DEL REJUVENECIMIENTO

NATURAL

@SOYSALUDABLE

soysaludable.com
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

¡Hola! Soy Samar!

¡Te doy la bienvenida y las gracias por ser parte de nuestra comunidad!

Si tú y yo nos encontramos en este camino, es porque estamos en la misma búsqueda.

Queremos lucir y sentirnos más bellas, atractivas, enérgicas y vitales, sin importar la
edad que tengamos. Y no es solo un tema de vanidad. Más bien se trata de salud física
y mental.

Las mujeres como tú y como yo, tenemos muchas responsabilidades.

Vivimos muy ocupadas sirviendo a los demás, a nuestros hijos, esposos, familiares,
empresas y negocios.

Somos responsables del hogar, la educación de los niños, el trabajo y miles de asuntos
que nos exigen muchísima energía. Al final de tanto dar a los
demás, no nos queda energía para darnos a nosostras
mismas.

Y si nuestro cuerpo no funciona de manera óptima, lo

más probable es que empecemos a dar muestras de
agotamiento, ansiedad, pérdida de energía, falta de
deseo sexual y, detrás de eso, el desgaste de la salud
y la llegada de las enfermedades.

En un momento crucial de mi vida entendí que no

podía permitirme caer. Porque solo nos tenemos a
nosotras mismas para levantarnos en la vida.

Y quisiera que tu comprendieras y aceptaras

que debes cuidarte a ti misma, y parte de ese
cuidado es hacer lo que esté a tu alcance para
sentirte y verte bien.

Eso me inspiró a crear esta web, además

de los cursos y talleres de rejuvenecimiento
natural para ti.

Aquí encontarás las herramientas, consejos,

pasos y ejercicios mentales y físicos que
te ayudarán a restaurar tu autoestima,
la agilidad de tu mente, la energía de tu
cuerpo y hasta el brillo de tu piel.

Te transformarás por
fuera porque cambiarás
primero por dentro.

soysaludable.com 2
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

Quiero comenzar haciéndote estas preguntas:

1. ¿Cómo sientes tu cuerpo? ¿Es joven, ágil y ligero?
2. ¿Sientes tu piel suave y tersa?
3. ¿Tu cabello y uñas están fuertes?
4. ¿Cómo está tu nivel de energía?
5. ¿Cuántas horas duermes cada noche?
6. ¿Cómo está tu estado de ánimo?

¿?
7. ¿Te sientes satisfecha con tu vida?

Es importante que respondas con honestidad. Porque tu percepción,

manera de ser o actitud ante la vida, puede influir mucho en la salud tus
células.
Si tus respuestas no te dan alegría, te cuento que esta hoja de ruta te
ayudará a ver el camino que debes recorrer para quitarte 10 años de
encima en tiempo récord y mantener la energía de la juventud, todos los
días de tu vida.
Así que sigue leyendo.

soysaludable.com 3
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

He desarrollado un método de rejuvenecimiento llamado EDAD, que tiene

cuatro componentes principales:

Epigenética
Desintoxicación
Agenda
Decisiones

En esta hoja de ruta te resumiré las estrategias más fáciles e inteligentes

para organizarte y comenzar a generar los cambios en tus genes, salud, y
nivel de energía.

¡Comencemos!

soysaludable.com 4
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

1. EPIGENÉTICA
Tu cuerpo está conformado por células y tienes entre 30 y 40 billones de ellas.
Cada célula contienen un núcleo donde se encuentran 23 pares de cromosomas
que a su vez contienen el material genético o ADN, que aporta la información
hereditaria en los humanos y en casi todos los organismos vivos.
La función del ADN es “guardar información”. Así, el ADN controla tanto los
procesos químicos que tienen lugar en las células como el mantenimiento de
tus características, transmitiendo la información genética de generación en
generación, al ser capaz de duplicarse y repararse a sí mismo.
Te pregunto ahora: ¿Cuántas veces has escuchado que los genes son culpables
de muchas de nuestras enfermedades o situaciones por las que pasamos?
Anteriormente se pensaba que el ADN era el responsable de todo lo que pasa en
nuestras vidas, con un futuro predecible y un destino condicionado por nuestra
herencia genética. Mamá obesa - hija obesa. Papá con diabetes - hijo con
diabetes. Mamá con cáncer de mama - hija con cáncer de mama.
Aquí te traigo una buena noticia: No estamos condenados, a pesar de nuestros
genes y herencia, gracias a la EPIGENÉTICA. Si estamos envejeciendo
aceleradamente o enfermando es porque estamos tomando las decisiones
equivocadas.

soysaludable.com 5
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

La epigenética es el proceso mediante el cual el ADN de tus células interactúa con

señales ambientales que pueden activar o desactivar tus genes. Podrías tener
genes de distintas enfermedades y no activarlos nunca. Es decir, mantenerlos
¨dormidos¨ para siempre.
¡Atención! Las señales ambientales que pueden activar o desactivar tus genes
incluyen tus hábitos de vida, el ambiente que te rodea, tu percepción del mundo,
tus creencias e incluso los pensamientos y emociones que generas (ambos han
mostrado que afectan directamente la expresión del ADN).
Entonces, la epigenética destruye la idea de que eres una víctima de tus genes
y muestra que tienes un tremendo potencial para crear tu salud física, mental y
emocional en tu vida…
Te invito a recordar esto siempre:
• Tienes el poder absoluto de cambiar tu realidad de hoy.
• Puedes revertir tu reloj biológico y alterar tu destino genético.
• Reconocer los hábitos que aceleran el envejecimiento, es el primer paso para
rejuvenecer.
La nueva ciencia revela que tus percepciones controlan tu biología, y esto te hace
tener el control, ya que si es posible cambiar sus percepciones, puede dar forma y
controlar la expresión de tus genes.
Si tu mente y tus emociones están bien, y además tomas las decisiones correctas
cada día, tu cuerpo al final reflejará el RESULTADO de tus buenos hábitos de vida.

soysaludable.com 6
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

2. DESINTOXICACIÓN
Tu cuerpo está diseñado para liberarse de sus propias toxinas y desechos. Solo
debes ayudarlo a realizar bien su trabajo. Tus hábitos de vida pueden ayudar o
entorpecer el trabajo de tus órganos filtro.
Te pregunto:
1. ¿Consumes más de cinco (5) porciones entre vegetales / frutas al día?
2. ¿Consumes suficientes proteínas al día?
3. ¿Realizas al menos 180 minutos de ejercicio moderado a la semana?
4. ¿Tomas más de 2 lt de agua al día?
5. ¿Evacúas al menos una vez al día?
Si tienes más de 2 respuestas negativas, algo tiene que cambiar.

soysaludable.com 7
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

¿Cómo se deshace tu cuerpo de sus desechos?

Al igual que un vehículo, tu organismo cuenta con un sistema de “escape”, en este
caso, integrado por un conjunto de órganos que son capaces de deshacerse de
los desechos tóxicos producidos durante el metabolismo.
Así es como se mantiene en equilibrio la composición de la sangre y otros fluidos
corporales. Si eso no sucediera, se provocaría el deterioro y envejecimiento de las
células con daño a otros órganos.
Son muchas las sustancias que debes eliminar, sobre todo, si saturas tu cuerpo
con alimentos de poca calidad. Las más abundantes son el dióxido de carbono y
los compuestos nitrogenados que se producen al utilizar las proteínas.
Nuestras “vías de escape” son:
• Pulmones: mediante la respiración, expulsan al aire el dióxido de carbono
producido en las células.
• Hígado/Intestino: expulsan productos tóxicos formados al transformar los
alimentos en nutrientes, los cuales se eliminan mediante las heces.
• Glándulas sudoríparas: a través del sudor, filtran productos tóxicos y eliminan
el exceso de cloruro de sodio y sustancias como el alcohol o residuos de ciertos
medicamentos.
• Riñones: filtran los compuestos que envenenan la sangre y regulan la cantidad
de sales del organismo, a través de la orina.

Glándulas sudoríparas
Pulmones

Hígado/Intestino
Riñones

soysaludable.com 8
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

¿Como estimular tus filtros naturales?

• Sistema Digestivo/intestinal: Consumir comida natural 80 %, alta

en fibra + ayuno intermitente + control de porciones + sopas e
infusiones + eliminar el azúcar y los ultraprocesados.

• Sistema Urinario: Tomar 2 a 3 litros de agua cada día. Incluye

consomé e infusiones naturales. Moderar el consumo de sal.

• Sistema Respiratorio: Realizar la respiración consciente y

meditación diariamente, yoga 2 o 3 veces por semana, y ejercicio
cardiovascular al menos 6 veces por semana.

• Sistema tegumentario (piel): Realizar ejercicio 6 veces por

semana, sauna vapor al menos una vez al mes.

• Sistema linfático: Realizar masajes y drenajes linfáticos

semanales, duchas calientes y frías a diario, hierbas en infusiones
a diario.

ACCIONES PARA DESINTOXICAR TU CUERPO

ACCIONES FREC. LUN MAR MÍE JUE VIE SÁB DOM
SEM

Comida natural 7

Ayuno intermitente 5

Agua 2 a 3 lt 7

Dormir 7-8 horas 7

Meditación /Respiración 7

Yoga /pilates 2

Cardio tipo HIIT 5

Sauna /masajes/drenajes 1

Leer algo inspirador 5

Conectar con la naturaleza 2

Detox tecnología 1

soysaludable.com 9
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

3. AGENDA
Comienzo haciéndote estas 5 preguntas:
1. ¿Mantienes cierto balance en tu vida diaria?
2. ¿Eres una persona ordenada y planificada?
3. ¿Sabes con exactitud cuál es el verdadero propósito de tu vida?
4. ¿Buscas con frecuencia estar en contacto con la naturaleza?
5. ¿Tienes un espacio en tu agenda para consentirte?

Si no tienes una agenda, tus sueños seguirán siendo eso: SUEÑOS.

Tener una agenda tiene grandes ventajas:

• Liberas tu mente porque resulta muy cómodo consultar el día previo, cuáles
son las obligaciones del próximo día. Cuando tienes todo anotado, entonces,
te relajas y te tranquilizas.
• Evitas descuidos innecesarios, como olvidar una reunión profesional
importante.
• Tienes una visión más realista del tiempo al tener anotados los compromisos.
• Organizar tu agenda también te permite lograr tus metas al poder controlar
cuándo y cómo quieres llevar a cabo tus actividades.
• Una perfecta organización te permite ganarle tiempo al tiempo. Es decir, de
optimizar al máximo este recurso recordando que en una agenda no sólo es
importante anotar las actividades sino también, dejar huecos en blanco.

soysaludable.com 10
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

Aquí solo te pido que organices tu tiempo para que te

incluyas en tu agenda.

AGENDA DEL DÍA NUEVA AGENDA

• Preparar mi comida para 3 días

• Pagar la renta • Ordenar los suplementos
• Llevar a Títico al tenis • Entrenar HIT una hora
• Buscar la ropa de la tintorería • Meditar 20 minutos
• Comprar la comida para nachito (perro) • Planificar viaje a Hawaii
• Hacer cita en el SPA para un masaje
• Buscar cita para renovar la licencia
relajante
• comprar leche, café y pollo • Hacer cita para manos y pies
• Ir a la costurera • Hacer cita para una limpieza facial
• Entregar informe urgente en la oficina • Llamar a mi mejor amiga mientras
cocino
• Terminar el proyecto del Libro
• Ir al parque con mi perro a caminar
• Comprar filtro de aire acondicionado • Escuchar un audiolibro mientras
• Llamar a mama para pedirle receta camino
• Buscar señor para limpiar alfombras • Tomar 3 litros de agua al día
• Leer un capítulo del Libro hábitos
• Llevar el carro a lavar
atómicos
• Buscar regalo para Rosy • Llamar a mi mamá para decirle que
• Llevar a mi mamá al médico la amo
• Ordenar mi cuarto
• Ayudar a mis hijos con la tarea
• Escuchar música relax
• Preparar la cena a mi esposo
• Comprarme unos zapatos para
correr

Obviamente, tu nueva agenda no deber ser exclusiva para ti, porque no puedes
aislarte del mundo y tus responsabilidades.
Pero por cada 3 cosas que anotes como tus responsabilidades, al menos escribe
una que te haga feliz o te acerque a tu meta de rejuvenecer.

soysaludable.com 11
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

4. DECISIONES
Comienzo con estas 5 preguntas para reflexionar:
1. ¿Eres una persona disciplinada y constante?
2. ¿Cuándo tomas una decisión la cumples hasta el final?
3. ¿Siempre buscas estar actualizada (o) en temas de salud y anti envejecimiento?
4. ¿Tiendes a estar al día con tus pendientes y evitas la procrastinación?
5. ¿Eres capaz de controlar tus saboteadores de tiempo y energía?
Somos el resultado de las decisiones que tomamos a diario.
Decidir la propia vida tiene una importancia radical, con cada elección que
ejercemos nos vamos dando forma y nos vamos abriendo camino, entre un
campo infinito de posibilidades.
¿Qué importancia tiene tomar decisiones?
Te mueves y sales de donde estás. Y avanzas a un nuevo estado. Te acercan (o te
alejan) de la meta.
No decidir es como ser un trozo de madera virgen toda la vida, es como tener
un manojo de millones y millones de opciones y no explotar ninguna. Por evitar
el error o por miedo al fracaso nos quedamos varados y con una vida entre las
manos lista para vivir, pero no vivida.
No decidir, también es una forma de decisión. Una forma basada en la inacción.
Y la vida no admite la inacción. Hay un viejo proverbio que dice algo así como:
“arrepiéntete de lo que hagas y no de lo que dejes de hacer“.

soysaludable.com 12
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

CUATRO DECISIONES QUE TE AYUDAN A REJUVENECER NATURALMENTE

Estas acciones se traducirán en más energía y juventud prolongada. No te
demores en comenzar.

A. ENTRENA TU MENTE:
para activar tus neuronas, controlar la
ansiedad, mantener una actitud positiva,
crear foco y disciplina
• Practica la meditación diaria x 7 días
a la semana.
• Practica las encantaciones x 7 días a
la semana.
• Practica juegos mentales x 5 días a la
semana.
• Vibra en energía positiva x 7 días a la
semana.

B. DESCANSA:
para regenerar tus células,
serenar tu mente, revertir el
deterioro cognitivo propio de la
edad y prevenir las enfermedades.
• Duerme 7 a 8 horas cada
noche x 7 días a la semana.
• Desconéctate 5 min cada hora
x 5 días a la semana.
• Reserva tiempo para tus seres
queridos x 7 días a la semana.
• Viaja y conoce nuevos lugares
x cada 1 a 3 meses.

soysaludable.com 13
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

C. ACTIVA TU CUERPO:
para mantenerte feliz, ágil, flexible, con un
cerebro joven y alargar tu vida
• Moverlo naturalmente x 7 días a la
semana (no pasar más de tres horas
sentada + hacer pausas de 5 minutos
luego de una hora de trabajo).
• Ejercicios por intérvalos de alta
intensidad (HIIT) x 5 días a la semana.
• Ejercicios de fuerza sobre todo después
de los 30 años x 2 a 3 días a la semana
(pesas, TRX, circuitos con ligas).
• Ejercicios de flexibilidad x 1 a 2 días a la
semana. (pilates, yoga, taichi, chikung)

D. NUTRE TUS CÉLULAS:

para modificar la expresión del
ADN, bajar la inflamación, activar
los genes que te rejuvenecen
y apagar los genes de las
enfermedades.
• Comida natural x 7 días a la
semana.
• Hidratación (2 a 3 litros de
agua) x 7 días a la semana.
• Suplementos antiedad x 7 días
a la semana.
• Ayuno intermitente 16/8 x 5
días a la semana.

soysaludable.com 14
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

ACCIONES PARA DESINTOXICAR TU CUERPO

ACCIONES PARA FREC.
ENTRENAR LA MENTE SEM LUN MAR MÍE JUE VIE SÁB DOM

Practica la meditación diaria. 7semana

dias a la

7 dias a la
Practica las encantaciones. semana

5 dias a la
Practica juegos mentales. semana

Vibra en energía positiva 7 dias a la

semana

ACCIONES PARA FREC.

DESCANSAR SEM LUN MAR MÍE JUE VIE SÁB DOM
Duerme 7 a 8 horas cada 7 dias a la
noche. semana

Desconéctate 5 min cada 5 dias a la

hora. semana

Reserva tiempo para tus 7 dias a la

seres queridos. semana

Viaja y conoce nuevos cada 1 a 3

lugares. meses

ACCIONES PARA FREC.

ACTIVAR TU CUERPO SEM LUN MAR MÍE JUE VIE SÁB DOM

Moverlo naturalmente 7 dias a la

semana

Ejercicios por intérvalos 5 dias a la

de alta intensidad (HIIT) semana

2 a 3 dias a
Ejercicios de fuerza la semana

Ejercicios de flexibilidad 1 a 2 dias a

la semana

ACCIONES PARA FREC.

NUTRIR TUS CÉLULAS SEM LUN MAR MÍE JUE VIE SÁB DOM
Comida natural con 7 dias a la
3 tazas de vegetales semana

7 dias a la
2 a 3 litros de agua semana

Suplementos antiaging 7 dias a la

semana

Ayuno intermitente 16/8 5 dias a la

semana

soysaludable.com 15
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

Te deseo todo el éxito del mundo en esta nueva etapa que comenzarás a
emprender. Y aprovecho para invitarte a ser parte del AGELESS CLUB, también
llamado club de la eterna juventud.
Es una membresía exclusiva para aprender las estrategias de salud, nutrición y
belleza necesarias para mantener las características naturales de la juventud
hasta el último día de nuestras vidas.
Incluye clases con Samar y speakers invitados, meditaciones, regalos y descuentos
especiales en todos los servicios y productos.
Tiene un costo muy accesible, con planes mensuales o anuales.

Si quieres saber más entra en este link

soysaludable.com 16
 DEL REJUVENECIMIENTO
NATURAL

También te invito a realizar nuestro primer curso de rejuvenecimiento natural

REJUVENECE EN 30 DÍAS. Es un programa online de 30 días para reducir tu
edad biológica al menos 10 años, con más de 20 lecciones en videos, 16 recursos
descargables, meditaciones y muchos bonus.
En este curso obtendrás:
1. Cuatro planes de alimentación y un protocolo de suplementos antiedad
2. Rutinas de entrenamiento mental para ganar disciplina, enfoque y serenidad
3. Consejos y rutinas de belleza para refrescar tu piel
4. Rutina de ejercicios antiedad en videos para 4 semanas
5. Una guía de controles médicos para monitorear tu estado de salud
Si quieres liberarte de la inflamación crónica, eliminar la grasa que sobra y
mantener tus hormonas en balance, no dudes en hacerlo. Lo único que pasará
después es que vas a lucir y a sentirte al menos 10 años más joven en tan solo 30
días.

Si quieres saber más entra en este link

soysaludable.com 17
 ¡Ha sido un honor compartir contigo esta información tan poderosa!
Síguenos en nuestras redes aquí

YouTube TikTok Instagram

Web Twitter Facebook

Canal de Telegram

www.soysaludable.com @soysaludable