¿QUÉ ACTIVIDADFÍSICA

PODEMOS PRACTICAR EN RECOMENDACIONES

FAMILIA?

caminata  Tomar agua durante el ejercicio y al

ACTIVIDAD
final.
 Hacer calentamiento previo de 10
Física
minutos.
 Busca tu propia motivación y planifica
Trotar tus actividades de acuerdo a tu condición
física.
 Reducir los periodos sedentarios
prolongados: después de permanecer una
hora sentados, levantarnos, estirarnos y
Salir al campo movernos.

No permanecer
Jugar fútbol sentado más de
30 minutos

INTERNA EN NUTRICION: YESICA

ADELAIDA MEDINA VASQUEZ
 BENEFICIOS DE LA
¿QUÉ ES ACTIVIDAD FISICA? Actividad FISICA LEVE

Tipos de actividad MODERADA

Es Cualquier movimiento corporal, donde
se gasta energía, como por ejemplo bailar,
limpiar la casa, montar bicicleta, gimnasia
laboral, recreo activo en las instituciones
educativas, ejercicios y deportes.
física
La actividad física reduce el riesgo de
padecer: enfermedades cardiovasculares,
1 tensión arterial alta, cáncer al color y
diabetes.
ENERGETICA
Hay una buena circulación a
través de arterias y venas. 2

Ayuda a controlar el sobrepeso, la NO IMPORTA QUE TAN

3 obesidad y el porcentaje de grasa LENTO VAYAS, AUN ASI
corporal. GANAS A LOS QUE ESTAN
EN EL SILLON.

Fortalece los huesos, aumentando la

densidad ósea, Mejora la respuesta
inmunitaria (defensas. 4
EVITA EL
SEDENTARISMO Alivia los síntomas de la ansiedad,
5 del estrés y la depresión.
¡¡ TU GANAS!!

Aumenta la esperanza de
vida.
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