2018). La participación en los concursos creados para la competición
en este deporte, CrossFit Games en 2007, y CrossFit Open en 2011, reúne a miles de
deportistas de todo el mundo.

A pesar de la existencia de muchos estudios que analizan esta práctica deportiva, existe
poca evidencia científica, en cuanto al riesgo de lesiones en atletas de CrossFit, en
función de su nivel de experiencia (Szeles et al., 2020). Además, el crecimiento
constante en la participación de competiciones de este deporte, suscita un gran interés
científico que evalúe las posibles lesiones musculoesqueléticas en los atletas
competitivos (Feito et al., 2020).

2. Marco teórico

En un intento de contextualizar nuestro estudio, se expone a continuación las evidencias

aportadas por diferentes autores con respecto a los beneficios del CrossFit y las lesiones
en sus practicantes.

2.1. Beneficios derivados de la práctica del CrossFit

Los beneficios atribuidos a la práctica de CrossFit, así como el concepto de comunidad,

hacen del CrossFit un deporte que suscita gran interés científico y social a nivel
mundial. Así, estudios como Gianzina y Kassotaki (2019) concluyen que se puede
afirmar que, mediante la práctica de CrossFit de alta intensidad, pueden mejorarse la
resistencia cardiovascular, resistencia respiratoria, fuerza, flexibilidad, potencia y
equilibrio. Sin embargo, según estos autores no puede decirse lo mismo, con respecto a
la velocidad, coordinación, agilidad y precisión, puesto que, a día de hoy, no ha sido
verificado.

También, queda demostrado, los efectos psicológicos positivos en los

atletas, propiciados por la diversión en su práctica, el reto constante de desafiarse a uno
mismo, la sensación de placer o satisfacción y la consecución de metas u objetivos.

3
Factores todo ellos, que generan una alta fidelidad de sus practicantes a los programas
CrossFit (Davies et al., 2016; Dominski et al., 2020; Gianzina y Kassotaki, 2019). En
esta misma línea de trabajo, Simpson et al. (2017) concluyen que los factores que llevan
a sus participantes a seguir y continuar con los programas de entrenamiento CrossFit
son cuatro: aceptación y superación del desafío, el compromiso existente, la conexión y
comunidad que genera y la transformación y empoderamiento que conlleva.

Además, las sesiones de CrossFit suelen ir acompañadas de un sistema de registro y

puntuación de resultados obtenidos. Esto puede propiciar la búsqueda de
reconocimiento social más que una motivación por motivos de salud; no obstante, la
publicación de registros facilita la evaluación de resultados a los profesionales e
incrementa su espíritu competitivo (Sibley y Bergman, 2018).

Por otro lado, diversos estudios han evaluado el consumo máximo de oxígeno
(VO 2 máx.) y la composición corporal de practicantes de CrossFit con distintos niveles
de condición física. Concretamente, esta práctica deportiva, mejora la capacidad
metabólica y el acondicionamiento físico (Camacho-Cardeñosa et al., 2020; Gianzina y
Kassotaki, 2019; Gómez-Landero y Frías-Menacho, 2020). En esta línea Barranco-Ruiz
et al. (2020) en su estudio, atribuyen al CrossFit la mejora del acondicionamiento físico
y de la fuerza, así como la de otros marcadores de salud en poblaciones muy
heterogéneas, como adultos y jóvenes.

Respecto a los efectos del CrossFit a corto plazo, Drake et al. (2017) indican que se
produjeron mejoras significativas en la mayoría de los parámetros de salud y el estado
físico de los deportistas. En contraposición, según estos autores, se detectó una
sobrecarga funcional, siendo fundamental el control de la intensidad en el
entrenamiento, para evitar un sobreentrenamiento y posibles lesiones.

2.2. Lesiones en practicantes de CrossFit

Frente a las bondades manifiestas en multitud de estudios acerca del CrossFit, existen
alertas fijadas en esta modalidad deportiva, en cuanto a las lesiones durante su práctica.
En concreto, una de las características intrínsecas de este deporte, es la intensidad
(Kaczorowska et al., 2020), pudiendo aumentar el riesgo de lesión. Por lo que, se han
realizado estudios para analizar la prevalencia de lesiones en modalidades deportivas de
alta intensidad como el CrossFit (Elkin et al., 2019; Minghelli y Vicente, 2019). En este

4
sentido, Sibley y Bergman (2018) alertan que el registro público de resultados, dado su
factor social y el espíritu competitivo, puede conducir al sobreentrenamiento.

Por otro lado, Montalvo et al. (2017) indican que los programas de entrenamiento diario
de CrossFit (WOD) suelen estar compuestos por una combinación de ejercicios
aeróbicos y anaeróbicos realizados con movimientos de alta complejidad técnica, en
situación de fatiga cardiovascular y muscular, en contraposición con los entrenamientos
tradicionales partidarios de la ejecución de movimientos de potencia multiarticular
maximizando la carga y preservando la técnica. También señalan, que las lesiones
pueden venir provocadas por la pérdida de concentración y técnica mal implementada,
durante la realización de ejercicios anaeróbicos de alta intensidad en condiciones de
fatiga. Barranco-Ruiz et al. (2020) destacan como denominador común que suele
predominar como causas fundamentales de lesiones en atletas, el efectuar un
sobreentrenamiento, la realización de una mala técnica o bien cargas de entrenamiento
muy superiores a las posibilidades de los atletas. Dominski et al. (2018) hacen alusión a
que la falta de instructor o de una supervisión inadecuada, en el que el instructor no
tenga conocimiento de la carga máxima de cada atleta, es otro factor que incrementa el
riesgo de lesión.

Además, autores como Barranco-Ruiz et al. (2020) indican la necesidad de más

estudios, que analicen la asociación de un mayor índice de lesiones en función de la
experiencia de los deportistas en la práctica de CrossFit, puesto que hacen referencia a
la existencia de resultados contrapuestos en diversos estudios. Igualmente, en el estudio
realizado por Dominski et al. (2018) una revisión sistemática realizada al efecto para
analizar el perfil de lesiones en practicantes de CrossFit, no observaron una clara
asociación entre lesión y tiempo de práctica, puesto que a la vista de sus análisis,
encontraron resultados contradictorios. Por un lado, existían estudios cuya conclusión
atribuye una mayor probabilidad de lesión, a medida de un mayor tiempo de práctica en
CrossFit, un aumento de la exposición del atleta a movimientos repetitivos y la
tendencia a superar sus registros personales, factores todos ellos, que incrementan con
la experiencia en CrossFit. Por otro lado, dentro de esta misma revisión, existen otros
en los que se concluye que la tasa de lesión en atletas con menos de 6 meses de práctica
suele ser 2,5 veces mayor que la de los más experimentados, fundamentándose en una
mala técnica de ejecución de los ejercicios, fruto de su falta experiencia y práctica.

5
Así, Barranco-Ruiz et al. (2020) determinan que actualmente, existen dudas sobre la
seguridad de llevar a cabo entrenamientos de alta intensidad, pues los estudios llevados
a cabo no obtienen conclusiones claras acerca de la tasa de lesiones. Encontrando
estudios cuya tasa de lesiones por 1000 horas de entrenamiento se asemeja a la de otros
deportes como el fútbol o el rugby, en comparación con otros estudios que reportan una
tasa de lesiones elevadas, de más del 40% de la población estudiada, siendo este
porcentaje superior que el informado por estudios anteriores.

No obstante, el CrossFit implica un riesgo similar de lesión a otros deportes (Feito et al.,
2018; Klimek et al., 2018). En este sentido, Kaczorowska et al. (2020) indican que el
CrossFit tiene una tasa de lesión en sus practicantes incluso inferior a la producida en
otras modalidades deportivas. El estudio de Keogh y Winwood (2017) atribuye una tasa
de lesión al culturismo de 0,24 - 1 lesiones por 1000 horas de entrenamiento, a
StrongMan 4,5 - 6,1 por 1000 horas, siendo la tasa más alta la asociada a Higland
Games de 7,5 por 1000 horas en comparación con la de CrossFit que se sitúa en 3,1
lesiones por 1000 horas de entrenamiento. Asimismo, Dominski et al. (2018) afirman
que la tasa de lesión de CrossFit no se considera alta en comparación con otros deportes
o ejercicios físicos. Así con una tasa de lesión obtenida en el estudio, para el CrossFit de
3,1 lesiones por 1000 horas de entrenamiento, es baja si se compara con las lesiones por
1000 horas de entrenamiento de otros deportes tales como la carrera (2,3 a 33), el
triatlón (5,4), la gimnasia (5,45), el fútbol (9,6), el rugby (26,7) y ligeramente superior a
la del balonmano (2,5). En esta línea, Gardiner et al. (2020), concluyen en su estudio
que el CrossFit tiene un riesgo de lesión bajo, y señalan como factores que influyen en
la incidencia de lesiones, la experiencia en la práctica de CrossFit, la asiduidad de su
práctica y la participación en competiciones de CrossFit. Aquellos atletas que compiten,
presentan un riesgo de lesión mayor, durante el entrenamiento que durante la
competición, puesto que entrenan muchas más horas a la semana y compiten en
determinados momentos del año, por lo que la exposición a la lesión en relación a la
competición es mayor (Keogh y Winwood, 2017).

Otros estudios indican que la tasa de prevalencia de lesiones en un atleta de CrossFit

oscila entre un 5 y 73,5% (Dominski et al., 2018). No obstante, los estudios de la
literatura actual indican que la prevalencia de lesiones en el CrossFit no difiere de la
asociada a otros deportes, presentando valores similares (Barranco-Ruiz et al., 2020).

6
 2.2.1. Principales lesiones en la práctica de CrossFit

En cuanto a las lesiones más comunes asociadas a su práctica destacan las lesiones de
hombro, espalda baja y rodilla (Dominski et al, 2018; Gianzina y Kassotaki, 2019). En
ambos estudios, se hace alusión también a un tipo de lesión más grave, como la
rabdomiólisis, si bien es menos común. Esta afección se produce debido a un daño
muscular, la muerte de fibras musculares y la liberación del contenido de fibra a la
sangre. Aunque puede deberse a causas diversas, infecciosas, metabólicas,
farmacológicas, tóxicas, isquémicas y traumáticas (Morales-Hernández, 2016), puede
desencadenarse fruto de ejercicios de alta intensidad y breve descanso, induciendo daño
muscular excesivo en los atletas, con complicaciones clínicas y bioquímicas secundarias
(Gomes et al., 2020); si bien, aunque suele ser benigna, en casos de entrenamiento muy
extremo puede provocar insuficiencia renal (Carbone et al., 2020), pudiendo llegar
incluso a provocar la muerte (Lima, 2019). Sin embargo, la rabdomiólisis no es una
afección exclusiva del CrossFit, sino de todos aquellos deportes que se realizan de
forma extenuante y es de esperar, en aquellos atletas que hacen ejercicio a niveles de
intensidad extremadamente altos sin una supervisión adecuada o con una mala
prescripción del ejercicio (Dominski et al., 2018). La incidencia de esa afección en
CrossFit, no es superior a la producida en otras modalidades deportivas con similares
características en volumen, intensidad o duración, tales como el entrenamiento de fuerza
o culturismo, no existiendo diferencias ni en la frecuencia de casos, ni en la gravedad
(Lima, 2019).

Otro estudio indica que los miembros superiores, en concreto, hombros, muñeca o codo,
son las zonas con mayor riesgo de lesión en un atleta de CrossFit, teniendo menor
prevalencia de lesión la espalda o la rodilla. No obstante, concluye que es necesario la
realización de más estudios, que aporten luz acerca de las principales lesiones asociadas
a la práctica de CrossFit, diferentes tipos de lesiones, gravedad y causas que las
provocan, puesto que resulta complicado comparar las lesiones entre diferentes estudios
a tenor de multitud de diferencias entre las causas que las provocan, la severidad de las
mismas, la sensación de malestar en los atletas y su posible consideración o no como
lesión. La necesidad de realizar estudios más rigurosos, tiene como finalidad el poder
extrapolar los resultados a la realización de la práctica de CrossFit, con el objetivo de
mejorar el control de las zonas más lesivas. (Barranco-Ruiz et al., 2020).

7
Por su parte, Keogh y Winwood (2017) señalaron como los sitios con mayor
probabilidad de lesión en una atleta de CrossFit, al hombro, espalda baja y rodilla. Con
una gravedad de la lesión, en términos de dolor o de pérdida de tiempo de
entrenamiento baja, siendo las distenciones musculares, las tendinitis y esguinces, los
tipos de lesiones más comunes. Similares conclusiones, se encuentran en el estudio de
da Costa et al. (2019) indicando la existencia de más posibilidades de lesión al hombro
y espalda baja, siendo estas lesiones leves o moderadas en un 89,1% de los casos y en
tan solo un 2,6% de los casos, con necesidad de intervención quirúrgica.

En estudios llevados a cabo con atletas de competición de CrossFit, consideran que las
lesiones por uso excesivo, son las que más predominan en esta práctica deportiva, dado
los altos volúmenes de movimientos repetitivos y elevadas cargas de entrenamiento.
Además, señalan que las áreas que durante el estudio resultaron más lesionadas, por
problemas de uso excesivo, fueron rodilla, espalda baja y muñeca (Williams et al.,
2017). Dadas las características del CrossFit, esto es, un deporte con altas exigencias
físicas y complejos movimientos, existe el riesgo de desgarros agudos del tendón dorsal
ancho (LTD), pero es una lesión deportiva poco común, fruto de la realización de
ejercicios que impliquen tracción horizontal y vertical (Holschen et al., 2019).

Al igual que diversos son los factores de una lesión, la ocurrencia de lesiones en una
parte u otra, varía por la realización de diferentes ejercicios o movimientos, que
conducen a la aparición de lesiones en los atletas (Barranco-Ruiz et al., 2020; Cheng et
al., 2020; Dominski et al., 2018; Keogh y Winwood, 2017). No obstante, ejercicios tales
como los olympic lifting o aquellos que implican una mayor amplitud de movimiento,
suelen predisponer a mayores probabilidades de lesión en el atleta (Barranco-Ruiz et al.,
2020). En este sentido, explicaciones al respecto del área más lesiva como es el hombro,
viene dada por una colocación del mismo en posiciones extremas de abducción, flexión
y rotación interna, que aumentan la probabilidad de lesión de esta área en la ejecución
de movimientos tales como Over head Squat, push press, kettlebel swing y santch, todos
ellos movimientos considerados perjudiciales, por el movimiento complejo de hombro
que conlleva su práctica (Dominski et al., 2018). El estudio de Cheng et al. (2020)
indica que los movimientos de levantamiento de pesas y los de levantamiento olímpico,
traen como consecuencia un incremento de las lesiones en la espalda, seguidas del
hombro y la muñeca.

8
Dada la alta incidencia de lesiones en el hombro, se aconseja una mayor cautela en los
atletas y vigilancia de los entrenadores, durante la ejecución de ejercicios de gimnasia y
levantamiento de pesas olímpico, evitando esfuerzos físicos excesivos e inadecuados.
Así, en el caso del hombro, atletas que se hubiesen lesionado previamente, tienen 8
veces más probabilidades de lesionarse (Dominski et al., 2018).

3. Objetivos

De acuerdo con lo expuesto anteriormente, el objetivo principal del presente trabajo, es

analizar la literatura científica actual, que haya estudiado el riesgo de lesión en
deportistas de CrossFit.

En cuanto a los objetivos específicos:

Generar conocimiento científico de interés sobre la prevalencia de lesión en

deportistas en CrossFit.

Conocer si el mayor número de horas de entrenamiento e intensidad se

correlacionan con un mayor riesgo de lesión.

Determinar las lesiones más recurrentes en deportistas de alto rendimiento en

CrossFit.

Determinar si el CrossFit es un deporte más lesivo que otras prácticas deportivas

similares.

4. Método

En el presente trabajo fin de grado, se realiza una revisión bibliográfica en la que se

identifica y analiza la información relevante de la literatura científica acerca del riesgo
de lesión en CrossFit. Para ello, se realizó un proceso de revisión siguiendo los
principios de Cartwright-Hatton et al. (2004) y Webster y Watson (2002).

4.1. Búsqueda bibliográfica

Para la búsqueda bibliográfica, se consultaron a través de la biblioteca de la Universidad

Isabel I de Castilla, las siguientes bases de datos: Scopus y Web of Science. Para acotar
los resultados en la búsqueda de los artículos, se utilizaron las palabras clave en español
“CrossFit”, “lesión” y “lesiones”. Las palabras clave para la búsqueda en inglés fueron
“CrossFit”, “injury”, “injuries”

9
Los operadores booleanos lógicos utilizados con estas palabras clave fueron “AND”,
“OR” y “NOT”, siendo las búsquedas resultantes, CrossFit and (“lesión” or “lesiones”)
not (“embarazadas” or “niños”), CrossFit and (“injury” or “injuries”) not (“pregnant” or
“children”). La última búsqueda se realizó el 09 de abril de 2021.

4.2. Criterios de inclusión y exclusión

En cuanto a los criterios de inclusión y de exclusión empleados, para la selección de los

artículos que posteriormente pasarían a ser revisados fueron los siguientes:

• Se excluyeron aquellos estudios donde la población objeto de estudio fueran

principiantes en la práctica de CrossFit.

• Se excluyeron los estudios que pretendían sacar conclusiones sobre los efectos
psicológicos o sociales del CrossFit en la población.

• Se excluyeron todos aquellos artículos que sin acceso abierto.

• Se excluyeron los trabajos sobre fortalecimiento óseo, muscular o tendinosos

asociados al CrossFit.

• Se excluyeron revisiones bibliográficas, tesis doctorales, trabajos teóricos,

resúmenes de congresos y conferencias.

• Se incluyeron todos los estudios donde el objeto de investigación fueran las lesiones
durante la práctica deportiva del CrossFit.

• Se incluyeron todos los estudios sobre daño muscular generado por la práctica
deportiva del CrossFit.

• Se incluyeron todos los estudios donde la práctica deportiva del CrossFit en la

población analizada fuera continuada

• Se incluyeron las publicaciones que fuesen artículos científicos.

• Se incluyeron estudios escritos en castellano e inglés.

• Se incluyeron todos aquellos estudios con fecha de publicación comprendida entre

enero de 2017 y febrero de 2021.

4.3. Identificación y selección de los estudios

Para la realización de la búsqueda de estudios, se siguió las recomendaciones

establecidas por el protocolo Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and

10
Meta-Analyses (PRISMA) (Moher et al., 2016). A través de un diagrama de flujo
representada por la Figura 1, se resume las diferentes fases de la revisión sistemática. El
09 de abril de 2021, se realizó una búsqueda en las bases de datos anteriormente
mencionados, obteniendo un total de 147 estudios relacionados con las palabras clave y
los operadores booleanos expuestos anteriormente. Se eliminaron los estudios que no
fuesen de acceso abierto, los que estuviesen duplicados en ambas bases de datos, las
revisiones bibliográficas y los que no estaban relacionados en base al título objeto de
estudio. En una primera revisión, se seleccionaron 15 estudios para la elaboración de la
revisión sistemática, después del análisis de las referencias de los estudios, se incluyó
uno más, obteniendo un total de 16 estudios.

11
Figura 1.

Diagrama de flujo mostrando la búsqueda bibliográfica realizada en cada una de las

etapas.

Artículos seleccionados a través

Identificación

de la búsqueda en las bases de

datos: Scopus y Web of Science.
n=147

Artículos tras la eliminación de

Selección de trabajos-cribado

trabajos sin texto completo.

n=70
Artículos excluidos tras la primera
etapa (duplicados).

Artículos seleccionados. n=25

n=70 Artículos excluidos tras la

segunda etapa (título y resumen).
Búsqueda en las referencias

n=30

Artículos incluidos después de la Artículos incluidos después de la

fase de cribado. fase de referencias.

n=15 n=1

Estudios finales incluidos en la

Incluidos

revisión bibliográfica.

n=16

12
 5. Resultados.

Tras la búsqueda bibliográfica se seleccionaron 16 estudios relacionados con lesiones en

atletas de CrossFit, en los cuales en 4 de ellos, se basan en estudios de caso y en 12,
utilizan como método de investigación, la encuesta. Un resumen de las principales
características extraídas de esta recopilación objeto de análisis, se expone en la Tabla 1.

13
 Tabla 1.
Resumen de los estudios seleccionados que han analizado las lesiones en CrossFit.

Estudio Muestra Método-Duración Variables Principales resultados

(Tawfik et 270 encuestados con una
al., 2021). edad media de 34 años y
98,8% de los encuestados
con una continuidad en la
práctica del CrossFit superior
a los 12 meses.
Estudio epidemiológico Sexo, edad, duración de La lesión de muñeca y de la mano suelen ser
mediante cuestionario participación en CrossFit, habituales en los atletas de CrossFit. Es
durante 9 semanas. lesiones anteriores, regreso al frecuente que los deportistas de CrossFit
entrenamiento y número de regresen al entrenamiento antes de tiempo, por
días de entrenamiento por lo que quizás sea recomendable establecer
semana. terapias y medidas preventivas para estas
lesiones.

(Gomes et 23 participantes con más de Análisis de sangre tras Número de glóbulos blancos, Una sola sesión de HIFT (entrenamiento de
al., 2020). 8 meses de experiencia. completar un actividad de la creatincinasa intervalos de alta intensidad) alteró de forma
entrenamiento de plasmática, nivel de cortisol significativa los recuentos de glóbulos blancos,
CrossFit (Cindy), en sangre y concentración de marcadores de estrés y tejido muscular similares
durante un día. lactato. a otros entrenamientos de alta intensidad. Los
atletas más experimentados, mostraron
respuestas mayores de linfocitos y cortisol que
los menos expertos.

14
(Cheng et 244 atletas de CrossFit de 15 Cuestionario en línea,
al., 2020). centros diferentes en
Malasia, mayores de 18 años
y más de 6 meses de
experiencia.
Edad, sexo, índice de masa
durante 26 semanas. corporal, aparición de
lesiones en los últimos seis
meses, causas de las lesiones, lesiones. Ésta se incrementa en gimnasios no
lesiones previas, presencia
del entrenador, certificación
del entrenador, tipo de
gimnasio y nivel de
condición física
autopercibido.
Tanto en la población asiática como occidental,
el entrenamiento funcional con respecto al
CrossFit, tiene similares tasas de incidencia de
afiliados. Un calentamiento previo de espalda y
hombros previene lesiones, así como aquellas
precauciones tomadas de forma adicional, en
atletas con lesiones previas.

(Feito et 3049 atletas que participaron Análisis transversal, Sexo, edad, número de La competición en eventos de CrossFit no
al., 2020). en un evento deportivo de durante 208 semanas. lesiones reportadas, presenta un riesgo significativo de lesión. Si bien
CrossFit entre 2013 a 2017. participación en la falta de experiencia en su práctica, así como el
competiciones, frecuencia de no pertenecer a una filial oficial, sí va
entrenamiento, duración del acompañado de una mayor probabilidad de
entrenamiento, experiencia y lesión del atleta. Se aconseja cautela en los
atención médica. atletas con una experiencia inferior a doce
meses, para la participación de competiciones de
CrossFit.

15
(Carbone 22 atletas de CrossFit que
et al., habían sido sometidos a una
2020). reparación artroscópica en el semanas, mediante
manguito de los rotadores,
que participasen en
entrenamientos de CrossFit
durante más un año y al
menos 4 veces por semana.
(Szeles et 515 atletas de 13 diferentes
al., 2020). cajas de CrossFit en una
ciudad Brasileña y con una
experiencia de un año en una semanas con 6 medidas
caja CrossFit.
Se les realiza un Sexo, horas de participación
seguimiento de 104 postoperatorio, tiempo de
suspensión de CrossFit antes
cuestionario y análisis de la cirugía (días), tiempo
de sangre en laboratorio para reanudar CrossFit tras la CrossFit presenta una tasa de lesión baja, no
desde el preoperatorio cirugía (meses) y nivel de
hasta el final. actitud física de retorno.
Cumplimentación de un Edad, sexo, peso, lesiones
cuestionario, previas, experiencia en
observaciones de 12 CrossFit, cargas de trabajo
durante el entrenamiento,
repetidas quincenales. estiramientos, ejercicios
preventivos, uso equipos de
protección, variación de
entrenador, demostraciones
previas de ejercicios,práctica aquellos que entrenan de forma consistente con
de otros deportes, gravedad
de lesión, atención médica,
competiciones, lesiones más
frecuentes y ubicación.
El retorno de atletas al CrossFit ante una
reparación artroscópica del manguito rotador es
del 100%, regresando el 91% de los atletas al
mismo nivel previo a la lesión o superior. El
diferenciándose la tasa de lesiones de hombro,
respecto de la obtenida en otros deportes.
Uno de cada 3 atletas de CrossFit, en un periodo
de entrenamiento de 12 semanas, ha padecido
lesiones musculoesqueléticas, a nivel general de
gravedad baja o leve. Los atletas de CrossFit que
realicen entrenamientos a niveles de
competición (Rx) alternos y cargas de
entrenamiento escaladas, presentan mayor
probabilidad de este tipo de lesiones, que
Rx o cargas escaladas. Mayor probabilidad de
lesión también presentan aquellos atletas con
lesiones previas o una experiencia en la práctica
de CrossFit inferior a un año.
16
(Alekseyev 885 atletas que practican
et al., CrossFit en EE.UU. e
2020). internacionales. Se dividió a
los encuestados en tres
grupos de experiencia en
CrossFit: principiante,
intermedio y avanzado o
competitivo.
Encuesta transversal Edad, sexo, nivel de
retrospectiva realizada, experiencia, horas de
durante 26 semanas. entrenamiento por semana,
tipo de lesión, ejercicio
cesante, lugar de
entrenamiento, instrucción
con respecto a la forma y
técnica adecuadas,
estiramiento antes y entre
entrenamiento, tratamiento
de la lesión, recurrencia de la entrenadores.
lesión e impacto de la lesión.
El hombro y la zona lumbar son las áreas más
lesivas. 1 de cada 3 practicantes de CrossFit
experimentan una lesión durante su
entrenamiento. Los atletas experimentados, con
más de 3 años de práctica o con un
entrenamiento superior a las horas semanales,
incrementan la probabilidad de lesión, al hacer
ejercicio con una mayor intensidad y menos
periodos de descanso. Es recomendable la
prevención con un mayor control de los

(Shaw et Un atleta de 40 años que
al., 2019). prepara una competición de
CrossFit y que presentó
dolor bilateral en la rodilla y
lumbalgia.
Evaluación mediante Rango de movimiento, El uso de la herramienta de evaluación Selective
inspecciones musculares, variaciones anatómicas, Functional Movement Assessment (SFMA),
rango de movimiento, ubicación del dolor, rango de sistema o herramienta de movimiento funcional
pruebas ortopédicas y movimiento, derivación de la selectivo, puede ser muy útil, para localizar
pantalla de movimiento. articulación sacroilíaca, áreas aparentemente no relacionadas con el
ejercicios causantes de dolor, dolor, ayudando a disminuir el dolor, mejorar el
medición de la fuerza y rendimiento y tratar la causa de la lesión de los
reflejos. atletas. Con unos ejercicios básicos se mejoró la
función del deportista.

17
(da Costa 414 atletas que practican
et al., CrossFit en Brasil, con más
2019). de 16 años de edad y más de
6 meses de práctica en esta
modalidad deportiva.
(Elkin et 411 participantes,
al., 2019). distribuidos en 7 gimnasios
autorizados de Pensilvania,
todos ellos practicantes de
CrossFit y de levantamiento
de pesas tradicional, con una
media de entrenamiento de
4,5 días a la semana.
Estudio observacional, Sexo, edad, peso, altura, Las áreas más lesivas en los atletas de CrossFit
descriptivo, de corte práctica de otros deportes, son el hombro, y la zona lumbar, si bien con un
transversal y presencia de lesiones previas, nivel de gravedad leve o moderado. La
epidemiológico mediante periodo de práctica de probabilidad de lesión aumenta en el atleta,
cuestionario de CrossFit, nivel de conforme aumenta el periodo de práctica y el
recolección de datos competencia del atleta, zonas nivel de competencia.
durante 52 semanas. corporales más afectadas,
gravedad de la lesión y
lesiones más frecuentes.
Encuesta, durante 104 Edad, sexo, historial de Tanto los atletas de levantamiento de pesas y
semanas. lesiones, uso de suplementos, aquellos practicantes de CrossFit, deben
atención médica, zonas más aumentar la precaución y ser conscientes de sus
lesionada y ejercicios limitaciones, para prevenir el riesgo de
cesantes de lesión. potenciales lesiones.
18
(Tibana et Un atleta de élite que
al., 2019). compite en CrossFit, de 24
años de edad.
(Holschen Un deportista
et al., semiprofesional de CrossFit
2019). que participa en
competiciones nacionales e
internacionales, que
experimentó una lesión en la
parte posterior del hombro
Estudio en el que se Magnitud de la carga interna, Durante el 50% del tiempo que duró el estudio,
analizaba su ritmo relación de carga de trabajo el atleta realizó entrenamientos fuera de la 'zona
cardíaco, carga de aguda / crónica, percepción segura’. Se recomienda el uso de la escala de
entrenamiento, índice de de bienestar y variabilidad de bienestar, y un mayor control por parte de los
carga de trabajo la frecuencia cardiaca. entrenadores, para prevenir lesiones e incorporar
aguda/crónica y cambios en las cargas del entrenamiento en base
sensación de bienestar de a las respuestas del atleta.
38 semanas de duración.
Caso clínico, durante 52 Movilidad del hombro, El CrossFit, al igual que otros deportes con
semanas. percepción de dolor en elevadas exigencias físicas, suelen incrementar
reposo y con estrés, rango de el riesgo de desgarros agudos del tendón dorsal
movimiento del hombro y ancho. Va acompañado de dolor agudo y una
regreso al entrenamiento alteración del contorno del hombro afectado. Su
CrossFit. tratamiento puede ser conservador o quirúrgico.
19
(Arcanjo et 195 participantes en la
al., 2018). encuesta tras una
competición de CrossFit en
Brasil y que presentaron
síntomas.
Estudio mediante Edad, sexo, nivel de Tras la participación en una competición de
encuesta descriptiva, competencia, ubicación de la CrossFit, las zonas señaladas por los atletas que
exploratoria y lesión, síntomas referidos y presentan síntomas dolorosos son: cuádriceps,
cuantitativa, durante un gravedad, percepción de la espalda baja y hombro. Fueron síntomas agudos
día. causa de dichos síntomas, y leves, ocasionados fundamentalmente por la
momento de la competición fatiga posterior a la prueba. La involucración de
que busca atención, técnica los fisioterapeutas en CrossFit es importante
de tratamiento de síntomas, para prevenir, tratar y disminuir los niveles de
tiempo de práctica, lesiones y lesiones.
tratamientos previos.

(Williams 6 atletas que participan en Estudio en el que se Variabilidad de la frecuencia Monitorear las respuestas de las frecuencias
et al., competiciones mundiales de analizaba la frecuencia cardíaca en reposo diario y cardíacas en atletas que participan en
2017). CrossFit. cardíaca, la carga de de las cagas de trabajo. competiciones, puede ayudar a los profesionales
entrenamiento y lesión a preparar a estos atletas, al equilibrar de forma
por uso excesivo de 16 óptima las cargas de trabajo y los valores de
semanas de duración. intervalos de trabajo semanales y por tanto el
“riesgo y la recompensa” durante su
capacitación.

20
(Montalvo 191 atletas de CrossFit,
et al., clasificándolos en función de semanas.
2017). su tiempo y frecuencia en
este deporte, historial de
lesiones y antecedentes de
los atletas.
(Aune y 247 atletas que participan en
Powers, un programa de
2017). entrenamiento extremo, con
una media de más de 12
meses de experiencia.
Encuesta durante 26 Años de práctica, horas
semanales de entrenamiento,
exposiciones semanales,
altura, ubicación de las
lesiones, masa corporal,
número de lesiones, sexo,
práctica de otros deportes,
calentamiento y estiramiento, de la participación en CrossFit, práctica de otros
gravedad de las lesiones,
variación del entrenamiento,
nivel de competición, y
atención médica.
Encuesta retrospectiva Sexo, lesiones previas,
durante 13 semanas. problemas médicos
musculoesqueléticos
preexistentes, experiencia en
CrossFit, zonas lesionadas,
ejercicios implicados en la
lesión, percepción de causa
de la lesión y tratamiento
empleado en la lesión.
Las personas interesadas en realizar CrossFit
para fitness, competición o ambos, deben
sopesar los riesgos y beneficios de la
participación. Siendo su tasa de lesión muy
similar a la de otros deportes. En modelos
ajustados, factores que se asocian con mayor
probabilidad de lesión son la altura, la duración
deportes y exposiciones semanales de los atletas
a CrossFit.
Los atletas de CrossFit presentaron una tasa de
lesiones similar a la de otras actividades
recreativas. El hombro o la parte superior del
brazo fueron las áreas más comúnmente
lesionadas. Una lesión previa en el hombro,
predispone a una nueva lesión en el mismo
lugar. Los atletas nuevos presentan mayor índice
de riesgo de lesión, que aquellos más
experimentados.
21
 6. Discusión

El objetivo de este trabajo fue realizar una revisión del riesgo de lesión y las principales
lesiones que tiene un atleta de Crossfit. En la literatura actual se encuentran diversas
opiniones al respecto sugiriendo tasas de lesiones que oscilan entre el 12,8% y el 73,5%
y una incidencia de lesiones entre 0,27 y 3,3 por 1000 horas de entrenamiento (Tawfik
et al., 2021). En cuanto a los motivos que justifique esta variabilidad de valores, puede
deberse a diversos periodos de estudio, una definición de lesión más inespecífica en la
que se considere como tal, cualquier dolor, sensación o malestar musculoesquelético,
que impidiera al atleta entrenar, trabajar o competir de cualquier manera y durante
cualquier periodo de tiempo (Aune y Powers, 2017; Montalvo et al., 2017; Szeles et al.,
2020). La selección de la muestra y el método de muestreo aplicado, tipo de estudio
realizado (prospectivo, retrospectivo) implicación y bondad de los resultados
suministrados por los participantes de cada estudio, son factores que pueden justificar
esta variabilidad. Por otra parte, como señalan Arcanjo et al. (2018) en ocasiones, el
aumento del dolor muscular es habitual en deportes de alta intensidad pudiendo
malinterpretarse como una lesión. Considerando la diferencia existente entre los
estudios analizados, cuya metodología se representa en el Anexo I, el objetivo es
realizar una síntesis general de los mismos y obtener conclusiones desde una
perspectiva cualitativa, que permita concluir con los riesgos inherentes a un grupo
concreto de CrossFit, los atletas experimentados en su práctica.

Según la filosofía del CrossFit, todo practicante de CrossFit suele ser considerado un
atleta (Szeles et al., 2020; Woolf y Lawrence 2017). Si bien, a efectos de esta revisión
sistemática, se ha tenido como criterio de inclusión, estudios que entre sus participantes
cuenten con un mínimo de 6 meses de experiencia o participen en competiciones de
CrossFit, asociando a éstos, el término de atleta de CrossFit, (deportistas
experimentados, competitivos o avanzados). Los resultados obtenidos del análisis de los
estudios seleccionados, revela un porcentaje de participantes lesionados que oscila entre
19% y 73,5% (Alekseyev et al., 2020; Aune y Powers, 2017; Arcanjo et al., 2018;
Cheng et al., 2020; da Costa et al., 2019; Elkin et al., 2019; Montalvo et al., 2017;
Szeles et al., 2020). En cuanto a la tasa de lesiones, entendiendo ésta como el número de
lesiones por 1000 horas de entrenamiento, los estudios se encuentran dentro del ratio
0,27 (Tawfik et al., 2021) y 5,3 lesiones por 1000 horas (Cheng et al., 2020), salvo el
estudio llevado a cabo por Szeles et al. (2020) que presenta un valor de 18,9 por 1000

22
horas. El elevado valor de este último estudio de carácter prospectivo, puede que sea
debido al método llevado a cabo, así como por su definición de daño, pues se consideró
como lesión musculoesquelética a toda aquella o a cualquier dolor (en articulaciones,
huesos, ligamentos, tendones o músculos) que impidiera la práctica de deporte al atleta
durante un día. Similar definición de lesión adoptan otros estudios al considerar como
tal, todo recuerdo de dolor y que sea asociado por el participante en el estudio, como
dolor (Elkin et al., 2019), cualquier síntoma musculoesquelético (Arcanjo et al., 2018),
cualquier síntoma asociado a lesión por uso excesivo (Williams et al., 2017) o cualquier
dolor que impidiera entrenar, modificar ejercicios o programa de entrenamiento o ir al
médico (Aune y Powers, 2017; Montalvo et al., 2017). Choca la anterior definición de
lesión más inclusiva, con la seguida por otros estudios, como la de Weisenthal et al.
(2014) y Mehrab et al. (2017) citados por Szeles et al. (2020, p. 12) que apuestan por un
término más restrictivo y por tanto definen lesión como cualquier dolor, sensación o
malestar musculoesquelético que tuviera como consecuencia la interrupción de la
práctica de CrossFit o cualquier otro deporte durante más de una semana, o bien que
supusiera la modificación de las actividades normales de entrenamiento en duración,
intensidad o modalidad durante más de 2 semanas, o bien cualquier queja física que
fuera lo suficientemente grave para acudir a un médico. Esta definición de dolor ha sido
la utilizada por algunos de los estudios objeto de análisis (Carbone et al., 2020; Cheng
et al., 2020; da Costa et al., 2019). La consideración de lesión y los principales valores
extraídos de los estudios analizados, han sido recopilados en el Anexo II.

Cabe señalar que una definición de dolor menos restrictiva, permite identificar un
mayor número de lesiones menores o por uso excesivo, factor que resulta interesante a
efectos de identificar de forma temprana pequeñas lesiones y reducir el riesgo de
progresión de las mismas, favoreciendo la prevención de lesiones futuras (Szeles et al.,
2020).

Estudios tales como Cheng et al. (2020); Dominski et al. (2018); Montalvo et al. (2017)
definen al CrossFit como un deporte inclusivo, al considerar al CrossFit como un
deporte adecuado para diferentes grupos de edad de 18 a 69 años, siempre y cuando se
realice en un entorno seguro y con profesionales bien formados y cualificados. Si bien
en los estudios analizados la edad media de los deportistas lesionados no difería de la
edad medida de los no lesionados, tras realizar en un estudio un análisis de regresión
logística multivariante, ajustado por rutina de entrenamiento y sexo, se obtuvo que el

23
riesgo de lesión se reducía un 13% por cada aumento de edad de 10 años (Elkin et al.,
2019). En cuanto al riesgo de lesión y el sexo del atleta, estudios tales como Alekseyev
et al. (2020), Aune y Powers, (2017), Carbone et al. (2020), da Costa et al. (2019),
Dominski et al. (2018), Feito et al. (2020), Keogh y Winwood, (2017), Montalvo et al.
(2017), Szeles et al. (2020) no encuentran diferencias significativas en el riesgo de
lesión a tenor del sexo del atleta. En contraposición estudios como Cheng et al. (2020);
Elkin et al. (2019); Tawfik et al. (2021) encuentran un mayor riesgo lesivo en los
hombres que en las mujeres. Estos hallazgos son consistentes con la explicación de
otros autores, quienes apuntan a que las mujeres son más propensas a la búsqueda de
entrenadores que les den las directrices y las orientaciones e instrucciones con respecto
al entrenamiento CrossFit con respecto a los hombres (Tawfik et al., 2021). En este
sentido, existe además una correlación significativa entre la supervisión del entrenador
y una menor tasa de lesiones (Barranco-Ruiz et al., 2020; Dominski et al., 2018; Tawfik
et al., 2021). Concretamente Cheng et al. (2020) indican que en mujeres la tasa de
lesiones fue de 5,1 por 1000 horas de entrenamiento, mientras que en hombres fue de
5,5 por 1000 horas de entrenamiento. En esta línea, Feito et al. (2020) encontraron
diferentes tasas de lesiones en atletas competidores hombres y mujeres, siendo para las
mujeres 0,31-1,13 lesiones por 1000 horas de entrenamiento, y la de los hombres 0,33-
1,14 lesiones por 1000 horas de entrenamiento. Sin embargo, estas diferencias no fueron
significativas. Quizás estos datos sean debidos a que los hombres tienen una mayor
predisposición a participar en competiciones y más exposición al entrenamiento de éstos
entre otros (Szeles et al., 2020).

Otro estudio Montalvo et al. (2017) aluden a la altura con un mayor riesgo de lesión de
CrossFit. Una mayor altura del atleta de CrossFit puede estar asociada con momentos
biomecánicos superiores. Atletas con mayor talla, suele asociarse con cargas mayores,
sometiendo a un riesgo superior a su sistema musculoesquelético. No obstante, se
deduce que el riesgo de lesión tiene mayor relación con la fuerza que con el factor de
altura.

Por otro lado, no existe evidencia de una mayor riesgo de lesiones en los atletas de
CrossFit y el consumo de suplementos (Elkin et al., 2019), estiramientos previos y con
posterioridad a la realización de la práctica (Alekseyev et al., 2020; Montalvo et al.,
2017; Szeles et al., 2020).

24
En cuanto a la relación entre el riesgo de lesión y experiencia en la práctica de CrossFit,
hay estudios que la avalan (Alekseyev et al., 2020; da Costa et al., 2019; Feito et al.,
2020; Gomes et al., 2020; Montalvo et al., 2017; Szeles et al., 2020; Tawfik et al.,
2021), mientras que otros niegan la existencia de relación (Cheng et al., 2020).

En un estudio en el que se analizan las lesiones teniendo en cuenta el nivel de

experiencia, horas dedicadas de entrenamiento a la semana y la participación en
competiciones, se obtuvo como resultado que los atletas que compitieron en juegos
CrossFit, los que tenían más de 3 años de experiencia o aquellos que dedican más de 11
horas a la semana al CrossFit, se lesionaron más (Alekseyev et al., 2020). Similares
resultados se alcanzaron al analizar atletas de diferentes instalaciones de CrossFit, entre
los que se detectó la existencia de mayor riesgo de lesión de los atletas que competían y
tenían más horas de entrenamiento semanales, que los que no competían (Montalvo et
al., 2017). Además, en un estudio sobre la incidencia de lesiones de mano o muñeca, se
concluyó que aquellos atletas con una antigüedad de práctica de CrossFit de más de 5
años, tenían un riesgo 2,75 mayor de lesionarse la mano o muñeca (Tawfik et al., 2021).
Resultados similares se alcanzan con el estudio en gimnasios afiliados a CrossFit, en el
que la probabilidad de lesionarse de los atletas con más de 12 meses de experiencia fue
un 82,2% superior que deportistas con una práctica de hasta 12 meses. Se concluyó que
atletas de nivel competitivo tenían 5 veces más probabilidad de lesionarse que un
principiante. Se infiere de aquí que los deportistas que tienen un alto nivel competitivo
están más expuestos a la actividad física y dado la necesidad de superar límites por las
competiciones, aumentan el riesgo de lesión (da Costa et al., 2019). La práctica habitual
en CrossFit en la que se realizan registros personales de los resultados obtenidos, suele
instar a los atletas a incrementar la carga para mejorar sus registros, conforme va
adquiriendo una mayor práctica, asociándose esto con un incremento de las
probabilidades de lesión (Montalvo et al., 2017).

Pese a la creencia de que los atletas competitivos se lesionan más que los no
competitivos, y hay autores que le atribuyen un mayor riesgo de lesión, (Alekseyev et
al., 2020; da Costa et al., 2019; Keogh y Winwood, 2017; Montalvo et al., 2017),
existen evidencias de que no existen diferencias significativas en cuanto a las
probabilidades de lesionarse de los primeros respecto de los segundos, por lo que la
participación en competiciones de CrossFit, no conlleva un riesgo superior de lesión.
(Feito et al., 2020).

25
En cuanto a la intensidad y su relación con las lesiones, en un estudio elaborado sobre
los efectos en atletas ante una única sesión de alta intensidad, se observaron
perturbaciones agudas en parámetros inmunitarios, marcadores de estrés y daño
muscular. El estudio estaba compuesto por atletas experimentados, con más de 18
meses de práctica en CrossFit no competitivos, y por atletas novatos con una práctica
entre 3 y 8 meses, Las conclusiones obtenidas, mostraron que los atletas más
experimentados mostraron mayores respuestas de linfocitos y cortisol que deportistas
iniciados o más novatos, lo cual es indicativo una perturbación superior a nivel
inmunitario y marcadores de estrés superiores en los atletas con más antigüedad (Gomes
et al., 2020). Esto quizás sea debido a que los atletas más experimentados realizan los
ejercicios a una intensidad mayor, más cargas y repeticiones.

Otros estudios, contradicen a todos los anteriores, reduciendo a la mitad, la probabilidad

de lesión en el caso de atletas que su práctica de CrossFit fuera superior a un año. La
explicación viene justificado porque según este estudio, los atletas experimentados
presentan más habilidades en el mantenimiento de la intensidad de un entrenamiento del
programa, realizado correctamente sin modificación a un nivel de competición, esto es,
el WOD hecho con los pesos y variables de competición, también conocido como Rx,
además de tener una mayor conciencia en sus limitaciones, manejando mejor el riesgo
de lesión. No obstante, el propio estudio pese a ser prospectivo, cuenta con la limitación
de que es probable que los atletas que se han lesionado o son propensos a lesionarse,
hayan abandonado la práctica de CrossFit por completo (Szeles et al., 2020). Mismos
resultados son los obtenidos por otros estudios que asocian una menor práctica de
CrossFit, en concreto aquellos con una antigüedad de 3-6 meses, como una mayor
probabilidad de lesión, justificando su hallazgo en que las lesiones de aquellos atletas
con menos horas de entrenamiento a la semana y menos entrenamientos en total,
proviene de la realización de programas de entrenamiento ineficientes en progresión que
se adapten a sus capacidades (Feito et al., 2020). Existen otros que atribuyen 2,5 veces
más probabilidad de lesionarse a deportistas con menos de 6 meses, debido a la falta de
una correcta técnica y práctica, así como un esfuerzo excesivo (Aune y Powers, 2017).

Contrapuesto a estos resultados, existen estudios como Cheng et al. (2020) en los que
no encuentran diferencias significativas entre atletas experimentados y principiantes. Su
asociación a una probabilidad más alta de lesión se debe a otros factores como la no
pertenencia del atleta a un gimnasio afiliado o una elevada percepción del atleta de su

26
condición física. En esta misma línea, los hallazgos del estudio de Carbone et al. (2020),
sugieren que la vinculación con un centro oficial de CrossFit, puede resultar menos
lesivo que uno que no esté afiliado, siendo un factor protector respecto de las lesiones.
Así, Cheng et al. (2020) sugieren que aquellos atletas que se percibían a sí mismos con
un nivel físico superior a la media, se lesionaban más, que aquellos otros que se
consideraban con un menor nivel de condición física. Concretamente, la probabilidad de
lesionarse de los primeros respecto de los segundos era 10 veces mayor. Esta
percepción del atleta, puede llevarle a subestimar el entrenamiento, a no realizar un
calentamiento adecuado o incluso ambas a la vez, aumentando las probabilidades de
lesionarse. La igualdad de riesgo de lesión en los atletas, se debe a que existe un
estrecho control de los entrenadores en los programas de entrenamiento, no siguiendo
estos estándares los gimnasios no afiliados. Si bien este estudio no concluye con la
asociación respecto de la experiencia, podemos deducir, que una atleta con mayor
experiencia en CrossFit, tiene una mayor predisposición a prescindir del control del
entrenador con el tiempo y dado el incremento progresivo de su nivel físico, percibirse a
sí mismo con unas capacidades físicas superiores a la media, aumentando así, la
probabilidad de lesionarse.

A la vista de los datos observados en la bibliografía, la relación para los atletas de

CrossFit, entre la experiencia y el número de lesiones, no es concluyente, pues tras el
análisis de los estudios seleccionados, se ha demostrado o alcanzado resultados
contradictorios, con lo que se considera que sería necesaria la realización de más
estudios que permitan aclarar si es positiva, negativa o poco significativa, la relación
entre ambas variables.

Otro análisis realizado entre atletas de un mismo nivel competitivo y entrenamiento

similar, pero de diferente deporte, CrossFit y levantamiento de pesas tradicional,
atribuyen 1,30 veces más probabilidad de lesionarse al primero respecto del segundo
(Elkin et al., 2019). No obstante, la mayoría de estudios analizados, asocian una
probabilidad de lesión de un atleta de CrossFit similar al que tiene otro atleta que
practica otra modalidad deportiva ya sea individual o de equipo (Aune y Powers, 2017;
Barranco-Ruiz et al., 2020; Cheng et al., 2020; da Costa et al., 2019; Montalvo et al.,
2017). Estos resultados coinciden con los reportados por la literatura actual, en la que se
ha comparado la tasa de lesiones de CrossFit con respecto a otros deportes tales como
levantamiento de pesas olímpico, rugby y gimnasia, obteniendo resultados similares

27
entre 0,27 - 3,3 por 1000 horas de entrenamiento y siendo incluso más bajo si lo
comparamos con el fútbol americano (Tawfik et al., 2021).

Así algunos estudios como da Costa et al. (2019) obtienen tasas similares de incidencia
de lesiones al comparar el CrossFit con otras modalidades deportivas, incluyendo
levantamiento de pesas olímpico, levantamiento de pesas básico y gimnasia olímpica, e
incluso reportando valores inferiores de media, a los obtenidos por los corredores
recreativos cuya tasa asciende a 7,7 por 1000 horas. En una línea parecida, Montalvo et
al. (2017) otorgan una tasa de lesión a los atletas de CrossFit de 2,3 por 1000 horas de
entrenamiento, a los levantadores de pesas entre 1,0 - 5,8 por 1000 horas de
entrenamiento y de 2,4 - 3,3 por 1000 horas de entrenamiento a los levantadores de
pesas olímpicos. A los gimnastas de élite una tasa de lesión de 2,63 por 1000 horas y a
los subélite de 4,63 por 1000 horas. Siendo los resultados de CrossFit similares a los
obtenidos en estos deportes y muy próximos a la tasa de incidencia de los gimnastas de
élite, obteniendo resultados inferiores que los obtenidos con respecto al deporte
Strongman que obtuvo unos resultados de lesión de 5,5 por 1000 horas de
entrenamiento, atribuyendo esta diferencia mayor, a la naturaleza de los movimientos
del Strongman. No obstante, se concluye en el estudio, que los resultados alcanzados
por regla general, son similares en deportes relacionados.

Por otro lado, estudios en los que la tasa de lesión en CrossFit obtenida se situaba en 5,3
por 1000 horas de entrenamiento, al compararlo con otros deportes, obtienen resultados
superiores a los obtenidos por deportistas de gimnasia (1,6) y badmintong (2,9), inferior
a la obtenida en fútbol (8,0), pero muy próxima a la obtenida en fútbol sobre césped
artificial (5,1). Concluyendo igualmente, que la tasa de lesiones son similares con otros
deportes (Cheng et al., 2020). Más allá va el estudio de Williams et al. (2017) en la que
asocian una tasa de lesiones en CrossFit de 2,1 - 3,1 por 1000 horas de entrenamiento,
considerándola baja y comparable a otras actividades de fitness recreativas.

La literatura disponible hace referencia a diversos factores relacionados con la

existencia de lesiones en los atletas en CrossFit. Así en un estudio acerca de las lesiones
en atletas que participaban en un programa de acondicionamiento extremo, informaron
que los factores más implicados en la causa de sus lesiones, fueron el esfuerzo excesivo,
la técnica inadecuada o la predisposición de una lesión previa (Aune y Powers, 2017).
También se hace referencia a la práctica de diversas modalidades deportivas y la
realización de sobreentrenamiento, en el estudio de da Costa et al. (2019), como

28
factores de riesgo de lesión. Otros estudios apuntan además a la existencia de lesiones
previas, a otro factor como desencadenante de lesiones, esto es, el hecho de alternar
cargas de entrenamiento y Rx, circunstancia que otorga 3,5 más probabilidad de lesión a
los atletas que lo realizan. La explicación de un entrenamiento escalado, viene
justificado bien por la falta de habilidad por mantener el nivel de un Rx, o bien por la
falta de conciencia de los atletas en cuanto a sus limitaciones (Szeles et al., 2020). La
realización de determinados movimientos gimnásticos por encima de la cabeza que
requiere de una mayor amplitud de movimiento, así como las repeticiones continuas de
las series de cada WOD, suelen ser las causas de lesión más habituales en los atletas
(Barranco-Ruiz et al., 2020; Tawfik et al., 2021). Además, existe una correlación
postiva entre una supervisión adecuada y una menor tasa de lesiones, por lo que la
ausencia de un entrenador, una supervisión inadecuada o programas de entrenamiento
ineficente, son factores referenciados como causantes de lesiones (Feito et al., 2020;
Tawfik et al., 2021).

Las lesiones previas, es uno de los factores más recurrentes en cuanto a los motivos
causantes de lesiones en atletas. (Alekseyev et al., 2020; Arcanjo et al., 2018; Cheng et
al., 2020; da Costa et al., 2019; Dominski et al., 2018). Cuando nos referimos a lesiones
previas, es importante hacer referencia a la tasa de prevalencia de lesiones en los atletas.
Así en el estudio realizado por Alekseyev et al. (2020) existe una correlación positiva
entre el número de años de práctica en CrossFit y la prevalencia de lesiones. Así se
observa que atletas con 5 o más años de experiencia, tenían una prevalencia de lesiones
de un 68%, frente al 14,9% que presentaban los deportistas con menos de un año de
experiencia. Continúa el estudio, haciendo referencia a la aptitud del atleta ante una
lesión, indicando que los participantes que se lesionaron durante el estudio y dejaron de
entrenar una vez ocurrió la lesión, fue de un 55,9%, un 67,1% recibieron tratamiento
por lesión y un 32,2% fueron recurrentes en la misma lesión. En esta misma línea, otros
autores como Aune y Powers. (2017) sitúan la tasa de prevalencia de lesiones de por
vida en atletas de CrossFit en un 34%, si bien aluden a la posibilidad de tasas
superiores, de hasta un 74%, en el caso de atletas con un historial de entrenamiento
prolongado.

Tawfik et al. (2021) demostraron que ante una lesión anterior, el atleta tiene un riesgo
de lesiones futuras cuatro veces mayor, y que por regla general, los atletas lesionados
previamente, suelen regresar temprano al entrenamiento, sin haber tenido una

29
recuperación adecuada, estando los músculos y huesos involucrados en la lesión, aún
débiles y por tanto con mayor riesgo de volver a lesionarse.

La comparativa realizada entre atletas previamente lesionados frente a los que no,
asigna una probabilidad de lesión del 60% y por tanto de sufrir una nueva lesión, frente
al 42% de lesionarse a aquellos que carecían de lesión previa (Cheng et al., 2020). Las
lesiones previas constituyen un factor de riesgo importante de lesión, al atribuir algunos
estudios como Szeles et al. (2020) un riesgo de lesión 3,2 veces mayor, a aquellos
individuos de CrossFit que estén lesionados previamente.

Dada la mayor probabilidad de lesión, en el caso de los atletas ya lesionados

previamente, algunos autores como Feito et al. (2020) recomiendan diversas
precauciones previas tales como calentamientos y correcciones de movimientos antes
del entrenamiento de cara a evitar lesiones recurrentes. En otro sentido, otros autores
como Tawfik et al. (2021) recomiendan una mayor conciencia y mentalización de los
médicos a sus pacientes, en cuanto al riesgo inherente a la vuelta demasiado temprana a
los atletas, sin haber sanado correctamente la lesión sufrida. No obstante, los estudios de
la literatura actual indican que la prevalencia de lesiones en programas de
acondicionamiento extremo tales como el CrossFit, no difiere de la asociada a otros
deportes, presentando valores similares (Aune y Powers, 2017).

Las lesiones predominantes sufridas por los atletas de CrossFit, suelen ser categorizadas
en estudios llevados a cabo, dentro de la escala de gravedad como leves o moderadas en
un 89,1% de los casos y tan solo un 2,6% de los lesiones, requirieron de intervención
quirúrgica (da Costa et al., 2019). Los resultados de la investigación realizada en otros
estudios, son consistentes con el hecho de indicar que la mayoría de las lesiones eran
leves (Montalvo et al., 2017; Szeles et al., 2020). En un estudio de caso Carbone et al.
(2020) en una de las áreas más lesionadas en CrossFit como es el hombro, en sujetos
sometidos a una reparación artroscópica del manguito rotador del hombro, se asoció con
un retorno del 100% de los atletas a su entrenamiento CrossFit, de los cuales un 91%
afirmaron regresar con el mismo nivel a la lesión o superior.

Por lo que respecta a la tipología de lesión en la práctica de CrossFit, en una mayor

proporción las distensiones musculares ocurrieron en un 41% de los casos, lesiones por
sobrecarga en un 26,2% y contusiones en un 17,3%. Las fracturas y luxaciones suponen
tan solo en un 5,6% (da Costa et al., 2019). Szeles et al. (2020) en su estudio sobre las
lesiones reportadas por atletas de CrossFit durante 12 semanas, apuntan que las

30
principales lesiones reportadas por estos fueron, lesiones musculares (45,3%), dolor
articular (24,7%) y tendinopatías (13%), con un promedio de gravedad entre bajo y
leve, ya sea en relación al dolor ocasionado, así como al tiempo de entrenamiento
perdido a consecuencia de la lesión. En cuanto a las lesiones predominantes en CrossFit,
se cree que las producidas por un uso excesivo, entendiendo como tal aquellas que se
han producido sin un evento específico o identificable y responsable de la misma, son
las más habituales. Esto se asocia por ser un deporte con grandes volúmenes de
movimientos que siguen un mismo patrón repetitivo y/o cargas de entrenamiento altas
(Clarsen et al., 2013; citado en Williams et al., 2017, p. 2).

En cuanto a la localización de las lesiones, el hombro es la zona más lesionada durante

la práctica de CrossFit, oscilando su tasa de lesión en los estudios analizados entre un
11,9 - 46,41% (Alekseyev et al., 2020; Aune y Powers, 2017; Barranco-Ruiz et al.,
2020; da Costa et al., 2019; Dominski et al., 2018; Elkin et al., 2019; Keogh y
Winwood, 2017; Montalvo et al., 2017; Szeles et al., 2020; Tawfik et al., 2021).
Durante los entrenamientos de alta intensidad, el manguito rotador y otras unidades
musculoesqueléticas pueden sufrir, por el uso excesivo y derivar en lesiones agudas
tales como el desgarro o la rabdomiólisis. Así la susceptibilidad del hombro en los
entrenamientos por pesas, es motivado a las altas cargas de comprensión que estos
ejercicios aplican en esta articulación que normalmente no soporta peso (Carbone et al.,
2020). Estos resultados, puede dar explicación a la existencia de los estudios
previamente mencionados, en los que se confiere más riesgo de lesión a los atletas de
CrossFit que a los levantadores de pesas tradicional, justificando que estos últimos están
más acostumbrados al levantamiento de cargas elevadas, con menos repeticiones y
descanso más largos entre series, a diferencia de los atletas de CrossFit (Elkin et al.,
2019; Keogh y Winwood, 2017).

La espalda, seguido de la rodilla son las siguientes zonas más lesionadas (Barranco-
Ruiz et al., 2020; Dominski et al., 2018; Montalvo et al., 2017; Szeles et al., 2020). Así
la tasa de lesión de la espalda en los estudios analizados oscila entre un 12,9 - 38,28% y
la rodilla 10 - 16,1%. En esta línea, los resultados del estudio de Tawfik et al. (2021),
coinciden con los existentes en la literatura actual que asocian una probabilidad de
lesión en CrossFit al hombro entre 22,6 y 39%, siendo la de mayor riesgo de lesión,
seguido de la espalda entre un 12,9 y un 36% y a las rodillas con un tasa de lesión que
oscila entre un 14,1 y 16,1%. Otros estudios, aunque en menor medida, incluyen entre

31
las zonas más lesionadas al cuádriceps (Arcanjo et al., 2018), cuello (Aune y Powers,
2017) y cadera (Elkin et al., 2019).

En lo referente a los ejercicios y su relación con las lesiones, los ejercicios que durante
su práctica generaban mayor índice de lesiones, son squat, ringdips, overhead squat,
bench press (Aune y Powers, 2017). Otros movimientos también aludidos como lesivos
son deadlight, clean and jeark (Alekseyev et al., 2020) y olimpics lifting (Barranco-Ruiz
et al., 2020; Elkin et al., 2019). Una recopilación de los ejercicios más lesivos, así como
las zonas con mayor índice de lesión, a los que se hace referencia en los diferentes
estudios objeto de análisis, puede verse en el Anexo III.

La aplicación de técnicas o herramientas en busca de mejorar el rendimiento del atleta

en CrossFit o bien, valorar su nivel de fatiga, daño muscular y estrés o bienestar en el
entrenamiento ha sido objeto de estudio, dado la popularidad de este deporte. El uso de
la herramienta de evaluación Selective Functional Movement Assessment (SFMA),
sistema o herramienta de movimiento funcional selectivo, que ayuda a encontrar la
causa de dolor mediante el desglose de los patrones de movimiento, puede ser muy útil,
para localizar áreas aparentemente no relacionadas con el dolor, ayudando a disminuir
el dolor, mejorar el rendimiento y tratar la causa de la lesión de los atletas. Gracias a
esta evaluación clinica, es posible encontrar el origen de una disfunción del atleta, pues
no siempre la zona que sufre el dolor es la causante del mismo, pudiendo localizarse o
tener origen en otra zona, posibilitando el establecimiento de un control motor en el
atleta, capaz de disminuir sus dolores y mejorar su rendimiento (Shaw et al., 2019).

Monitorear las cargas de entrenamiento a las que está sometido el atleta mediante el
control de la carga de trabajo aguda (análogo al estado de fatiga del atleta) dividido
entre la carga de trabajo crónica (análogo a la aptitud del atleta), es utilizado como un
método (ACWR) que resulta seguro y sistemático para realizar el progreso en las cargas
de entrenamiento del atleta, reduciendo su riesgo de lesión. Existe una correlación
positiva entre las lesiones del atleta y un ACWR alto o lo que es lo mismo carga de
trabajo aguda mayor en comparación con la carga de trabajo crónica. Los competidores
de élite suelen presentar una carga mayor de entrenamiento. Para optimizar su
rendimiento y reducir el riesgo de lesión en este tipo de atletas, suele ser aconsejable
cargas de entrenamiento crónicas elevadas, sin picos rápidos en las cargas de trabajo (un
ACWR próximo a 1,3) (Tibana et al., 2019).

32
La variabilidad de la frecuencia cardíaca, medido a partir de la media semanal de la raíz
cuadrada transformada logarítmicamente de la suma media de las diferencias al
cuadrado entre dos picos R de una forma de onda de latido cardíaco tradicional de ECG,
los intervalos R-R (LnRMSSD), es otro método práctico y de bajo coste, muy útil para
monitorear la fatiga de un atleta de élite. La disminución del LnRMSSD, se asocia con
menor capacidad física, mayor fatiga percibida y una mayor carga de entrenamiento,
siendo un valor bajo asociado con un mayor índice de probabilidad de lesión (Tibana et
al., 2019).

La existencia en atletas competitivos de CrossFit de una LnrMSSD baja en combinación

con una ACWR alta, aumenta el riesgo de problemas por uso excesivo. Los ACWR
altos fueron bien tolerados con una LnrMSSD normal o baja. Por lo que monitorear la
variabilidad de la frecuencia cardíaca junto con las cargas de trabajo, puede servir a los
entrenadores para equilibrar la carga en los entrenos del atleta (Williams et al., 2017).

A continuación, se exponen algunas medidas preventivas extraídas de los estudios

revisados.

Dado que el hombro es la zona más lesionada, los atletas de CrossFit para reducir este
tipo de lesión, deben mejorar la habilidad, fuerza y flexibilidad en los movimientos
realizados por encima de la cabeza y levantamiento olímpico (Montalvo et al., 2017).

La toma de precauciones en los programas de entrenamiento y el calentamiento de las

zonas más lesivas, es un factor importante a considerar tanto por el entrenador como por
el atleta (Cheng et al., 2020). Así otros autores, aconsejan la evaluación previa de las
zonas como el hombro y la rodilla y realizar un trabajo previo de estabilización y
fortalecimiento de estas estructuras, perfeccionar la técnica de los atletas y tener
conocimiento de las lesiones previas de los atletas, con la finalidad de adaptar los
ejercicios, reduciendo el impacto en las áreas que pudieran estar lesionadas (Barranco-
Ruiz et al., 2020). Asimismo, no hay mejor prevención que la mantenida por el propio
atleta, esto es, el atleta debe ser consciente de sus limitaciones y desafíos, limitando en
la medida de lo posible, riesgos potenciales de lesiones (Elkin et al., 2019).

Por otro lado, sería interesante que los fisioterapeutas trabajen en equipo con los
entrenadores, para ayudar a prevenir, tratar síntomas, mejorar la recuperación del atleta
y disminuir su fatiga posterior al entrenamiento, convirtiéndole en un elemento
fundamental en la prevención de lesiones. En ese sentido, la identificación de pequeñas

33
lesiones o por uso excesivo, reduce la progresión de las mismas, lo que es interesante en
la prevención de lesiones futuras en los atletas (Szeles et al., 2020).

Además, el entrenador debe controlar los niveles de ACWR y LnRMSSD para reducir
el riesgo de lesión en los atletas (Tibana et al., 2019). Del mismo modo, el análisis
conjunto de la respuesta inmunitaria en los deportistas tras una sesión de entrenamiento,
junto con el daño muscular y marcadores de estrés, es una vía interesante de estudio
para valorar aspectos de salud que pueden afectar a los atletas experimentados (Gomes
et al., 2020).

Este estudio tiene debilidades, puesto que está basado en el análisis de estudios de gran
heterogeneidad conceptual, motivados por diferencias sistemáticas en el diseño del
estudio, heterogeneidad clínica, muestreo, percepción del nivel de atleta (experiencia,
horas de entrenamiento...), definición del concepto de lesión, duración del estudio,
evaluación de resultados, prioridades objeto de análisis, falta de unificación de
resultados en tasa de lesiones informadas por 1000 horas de entrenamiento.
Adicionalmente estos estudios no están exentos de limitaciones inherentes a los
mismos, tales como pueden ser los sesgos de selección, de detección, de respuesta, de
muestreo (que sea representativa, no se tiene en cuenta a los lesionados previos al
estudio, ni a muchos de los que al lesionarse no lograron finalizarlo, gimnasios afiliados
versus gimnasios no afiliados…) por lo que es posible que el número de lesiones se
haya informado en exceso o en defecto debido a estas limitaciones.

7. Conclusiones

Atendiendo a los resultados, no es posible establecer una relación evidente entre la

experiencia de los atletas de CrossFit y las lesiones, puesto que mientras algunos
trabajos no encuentran relación significativa entre ellas, otros otorgan una mayor
probabilidad de lesión a los atletas con más de 6 meses de experiencia y otros han
demostrado la existencia de una mayor probabilidad a los atletas con menor experiencia
o con menos de 6 meses de práctica. Por lo que sería interesante, la realización de más
estudios, que permitan alcanzar resultados concluyentes con respecto a esta relación.

No existen diferencias significativas entre el riesgo de lesiones y factores tales como la

edad, sexo, peso, masa corporal o altura. La tasa de lesión de los atletas de CrossFit, es
similar a la existentes en otros deportes individuales o de equipo, no siendo un deporte
más lesivo que otros. Los riesgos inherentes a su práctica no son superiores a los

34
beneficios para la salud que reporta, además la comprensión y tomar conciencia de la
existencia de estos riesgos, ayuda a la realización de un programa de entrenamiento más
seguro.

Como factores más importantes en la causa de lesión son el sobreentrenamiento, mala

técnica, cargas de entrenamiento superiores para el deportista y lesiones previas.

Como factores protectores de lesiones destaca la presencia de un entrenador durante las

sesiones de entrenamiento, la pertenencia a gimnasio afiliado y la toma de conciencia de
las limitaciones propias en el deporte.

La región del cuerpo con mayor probabilidad de lesión es el hombro, seguido de la

espalda y la rodilla. Los ejercicios más lesivos fueron squat, ringdips, clean and jerk,
snatch, muscle up y deadlight. Una vez lesionado, la probabilidad de sufrir lesiones
futuras aumenta en el atleta. La tasa de prevalencia de lesiones aumenta con los años de
experiencia en CrossFit y es similar a la existente en otros deportes.

El control en los atletas y el seguimiento de unas medidas preventivas ayudan a recudir

el riesgo de lesión en los deportistas de CrossFit competitivos. Una adecuada
planificación de los programas de entrenamiento adaptado al atleta, es primordial para
la reducción de lesiones en los deportistas con entrenamientos de alta intensidad como
el CrossFit.

Los datos aportados en este trabajo pueden ser de interés para atletas de CrossFit,
entrenadores o monitores, permitiéndoles tomar conciencia de la importancia de la
prevención en la planificación de los programas de entrenamiento, en la aplicación
práctica y adaptación a cada atleta, así como en el conocimiento de las propias
limitaciones.

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40
Williams, S., Booton, T., Watson, M., Rowland, D., & Altini, M. (2017). Heart rate
variability is a moderating factor in the workload-injury relationship of competitive
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41
 9. ANEXOS

Anexo I

Tabla 2

Metodología de los estudios seleccionados.

Estudio Método Tiempo Participantes

1. (Tawfik et al., 2021). Encuesta 9 semanas 270

2. (Gomes et al., 2020). Estudio de caso 1 día 23

3. (Cheng et al., 2020). Encuesta 26 semanas 244

4. (Feito et al., 2020). Encuesta 208 semanas 3049

5. (Carbone et al., 2020). Encuesta 104 semanas 22

6. (Szeles et al., 2020). Encuesta 12 semanas 406

7. (Alekseyev et al., 2020). Encuesta 26 semanas 885

42
 8. (Shaw et al., 2019). Estudio de caso 1

9. (da Costa et al., 2019). Encuesta 52 semanas 414

10. (Elkin et al., 2019). Encuesta 104 semanas 411

11. (Tibana et al., 2019). Estudio de caso 38 semanas 1

12. (Holschen et al., 2019). Caso clinico 52 semanas 1

13. (Arcanjo et al., 2018). Encuesta 1 día 195

14. (Williams et al., 2017). Encuesta 16 semanas 6

15. (Montalvo et al., 2017). Encuesta 26 semanas 191

16. (Aune y Powers, 2017). Encuesta 13 semanas 247

Nota. Fuente: elaboración propia a partir de los estudios incluidos en la tabla de resultados.

43
Anexo II

Tabla 3

Consideración de lesión y sus principales valores en los estudios analizados.

Estudio Tasa de lesiones Tasa de incidencia de lesiones % participantes lesionados Definición de lesión

1. (Tawfik et al., 2021). 62,2 % 0,27 - 3,3 / 1000 h 62,2 % Restrictiva

2. (Gomes et al., 2020).

3. (Cheng et al., 2020). 46 % 5,3 / 1000 h 46 % Restrictiva

4. (Feito et al., 2020). 16,4 % < 3 / 1000 h 16,4 % Inclusiva

5. (Carbone et al., 2020). Restrictiva

6. (Szeles et al., 2020). 32,8 % 18,9 / 1000 h 32,8 % Inclusiva

7. (Alekseyev et al., 2020). 33,3 % 33,3 %

8. (Shaw et al., 2019).

44
 9. (da Costa et al., 2019). 37,9 % 3,24 / 1000 h 37,9 % Restrictiva

10. (Elkin et al., 2019). 60,67 % 50,85 % Inclusiva

11. (Tibana et al., 2019).

12. (Holschen et al., 2019). Restrictiva

13. (Arcanjo et al., 2018). 34,4 % 34,4 % Inclusiva

14. (Williams et al., 2017). 82 % Inclusiva

15. (Montalvo et al., 2017). 32,4 % 2,3 / 1000 h 26,17 % Inclusiva

16. (Aune y Powers, 2017). 34 % 2,7 / 1000 h 34 % Inclusiva

Nota. Fuente: elaboración propia a partir de los estudios incluidos en la tabla de resultados.

45
Anexo III

Tabla 4

Zonas más lesionadas y ejercicios más lesivos en los estudios seleccionados.

Estudio Zonas Ejercicios

1. (Tawfik et al., 2021). Mano/muñeca (20,4%) Clean and Jerk, front squat y handstand push-up.

2. (Gomes et al., 2020).

Deadlift, back squat, bench press, snatch, clean and

3. (Cheng et al., 2020).
jerk, burpee, pull up, muscle up y otros movimientos
en barra o anillas, thrusters, skipping, Turkish getups
y otros movimientos con kettlebell.

4. (Feito et al., 2020).

5. (Carbone et al., 2020). Biceps (70%) Ring dips y muscle up.

46

6. (Szeles et al., 2020).
7. (Alekseyev et al., 2020).
8. (Shaw et al., 2019).
9. (da Costa et al., 2019).
10. (Elkin et al., 2019).
Hombro (19%), espalda lumbar (15%), rodillas (11,7%),
pierna (7,7%), cadera (7,7%), mano/muñeca (7,7%),
codo (6,5%), brazo (6,1%), tobillo/pie (3,6%), espalda
torácica (3,6%), antebrazo (2,8%), espalda cervical
(2,8%) y otros (5,7%).
Squat (22%), deadlift (18%), clean and jerk (10%),
Hombro (21%), espalda (32%), rodilla (10%), mano
pull up (5%), muscle up (5%), running (4%),
(8%), pierna (5%), brazo (3%), tobillo (3%) y otros
overhead press (4%), snatches (4%), box jump (4%),
(17%).
wall ball (3%) y otros (20%).
Hombro (30,8%), espalda lumbar (30,1%), pierna
(19,2%), muñeca (14,7%), rodilla (13,5%), mano/dedo
(10,9%), tobillo (6,4%), muslo (5,8%), brazo (5,1%),
espalda cervical (4,5%), pie (3,8%), cabeza/cara (2,6%),
abdomen (1,6%), codo (1,3%), espalda torácica (0,6%) y
antebrazo (0,6%).
Clean and jerk (18,90%), deadlift (18,90%) y snatch
Hombro (46,41%), espalda (38,28%) y cadera (9,09%).
(16,20%).
47
 11. (Tibana et al., 2019).

12. (Holschen et al., 2019).

Cuádriceps (25,8%), espalda lumbar (13,1%) y hombro

13. (Arcanjo et al., 2018).
(11,9%).

14. (Williams et al., 2017).

Hombro (22,6%), rodilla (16,1%), espalda lumbar

15. (Montalvo et al., 2017).
(12,9%), muñeca (11,3%), mano (6,5%), brazo (4,8%),
espalda cervical (4,8%), codo (3,2%), tobillo (3,2%),
espinilla (3,2%) y otros (11,2%).

16. (Aune y Powers, 2017). Squat, ring dips, overhead squat y bench press.
Hombro/brazo (15%), tronco/cabeza (12%),
pierna/rodilla (12%), mano/muñeca (5%), cadera/ingle
(4%), antebrazo/codo (3%) y pie/tobillo (2%).

Nota. Fuente: elaboración propia a partir de los estudios incluidos en la tabla de resultados.
48