4. No ofrezcas dulces como recompensas.

Al ofrecerlos, los niños piensan que algunos alimentos son

mejores que otros. Recompensa con palabras amables y
abrazos o dales algo que no sea comida, como pegatinas,
para que se sientan especiales.

1. Sirve porciones de dulces pequeñas, muestra a

los niños que una pequeña cantidad de dulces puede du-

rar mucho. Usa pocillos y platos pequeños para servirlos
en porciones del tamaño de un bocado.

5. Haz los alimentos divertidos, prepáralos con la

2. Bebe con más inteligencia, evita las gaseosas,
ayuda de tu hijo siendo creativos juntos. Haz una cara

aguapanela y otras bebidas azucaradas que contienen sonriente con el banano rebanado y las uvas. Corta la

mucha azúcar y calorías. Ofrece agua cuando los niños fruta en formas divertidas y fáciles con cortadores de

tengan sed. galletas.

6. Anima a los niños a inventar nuevos

3. Haz de la fruta la primera opción, ofrece una
variedad de frutas dulces cada vez que los niños pidan
dulces. Las frutas tienen mejor sabor y, con el tiempo,
reemplazarán los dulces.
bocadillos. Hagan sus propias mezclas de cereales con
frutas y semillas, que las nombren y ayuden a
prepararlas, llamará su atención y querrán probarlo.
7. Convierte los dulces en algo ocasional,

no en alimentos diarios. Está bien comerlos de vez en

cuando, pero no hagas de ellos algo cotidiano. Limita los
dulces a ocasiones especiales.

9. Evita los dulces antes de dormir. Considera

que van a pasar varias horas descansando, si les das dul-

ces antes de dormir, permanecerán despiertos toda la
noche y necesitan muchas horas de sueño para mante-
nerse en un peso ideal y saludable.

8. Si los niños no comen su comida, no

necesitan dulces “extras”. Los dulces o las galletas

no deben reemplazar los alimentos que no se comen a la
hora de comer.

USDA. Reduzca los dulces de su hijo. Recuperado el 23/08/2017 de:

https://choosemyplate-prod.azureedge.net/sites/default/files/tentips/
DGTipsheet13CutBackonSweetTreats-sp_0.pdf