DIETA IDEA

Desayuno

Almuerzo PAN INTEGRAL HUEVO PALTA TOMATE

Proteina 9.1 12.8 1.7 0.8
CHO 55.5 0 5.6 4.3
Grasa 9 9.9 12.5 0.2
V.A 0 169 7 42
V.C 0 0 6.8 18.4
Agua 24.3 75.6 79.2 94.2
Fibra 0 0 0 1.2

100
Alimento Cantidad g Requiere Consumida
Pan Integral 64 5.824
Huevo 45 5.76
Palta 200 0
Tomate 80 0.64
Muña Seca 18 0.576

Proteina 33.28

Total 12.80
100
Alimento Cantidad Requiere Consumida
Pan Integral 64 0
Huevo 45 0
Palta 200 0
Tomate 80 0.96
Muña Seca 18 0.00

Fibra 17.7

Total 1.0
 DIETA IDEAL
PROTEINA 19.6 g
CHO 76.5 g
GRASAS 14.1 g
FIBRA 63.7 g
AGUA 318.7 g
MUÑA SECA
3.2
66.3
2.8
306
0
16
0

100
excedente/deficit Alimento Cantidad Requiere
Pan Integral 64
Huevo 45
Palta 200
Tomate 80
Muña Seca 18

-20.48 CHO 133.1

Total
100
Falta Alimento Cantidad Requiere
Pan Integral 64
Huevo 45
Palta 200
Tomate 80
Muña Seca 18

-16.7 Agua 887.6

Total
 28
132
34
524
25
289
1

100
Consumida excedente/deficit Alimento Cantidad Requiere
35.52 Pan Integral 64
0 Huevo 45
11.2 Palta 200
3.44 Tomate 80
11.934 Muña Seca 18

-71.0 Grasas 24.6

62.1 Total

Consumida Falta
15.552
34.02
158.4
75.36
2.88

-601.388

286.212
Consumida excedente/deficit
5.76
4.455
25
0.16
0.504

11.28

35.88
 DIETA SALUD

REFRIGERIO MATUTINO

Almuerzo Semilla de Girasol

Proteina 2.8
CHO 11.8
Grasa 5.6
V.A 6
V.C 0
Agua 2.4
Fibra 8.8

100
Alimento Cantidad g Requiere Consumida
Semilla de Girasol 300 8.4

Proteina 33.28

Total 8.40

100
Alimento Cantidad Requiere Consumida
Semilla de Girasol 300 26.4

Fibra 133.1
Fibra 133.1

Total 26.4

100
Alimento Cantidad Requiere Consumida
Semilla de Girasol 300 16.8

Grasas 133.1

Total 16.8
DIETA SALUDABLE
PROTEINA 19.6 g
CHO 76.5 g
GRASAS 14.1 g
FIBRA 63.7 g
AGUA 318.7 g

100
excedente/deficit Alimento Cantidad Requiere
Semilla de Girasol 300

-24.88 CHO 133.1

Total

100
excedente/deficit Alimento Cantidad Requiere
Semilla de Girasol 300

-106.7 Agua 133.1

 -106.7 Agua 133.1

Total

excedente/deficit

-116.3
Consumida excedente/deficit
35.4

-97.7

35.4

Consumida excedente/deficit
7.2

-125.9
 -125.9

7.2
 DIETA SAL

ALMUERZO

Almuerzo pescado bonito quinua zanahoria Tomate

Proteina 24 13.6 1 0.8
CHO 0 66.6 7.6 4.3
Grasa 3.7 5.8 0.3 0.2
sodio 0 30 31 0
Agua 69.9 11.5 90.2 94.2
Fibra 0 5.9 4.1 1.2

100
Alimento Cantidad g Requiere Consumida
PESCADO BONITO 50 12
quinua 65 8.8
zanahoria 60 0.6
Tomate 50 0.4
limon 20 0.1
Proteina brocoli 40 19.6 1.6
platano isla 85 1.0

Total 24.52
100
Alimento Cantidad Requiere Consumida

PESCADO BONITO 50 0
quinua 65 3.8
zanahoria 60 2.5
Tomate 50 0.6
limon 20 0.1
Fibra brocoli 40 6.3 0.3
Fibra 6.3
platano isla 85 1.9

Total 9.1
 DIETA SALUDABLE
PROTEINA 19.6 g
CHO 76.5 g
GRASAS 14.1 g
FIBRA 6.3g
AGUA 318.7 g
Limon brocoli platano isla
0.5 3.9 1.2 45
9.7 4 21.6 114
0.2 1.3 0.1 12
0 23 15 99
89.3 89.9 74.2 519
0.4 0.7 2.2 15

100
excedente/deficit Alimento Cantidad Requiere
pescado bonito 50
quinua 65
zanahoria 60
Tomate 50
Limon 20
4.92 CHO brocoli 40 76.5
platano isla 85

Total
100
excedente/deficit Alimento Cantidad Requiere

pescado bonito 50
quinua 65
zanahoria 60
Tomate 50
limon 20
2.8 Agua brocoli 40 318.7
2.8 Agua 318.7
platano isla 85

Total
Consumida excedente/deficit Alimento Cantidad
0 pescado bonito 50
43.3 quinua 65
4.56 zanahoria 60
2.2 tomate 50
1.9 limon 20
1.6 -4.6 Grasas brocoli 40
18.4 platano isla 85
aceite de oliva 7.8

71.9 Total

Consumida excedente/deficit
#NAME?
34.95
7.475
54.12
47.1
17.86
35.96 -121.235
 -121.235

197.465
 100
Requiere Consumida excedente/deficit
2
3.8
0.2
0.1
0.04
14.1 0.5 0.24
0.1
7.8

14.34
 DIETA ideal
PROTEINA
CHO
GRASAS
Cena FIBRA
AGUA
Cena Pan integral Queso Jamonada Quinua lechuga tomate
Proteina 9.1 17.5 15.7 13.6 1.5 0.8
CHO 55.5 3.3 2.8 66.6 3.9 4.3
Grasa 9 20.1 29.5 5.8 0.2 0.2
V.A 420 290 42
V.C 0.5 14.5 18.4
Agua 24.3 55 49.3 11.5 93.4 94.2
Fibra 5.9 2.1 1.2

100
Alimento Cantidad g Requiere Consumida Falta
Pan integral 9.1 0.8281
Queso 17.5 3.0625
Jamonada 15.7 2.4649
Quinua 13.6 1.8496
Lechuga 1.5 0.0225
Tomate 0.8 0.0064
Proteina 33.28 -25.05
Azucar 0
0
0.0
0.0

Total 8.23
100
Alimento Cantidad Requiere Consumida Falta
Pan integral 9.1 0
Queso 17.5 0
Jamonada 15.7 0
Quinua 13.6 0.80
Lechuga 1.5 0.03
Tomate 0.8 0.01
Fibra 17.7 -16.9
Azucar 0
0
0.00
Fibra 17.7 -16.9

0.00

Total 0.8
ideal
19.6 g
76.5 g
14.1 g
63.7 g
318.7 g
Azucar

97.5

100
Alimento Cantidad Requiere Consumida Falta
Pan integral 9.1 5.0505
Queso 17.5 0.5775
Jamonada 15.7 0.4396
Quinua 13.6 9.0576
Lechuga 1.5 0.0585
Tomate 0.8 0.0344
CHO 133.1 -117.9 Grasas
Azucar 0
0
0.0
0.0

Total 15.2
100
Alimento Cantidad Requiere Consumida Falta
Pan integral 9.1 2.2113
Queso 17.5 9.625
Jamonada 15.7 7.7401
Quinua 13.6 1.564
Lechuga 1.5 1.401
Tomate 0.8 0.7536
Agua 887.6 -864.305
Azucar 0
0
0.00
Agua 887.6 -864.305

0.00

Total 23.295
 100
Alimento Cantidad Requiere Consumida Falta
Pan integral 9.1 0.819
Queso 17.5 3.5175
Jamonada 15.7 4.6315
Quinua 13.6 0.7888
Lechuga 1.5 0.003
Tomate 0.8 0.0016
24.6 -14.84
Azucar 0
0
0
0

Total 9.76