Ficha de ejercicios

RONDA 1 (2 series)
Mariposa (2 min)

Tocar pies sin doblar rodillas (1 min)

Estirar cuádriceps (2 min)

Estirar dorsales (2 min)

 Estirar cuello (2 min)

Estiramiento de lumbar

Se pasa a la siguiente ronda trotando

RONDA 2 (2 series)
Plancha (1 min), plancha lateral (1 min) (hacia ambos lados).

Flexiones (5 diamante y 5 arquero)(2 min).

v (1 min).

Superman (3 min).

Crunch (2 min).
-Se pasa a la siguiente ronda corriendo.
RONDA 3 (3 series)
Sentadilla normal (1 min)

Elevación de gemelos (2 min)

Sentadilla búlgara(1 min)

Zancadas normales(1 min)

Zancadas laterales ( 1 min)

Puente (1 min)

Sprint ( 2 min)
 Ejercicios de glúteo

Se va de vuelta al instituto (andando).