Reporte por individual

Número de cuestionario: Cuestionario: Fecha realizacion:

429701 Salud Emocional 31-10-2022

Información del Estudiante

Nombre: Escuela:
SUSANA PAOLA ROBLES FRIAS ESC. SECUNDARIA FEDERAL N.53 QUETZALCOATL (ECATEPEC)

Género: Grado: Grupo: Nomenclatura:

F 3 I N/A

Estimado SUSANA PAOLA ROBLES FRIAS.

Los actuales sucesos del COVID-19 han cambiado la forma de vida de toda la sociedad,
las instituciones educativas unimos esfuerzos para evaluar el Estado de Salud
Emocional de los integrantes de la comunidad educativa como una medida preventiva
para reflexionar sobre el manejo de la ansiedad y la depresión.

A continuación, te damos a conocer los resultados de la evaluación con respecto a

los niveles de ansiedad y depresión como resultado de la prueba en el que
participantes. Se valoran dos Escalas: ANSIEDAD y ESTADO DE ÁNIMO.

Escala A = ANSIDEDAD.

ESTADO DE ANSIEDAD

Nivel 1. Ansiedad sana.

Nivel 2. Ansiedad aceptable.
Nivel 3. Ansiedad moderada.
Nivel 4. Ansiedad alta.
Nivel 5. Ansiedad crítica.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción común y normal en las personas frente a situaciones

estresantes y de incertidumbre, esta emoción cumple una función útil que permite
adaptarnos a la vida.
Es un sentimiento necesario, así como lo es la felicidad, el miedo o la tristeza. La
ansiedad en un nivel sano permite estar alerta, ser más productivo y a realizar el
trabajo de manera eficiente.

Sin embargo, si esta se intensifica y prolonga en el tiempo es importante prestar

atención para prevenir que quién los padezca no sufra crisis severas.

Los trastornos de ansiedad son muy comunes y existen tratamientos efectivos. Con el
tratamiento apropiado se puede aprender a manejar mejor los síntomas, mejorando la
calidad de vida.

La escala de Ansiedad se clasifica en cinco niveles. Con base a tus respuestas el

resultado es el siguiente:

ESCALA DE ANSIEDAD con base a tus respuestas tu resultado es el siguiente:

Nivel 3.- Ansiedad moderada. La presencia de ansiedad es moderada y la menejas con
un adecuado equilibrio para la realización de tus propósitos y metas sin embargo
existen momentos en los que quizá experimentes emociones intensas de angustia, miedo
y preocupación que obstaculizan tu capacidad de toma de decisión.

RECOMENDACIONES:

Te sugerimos tener rutinas físicas en las que se canalicen las emociones intensas
que en ocasiones experimentas. Haz parte de tu rutina momentos específicos para
dedicarlos a ti mismo y a relajarte; pueden ser actividades sencillas como escuchar
música 5 o 10 minutos, leer algún libro de tu gusto durante 20 minutos.

Otra acción que te ayudará a evitar experimentar emociones de alta intensidad es

hacer planeación anticipada de tus diferentes actividades, ten un cronograma y
calendario que te permitan dar orden a tus diferentes responsabilidades.
ESCALA ESTADO DE ÁNIMO

ESTADO DE ÁNIMO

Nivel 1. Muy buen estado de ánimo.

Nivel 2. Buen estado de ánimo.
Nivel 3. Estado de ánimo equilibrado.
Nivel 4. Necesario orientar tu estado de ánimo.
Nivel 5. Alerta necesaria, buscar equilibrar tu estado de ánimo.

¿Qué es el estado de ánimo?

El estado de ánimo se define como la actitud o disposición emocional que poseen las
personas, es el tipo de emoción predominante de una persona en un momento dado, es
un estado, una forma de estar o permanecer. Este puede ser agradable o desagradable,
expansivo o introspectivo y habitualmente se asocia con el humor de la persona en
ese momento dado.Este acompaña a una idea o situación por un tiempo determinado,
representa el humor o el tono sentimental de las personas en momentos determinados.

La escala de estado de ánimo con base a las respuestas que proporcionaste tu

resultado es:
 Nivel 4. Necesario orientar tu estado de ánimo. La escala indica presencia de
estados que desajustan tus emociones debes esforzarte por ser optimista, tener
esperanza y sentirte más feliz para manejar adecuadamente el estrés y las
situaciones adversas.

RECOMENDACIONES: Orientar las actividades que más te gustan, elaborar lista para
hacer cosas que te emocionan, buscar experiencias nuevas que motiven tu gusto por el
arte, el deporte, el teatro o tareas que exijan concentración.

TIPS PARA UNA MEJOR SALUD EMOCIONAL

1. Cuida tus hábitos de sueño.

2. Realiza algún ejercicio físico, mínimo 30 minutos diarios.
3. Limita el uso de redes sociales.
4. Cuida tu alimentación, disminuye alimentos y bebidas altos en endulzantes,
harinas y carbohidratos.
5. Limita el consumo de alcohol y evita el tabaco.
6. Ten algún pasatiempo al que le dediques tiempo semanalmente.
7. Busca rodearte de personas positivas, que te respeten y tengan afecto por ti.
8. Se selectivo con el tipo de entretenimiento al que le dedicas tiempo.

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