¿Juega en la mesa y no come?

¿Tu hijo o hija come sólo ciertos tipos de alimentos o

rechaza otros por tener ciertos colores o texturas?

¿No prueba alimentos nuevos?

¿Se distrae al comer y no termina el plato?

1. Deja que tu hijo o hija sea quien elija las frutas y verduras en la tienda.

2. Que tu hijo o hija te ayuda a preparar las comidas, se entusiasmará a probar los
alimentos. Puedes permitirles añadir ingredientes, lavar verduras o mezclar
la comida

3. Ofrece opciones. No preguntes “¿Quieres brócoli?”. Pregunta “¿Qué quieres, brócoli o coliflor?”

4. Disfruten la compañía mutua al comer en familia, hablen sobre temas felices

y divertidos. Eviten discusiones en la mesa.

5. Ofrece la misma comida a toda la familia, no prepares platillos especiales sólo para tu hijo o hija.
 6. Para que coma nuevos alimentos, dale a probar alimentos que tú disfrutes.
Dale una probadita primero y sé paciente. Intenta hacerlo al principio de la
comida, tendrá más hambre.

7. Ofrece sólo un nuevo alimento a la vez. Ofrecer más de uno a la vez puede
ser demasiado.
8. Dale un buen ejemplo, prueba alimentos nuevos también y describe su sabor,
textura y olor a tu hijo o hija. Si no le gusta, ten paciencia e intenta de nuevo

9. Corta los alimentos en formas fáciles y divertidas usando cortadores de

galletas.

10. Anima a tú hijo o hija a inventar y ayudar a preparar nuevos bocadillos.

11. Pongan nombre a la comida que hacen, tomará más importancia si se llama “la
ensalada de María” o “las arepas de Santiago”.

12. Comparte lo que te ha funcionado con otras mamás y/o papás. En conjunto
podemos lograr grandes cosas.

SEDE CESANA

USDA. Consejos Saludables para los Caprichosos con la Comida. Recuperado el 24/07/2017 de: https://choosemyplate-prod.azureedge.net/sites/
default/files/audiences/TipsPickyEaters.pdf