LA ANSIEDAD EL

TRASTORNO DE LA
SOCIEDAD ACTUAL
Luisa Luciano
Contacto PSICOLOGA CLINICA.
TERAPEUTA FAMILIAR
809-882-3455 SiSTEMICA.
 ¿QUÉ ES LA
ANSIEDAD?

Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa
excitación y una extrema inseguridad.

La pandemia del Covid-19 sin duda alguna a hecho que la ansiedad

aumente en las personas que ya la tenían o que salga a relucir en
personas que aparentemente nunca habían sufrido de esto.
DUERMA LO
SUFICIENTE

Dormir la cantidad de horas adecuadas podrá

ayudarnos a mantenernos en una mejor salud física y
mental lo cual ayudara a balancear nuestra ansiedad.
COMO
ALIMENTOS
SALUDABLES.
Mantenga una dieta
balanceada.
Busque maneras de hacer su
dieta mas saludable y evite la
comida chatarra.
MANTENGA UN
HORARIO REGULAR

Planifique sus actividades.

Escriba su horario y las actividades que planea
realizar en la semana, así no olvidara sus
compromisos y podrá mantener su vida mas
organizada.
MANTENGASE ALEJADO DEL ALCOHOL Y LAS DROGAS
ILICITAS.

El abuso del alcohol y el uso de drogas

solo aumentara sus nervios y
empeorara su ansiedad, mantenerse
lejos de estos productos será una gran
ayuda para usted.
HABLA CON AMIGOS Cuando tenga nervios o se sienta
asustado hable con amigos y familiares,

Y FAMILIARES
expresar sus sentimientos y que lo
escuchen será de muchísima ayuda.
CONSULTE A UN
PROFESIONAL
Evaluación
psicologica.
Evaluar psicológicamente y si el
psicólogo considera le refiere a
salud mental para medicarle.
¡GRACIAS POR
ESCUCHAR!
La ansiedad no puede evitarse, pero sí reducirse. La
cuestión en el manejo de la ansiedad consiste en
reducirla a niveles normales y en utilizar luego esa
ansiedad normal como estímulo para aumentar la
propia percepción, la vigilancia y las ganas de vivir.
Rollo May