Indicaciones de entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo BFR para

pacientes.
Indicaciones: BFR es una técnica que combina entrenamiento de resistencia de baja carga con
restricción del flujo sanguíneo, demostrando ser efectiva en la mejora de la fuerza y tamaño
muscular.

Contraindicaciones: BFR no se recomienda para pacientes con presión arterial no controlada o

alguna afección cardiovascular. Es importante evaluar antecedentes médicos del paciente y
considerar las posibles contraindicaciones antes de aplicar el tratamiento.

Presión : El objetivo es mantener el flujo arterial mientras se ocluye el flujo venoso distal al sitio de
restricción .

Seguridad: La terapia de restricción del flujo sanguíneo es segura para pacientes postoperatorios y
atletas, siempre y cuando se realice bajo la supervisión de un profesional capacitado. La incidencia
de efectos secundarios graves es muy baja, con un riesgo de trombo venoso (0,055%), embolia
pulmonar (0,008%) y rabdomiólisis (0,008%)

Ejercicios de BFR: Opta por ejercicios multiarticulares y funcionales. La carga de trabajo debe ser
ligera, generalmente alrededor del 20-40% de tu 1RM (Repetición Máxima) para extremidades
superiores y 40-60% para extremidades inferiores.

Colocación de los maguitos : Extremidades Superiores (Brazos): Coloca el maguito alrededor del
brazo, justo debajo del hombro.

Extremidades Inferiores (Piernas): Coloca el maguito en la parte superior del muslo, cerca de la
ingle.
Duración de la Sesión: Las sesiones de BFR suelen durar entre 15 y 20 minutos. Este tiempo es
suficiente para inducir los beneficios deseados sin exponer al cuerpo a una restricción prolongada.

El número de repeticiones: Puede variar según la zona del cuerpo y los objetivos específicos. Es
fundamental ajustar las repeticiones para garantizar la fatiga muscular adecuada mientras se
mantiene la seguridad. Opta por un rango de repeticiones más alto de lo habitual, generalmente
entre 15 y 30 repeticiones por serie o hasta el fallo en sujetos entrenados .

Descanso entre Series: El descanso entre series debe ser corto, generalmente entre 30 segundos y
1 minuto. La restricción del flujo sanguíneo aumenta la acumulación de metabolitos, lo que
contribuye a los efectos positivos del entrenamiento.

Propuesta de Entrenamiento con Blood Flow Restriction (BFR) para Extremidades Superiores e
Inferiores.

Entrenamiento de Extremidades Superiores:

1. Press de Banca con BFR: 4 series x 15-20 repeticiones Descanso: 30 segundos entre series

2. Pull-ups con BFR (o Pulldowns): 4 series x 15-20 repeticiones Descanso: 30 segundos entre series

3. Press de Hombros con BFR: 3 series x 20-25 repeticiones Descanso: 30 segundos entre series

4. Curl de Bíceps y Tríceps: 3 series x 20-25 repeticiones para cada ejercicio Descanso: 30 segundos
entre series

Entrenamiento de Extremidades Inferiores:

1. Sentadillas con BFR: 4 series x 20-30 repeticiones Descanso: 30 segundos entre series

2. Prensa de Piernas (máquina) con BFR: 4 series x 20-30 repeticiones Descanso: 30 segundos entre
series

3. Extensiones de Cuádriceps con BFR: 3 series x 20-25 repeticiones Descanso: 30 segundos entre
series

4. Curl de Isquiotibiales con BFR: 3 series x 20-25 repeticiones Descanso: 30 segundos entre series