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    El documento define la actividad física como los movimientos y acciones realizados en la vida cotidiana como caminar o hacer tareas domésticas. Explica que la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como las cardíacas, el cáncer, la diabetes y la obesidad. Incluye recomendaciones para niños, adolescentes y adultos sobre la cantidad mínima de actividad física aeróbica y fortalecimiento muscular recomendada por semana y aconseja encontrar actividades físicas que uno dis

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    actividad fisica

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    ACTIVIDAD FÍSICA

    Ariana Callejas Mejia


    29 de febrero del 2024
    2º 1

    Se refiere al conjunto de movimientos y


    acciones que realizamos en nuestra vida
    cotidiana, como caminar, hacer tareas
    domésticas o participar en actividades
    recreativas.

    BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA


    La actividad física puede ayudar a
    reducir el riesgo de enfermedades
    cardíacas, cáncer, diabetes y
    obesidad.

    RECOMENDACIONES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA


    Niños y adolescentes: Adultos:
    Al menos 60 minutos de actividad física Al menos 150 minutos de actividad
    moderada o vigorosa al día. aeróbica moderada o 75 minutos de
    Incluir ejercicios aeróbicos, fortalecimiento actividad vigorosa por semana.
    muscular y actividades que mejoren la También se recomienda el fortalecimiento
    flexibilidad. muscular al menos 2 días a la semana.

    CONSEJOS PARA HACER MÁS


    ACTIVIDAD FÍSICA
    Encuentra una actividad física que
    disfrutes y que puedas hacer
    regularmente.

    “LA REGULARIDAD Y LA
    DIVERSIDAD SON CLAVE PARA
    UNA VIDA ACTIVA Y
    SALUDABLE”

    Bibliografía
    National Institute on Aging. (s.f.). Beneficios del ejercicio y la actividad física1
    Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (s.f.). Los beneficios de la
    actividad física
    Organización Mundial de la Salud (OMS). (2010). Recomendaciones mundiales
    sobre actividad física para la salud
    National Institute on Aging. (s.f.). Beneficios del ejercicio y la actividad física

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