RETO DE DICIEMBRE Fausto M uri l l o TurboSteps

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FIN DE AÑO SEXY Y SALUDABLE!
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
1 CARDIO INTENSO 2 PIERNAS Y GLÚTEOS 3 ABDOMEN Y CINTURA 4
SEMANA 1

DESCANSO

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5 PIERNAS Y GLÚTEOS 6 TREN SUPERIOR 7 Sentarse en un lugar 8 CARDIO INTENSO 9 PIERNAS Y GLÚTEOS 10 ABDOMEN Y CINTURA 11
SEMANA 2

tranquilo, cerrar los

ojos y realizar 20 MEDITACIÓN
respiraciones
profundas
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12 PIERNAS Y GLÚTEOS 13 TREN SUPERIOR 14 15 CARDIO INTENSO 16 PIERNAS Y GLÚTEOS 17 ABDOMEN Y CINTURA 18
SEMANA 3

Nadar, ir a piscina,
DESCANSO o caminar a paso
ligero 45 Min.

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19 PIERNAS Y GLÚTEOS 20 TREN SUPERIOR 21 Trotar o correr 22 CARDIO INTENSO 23 PIERNAS Y GLÚTEOS 24 ABDOMEN Y CINTURA 25
SEMANA 4

durante 1 minuto y

NAVIDAD
descansar 1 minuto. Así MEDITACIÓN

FELIZ
hasta que se complete 30
minutos de actividad
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26 PIERNAS Y GLÚTEOS 27 TREN SUPERIOR 28 29 CARDIO INTENSO 30 PIERNAS Y GLÚTEOS 31 ABDOMEN Y CINTURA
SEMANA 5

Y UN SEXY
20223
DESCANSO

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YES!!
Y ENTRENA
ESCANEA

¿CÓMO USAR EL CALENDARIO?

1- Imprímelo y ubícalo en un lugar visible.
2- Utiliza la cámara de tu teléfono o app y escanea el código QR.
3- Realiza la rutina del día. Yo sé que tú puedes, no te rindas!!
4- ¿Me diste tus 10+? Marca la casilla... Y nos vemos mañana!!
Siempre con todo el power baby!