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  • Calendario Imprimible Diciembre

    Cargado por

    Agus Ferreyra
    7 vistas1 página
    Este documento presenta un calendario de 5 semanas con rutinas de entrenamiento diarias para lograr objetivos de fitness para fin de año. Cada día de la semana se enfoca en una parte diferente del cuerpo como piernas, glúteos, tren superior o abdomen con ejercicios específicos. También incluye días de cardio intensivo y meditación. El calendario proporciona instrucciones para escanear un código QR para acceder a las rutinas y marcar las casillas al completar cada sesión de entrenamiento.

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    Este documento presenta un calendario de 5 semanas con rutinas de entrenamiento diarias para lograr objetivos de fitness para fin de año. Cada día de la semana se enfoca en una parte diferente del cuerpo como piernas, glúteos, tren superior o abdomen con ejercicios específicos. También incluye días de cardio intensivo y meditación. El calendario proporciona instrucciones para escanear un código QR para acceder a las rutinas y marcar las casillas al completar cada sesión de entrenamiento.

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    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO


    1 2 3
    ESFUÉRZATE,
    PIERNAS Y GLÚTEOS ABDOMEN Y CINTURA
    LOS RESULTADOS
    SEMANA 1

    LLEGARÁN
    MEDITACIÓN

    MANTENTE FIRME!
    4 PIERNAS Y GLÚTEOS 5 TREN SUPERIOR 6 Trotar o correr 7 CARDIO INTENSO 8 PIERNAS Y GLÚTEOS 9 ABDOMEN Y CINTURA 10
    SEMANA 2

    durante 1 minuto y
    descansar 1 minuto. MEDITACIÓN
    Así hasta que se complete
    30 minutos de actividad

    11 PIERNAS Y GLÚTEOS 12 TREN SUPERIOR 13 14 CARDIO INTENSO 15 PIERNAS Y GLÚTEOS 16 ABDOMEN Y CINTURA 17
    SEMANA 3

    Sentarse en un lugar tranquilo, Nadar, ir a piscina,


    cerrar los ojosy realizar 20 o caminar a paso
    respiraciones ligero 45 Min.
    profundas

    18 PIERNAS Y GLÚTEOS 19 TREN SUPERIOR 20 Trotar o correr 21 CARDIO INTENSO 22 PIERNAS Y GLÚTEOS 23 ABDOMEN Y CINTURA 24 FELIZ
    SEMANA 4

    durante 1 minuto y
    descansar 1 minuto. Así
    hasta que se complete 30
    NAVIDAD,
    minutos de actividad BABY!

    25 PIERNAS Y GLÚTEOS
    26 TREN SUPERIOR
    27 28 CARDIO INTENSO
    29 PIERNAS Y GLÚTEOS
    30 ABDOMEN Y CINTURA 31 Y UN
    SEMANA 5

    DESCANSO SEXY
    2024
    YES!!

    ¿CÓMO USAR EL CALENDARIO?


    Y ENTRENA
    ESCANEA

    1- Imprímelo y ubícalo en un lugar visible.


    2- Utiliza la cámara de tu teléfono o app y escanea el código QR.
    3- Realiza la rutina del día. Yo sé que tú puedes, no te rindas!!
    4- ¿Me diste tus 10+? Marca la casilla... Y nos vemos mañana!!

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