Dieta de 2000 Kcal

Distribución de macronutrimentos:
Porcentaje Kilocalorías Gramos
Hidratos de Carbono 60 % 1200 Kcal 300.0 g
Lípidos 25 % 500 Kcal 55.6 g
Proteínas 15 % 300 Kcal 75.0 g

Distribución de equivalentes
Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
Suma 0 Kcal 0g 0g 0g
Meta 2000 Kcal 75.0 g 55.6 g 300.0 g
Adecuación 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 %

Distribución por tiempos de comida

Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena

Menú
Desayuno
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Tostada de maíz horneada 2 pieza 20

Huevo fresco 1 pieza 50
Carne deshebrada 30 g 30
Zanahoria rallada cruda 1/4 taza 27.5
Lechuga 1 1/2 taza 70.5
Fresa entera 8 1/2 pieza med 102
Zarzamora 1/2 taza 75
Granola baja en grasa 3 cucharada 18
Leche descremada 1 taza 245
Jitomate 120 g 120

Colación 1
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Comida
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Colación 2
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Cena
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Nutrimentos
Kcal 480.0 Kcal Proteínas 28.1 g
Lípidos 13.2 g HCO 68.4 g
Fibra 11.7 g Vitamina A 739.6 µg
Hierro 4.0 mg Vitamina B9 175.4 mg
Sodio 246.4 mg Vitamina C 107.3 mg
Potasio 819.6 mg Selenio 19.8 mg
Calcio 334.4 mg Colesterol 214.7 mg
Fosforo 0.0 mg AG. Saturados 0.0 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 0.0 g
Azúcar 9.4 g AG. Poli 0.0 g
I. G. 43.5 C. G. 4.1