Dieta de 2000 Kcal

Distribución de macronutrimentos:
Porcentaje Kilocalorías Gramos
Hidratos de Carbono 60 % 1200 Kcal 300.0 g
Lípidos 25 % 500 Kcal 55.6 g
Proteínas 15 % 300 Kcal 75.0 g

Distribución de equivalentes
Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
Suma 0 Kcal 0g 0g 0g
Meta 2000 Kcal 75.0 g 55.6 g 300.0 g
Adecuación 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 %

Distribución por tiempos de comida

Colación Colación
Categoría Desayuno Comida Cena
1 2

Menú
Desayuno
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
huevo con nopales
Huevo fresco 1 pieza 50
Nopal cocido 1/2 taza 74.5
Jitomate 60 g 60
Aguacate mediano 1/3 pieza 58
frijol molido
Frijol molido 1/3 taza 73

Colación 1
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
uvas
Uva 18 pieza 126
Almendra 10 pieza 12

Comida
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
fajita de pollo en salsa verde con chile poblano
Milanesa de pollo 120 g 120
Chile poblano 1/2 pieza 40
Cebolla blanca rebanada 1/2 taza 58
Jitomate (salsa) 180 g 180
Elote desgranado 1/4 taza 41.5

Colación 2
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
pan tostado con crema de cacahuate
Plátano 1 pieza 160
Mantequilla de cacahuate 2 cucharadita 11

Cena
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
nopal asado con panela gratinado ( asamos primero el nopal y al final se pone la panela)
Nopal crudo 2 pieza 140
Queso panela 120 g 120

Nutrimentos
Kcal 943.0 Kcal Proteínas 73.2 g
Lípidos 33.2 g HCO 101.3 g
Fibra 19.8 g Vitamina A 312.7 µg
Hierro 7.1 mg Vitamina B9 102.0 mg
Sodio 199.8 mg Vitamina C 184.9 mg
Potasio 2064.9 mg Selenio 50.4 mg
Calcio 860.2 mg Colesterol 255.7 mg
Fosforo 101.6 mg AG. Saturados 2.2 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 9.5 g
Azúcar 14.9 g AG. Poli 3.4 g
I. G. 147.0 C. G. 19.4