PAUSAS ACTIVAS LESIONES EN EL TRABAJO TIPS

La tendinitis es una inflamación de

los tejidos conectivos fibrosos
gruesos que unen los músculos a
los huesos. Estos tejidos conectivos
se llaman tendones. Esta afección
causa dolor y sensibilidad justo
afuera de la articulación.
1. Calentar antes del ejercicio para prevenir
lesiones.
2. Estirar para prevenir lesiones.
3. Equipamiento correcto,

4. Técnica adecuada.

El síndrome del túnel carpiano se debe 5. Tu cuerpo habla: Escúchalo

Son muchos los beneficios que nos
reporta parar un par de minutos durante
nuestra jornada laboral para realizar
descansos activos. Entre todos podemos
destacar:
El primer beneficio y el más obvio es la
reducción de la tensión muscular.
Además, disminuyen el estrés y la
sensación de fatiga que produce realizar
trabajos estáticos durante periodos de
tiempo prolongados.
a la presión en el nervio mediano. El
túnel carpiano es un pasaje estrecho 6. Recupérate a tu ritmo.
rodeado de huesos y ligamentos
ubicado en la palma de la mano. 7. Reponer líquidos.
Cuando el nervio mediano se
comprime, los síntomas pueden incluir
entumecimiento, hormigueo y
PAQUETE 2
8. Alimentación saludable.
debilidad en la mano y el brazo.
9. Masajes para prevenir lesiones.
12 clases mensuales
Síndrome de salida torácica venosa. 10. Descanso para reponerse.
Este tipo de síndrome de salida torácica Instructor general
ocurre cuando una o más de las venas Plan de alimentación
11. Evitar movimientos repetitivos y
debajo de la clavícula se comprimen, lo prolongados
que genera coágulos sanguíneos.
semanal
Mala postura. Colgar los hombros o
sostener la cabeza en una posición
hacia adelante puede provocar presión
en la zona de la salida torácica.

Mejoran no solo la atención y la

concentración, sino también la creatividad
y la productividad ya que suponen una
forma de liberar la mente del colapso
cuando este nos afecta.
Y, por supuesto, las pausas activas nos
ayudan a mejorar la postura ya que
relajamos la musculatura y liberamos la
tensión acumulada por la postura
mantenida.
El codo de golfista, también conocido
como epicondilitis medial, se debe al
daño en los músculos y los tendones
que controlan la muñeca y los dedos. El
daño suele estar relacionado con una
tensión excesiva o repetida,
especialmente con los movimientos
forzados de la muñeca y los dedos.

AUTOR: Maikol Useche

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