¿Por qué es fundamental su

utilización en el ámbito del

fitness y la salud?
Kacin, Alan & Rosenblatt, Ben & Tomc Zargi, Tina & Biswas, Anita. (2016). SAFETY CONSIDERATIONS WITH BLOOD FLOW RESTRICTED RESISTANCE TRAINING. Annales Kinesiologiae. vol 6. 3-26.
Kacin, Alan & Rosenblatt, Ben & Tomc Zargi, Tina & Biswas, Anita. (2016). SAFETY CONSIDERATIONS WITH BLOOD FLOW RESTRICTED RESISTANCE TRAINING. Annales Kinesiologiae. vol 6. 3-26.
A Review on the Mechanisms of Blood-Flow Restriction Resistance Training-Induced Muscle Hypertrophy
Stephen John Pearson
A Review on the Mechanisms of Blood-Flow Restriction Resistance Training-Induced Muscle Hypertrophy Stephen John Pearson
Blood Flow Restriction Exercise: Considerations of Methodology, Application, and Safety, Patterson SD 2019
Blood Flow Restriction Exercise: Considerations of Methodology, Application, and Safety, Patterson SD 2019
BICICLETA/CAMINATA PESO LIBRE PASIVO
¿Es el BFR un método superior a utilizar cargas
altas o igualadas sin BFR para hipertrofia?
¿ES EL BFR UN MÉTODO SUPERIOR A UTILIZAR CARGAS
ALTAS O IGUALADAS SIN BFR PARA GANANCIAS DE
FUERZA?
Está bien documentado que la hipertrofia muscular y las
adaptaciones de fuerza con BFR-RE son significativamente
mayores que las logradas con el ejercicio de resistencia de
baja carga (LL-RE) en la mayoría de los estudios (Farup et al.,
2015).

BFR-RE mejora la fuerza muscular en comparación con LL-RE

solo (Hughes et al., 2017) pero generalmente muestra menos
ganancia en fuerza muscular en comparación con HL-RE
(Loenneke et al., 2012d; Hughes et al., 2017; Lixandrão et al.,
2018).
¿PUEDE EL ENTRENAMIENTO OCLUSIVO APORTAR
MEJORAS EN LA CAPACIDAD AERÓBICA?
BFR y entrenamiento
aeróbico
• El entrenamiento aeróbico con BFR provoca una mejora de la
capacidad aeróbica significativamente mayor que el
entrenamiento aeróbico sin BFR en adultos jóvenes sanos.

• Cuando se compara el entrenameinto aeróbico de baja

intensidad bfr con alta intensidad bfr, el entrenamiento a baja
intensidad produce mayores mejoras en la capacidad aeróbica.

• Cuando se han comparado protocolos de Alta intensidad bfr vs

alta intensidad sin bfr, no se han encontrado diferencias
significativas en capacidad aeróbica (solo 2 estudios, cautela)

Effect of aerobic exercise training with and without blood flow restriction on aerobic capacity in healthy young
adults: a systematic review with meta-analysis magno f. formiga, 2020.
 BFR en pacientes con tratamiento de hemodiálisis.
Comparar el efecto del ejercicio aeróbico intradiálisis durante la restricción
del flujo sanguíneo, sin restricción del flujo sanguíneo (convencional) y sin
ejercicio (control) sobre la fuerza muscular y la resistencia al caminar en
pacientes con enfermedad renal crónica.
• 12 semanas
• 66 pacientes
• La sesión de entrenamiento de 20 minutos se aplicó durante las
sesiones de hemodiálisis que se realizan tres veces por semana durante
4 horas.
• La intensidad aumentó progresivamente de 60%-76% de la Fcmax.

Intradialytic exercise with blood flow restriction is more effective than conventional exercise in improving walking endurance in hemodialysis patients: a randomized
controlled trial. Rodrigo K, 2019
Resultados:
• El ejercicio intradiálisis de baja / moderada intensidad con restricción
del flujo sanguíneo mejora la resistencia al caminar (+17% vs 1,5%) de
pacientes con enfermedad renal crónica en hemodiálisis (TEST caminata
6min).

• Un programa de entrenamiento de 12 semanas con 20 minutos de

ejercicio intradiálisis de baja / moderada intensidad, con o sin
restricción del flujo sanguíneo, fue insuficiente para aumentar la fuerza
muscular en pacientes con enfermedad renal crónica en hemodiálisis.

Intradialytic exercise with blood flow restriction is more effective than conventional exercise in improving walking endurance in hemodialysis patients: a randomized
controlled trial. Rodrigo K, 2019
¿PUEDE EL ENTRENAMIENTO CON BFR PASIVO TENER
UTILIDAD EN EL FITNESS Y LA SALUD?
 ¿Postrado en cama?
• Evaluar la adición de restricción del flujo sanguíneo a la
movilización pasiva en pacientes en la unidad de cuidados
intensivos.
• Todos los participantes recibieron el protocolo de movilización
pasiva para las extremidades inferiores, y la restricción del flujo
sanguíneo se agregó solo para un lado de manera concurrente.
• Medida de resultado principal: grosor y circunferencia del
muslo.
• 20 sujetos fueron incluidos.
• 80% Pao + dieta
• Tres series de 15 movimientos de flexión-extensión de la rodilla,
considerando 2 segundos en la fase de flexión y 2 segundos en la
fase de extensión.

Addition of blood flow restriction to passive mobilization reduces the rate of muscle wasting in elderly patients in the intensive care unit: a within-patient randomized trial
Matheus Barbalho, 2019.
¿condiciones críticas?
• A pesar de que ambos grupos presentaron atrofia, la tasa de atrofia
fue menor en la extremidad de restricción del flujo sanguíneo en
relación con la extremidad de control (–2,1 frente a –2,8 mm).

• La extremidad de restricción del flujo sanguíneo también tuvo una

reducción menor en la circunferencia del muslo que la extremidad de
control (–2.5 vs. –3.6cm).

• El uso de la restricción del flujo sanguíneo no presentó efectos

adversos y parece ser una estrategia válida para reducir la magnitud de
la tasa de desgaste muscular que ocurre en pacientes de la unidad de
cuidados intensivos.

Addition of blood flow restriction to passive mobilization reduces the rate of muscle wasting in elderly
patients in the intensive care unit: a within-patient randomized trial
Matheus Barbalho, 2019.
MA Kilgas, 2019

La implementación del ejercicio BFR en el

hogar fue factible, segura y efectiva. Los
resultados se extienden tras la aplicación
postoperatoria temprana del ejercicio BFR
para la recuperación de LCA y demuestran que
BFR puede mejorar la función del cuádriceps.
¿CÓMO GARANTIZAR RESULTADOS Y SEGURIDAD
DURANTE EL ENTRENAMIENTO OCLUSIVO?
MIDIENDO LA PAO: ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE
MEDIR LA PRESIÓN ARTERIAL OCLUSIVA?

MSc Daniel Pereira

12642 personas.
CALCULO PRESIÓN ARTERIAL OCLUSIVA DE
FORMA DIRECTA
CALCULO PRESIÓN ARTERIAL OCLUSIVA DE
FORMA DIRECTA

La PO parece muy precisa para determinar la

presión de oclusión arterial de las extremidades
superiores. Pero, para las extremidades inferiores, la
PO no parece ser una alternativa válida para el
cálculo de la presión óptima del manguito en el
entrenamiento BFR en comparación con la DU.

Blood-Flow-Restriction Training: Validity of Pulse Oximetry to Assess Arterial Occlusion Pressure . Zhen Zeng, 2020
CALCULO PRESIÓN ARTERIAL OCLUSIVA DE
FORMA INDIRECTA

Predictive equation for blood flow restriction training, Maria do Socorro Cirilo-Sousa 2019

Occlusion of Arterial Flow in the Extremities at Subsystolic Pressures Through the Use of Wide Tourniquet Cuffs. Brentgraham,.D.

Blood flow restriction in the upper and lower limbs is predicted by limb circumference and systolic blood pressure. Jeremy P. Loenneke
¿LO HE ESTADO UTILIZANDO MAL DESDE EL PRINCIPIO?
Utilizándolo en la sala de entrenamiento:
preguntas habituales.
¿SE PUEDE COMBINAR CON
EL ENTRENAMIENTO TRADICIONAL?
¿DE FORMA AISLADA O
EN COMBINACIÓN CON
OTROS MÉTODOS?

Blood Flow Restriction Training and the Physique Athlete: A Practical Research-Based Guide to Maximizing Muscle Size Nicholas Rolnick 2020.
 BFR &
ATHLETE
PHYSIQUE
CIENCIA APLICADA
¿DÓNDE COLOCAR EL MANGUITO OCLUSOR?
1 2
• Las arterias principales se ocluyen fácilmente en la
zona proximal con un riesgo mínimo de daño al
tejido nervioso.
• Cuando el manguito se coloca distalmente, es
intrínsecamente más riesgoso porque los nervios no
están tan bien protegidos.
• NO hay beneficio adicional ocluyendo distalmente y
solo más riesgo.
• De hecho, la oclusión proximal podría aumentar los
efectos de la oclusión distal al crear una inflamación
celular adicional de los músculos proximales.
¿PUEDO UTILIZAR 4 OCLUSORES
AL MISMO TIEMPO?
No hay investigaciones que comparen la seguridad
aguda o crónica de la BFR aplicada a 4 extremidades
simultáneamente.
2. El BFR bilateral aumenta la frecuencia cardíaca para
compensar la pérdida de volumen sistólico durante el
ejercicio, aumentando el doble producto x3 en
comparación con el ejercicio de tradicional.
3. Añadir 2 oclusores más solo potenciará este efecto
y generará un mayor estrés cardiaco.
¿HAS DESCARTADO TODOS LOS FACTORES DE RIESGO?
EL BENEFICIO, ¿AMERITA EL RIESGO ASUMIDO?
¿QUÉ PASA SI NO TENGO MANGUITOS
DE DOS TAMAÑOS
PARA MMSS Y MMII?
 ¿PROS Y CONTRAS DE MANGUITOS
GRANDES Y PEQUEÑOS?
1. Los manguitos estrechos requieren presiones 1. El uso de manguitos más anchos puede
más altas para obtener PAO. atenuar la hipertrofia debajo del sitio de
restricción.
2. Presiones más altas pueden implicar más
riesgo y mayor malestar. 2. Necesitan una menor presión de inflado.

3. Se acomodan mejor a los ejercicios del tren 3. Son incómodos para el entrenamiento
superior. del tren superior.
 ¿PUEDO UTILIZARLO AL
PRINCIPIO DE LA SESIÓN?
¿CÚAL ES EL OBJETIVO DE LA
SESIÓN?
¿PUEDO REALIZAR DOS EJERCICIOS
DIFERENTES DURANTE LA SESIÓN?
GRUPOS MUSCULARES DIFERENTES
 ¿PUEDO
UTILIZAR OTRO
PROTOCOLO
DIFERENTE AL
DE LA
LITERATURA?
¿QUÉ PUEDO HACER SI NO TENGO UN DISPOSITIVO
PARA MEDIR LA PAO FORMA DIRECTA ?
¿PUEDO MEJORAR CON EL BFR
MIS PECTORALES O GLÚTEOS?
Las ganancias de masa muscular se pueden observar
tanto en la musculatura principal ocluida y entrenada
como en la musculatura adyacente (sinergistas y
antagonistas).
Scott j. dankel 2015

1. La elevada fatiga del grupo muscular principal

ocluido obliga al resto de grupos musculares a tener
una mayor participación.
2. La elevada respuesta hormonal sumado a la
reperfusión también aportaría su granito de arena.
MENSAJE PARA CASA
1- Es una herramienta segura con los conocimientos adecuados, así que conoce la temática a
fondo, practica contigo mismo y luego aplícalo a tus clientes.

2- Ofrece un gran abanico de posibilidades: fuerza, hipertrofia, pap, recovery, dolor...pero,

falta más investigación de calidad en algunos de ellos.

3- Primero cocinero, luego chef.

4- Una alternativa (o primera opción) en muchos contextos tanto deportivos como clínicos.

5- Es una herramienta que si o si, el entrenador debe tener a su disposición.

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