CONSEJOS PARA CONSEGUIR BAJAR DE PESO DE MANERA PERMANENTE

Te has comprometido a perder peso y cambiar su estilo de vida para siempre.

Entonces, ¿qué puede hacer para perder peso y mantenerlo?
Hay algunos consejos que pueden
ayudarle en su viaje para perder peso.
Recuerde que la clave para perder
peso con éxito es simplemente comer
menos y hacer más ejercicio. Pero no
es tan fácil, ¿verdad? No, claro que
no.

De ser así de simple, todos estaríamos

delgado. Para perder peso con éxito y
mantener esa pérdida de peso necesitamos hacer cambios en el estilo de
vida que den lugar a mejores hábitos y a un pensamiento más positivo.

¿Cómo se puede conseguir esto? Bueno, en primer lugar, tenemos que

cambiar nuestra forma de pensar. La forma en que pensamos en la comida y
por qué pensamos en la comida es extremadamente importante. Siga estos
consejos para que le resulte más fácil alcanzar sus objetivos.

1. Los objetivos para la pérdida de peso deben ser realistas. La pérdida de

peso saludable es de 500 gramos a 1 ½ kg por semana. Si se fija metas
poco realistas, ¡se está preparando para el fracaso!
2. ¡Comprométase! Tiene que darse cuenta de que quiere perder peso
por usted. No por su pareja. Ni por tu familia. Ni por tus amigos. ¡PARA
TI!
3. Prepárate para cambiar tus comportamientos y hábitos en cuanto a la
alimentación. No puedes seguir comiendo como lo hacías antes.
4. ¡PIENSA! A menudo, comemos porque CREEMOS que debemos comer
y no porque nuestro cuerpo lo necesite.
5. Note que comer NO resuelve sus problemas, sino que los empeora
6. Cuando piensa que tiene hambre o que necesita comer, pregúntese si
es cierto. 9 de cada 10 veces NO será cierto. CAMBIA ESE
PENSAMIENTO.
7. Escuche las señales que le envía su cuerpo. Las personas con
sobrepeso a menudo no perciben la señal que el cuerpo envía al
cerebro para decirles que están llenos.
8. Coma lento, mastique cada bocado. Disfrute el sabor y textura de los
alimentos.
9. Sírvase pequeñas porciones en pequeños platos.
10. Baje los cubiertos mientras está masticando.
11.No beba mientras come. Esto hace que la comida
baje más rápido y que no nos sintamos muy lleno.
12. Sólo beba bebidas sin calorías.
13.Cuando alguien intenta forzarte a comer recuerda
que no será él quien gane peso.
14. No tengas miedo de dejar sobras. Si lo comes
acabará siendo un residuo de todos modos. Si va a
la basura también acabará siendo un residuo. ¡La
diferencia es que la basura no va a aumentar tu
peso!
15.Lleva un diario de alimentos y anota qué, cuándo
y por qué has comido.
16. Reconoce tus desencadenantes. Se trata de las
cosas que ocurren y que hacen que tengas algo que comer. Una vez
que hayas identificado tus desencadenantes, podrás cambiar tu
reacción ante ellos.

Y finalmente…

Si haces trampa solo te estarás haciendo trampa a ti mismo. Ninguna

otra persona hará que ganes peso. Sólo tú.