IDEAS DE ACTIVIDADES PARA LAS

VACACIONES EN EPOCA DE
CUARENTENA
PARA REALIZAR EN FAMILIA
 ¡HOLA A TODOS!

Esperando que todos estén bien en sus

hogares, hemos creado este material en
donde podemos encontrar una guía
interactiva para realizar diferentes
actividades para poder recrear en familia,
como bien sabemos estamos viviendo una
situación muy especial a nivel mundial,
que nos ha obligado a permanecer en
nuestros hogares, sabemos que ha sido una
tarea difícil para todos, pero juntos
podremos salir adelante y cuidándonos como
corresponde pronto podremos abrazarnos
nuevamente…
 Recomendaciones para sobrellevar la
cuarentena

1. Repítete cada día que

estás en casa que estás
2. Arma una salvando vidas.
rutina diaria, una
lista de tareas
(limpieza, laborales,
ocio, etc.)

3. El sol es un antidepresivo
natural, sal al balcón o patio,
siente el calor del sol todos los
días para mantenerte sano, pues
genera Vitamina D. Con 15
minutos al día es suficiente
 4. Ordena tu casa,
mantener el orden te
ayudará a mantener en
orden tus ideas y no
entrar en caos.

5. ¡Haz ejercicio! Hay

muchas clases
gratuitas online

6. Vístete y arréglate,
no te quedes en
pijama todo el día.

7. Escucha
música, es una
excelente compañía y
baja la ansiedad. En
lugar de ver noticias
todo el día.
 9. Agradece, por las cosas
buenas y la fortaleza que
estás desarrollando en
esta aventura. ¡Este
período puede ser una 8. Socializa por teléfono,
oportunidad y no solo video llamadas y haz planes
un desastre! para cuando esto termine
como un encuentro familiar,
celebrar cumpleaños, la fiesta
de los abrazos, etc.

10. No es momento
de ponerse exigente,
es momento de dejar
pasar pequeñeces que
te hacen enojar.
 ACTIVIDADES SUGERIDAS

Para que los niños y nosotros nos mantengamos

autorregulados, es necesario que mantengamos rutinas
estables y actividades significativas, que les provean
estímulos sensoriales que los relajen y que sean
anticipadas de manera verbal y/o visual (objeto, foto y/o
pictograma) previo a su realización, pues esto reduce su
ansiedad y disminuye reacciones negativas hacia la
actividad.

Para ello podemos utilizar:

A continuación, les damos algunas sugerencias

para realizar con sus hijos en casa.
 SINTIENDO NUESTRO CUERPO

Las actividades propioceptivas y de tacto

profundo otorgan información al cerebro
permitiendo que nuestro cuerpo pueda regularse.
Todos somos diferentes, por lo que deben observar
que actividades relajan a sus hijos y no exigirlas,
sino realizarlas como un juego.

Objetos Visuales Objetos Visuales

Botellas sensoriales Caja sensorial
 EJERCICIOS EN CASA, MUEVE TU
CUERPO

Presiona las flechas

La actividad física nos ayuda a estar de mejor

ánimo y más relajados, por sustancias que se
secretan cuando nos movemos. Además, permite
que nuestros niños canalicen su energía y estén
más regulados. ¡Te invitamos a disfrutar!

Rutina de cardio para comenzar el día

Soy una taza, aprende la coreografía

Zumba para bailar en familia

Estiramiento y relajación

Yoga para realizar con niños en casa

 MÚSICA
Presiona las flechas

Música para reducir estrés, paisajes acuáticos

Música de relajación, paisajes naturaleza

Éxitos para bailar

Baile del “coronavirus”

Mejores canciones 31 minutos

 RECETAS SIMPLES PARA COCINAR EN FAMILIA
¡Siempre es rico comer en familia y aún mejor si lo podemos hacer juntos!

Presiona las flechas

Panqueques con Plátano

Galletitas fáciles de microondas

Pizza casera en tiempo de cuarentena

Postres fáciles y rápidos en microondas

Tips para que duren más las frutas y verduras

 CUENTOS EN PICTOGRAMAS
Presiona las flechas

Cuento “El Pajarito Rosa”

Cuento “Cuando las pelusas se van de casa”

Cuento “Los 3 cerditos y el lobo”

Cuento para colorear, misión quédate en casa

 MUSEOS Y PARQUES

Presiona las flechas

Museo Interactivo Mirador, experimento burbujas

Zoológicos y acuarios
Nota: dentro de la página encontraras en color azul “Aquí, sitio web o página oficial” debes presionar para acceder
y viajar por los distintos los lugares.

Atracciones de Disney

Alicia en el país de las maravillas

Mickey y Minnie
MANUALIDADES CON MATERIAL
RECICLADO
Presiona las flechas

¡Elige la idea que más te guste!

A jardinear un poco.

¡Haz tu propia Huerta!

 PICTOGRAMAS PARA REGULAR
LA FRUSTRACIÓN

Recórtalos y déjalos a mano para usarlos cuando sea

el momento.

1. Es importante identificar cómo me siento y

expresarlo:

ALEGRE ENOJADO TRISTE

2. ¿Como lo he expresado? ¿Bien o mal?

NO GRITAR NO MODER
 NO PEGAR NO PATEAR

3. Que puedo hacer para resolver la situación

y sentirme mejor:

RESPIRAR ESPERAR PENSAR

 ESCUCHAR HACER CARIÑO

ESTAR EN SILENCIO ESCUCHAR MÚSICA

DAR O RECIBIR UN ABRAZO

 PARA OLVIDAR EL ESTRÉS RÍE, NO
PERDAMOS EL HUMOR
¡Con un poquito de humor todo es mejor!

Presiona las flechas

Mejores memes de la cuarentena

Videos para sobrellevar el aislamiento

Una cuarentena con niños

Top 5 de la cuarentena

Resistiré 2020

Separados, para volver a encontrarnos

 Cuidémonos entre todos

¡QUÉDATE EN CASA
Abril, 2020