María Candela Hinojos

CROSSFIT

INVESTIGACIÓN

1. CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico que combina entrenamientos de fuerza y

acondicionamiento metabólico. Incluye movimientos funcionales realizados a alta intensidad,
variados constantemente para mejorar la resistencia, la fuerza y la agilidad. Sus beneficios
musculares incluyen el desarrollo de la fuerza, resistencia muscular y mejoras en la composición
corporal.

2. El box en el contexto de CrossFit se refiere al lugar donde se llevan a cabo los entrenamientos, a
menudo equipado con barras, pesas libres, cuerdas, anillas y otros equipos específicos para
realizar los ejercicios del programa.

3. El origen de CrossFit se remonta a la década de 1990. Fue fundado por Greg Glassman y Lauren
Jenai como un sistema de entrenamiento que combina diversas disciplinas como levantamiento
de pesas, gimnasia y entrenamiento de resistencia.

4. CrossFit puede ser practicado por la mayoría de las personas, pero la intensidad y la
complejidad de los ejercicios pueden variar según el nivel de condición física de cada individuo.
Se adaptan los movimientos y la intensidad para principiantes, atletas intermedios y avanzados.

5. La diferencia principal entre CrossFit y el trabajo de pesas tradicional radica en la variedad y

enfoque de los ejercicios. Mientras que el entrenamiento tradicional con pesas se centra
principalmente en el levantamiento de pesas, el CrossFit abarca un rango más amplio de
movimientos funcionales y ejercicios de alta intensidad.

6. Una clase de CrossFit suele consistir en un calentamiento, seguido de ejercicios de fuerza y

acondicionamiento (como levantamiento de pesas, sentadillas, saltos, entre otros), y finalmente, un
entrenamiento metabólico de alta intensidad (WOD - Workout of the Day).

7. Los beneficios de CrossFit en cuanto a velocidad, flexibilidad y resistencia son significativos. Se

ha observado un aumento en la velocidad debido al entrenamiento de alta intensidad y
explosividad. Asimismo, la variedad de movimientos funcionales ayuda a mejorar la flexibilidad. En

1
María Candela Hinojos

cuanto a la resistencia, los entrenamientos intensos y variados en CrossFit contribuyen a un

incremento considerable en la capacidad cardiovascular y muscular.