Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Plan Individual de Entrenamiento Florencia Díaz

    Cargado por

    Hector
    14 vistas2 páginas
    El documento presenta el plan de entrenamiento individual para la sesión número 1. El plan contiene 3 series de ejercicios con diferentes cualidades físicas como objetivo y tiempos específicos de ejercicio y descanso. La primera serie se enfoca en resistencia, flexibilidad y velocidad. La segunda serie trabaja fuerza, fuerza-resistencia y fuerza. Y la tercera serie trabaja velocidad, fuerza-flexibilidad y velocidad.

    Descripción original:

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    El documento presenta el plan de entrenamiento individual para la sesión número 1. El plan contiene 3 series de ejercicios con diferentes cualidades físicas como objetivo y tiempos específicos de ejercicio y descanso. La primera serie se enfoca en resistencia, flexibilidad y velocidad. La segunda serie trabaja fuerza, fuerza-resistencia y fuerza. Y la tercera serie trabaja velocidad, fuerza-flexibilidad y velocidad.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    14 vistas2 páginas

    Plan Individual de Entrenamiento Florencia Díaz

    Cargado por

    Hector
    El documento presenta el plan de entrenamiento individual para la sesión número 1. El plan contiene 3 series de ejercicios con diferentes cualidades físicas como objetivo y tiempos específicos de ejercicio y descanso. La primera serie se enfoca en resistencia, flexibilidad y velocidad. La segunda serie trabaja fuerza, fuerza-resistencia y fuerza. Y la tercera serie trabaja velocidad, fuerza-flexibilidad y velocidad.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 2

    Florencia Díaz

    Educación Física y Salud


    Centro Educacional San Andrés

    Plan Individual de Entrenamiento

    Sesión Nº1:
    1era Serie Tiempos Cualidad Física
    Trote 5 minutos (Pausa 20 segundos) Resistencia

    Estiramiento de 1 minuto (Pausa 10 segundos) Flexibilidad


    Gemelos
    Estiramiento de 1 minuto (Pausa 10 segundos) Flexibilidad
    Isquiotibiales
    Estiramiento de 1 minuto (Pausa 10 segundos) Flexibilidad
    Cuádriceps
    Skipping 1 minuto (Pausa 10 segundos) Velocidad

    2da Serie Tiempos Cualidad Física


    Abdominales 2 minutos (Pausa 25 segundos) Fuerza

    Sentadilla con Salto 1 minuto (Pausa 25 segundos) Fuerza-Resistencia

    Plancha 1 minuto (Pausa 25 segundos) Fuerza

    Subida al Cajón 2 minutos (Pausa 20 segundos) Fuerza

    Estocada Dinámica 2 minutos (Pausa 25 segundos) Fuerza-Resistencia

    3ra Serie Tiempos Cualidad Física


    Técnica de carrera 3 minutos (Pausa 20 segundos) Velocidad

    Estocada Lenta 2 minutos (Pausa 10 segundos) Fuerza-Flexibilidad

    1
    Florencia Díaz
    Educación Física y Salud
    Centro Educacional San Andrés
    Skipping 1 minuto (Pausa 10 Velocidad
    segundos)
    Escaladores 1 minuto (Pausa 10 segundos) Velocidad

    Jumping Jack 2 minutos (Pausa 10 segundos) Velocidad

    También podría gustarte