CIJ : Centros de Integración Juvenil

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Test Autodiagnóstico
 El autocuidado de salud mental.

¿Qué haces para estar bien?

¿Qué haces para cuidarte a ti mismo?
Sin importar tu edad, quien eres o a que te dedicas hay algo que debemos incorporar siempre a nuestro día a día en nuestra
vida y eso es el autocuidado. El autocuidado se refiere al hábito de cuidarse a sí mismo. Eso implica todas las acciones o cosas
que hacemos para cuidar nuestra salud física o mental.

El cuidarse a sí mismo consiste en la primera línea de protección ante lo que nos causa daño. Nosotros somos los primeros
responsables de nuestro bienestar.

¿Por qué es importante el autocuidado?

El autocuidado nos ayuda a tener mayor estabilidad en nuestra vida. Es el espacio que podemos encontrar con uno mismo para buscar
todo aquello que nos puede traer salud y bienestar.

¿Qué necesitamos para comenzar el autocuidado?

El autocuidado nace del amor propio. Lo primero que necesitamos es tener amor y respeto por uno mismo, si lo tenemos, es muy
seguro que encontraremos una motivación o finalidad para buscar nuestro bienestar.
En segundo lugar, resulta importante identificar los factores de riesgo y de protección que me ayudarían a encontrar mucho más
fácilmente la estabilidad y el bienestar.

Factor de Riesgo Factor de Protección

Acción Los factores de riesgo son aquellas acciones
que son capaces de crear un daño o una
situación negativa.
Sol en Verano Puede producir quemaduras, envejecimiento
prematuro, cáncer de piel
Los factores de protección son aquellas
acciones que garantizan la estabilidad, salud
o seguridad.
Evitar la exposición, utilizar bloqueador
solar, ropa adecuada, gafas oscuras.

La salud mental
La salud mental tiene como finalidad conseguir un estado de completo bienestar y de sano equilibrio emocional, social e intelectual
que nos ayuda a adaptarnos adecuadamente en nuestro entorno. Sin la salud mental, nuestras acciones, pensamientos y sentimientos,
nos estarían poniendo en una condición frágil ante posibles problemas y situaciones negativas.

Cuando se trata de la salud mental, también se toman en cuenta los factores de riesgo y de protección para el autocuidado.

Por ejemplo:
Factor de Riesgo Factor de Protección
Acción

Insomnio Dolor de cabeza, ansiedad, irritabilidad, Dormir de 7 a 8 horas diarias, evitar el uso de
problemas de concentración y memoria, dispositivos antes de dormir, crear una rutina
problemas del corazón, irritabilidad. de sueño. No consumir estimulantes o cenar
antes de dormir.