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  • Rutina de Ejersios de Fisica Horario

    Cargado por

    elizabethperezsuzuki
    14 vistas4 páginas
    El documento presenta un plan de entrenamiento dividido en 8 semanas. Cada semana incluye los días de la semana y los ejercicios planeados para cada día, con enlaces a videos de YouTube que muestran cómo realizar los ejercicios. La rutina se enfoca en diferentes grupos musculares cada día, como piernas, pecho, espalda, brazos y hombros.

    Descripción original:

    Para ver que hace

    Título original

    rutina de ejersios de fisica horario

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    El documento presenta un plan de entrenamiento dividido en 8 semanas. Cada semana incluye los días de la semana y los ejercicios planeados para cada día, con enlaces a videos de YouTube que muestran cómo realizar los ejercicios. La rutina se enfoca en diferentes grupos musculares cada día, como piernas, pecho, espalda, brazos y hombros.

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    Rutina de Ejersios de Fisica Horario

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    elizabethperezsuzuki
    El documento presenta un plan de entrenamiento dividido en 8 semanas. Cada semana incluye los días de la semana y los ejercicios planeados para cada día, con enlaces a videos de YouTube que muestran cómo realizar los ejercicios. La rutina se enfoca en diferentes grupos musculares cada día, como piernas, pecho, espalda, brazos y hombros.

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    de 4

    Semana 1

    Tricep y pecho https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_


    Lunes https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Piernas: https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Martes
    Triceps y Hombros: https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Miércole https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_

    s
    Piernas: https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Jueves
    Biceps y espalda: https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Viernes https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_

    Semana 3
    Triceps, hombro y pecho: https://www.youtube.com/watch?
    Lunes v=WTB_O_
    https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_

    Piernas: https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Martes
    biceps y espalda: https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Miércole https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_

    s
    Triceps hombro y pecho: https://www.youtube.com/watch?
    Jueves v=WTB_O_
    https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Piernas: https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    viernes
    Semana 4
    brazos (biceps, triceps y hombros):
    Lunes https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Piernas: https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Martes
    Pecho y espalda:
    Miércole https://www.youtube.com/watch?v=plSbgSLGMw8

    s
    Piernas: https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Jueves
    Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=ygkAq_cTif8
    Viernes
    Semana 5
    Lunes Estuve mal
    Martes Estuve mal
    Miércoles Estuve mal
    Piernas: https://www.youtube.com/watch?
    Jueves v=WTB_O_
    Cardio: https://www.youtube.com/watch?
    viernes v=ygkAq_cTif8

    Semana 6
    Piernas:
    Lunes https://www.youtube.com/watch?
    v=WTB_O_
    Pecho y espalda:
    martes
    https://www.youtube.com/watch?
    v=plSbgSLGMw8
    brazos (bíceps, tríceps y hombros):
    Miérco https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    les
    Tríceps hombro y pecho:
    Jueves https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Cardio: https://www.youtube.com/watch?
    viernes v=ygkAq_cTif8

    Semana 7
    brazos (biceps, triceps y hombros):
    Lunes https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Tríceps y Hombros:
    Martes https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_

    bíceps y espalda:
    Miércoles https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Hombros:
    Jueves https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_

    Just dance : dancin monkey


    viernes
    Semana 8
    brazos (biceps, triceps y hombros):
    Lunes https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Piernas: https://www.youtube.com/watch?
    Martes v=WTB_O_
    Venimos del retiro hechos leña re cansados y
    Miércoles fatigados hay disculpe.
    Piernas:
    Jueves https://www.youtube.com/watch?v=WTB_O_
    Pecho y espalda:
    viernes https://www.youtube.com/watch?v=plSbgSLGMw8

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