MATEO PEREZ 20-21-22/12/2023

MIERCOLES
 ALMUERZO. –
200 gr de filete de pollo
½ taza de trigo
Ensalada variada de lechugas, repollo y zanahoria (harto)

 CENA. –
200 gr de Atún
½ taza de yuca cocida (no puré)
Ensalada de Zuchini, brócoli y zanahoria

 ALMUERZO. –
JUEVES NORMAL Boloñesa de res molida
Tiene que ser 200 gr de res. Y cambiar el carbohidrato.

 CENA. –
200 gr de Peceto de carne
2 papas pequeñas
Vegetales variados (harto)

 ALMUERZO. –
VIERNES NORMAL Pollo Relleno
1 papa pequeña
NO pasas, SI almendras (1 cda sopera) y mucha ensalada.

 CENA. –
200 gr d filete de pollo
1 choclo mediano
Ensalada variada, aumentar hojas vedes (acelgas o espinacas)
JASSON PEREZ 20-21-22/12/2023

MIERCOLES
 ALMUERZO. –
NORMAL Shawarma de pollo
Considerar 250 gr de filete de pollo y 3 tortillas integrales

 CENA. –
250 gr de Atún
6 cdas soperas de puré de yuca
Ensalada de Zuchini, brócoli y zanahoria

 ALMUERZO. –
JUEVES NORMAL Boloñesa de res molida con fideos de quinua.
Tiene que ser 250 gr de res.

 CENA. –
200 gr de Peceto de carne
2 papas Grandes
Vegetales variados cocidos (harto)

 ALMUERZO. –
VIERNES NORMAL Pollo Relleno 250 gr.
1 papa pequeña
NO pasas, NO almendras y mucha ensalada COCIDA.

 CENA. –
250 gr d filete de pollo
1 taza de choclo
Ensalada variada cocida. NO PICAÑA NAVIDEÑA.