Promoviendo la Calidad de Vida y

Estilos de Vida Saludable en

las Organizaciones
Ps. Carol Sánchez Rendón
¿ Que es un estilo de vida saludable ?
Es la actitud que tomamos frente a los problemas, la forma de llevar la vida, lo que
decidimos hacer, como nos relacionamos con los demás, los deportes que
practicamos, la alimentación que ingerimos, la hora en que despertamos y nos
levantamos. Lo anterior es lo que hace que tengamos un estilo de vida saludable.
Cualquier cosa que una persona pueda aprender, conduce a cambios en los tres
campos siguientes del comportamiento: cognitivo, afectivo y psicomotor, todo
aprendizaje equivale a obtener el desarrollo de una forma de comportamiento ,
bien sea por que surjan o cambien los comportamientos , los afectos o las
destrezas psicomotoras en las personas.

   
 PSICOMOTOR
COGNITIVO AFECTIVO
 Autocuidado
El Autocuidado es una ACTITUD ya que implica un conjunto de:
a) Pensamientos, conocimientos y creencias : “uno controla su propio
destino”, “mientras más me cuide, mejor será mi calidad de vida”..
b) Emociones y afectos : “quiero disfrutar la vida a pleno”, “mi bienestar y el de mi familia
son lo más importante”
c) Conductas (manejo defensivo, uso de Elementos de Protección Personal- EPP,
controlar el peso, corporal, alimentarse sanamente, realizar pausas activas en el
trabajo, etc.)
 Aprender a Vivir Mejor
con Autocuidado
El Autocuidado se logra cuando:
   

Nos Queremos Nos Valoramos

Una persona que practica el Autocuidado es aquella que se percibe
como un ser valioso en su condición de ser humano y que está en
capacidad de construir su propio proyecto de vida. En su ambiente
laboral, personal y familiar, piensa en soluciones que lo benefician
tanto a él como a sus compañeros.
 Autocuidado
Autocuidado es :
Fortalecer la salud y Practicas cotidianas o
prevenir la destrezas aprendidas a oAlimentación según necesidades.
enfermedad lo largo de la vida
oManejo del estrés.
oRelaciones sociales y resolución de
problemas interpersonales.
oEjercicio y actividad física.
Cuidador de sí mismo y oControl y reducción del uso de
Libre decisión de quienes cuidan su medicamentos.
entorno oSeguir prescripciones de salud.
oComportamientos seguros.
oRecreación y manejo del tiempo
libre.
Estrategia para influir oDialogo.
positivamente en oAdaptaciones favorables a los
proteger la salud y cambios del entorno
prevenir la
enfermedad
Esferas de la Vida

Personal
Afectiva
Familiar

Laboral

Social
Equilibrio de las Esferas de la Vida
 Estilo de Vida Saludable
PERSONAL
ALIMENTACION
SUEÑO
CUIDADO DE LA SALUD
MANEJO DEL TIEMPO
MANEJO DEL DINERO
PRACTICAS FISICAS O DEPORTIVAS
LO RELACIONADO CON EL CONSUMO DE
ALCOHOL, CIGARRILLO Y OTROS
AUTOESTIMA Y VALORACION PERSONAL
PAREJA
ELECCIÓN DE PAREJA
RELACIÓN DE PAREJA
MANEJO DE CONFLICTOS
UTILIZACION DE MÉTODOS
PROTECTORES
ESTABILIDAD DE PAREJA
RELACIONES SOCIALES DEL CONYUGE
ESTILO DE VIDA DE LA PAREJA
FAMILIAR
FAMILIA ESTABLE
BUENAS RELACIONES
MANEJO DEL CONFLICTO
SE A QUIEN LLEVO A CASA
IDENTIFICO LOS RIESGOS EN EL HOGAR
TENGO UN BOTIQUIN
BUSCO EXPERTOS PARA ARREGLAR LOS
DAÑOS QUE SE PRESENTAN

 
 
LABORAL
SOCIAL
IDENTIFICACION DE RIESGOS
USO DE ELEMENTOS DE PROTECCION ELECCION DE AMISTADES
PERSONAL ELECCION DE SITIOS
CONOCIMIENTO Y CUMPLIMIENTO DE CUMPLIMIENTO DE NORMAS
NORMAS ADECUADAS RELACIONES
ADECUADAS RELACIONES INTERPERSONALES
INTERPERSONALES IDENTIFICACION DE RIESGOS
HIGIENE POSTURAL PREVENCION
 Consecuencias de un
Estilo de Vida No Saludable

Enfermedad física

Enfermedad Mental
Prevención de la Salud Mental
en las Organizaciones
 Salud Mental
Según la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es:
«un estado de bienestar» en el que la persona:
* desarrolla sus capacidades;
* es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida;
* es capaz de trabajar de forma productiva; y
* es capaz de contribuir a su comunidad.
Los factores que favorecen una buena salud mental en el trabajo son:
contar con apoyo social;
tener sensación de inclusión y de llevar a cabo un trabajo relevante;
encontrar sentido al propio trabajo;
ser capaz tomar decisiones en una línea de acción durante el trabajo;
ser capaz de organizar el trabajo según el propio ritmo.
Los factores en el ambiente laboral resultan insignificantes cuando se examinan
independientemente, pero tienen impacto sinérgico cuando se consideran de
manera conjunta .
La salud mental en el trabajo, se pone a prueba como en muchos ámbitos de la
vida de cada ser humano. La necesidad de obtener el sustento necesario para
subsistir, hace que las personas alcancen un nivel de estrés laboral, que
dependiendo de cómo este su salud tanto física como mental, tendrá o no un
buen desempeño laboral.
Los ambientes de trabajo estresantes se caracterizan por una falta de tiempo,
horarios de trabajo incontrolables, distracciones de fondo, antagonismo
(causado por malas relaciones entre los empleados, intimidación o acoso),
falta de espacio, incertidumbre general y una presión para hacer más con
menos.
 Estrés
Celos
Mal humor
Frustración
Ansiedad
Cambios laborales
Situaciones personales
Depresión
Crisis
Conflictos
Problemas en el trabajo..
Tomar en cuenta …
Las emociones se contagian
¿Qué necesitan las personas ?
 Ley de vida :
Crecer, desarrollarse,
Evolucionar
 Encontrar equilibrio

entre lo personal y laboral

¿Como ser una persona equilibrada?
 Conocerse a sí mismo

Aceptarse a uno mismo

Aceptar la realidad

Controlar los impulsos

Ser tolerante

No vivir anticipadamente el futuro

Evitar el aislamiento social

 Procesar y superar los aspectos negativos del pasado

 Buscar un equilibrio entre la razón y la afectividad.

Desarrollar y utilizar el sentido del humor

Aprender a tolerar los fracasos y frustraciones

Saber escuchar a los demás

Tener un adecuado nivel de exigencias

Mantener los lazos afectivos

 Saber "decir no"

Hacer una vida sana

Buscar el lado bueno de las cosas

Afrontar las dificultades

Educar el pensamiento
Organizarse y priorizar

Enfocarse en el presente

Tener un proyecto adecuado de vida

PRIMERO YO
Si estoy bien, todo lo hago bien
•Con mi familia.
•Con mis compañeros.
•Con mis jefes.
•Con mis colaboradores.
El primer paso para cambiar, es dar el primer paso..