Queridxs amigxs y hermanxs

que hoy están leyendo esto:

Nos resulta casi surrealista estar escribiendo estas palabras y

materializando este taller. Gracias por haber llegado hasta acá. Antes de
bajar en limpio la info que queremos que se lleven de este encuentro
queríamos hablarles un poco sobre nosotras y de cómo fue que
terminamos acá.

Somos Cami y Mila, cada una con su historia, con su cuerpo y con su
linaje ancestral, pero unidas por un mismo impulso: encontrarnos con
nuestra naturaleza, con nuestra verdadera esencia. Ambas siempre
supimos que detrás de nuestros dolores, adicciones y condicionamientos
se escondía un potencial enorme, la posibilidad de vivir una vida plena y
en equilibrio con nuestros cuerpos y con la Tierra.

Nos reúne el coraje y las ganas infinitas de enfrentar cada uno de esos
obstáculos y transformarlos en maestros, en señaladores que nos marcan
dónde tenemos que seguir trabajando y sanando, aprendiendo a amarnos
a nosotras mismas en el proceso.

No nos fue ni nos es fácil; es un camino en espiral donde las idas y vueltas
son constantes, pero dónde en cada vuelta vamos descubriendo cuán
resiliente y poderoso es enfrentarse con lo más oscuro y doloroso de unx
mismx. En cada uno de esos enfrentamientos vamos haciendo espacio y
liberándonos de lo que nos pesa.

2.
Cuando una mujer sana, todas sus ancestras sanan también. Cuando
hacemos espacio y nos liberamos de toda esa información de dolor que
habita en nuestro ADN, cuando desintoxicamos el cuerpo, logramos que la
energía creadora de la naturaleza nos atraviese. El cuerpo y la vida se
transforman en canales de información para la Tierra, porque nosotras
somos la Tierra. Lo único que nos aleja de ella son los miedos, los bloqueos
emocionales y físicos que las almas de alguna forma eligieron para que
podamos superarlos. Es el ejercicio de conocernos a nosotras mismas y
descubrir cuán poderosas somos, mujeres medicina.

Somos mujeres en búsqueda de respuestas, de herramientas, de

posibilidades. En ese recorrido nos encontramos y compartimos todo lo que
vamos descubriendo con ustedes, para allanarles un poco el sendero y
darles el empujón que necesitan para emprender el camino más increíble y
empoderador de sus vidas, el del encuentro con ustedes mismas.

Las necesitamos, nos necesitamos entre todas, fuertes, sanas, poderosas,

conectadas con el universo. La Tierra nos necesita alineadas con su
poderosa energía creadora, nos necesita como la extensión natural que
somos de ella.

Las invitamos a sanar, a conectar, a reconocer y aprender más sobre sus

cuerpos, sobre su naturaleza y sobre todo, a acompañarnos en este increíble
desafío que es estar viva.
Gracias por confiar en nosotras.

yinyangyoni

3.
 Cortisol : Peleá o salí corriendo.
¿Qué es el Estrés?
Es el mecanismo que tiene tu cuerpo para protegerte del peligro. Es un cocktail hormonal
específico que te ayuda a lidiar con las situaciones en las que tu cerebro interpreta que
estás expuesta a algún daño, tanto físico como emocional.
El Cortisol es la hormona que prepara a tu cuerpo, disparando Adrenalina para ayudarte a
activar los mecanismos de defensa necesarios para sobrevivir.

Síntomas de Estrés Crónico

Defensas bajas
Hiperquinesia (ej: no poder parar de mover las piernas)
Incapacidad de estar en silencio
Nervios, ansiedad
Sensación de peligro constante
Taquicardia leve o intensa
Caída de pelo
Problemas digestivos
Desequilibrios hormonales
Sudoración con olor
Insomnio
Despertarte mientras dormís con mucha taquicardia

Cómo afecta el Cortisol a tu Ciclo Menstrual

Muy simple, si estás estresada y tu cuerpo interpreta que estás en peligro lo último que tu
organismo quiere es que te quedes embarazada. Disminuye la progesterona, hormona
responsable de tu ovulación.

Cuando esto sucede, el estrógeno sube y arrancan los desequilibrios hormonales.

4.
 Desintoxicación Hormonal

Síntomas de Estrógenos Altos

Irritabilidad Cansancio, sensación de agotamiento
Hinchazón de tetas crónico
Calores intensos Manchado marrón premenstrual por
Inflamación en la panza o zona baja varios días
abdominal Grasa que no se quita en la zona baja
Sudoración nocturna abdominal
Necesidad de comer alimentos dulces o
chocolate, especialmente la semana previa
a menstruar

Adrenales
Glándulas ubicadas en los riñones, filtran la sangre de toxinas, especialmente de cortisol
y adrenalina.

Si el organismo no descansa
Fatiga Adrenal

Síntomas
Dificultad para despertarse
Mucho cansancio alrededor de las 15hs.
Antojos dulces y salados seguidos y alternándose
Defensas bajas constantes
Acné o problemas en la piel
Poca libido
Mareos, especialmente al levantarse muy rápido estando acostadx
Irritabilidad
Incapacidad para lidiar con situaciones estresantes
Transpiración con olor
Sensación de taquicardia
Sed constante

5.
 Desintoxicación Hormonal

Sanación
Natrualeza, Volver a las Raíces
Cada vez que te alimentás, que le das a tu cuerpo hojas verdes, alimentos vivos, tus células
respiran porque les estás dando literalmente oxígeno en forma de clorofila. Así de simple
y poderoso es el poder del alimento de la naturaleza.

Te invito a que intentes visualizar tus células pero no las veas como algo separado o ajeno a vos,
porque vos sos tus células, literalmente todo lo que te compone es un conjunto de células.
Si tocas tus manos, eso que sentís, son tus células agrupadas formando tu piel, tus huesos,
tus uñas.
Desde tu piel, hasta tu cerebro, tu útero, tu sangre, todo absolutamente todo, está compuesto
por cada una de esas células.

Nacimos Desconectadxs
El alimento fue creado por la misma inteligencia que diseñó tu cuerpo, una unión perfecta
entre tu organismo y la comida.
Ya en el útero de nuestras madres fuimos mal nutridas. Si durante nuestra misma gestación,
nuestras madres estaban desconectadas de sus cuerpos y la forma de nutrirnos era deficiente
o llena de químicos y toxinas, es lógico que nuestros cuerpos estén como están hoy y tengamos
los problemas de salud que padecemos.

¿Por
¿Pordónde
dóndeempezar?
empezar?
Activar tu Digestión
Preparar los órganos de eliminación

Tu hígado, riñones, intestinos y tu piel son los encargados de eliminar todas las toxinas que se
acumulan en tu cuerpo. Cada mañana, cuando te despertás tu reloj interno debería, si tus
hormonas están ok, avisarle a tu cuerpo que es momento de eliminar todo lo que durante la
noche te ocupaste de desintoxicar y de esta forma, eliminar el exceso de estrógeno de tu sangre.
Si no vas al baño cada mañana lo más probable es que todo ese estrógeno que no logró salir,
reingrese a tu hígado y por ende a tu sistema circulatorio.

6.
 Desintoxicación Hormonal

Hígado
Responsable de filtrar tu sangre.
Convierte toxinas solubles en grasa en toxinas solubles en agua.
Responsable de escoltar a las hormonas fuera de tu cuerpo una vez que cumplieron
su trabajo.

Cómo apoyar la desintoxicación del hígado

Jugo de Apio todas las mañanas

Desayunar Fruta (licuados, bowls, fruta entera con fibra): glucosa para que el hígado
absorba los nutrientes + reponer nutrientes perdidos durante la noche por la
desintoxicación

Manzanas fitonutrientes y antioxidantes. Comer al menos 1 al día

Infusiones (diente de león, cardo mariano): nutrientes específicos para desintoxicar el

hígado y aportar minerales

Hojas Verdes (kale, espinaca, lechuga, rúcula)

Vegetales Crucíferos (brócoli, coliflor, repollitos de Bruselas): eliminar el exceso de

estrógeno. Ideal comerlos apenas cocidos al vapor y masticarlos bien

Cítricos: vitamina c. antiinflamatorios y fundamentales para fijar el hierro de las hojas

verdes

Frutos Rojos (arándanos, frambuesas, moras, frutillas): antioxidantes, regeneran las

células y ayudan a limpiar el hígado. Consumir una porción al día

Jugo de Pepino: calmante y enfriador de motor para el hígado. Rehidrata

Carbohidratos (papa, batata, boniato): aminoácidos fundamentales para eliminar virus y

bacterias del hígado, producen sensación de saciedad. Comerlas solas, o con un poco de
aceite de oliva, limón y pimienta

Cilantro: absorbe las toxinas del hígado

7.
 Desintoxicación Hormonal

Intestino Grueso
Eliminación de Toxinas

Cómo apoyar la desintoxicación del intestino

Fibra: cualquier tipo de fruta o verdura entera que comas te va a ayudar a eliminar
todo lo que se acumula

Cebollas, espárragos, bananas, alcauciles, ajo: son prebióticos, se transforman

en el alimento de las bacterias “buenas” que recubren las paredes de los intestinos,
responsables de digerir los alimentos

Concentrarse en la digestión, masticar bien los alimentos para facilitarla. La

digestión comienza desde que se mira y se sienten las texturas del alimento.
El cuerpo prepara las enzimas que va a necesitar para digerirlos.
El olfato ayuda a estimular la producción de saliva

Transformar las comidas en un ritual: platos atractivos para la vista, llenos de colores

Pausar para comer, no comer frente a pantallas

Piel ¿Cómo cuidar tu piel?

Nuestro órgano de eliminación más Usar solamente productos
grande. naturales.

Se ocupa de eliminar las toxinas que La piel es una barrera de

el hígado y el intestino no pudieron.
Ultimo lugar donde se manifiestan
los sintomas de acumulación de
toxinas en el aparato digestivo.
protección con el exterior.
Todo lo que absorbe se filtra
a través del hígado.
No sobrecargarlo con químicos
innecesarios.

8.
 Desintoxicación Hormonal

Sistema Linfático
Red de órganos, ganglios, conductos y vasos.

Transporta a la linfa, desperdicio de las células (desperdicio metabólico, toxinas,

células muertas, exceso de grasa y fluidos), para que pueda llegar al hígado e intestino.

Controla a los glóbulos blancos, encargados de atacar gérmenes y combatir cualquier

infección.

Síntomas de un Sistema Linfático Congestionado

Alergias crónicas

Presión alta

Sinusitis crónica

Hinchazón en las manos, pies o tobillos

Manos y pies fríos

Celulitis

¿Cómo ayudarlo?
Cepillado en seco: todos los días, a la mañana y a la noche.

Terminar la ducha con agua fría, aunque sea por 15 seg.

Ejercicio: aeróbico, no muy intenso, mínimo 3 veces por semana.

Transpirar.

No usar antitranspirantes: necesidad de transpirar para eliminar

las toxinas.

Ropa interior de algodón: en lo posible orgánico.

No usar ropa ajustada.

9.
 Desintoxicación Hormonal

Serotonina y Melatonina;
las hormonas de la felicidad.
Aproximadamente el 90% de la serotonina que tenemos se fabrica en los intestinos
(¿viste que les llaman el segundo cerebro?)

Cuando los intestinos están intoxicados por años de mala alimentación, con sus paredes
recubiertas de toxinas estancadas, se dificulta mucho la producción de serotonina.
Por ello es fundamental la limpieza y desintoxicación intestinal.

Si aumenta la producción de Serotonina, indefectiblemente aparece su hermana,

la Melatonina, la hormona responsable de que te relajes a la noche y logres conciliar
el sueño. La melatonina es fundamental para la reparación y el manejo del estrés
que deviene en un descenso de cortisol.

Serotonina

Melatonina

Suplementos
Por más que llevemos una dieta muy equilibrada es importante suplementar. El suelo de
la tierra está cansado y las formas de cultivo sólo lo agotan y lo drenan cada día más. Los
alimentos ya no cuentan con los mismos nutrientes que hace una década y esto solo va
en descenso.

Vitamina B12 Metilocobalamina Zinc Aceite de Magnesio

Vitamina D: (tomar sol) Aceite de prímula

10.
 Desintoxicación Hormonal

¿Cómo Comer?
Una propuesta de cómo alimentarse
vegano, balanceado y rico.

Desayuno
Tomar B12 en ayunas (opcional).
Jugo de apio.
Esperar 20 minutos para desayunar.

Chia pudding de leche de coco con frutas: arándanos, frambuesas, kiwi

Licuado opción 1: 1 banana, cilantro, jugo de naranja, 1 cda de spirulina, arándanos.
Licuado opción 2: 1 banana, 1/4 remolacha cruda, jugo de dos naranjas con pulpa,
arándanos o frutillas.
Bowl de frutas con jugo de limón y un poco de canela.

Tomar 1 cápsula de Zinc después de desayunar (opcional).

Tomar agua con limón a lo largo del día, intentar 2 litros.

Media Mañana
1 manzana con canela y limón
Infusiones de diente de león y cardo mariano

Mediodía
Ensalada siempre con variedad de hojas verdes y variar o comer todo junto: ¼ de palta,
cebolla morada cruda, repollo, rabanitos, tomates cherry, zanahoria
Cocinar al vapor: brócoli, o repollitos de bruselas o espárragos
Una porción chica de quinoa o un poco de papa/ boniato / zapallo / batata
Intentar siempre agregar brotes de brócoli/ rabanito / alfalfa / lentejas
Condimentar siempre con limón, podés agregarle aceite de oliva y un poco de miel
Semillas de sésamo tostadas

Postre: 1 pedazo chico de chocolate amargo vegano

11.
 Desintoxicación Hormonal

¿Cómo Comer?
Una propuesta de cómo alimentarse
vegano, balanceado y rico.

Media Tarde
Repetir infusiones y sumar 1 cda de REISHI en polvo
Si necesitás comer algo dulce: dátiles.
O jugo de pepino (se prepara igual que el de apio)

Tomar dos cápsulas de aceite de prímula (opcional)

Merienda
Repetir alguna opción del desayuno
O un licuado de: 1 banana / un poco de espinaca/ agua/ 1 cda de proteína vegana en
polvo (opcional) / 1 dátil

Cena
Que sea la comida más liviana del día
Siempre ensalada, cuanto más crudo mejor. Opciones como las del mediodía.
No comer carbohidratos (ni papa, ni batata, ni zapallo)
Intentar nuevamente comer brócoli o repollitos de bruselas
O alguna sopa (sin caldo industrial) de mix de verduras

Postre sólo si lo necesitas: 1 pedazo de chocolate amargo o una porción chica de

frambuesas con canela y miel (opcional)

Usar Aceite de Magnesio en la planta de los pies antes de dormir.

12.
 El verdadero
empoderamiento Femenino
Es fundamental para poder recuperar la soberanía sobre nuestra salud, nuestra sexualidad,
nuestra cuerpa y nuestro placer que establezcamos una profunda relación con nuestra Yoni.
A través de ella lograremos llegar a nuestra más honda y ancestral sabiduría e intuición.

Tenemos que conocer a nuestra Yoni desde nuestro

corazón, porque ellos son nuestros dos centros de
energía sexual femenina. Yoni es una flor amurallada
que no se puede abrir a la fuerza, sólo a través de la
suavidad y la paciencia. Toda esa suavidad y paciencia
que nadie nos tuvo. Es necesario que este camino sea
el de darnos el amor que no recibimos, para poder
perdonarnos a nosotrxs mismxs y a todxs, para poder
avanzar. Colectivamente debemos ayudarnos lxs unxs
a lxs otrxs a lavar nuestras heridas para no quedarnos
perdidas en la inmensidad del dolor, del miedo, del
desgano, de la frustración. Sé que es difícil y
aniquilante en algunos momentos pero para eso
somos una red y para eso está Yoni. Yoni es origen de
toda la creación y de toda la destrucción y también,
cuando aprendemos a hablar con ella, es nuestra
mejor amiga. Yoni nunca nos deja y nada tiene más
fuerza que ella para sostenernos, pues es el sostén de
todo lo que existe. Lxs invito a sumergirse en ella y
encontrar su verdadera Fuerza.

13.
 Reconexión Sexual

Yoni: Portal Cósmico

Yoni es un portal de acceso al Universo -que es lo mismo
que nuestro mundo interno-, a los misterios y a la magia
infinitamente profunda de la sexualidad.

Útera: vacío fértil, el lugar de la nada, de donde todo nace.

El vacío absoluto que da lugar a todo lo que existe.

Debemos desarrollar una relación profunda con nuestra

Yoni, es nuestra manera de reclamar y recobrar nuestro
poder.

Es aquí donde el empoderamiento femenino comienza.

Yoni por fuera: Vulva

Capuchón Clitoris

Prepucio
Glande del Clítoris
Frenillo
Orificio Uretra
Vestíbulo Cuerpo Cavernoso
Labios Externos
Labios Internos

Entrada Vagina
Bulvo Vestibular

14.
 Reconexión Sexual

Yoni por dentro:

portal al femenino oscuro

Útero

Corazón / Pulmones

Bazo / Pancreas

Hígado (punto A)

Riñones
Perla Negra
(Punto G) Entrada Vaginal

órgano emoción negativa emoción positiva

pulmón tristeza, pena, depresión coraje, confianza, apertura

riñón miedo suavidad, calma, confianza

hígado enojo, ira amabilidad, generosidad

corazón impaciencia, odio amor, alegría

bazo preocupación, culpa apertura, entrega

15.
 Reconexión Sexual

Menstruación Consciente

La menstruación consciente es el profundo despertar de la consciencia que deviene

naturalmente de la honra al cuerpo y a la ciclicidad a través de la observación del sangrado y
del desarrollo de una práctica de amor propio.

Te quieren hoy exactamente igual que ayer. Te quieren sin cambios, sin ser impredecible.
Te quieren lineal y constante.
La mujer salvaje baila, aulla y gruñe y es en eso que es constante.

Somos 1 y 4 mujeres todos los meses. No fuimos diseñadas para ser la misma persona ni
rendir de la misma manera todos los días del mes. La neuroquímica de nuestro cerebro
literalmente cambia todos los días, haciéndonos percibir cada día de manera singular.
Ignorar esto es forzar nuestras cuerpas y despreciar nuestros ritmos naturales.

Cuando ignoramos nuestros ritmos, el cuerpo empieza a enviar señales tales como:

Cansancio crónico
Baja energía y libido
Síndrome premenstrual (SPM) intenso
Períodos largos y dolorosos
Falta de período
Desconexión profunda de la cuerpa
Torbellino emocional de frustración, ira y angustia aguda
Dificultad o imposibilidad de alcanzar orgasmos

Vamos a analizar un ciclo menstrual completo, entendiendo su energía y viendo plantas

medicinales que apoyan a la cuerpa en cada una de sus etapas. Los cálculos se hicieron
teniendo en cuenta un ciclo de 28 días de duración. Depende del largo de tu ciclo, la duración
de cada una de estas etapas.

16.
 Reconexión Sexual

- mujer sabia -
enstrual invi
-m ern
a 5 o-
1 mu
as er
dí te
n
o
ci

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sp

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tiv
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id
ad
ad dí
alid as
u 17
sex 22 - - a
ovula ano
ción - madre - ver

Etapa Menstrual
Desde el día 1 al 5 (o hasta que termine el sangrado)
Momento de introspección, descanso y renovación. Momento de purga, silencio y
reflexión. En invierno se siembran las semillas en el interior que veremos ser fruto en la
etapa menstrual. Momento de agradecimiento y respeto al cuerpo ante la posibilidad de
resetear el organismo física y emocionalmente. Si se aprende a escuchar es el mayor
momento de apertura y conexión espiritual, de percepción de lo sutil.

Luna: Nueva
Energía: Yin
Estación: Invierno
Arquetipo: Mujer Sabia
Muerte

Plantas medicinales: antiinflamatorias, calmantes y digestivas

Ortiga: infusión para depurar y compensar la pérdida de sangre (se puede mezclar con
diente de león)
Jengibre: infusión para reducir la tensión y los calambres
17.
 Reconexión Sexual

Etapa Preovulatoria
Desde el día 6 al 12
Se comienza a segregar mucho estrógeno debido a la maduración del folículo dentro del
ovario, que se prepara para salir.
ETAPA NO FÉRTIL

Luna: Creciente
Estación: Primavera
Arquetipo: Niña Salvaje
Creatividad

Plantas medicinales: equilibrantes ante la pérdida de sangre que se vivió durante la

menstruación

Artemisa, ortiga y milenrama: infusión en partes iguales. Tomar hasta 3 tazas al día,
durante 5 días apenas termine el sangrado
Mático: infusión de una cucharada de hojas secas por cada taza. Tomar hasta 3 tazas al día,
durante 3 días apenas termine el sangrado

Para controlar la fertilidad, como apoyo a un método anticonceptivo natural:

Ruda, arrayán y ortiga: infusión de partes iguales. Tomar hasta 3 tazas al día desde que
termina la menstruación hasta terminada la ovulación (aumentar la dosis durante los días
de ovulación).

Etapa Ovulatoria
Desde el día 13 al 16
La ovulación en sí ocurre en un período de 24 a 48hs, en el momento en que se libera el
óvulo. Si no es fecundado éste muere en la trompa uterina. Como los espermatozoides
pueden vivir hasta 5 días dentro de la vagina se considera como etapa fértil los 5 días antes
de ovular y los 2 que le siguen.
Florecimiento, maduración y recolección de los frutos sembrados durante la menstruación
y el momento introspectivo. Mucha sensibilidad

Luna: Creciente
Energía: Yang
Estación: Verano
Arquetipo: Madre
Sexualidad
18.
 Reconexión Sexual

Plantas medicinales: sólo tomar infusiones que se acomoden a tus energías o necesidades

Para controlar la fertilidad, como apoyo a un método anticonceptivo natural:

Ruda, arrayán y ortiga: VER ETAPA PREOVULATORIA

Para potenciar tu libido:

Canela: infusión
Clavo de olor: infusión. Dejar en remojo durante 20 minutos. Tomar 1 o 2 tazas al día
Jengibre: rallar una buena cantidad de la raíz fresca, agregar agua y en una olla tapada
poner por 20 minutos en el fuego. Tomar una pequeña taza de infusión tras las comidas
Romero: infusión. Tomar 2 o 3 tazas por día

Etapa Premenstrual
Desde el día 17 al primero de la menstruación
Mucha creatividad aunque de a poco nuestras energías comienzan a decrecer y se
intensifican las emociones
Etapa de finalización, reorganización y limpieza.

Luna: Menguante
Estación: Otoño
Arquetipo: Hechicera
Introspección

Plantas medicinales: depuración

Rosa mosqueta, canela y mático: infusión en partes iguales. Hasta 3 tazas diarias

19.
 Reconexión Sexual

Desequilibrios / Síntomas
/ Malestares Físicos
Todos los malestares físicos fueron antes malestar energético y emocional que al no ser
atendidos llegaron a materializarse. Una matriz herida carga con un desequilibrio profundo
que se pasa de generación en generación, manifestándose como puede, por donde encuentra.
El dolor uterino es en realidad la negación del origen y el desequilibrio hormonal es en
realidad el desequilibrio de nuestra matriz.

Síndrome de Ovario Poliquístico

Plantas medicinales:
Diente de león: infusión de una cucharada de hojas secas por taza de agua. Tomar 3 tazas al día
Valeriana: en infusión o tintura madre. 15 gotas 3 veces por día
Aceites esenciales de albahaca, salvia, hinojo o geranio diluidos en un aceite vegetal (diluir
aprox 10 gotas). Realizar masajes en la zona abdominal para aliviar el dolor.

Alimentación:
Vegetales crudos, fibras, aceite de oliva, nueces y pescado
Eliminar grasas trans y soja transgénica, por la cantidad de fitoestrógenos que contiene.

Brebaje para quistes o fibromas:

- Una taza de pulpa de aloe vera - Una taza de tequila
- Una taza de miel de abejas - Una taza de jugo de limón

Licuar todos los ingredientes hasta que quede una crema. Tomar en ayunas una tacita
diaria por 1 mes. Guardar en un frasco hermético en la heladera.
Pasado el mes realizar un examen para ver el tamaño de los quistes o fibromas.
Pasados 4 meses se puede volver a realizar el tratamiento.

HPV (Virus del Papiloma Humano)

Tratamiento médico:
Realizar ejercicio físico 3 veces por semana
Descansar entre 6 y 8 hs diarias
Mover la útera: danza del vientre y danza circular
Conexión con la matriz: respiración ovárica y meditación de útero
Depurarse a partir de una alimentación rica en frutas y verduras crudas, y a través de la
ingesta de plantas medicinales

20.
 Reconexión Sexual

Miomas o Fibromas Uterinos

Plantas medicinales:
Diente de león: infusión de una cucharada de hojas secas por taza de agua. Tomar 3 tazas al día
Valeriana: en infusión o tintura madre. 15 gotas 3 veces por día
Aceites esenciales de albahaca, salvia, hinojo o geranio diluidos en un aceite vegetal (diluir
aprox 10 gotas). Realizar masajes en la zona abdominal para aliviar el dolor.

Alimentación:
Alimentos ricos en hierro: frutos secos y frutas deshidratadas.
Aumentar el consumo de vegetales crudos: espinaca, coliflor, repollitos de Bruselas, alcaucil,
brócoli, acelga
Consumir mandarinas en ayunas
Consumir 2 dientes de ajo crudos en ayunas
Legumbres: garbanzos, porotos, habas, soja orgánica
Eliminar grasas saturadas
Aumentar el consumo de fibra, magnesio y vitamina B para ayudar ante el exceso de
estrógenos

Endometriosis
Evitar por completo el uso de protectores diarios, tampones y toallitas desechables, ya que
tienen químicos, como la dioxinas, relacionadas al shock tóxico y la endometriosis
Acupuntura
Meditación

Plantas medicinales:
Jengibre: masticar la raíz o tomar en infusión para calambres, mareos y náuseas
Valeriana: en tintura para el dolor. 15 gotas 3 veces al día, aumentar la dosis si es necesario
Diente de león: comer las hojas crudas en ensaladas o tomar infusión
Bardana: infusión

Alimentación:
Depuración a base de ayuno y frutas y verduras crudas
Incorporar apio, perejil, semillas de lino, brócoli, repollo, alcauciles y repollitos de Bruselas, ya
que estos alimentos equilibran los niveles hormonales
Evitar todo tipo de grasa animal, lácteos, azúcar refinada, sal, café y tabaco
Incorporar Omega 3

21.
 Reconexión Sexual

Fertilidad y Anticoncepción
Los métodos que compartimos acá, a diferencia de los propuestos por la industria farmacéutica
no pretenden evitar nuestra capacidad de concebir, ni interrumpen ni alteran nuestra fertilidad
ni nuestro ciclo menstrual.

Son métodos que necesitan de nuestra observación y registro diarios

*Los siguientes métodos promueven el reconocimiento de nuestro ciclo y fertilidad. Bajo ningún
punto de vista aconsejamos el reemplazo del preservativo que además previene las ITS. Tampoco
pretendemos decirle a ningunx de ustedes qué hacer con su cuerpo ni cómo abordar su
fertilidad, simplemente pretendemos contar que hay más de una manera de hacer las cosas*

Por qué hay desconfianza

Principalmente porque nos invitan a hacernos cargo de nosotrxs mismxs, de conocernos en
profundidad y de conectarnos con nuestra fisiología de manera natural. Empezar a escucharnos
y a actuar en consecuencia, tenemos que estar ahí todos los días del mes mirando, tocando,
oliendo, probando.
Empezar a respetar y dejar de atropellar nuestra naturaleza cíclica.

Métodos
MétodosAnticonceptivos
Anticonceptivospara
paralos
losdías
diásFértiles
Fertiles
(5 días antes de ovular + 2 después)

Prácticas Sexuales No Reproductivas

Relación Sexual Sin Penetración: dejar el falocentrismo y explorar nuestra sexualidad más
allá del coito.
Hay posiciones más reproductivas que otras: misionero, perrito, lateral son posiciones que
ayudan a que los espermas lleguen más lejos.
Eyaculación fuera de Yoni: es una práctica muy antigua. No es 100x100 segura ya que el
líquido preseminal tiene espermatozoides
Orgasmo masculino sin eyaculación (tao / tantra)

22.
 Reconexión Sexual

Moco Cervical / Método de Billings

Instrucciones:
Meter un dedo dentro de Yoni, agarrar el flujo o moco y ponerlo debajo del agua. El flujo
vaginal común se disuelve rápidamente, el moco cervical no se disuelve.

Flujo Fértil No Fértil

Apariencia Acuoso, líquido, elástico Seco, pegajoso, cremoso

Sabor Dulce, alcalino Salado, ácido

Color Blanquecino, transparente Blanco

Cantidad Abundante Escaso

Método de Palpación Cervical

El cuello del útero o cérvix cambia de altura y posición todos los días del mes. Cuando
estamos en nuestra etapa fértil se alinea bien con el canal vaginal y sube (estando más lejos de
la entrada de Yoni)

Instrucciones:
Realizar todas las noches, sin haber tenido relaciones sexuales previamente, habiendo orinado
y teniendo las uñas cortas y las manos limpias. Comenzar después de la menstruación y
registrar lo percibido.

Paradx, levantando y apoyando una pierna sobre una silla, introducir los dedos medio e índice
dentro de Yoni, hasta lo más profundo, para poder palpar el cérvix y registrar lo siguiente:

Menos Fértil Fértil

Cérvix Duro, bajo (o medio), cerrado. Blando, alto, abierto.

Fácil de encontrar Difícil de palpar

Os Orientado para cualquier Centrado, alineado con

dirección. Abertura más cerrada Yoni. Abertura más abierta

Se recomienda practicar este método como complemento a otro

23.
 Reconexión Sexual

Método de Temperatura Basal

La temperatura basal es la temperatura interna más baja que consigue el cuerpo en reposo. El
periodo fértil se determina a partir de la elevación de la temperatura corporal producto de la
hormona progesterona.
Instrucciones:
Realizar todos los días a la misma hora a partir del 5to dia del ciclo menstrual, con un
termómetro galio insertado en la vagina durante 3 minutos y habiendo dormido por lo menos
3 horas antes (un buen momento puede ser al despertar a la mañana).
Es importante dejar el termómetro en la mesa de luz porque hay que hacerlo en estado de
reposo, sin habernos movido de la cama, ya que esto activa procesos químicos dentro nuestro
que alteran la temperatura interna.

Registrar diariamente las temperaturas. Cuando veamos que hay 3 o 4 días de manera
sostenida en los que la temperatura sube entre 0,2 y 0,5 grados estaremos viendo los días de
ovulación.
Esta técnica nos diagnostica en retrospectiva y con ella sabremos que la ovulación pasó y que
ahora nos encontramos en nuestra etapa menos fértil.

Método Sintotérmico (MST)

Mezcla de todos los métodos mencionados anteriormente:
Temperatura basal
Palpación cervical
Moco cervical
Registro de los propios síntomas: todas esas pequeñas particularidades de tu cuerpo que
sentís que van cambiando a lo largo del ciclo, si las anótas, seguro podrás encontrar un
patrón. Está bien tenerlas pero no se recomienda tomarlas como un único parámetro.

Muy efectivo. Implica el registro diario de las observaciones de estos métodos, y de cualquier
otra observación propia de cada una (deseo sexual, sensibilidad de las tetas, etc.), por lo que es
importante el autoconocimiento y la escucha de nuestro cuerpo.

Plantas Medicinales Contraceptivas

Para usar como complemento del método sintotérmico

Aceite de Neem
Se aplica antes o después de la relación sexual. Es espermicida, mata los espermatozoides en
menos de 30 segundos y es efectivo hasta 5 hs después de ser usado. Además tiene
propiedades antimicrobianas, antihongos y antivirales. Sirve para combatir virus e infecciones
y se demostró su efectividad contra algunas ITS

No genera reacciones alérgicas, no irrita ni daña la fertilidad y es bárbaro como lubricante.

24.
 Reconexión Sexual

Ejercicio para
Sanar la Matriz
Carta a la Madre
En una hoja nueva y en blanco te invitamos a
que le escribas una carta a tu mamá (tu bio
mamá o quien sea que haya tomado este rol
en tu vida de alimentarte, arroparte, bañarte,
incluida vos misma). Es una carta a la madre
interna que vamos desarrollando, con la que
queremos dejar de pelearnos. Puede ser una
carta a todas las madres y a la Madre Tierra,
madre de todas las madres. También puede
ser a la futura madre que querrías o no ser.
Una oportunidad para decir algo de otra
manera. Pensando y reflexionando sobre
todo lo que charlamos en este taller.
Entendiendo un poco mejor ahora tus
dolores, tus enojos y tus frustraciones.

25.
Bibiliografía
Pérez San Martin, Pabla (2015) Manual introductorio a la ginecología natural.
Ginecosofía Ediciones. Argentina

Chia, Mantak y Maneewan, Abrams, Douglas y Dra Carlton Abrams, Rachel

(2000), La pareja multiorgásmica, Alquimia 6, España

Taller de Desintoxicación Hormonal y Reconexión Sexual

Febrero 2020
Camila Sallent, Milagros Wetzler 26.