Christopher Lopez 2023-0169

• RESPONDE:
1. Enumere las 12 reglas básicas de seguridad.

2. ¿Que son los Equipos de Protección Personal?

3. Enumere los elementos de protección personal.

4. ¿Qué es Síndrome de túnel carpiano?

5. ¿Qué es la Lesión del manguito rotador?

6. ¿Qué es la Ergonomía Laboral?

7. Enumere los factores son un indicio de falta de Ergonomía Laboral.

8. Enumere algunos consejos básicos para cuidar nuestra espalda.

Desarrollo:
1.

• Siempre use equipo de protección personal.

• Conozca y siga las normas de seguridad en su lugar de trabajo.

• Mantenga su área de trabajo limpia y ordenada.

• Utilice las herramientas y equipos de manera adecuada y segura.

• Evite distraerse mientras trabaja con maquinaria o herramientas peligrosas.

• Reporte cualquier accidente o incidente de inmediato.

• Capacítese regularmente en seguridad laboral.

• No opere maquinaria sin la autorización y entrenamiento adecuados.

• Use señales y etiquetas de seguridad cuando sea necesario.

• Almacene productos químicos peligrosos de manera segura.

• Respete los límites de peso y capacidad de carga.

• Mantenga una actitud responsable y consciente en todo momento.

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2. Los Equipos de Protección Personal son dispositivos, prendas o equipos diseñados para
proteger al trabajador de riesgos y peligros que puedan amenazar su salud o seguridad en el
lugar de trabajo. Ejemplos de EPP incluyen cascos, gafas de seguridad, guantes, protectores
auditivos, calzado de seguridad, arneses de seguridad, entre otros.

3.

• Cascos
• Gafas de seguridad

• Guantes

• Protectores auditivos (tapones para los oídos y orejeras)

• Calzado de seguridad

• Máscaras respiratorias

• Ropa de trabajo resistente al fuego o a productos químicos

• Arnés de seguridad

• Chalecos reflectantes

• Rodilleras y coderas

• Mascarillas y protectores faciales

4. El Síndrome de túnel carpiano es una afección médica que afecta el nervio mediano en la
muñeca. Ocurre cuando el nervio mediano, que pasa a través del canal carpiano en la
muñeca, se comprime debido a la inflamación o al estrechamiento del canal. Esto puede
causar dolor, entumecimiento, hormigueo y debilidad en la mano y la muñeca.

5. La Lesión del manguito rotador es una lesión en los músculos y tendones que componen el
manguito de los rotadores en el hombro. Puede ocurrir debido a una lesión aguda o a un
desgaste crónico, y suele manifestarse como dolor en el hombro, debilidad y limitación en
el movimiento del brazo. Esta lesión es común en actividades que involucran movimientos
repetitivos del hombro, como levantar objetos pesados o lanzar.
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6. La Ergonomía Laboral es la ciencia que se enfoca en diseñar el entorno de trabajo y las

tareas laborales para que se adapten de manera óptima a las capacidades y necesidades del
trabajador. El objetivo de la ergonomía laboral es mejorar la eficiencia, la comodidad y la
seguridad en el trabajo, reduciendo así el riesgo de lesiones y trastornos relacionados con el
trabajo.

7.
• Posturas incómodas o forzadas durante el trabajo.

• Uso excesivo de fuerza para completar tareas.

• Movimientos repetitivos sin descanso adecuado.

• Espacios de trabajo estrechos o mal diseñados.

• Mobiliario inadecuado, como sillas o escritorios que no se ajustan correctamente.

• Iluminación inadecuada.

• Ruido excesivo en el entorno de trabajo.

• Falta de capacitación sobre ergonomía y buenas prácticas laborales.

8.

• Mantener una postura adecuada al estar de pie o sentado.

• Evitar levantar objetos pesados de manera incorrecta; doblar las rodillas y usar las piernas

en lugar de la espalda.

• Tomar descansos regulares para estirarse y moverse durante el trabajo sedentario.

• Usar sillas ergonómicas que brinden soporte lumbar.

• Ajustar la altura del escritorio y la pantalla de la computadora para mantener una

alineación adecuada.

• Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para la espalda.

• Evitar estar en la misma posición durante largos períodos de tiempo.

• Usar cinturones de soporte lumbar cuando sea necesario.