SEGURIDAD EN OFICINA

Y ERGONOMÍA
REGLAS GENERALES
SEGURIDAD EN
OFICINA
 PREVINIENDO ACCIDENTES
Peligro

 Fuente,situación o
acto con potencial
para causar daño en
términos de daño
humano o deterioro de
la salud o una
combinación de éstos.
PREVINIENDO
ACCIDENTES
Riesgo

 Combinación de la
probabilidad de que
ocurra un suceso o
exposición peligrosa y la
severidad del daño o
deterioro de la salud que
puede causar el suceso
o exposición.

OHSAS 18001:2007 Sistemas de gestión de la seguridad y salud en el trabajo - Requisitos

 PREVINIENDO ACCIDENTES
Accidente
 Todo suceso repentino
que sobrevenga por o
causa con ocasión
del trabajo y que
produzca en el
trabajador una lesión
orgánica, una
perturbación funcional,
una invalidez o la
muerte.
AHORA PIENSE EN LO SIGUIENTE:

¿Qué tan seguido

piensa en la seguridad
cuando trabaja?

¿Qué tan seguido

busca cosas que NUNCA ?
podrían causar
lesiones? ALGUNAS VECES ?

SIEMPRE ?
Identificar Peligros y
Riesgos
Identificar Peligros y
Riesgos
 ¿A QUÉ TIPO DE RIESGOS
PODEMOS ESTAR EXPUESTOS?
Los riesgos más comunes que se
encuentran presentes en las
oficinas son:
Caídas de altura, por ejemplo
de la silla de trabajo;
Caídas a un
mismo nivel por
pisos defectuosos.
Golpes por cajones abiertos,
mamparas no señalizadas,
mobiliario mal dispuesto.
Electrocución.
Cortes con elementos
filosos o
guillotinas.
Sobreesfuerzos por traslado
 PREVENCIÓN
 Actitud proactiva para evitar
los accidentes.

 Inspeccionando los
lugares
de trabajo.

 Identificando cuales pueden

ser los elementos o equipos
que representen un peligro.
Detectar el problema y corregirlo es la
clave del éxito para prevenir accidentes.
PREVINIENDO ACCIDENTES DENTRO
DE LA OFICINA
Atención al Orden

Mantener permanentemente
el orden y la
limpieza.
Los cajones de los
escritorios o archivos
siempre deben
permanecer cerrados.
Deje los pasillos
despejados y libres de
muebles, archivos, etc.
PREVINIENDO ACCIDENTES
DENTRO DE LA OFICINA
Cortes

 Nunca deje al alcance de

la mano objetos
punzocortantes o filosos
como cutters, chinches o
tijeras.
 Recuerde que el papel
tiene bordes que pueden
ocasionar cortes.
No deje objetos de vidrio
en el borde de los
escritorios o mesas.
 PREVINIENDO ACCIDENTES
DENTRO DE LA OFICINA
Golpes
No coloque o amontone
materiales que obstaculicen el
paso dentro de la oficina.
 Nunca abra un cajón por
encima de alguien que esté
agachado.
 Cuando abra cajones no tire
demasiado, puede sacarlos de
su riel.
 Informe a Mantenimiento
cualquier silla rota, pasamanos
de
suelto, cajón atascado, etc.
Abra o cierre con
cuidado cualquier tipo de
puerta.
PREVINIENDO ACCIDENTES
DENTRO DE LA OFICINA
Instalaciones Eléctrica
 No sobrecargue los
tomacorrientes: coloque un
solo enchufe por cada
toma.
Evit el uso de
adaptadores
ar triples.
Evite dejar líquidos
cerca de instalaciones
eléctricas.
CUANDO ELDÍATERMINE, NO OLVIDEAPAGAR LAS LUCES Y
DESCONECTAR LOS EQUIPOS.
PREVINIENDO ACCIDENTES DENTRO
DE LA OFICINA
• Caídas
 Nunca debe dejar cableados
eléctricos o telefónicos
atravesando pasillos o lugares
de tránsito.
 Cuando necesite alcanzar algo
que se encuentre en un estante
alto, utilice una escalera portátil.

 Se debe hacer uso de los

pasamanos.
Nunca se utilizar las
debe lugares de
escaleras como de artículos
almacenamiento
de escritorio, limpieza, etc.
 SEGURIDAD CONTRA
INCENDIOS
Un incendio puede ser el
resultado de:

Equipo recalentado.
Conductores sobrecargados
Cortocircuitos
Cables eléctricos dañados.
Colillas de cigarrillos.
ERGONOMÍA
NORMA BÁSICA DE ERGONOMÍA Y DE
PROCEDIMIENTO DE EVALUACIÓN
DE RIESGO DISERGONÓMICO
R.M.N° 375 - 2008
 OBJETIVO DEL PRESENTE CURSO

Ayudarle a organizar
su puesto de trabajo de manera saludable

 Introducirlo a la Higiene Postural y a la Ergonomía Aplicada

Por ese motivo, se recomendaran diversos tips para que

pueda trabajar con mayor comodidad y eficiencia de
manera saludable.
El puesto de trabajo de Planta esta compuesto básicamente por:

 Tareas que implican la manipulación de cargas,

(empuje, levantamiento, arrastre, traslado, etc).

 Tareas que implican posturas forzadas, (tareas de

mantenimiento, conexión de mangueras, operación de
maquinaria y herramientas, soldaduras, etc).

 Tareas que implican movimientos repetitivos,

(embalaje, empaque, piqueo y selección, paletizado).

 Tareas que implican esfuerzos físicos, (manipulación

de válvulas, empaque, operación de controles, etc).
 ADVERTENCIA
• Entre estas lesiones cabe mencionar el síndrome del túnel carpiano,
la tendinitis, y otros trastornos musculo esqueléticos, lumbalgias,
hernias de disco, etc.

• Los síntomas de advertencia de estos trastornos pueden

manifestarse
en las manos, las muñecas, los brazos, los hombros, el cuello o la
espalda y pueden consistir en:

• Entumecimiento, ardor u hormigueo

• Molestia, dolor o sensibilidad al tacto
• Malestar, palpitación o inflamación
• Tensión o rigidez
• Debilidad o enfriamiento
En diversos estudios se ha indicado que sostener
durante períodos prolongados la misma postura, la
disposición inadecuada de la estación de trabajo, los
hábitos laborales inapropiados, los movimientos
repetitivos, los sobre-esfuerzos, las condiciones y
relaciones tensas en el trabajo o los problemas de
salud pueden constituir factores de riesgo relacionados
con el desarrollo de lesiones.
CONSECUENCIAS
Factores Psicosociales
Fatiga Mental
 SUGERENCIA
• Después del presente curso, revise con atención sus posiciones y hábitos de
trabajo. Preste atención a la forma en que realiza la tarea, piense si puede
realizarla de una manera mas saludable.

• Recuerde incorporar ejercicios de precalentamiento y relajación muscular.

Utilice las herramientas y ayudas mecánicas que tenga disponibles.
Elecciones importantes
 Cada vez que usa un equipo o realiza una tarea, usted
elige determinadas opciones que pueden afectar a su nivel
de comodidad y posiblemente su seguridad.
 Siempre, comparta o no el puesto, maquinaria o
herramienta en el trabajo, adapte el entorno de acuerdo
con sus necesidades cada vez que inicie o retome la
tarea.
 En todos los casos, usted elige su postura de trabajo y la
posición del cuerpo en relación con el equipo, la
herramienta, mesa de trabajo, controles, accesos, alturas
de trabajo, carga y materiales de referencia.
 También puede controlar en cierta medida la iluminación y
otros factores.
 Principios fundamentales
• Para generar un entorno de trabajo seguro y cómodo, siga estos principios
cada vez que realice una tarea:

 Acomódese: Según sus características físicas, sus capacidades y limitaciones.

 Muévase: El trabajo estático es tan dañino como el repetitivo.
 Relájese: Recuerde que al igual que cuando practicamos algún deporte, antes de realizar
la tarea debemos precalentar el grupo muscular que pondremos en marcha; y cuando
termina la tarea debe relajar los músculos con ejercicios de relajación y estiramiento.

 Preste atención: Si detecta alguna dolencia, alguna limitación, debilidad, hormigueo o

adormecimiento, consulte al departamento medico.

 Recuerde: Usted puede realizar la tarea como siempre y lastimarse o comenzar a

implementar estos principios y lograr los mismos resultados pero con menos riesgo, menos
sensación de fatiga y mayor bienestar.
 Acomódese
• Para cada tipo de tarea busque la
posición mas cómoda.

• Acomode la posición
del cuerpo y ajuste
el equipo de trabajo.

• No existe una única posición

“correcta”.

• Procure encontrar las posiciones que

le resultan
más cómodas, y al trabajar con el
equipo cambie de posición con
frecuencia.
Muévase
• Varíe las tareas que efectúa para que pueda
moverse; evite estar sentado o parado en la
misma posición todo el día.

• Realice tareas que le obliguen a caminar y a

cambiar de postura.
Relájese

 Establezca relaciones positivas con sus compañeros de trabajo

y en su hogar.
 Relájese y procure eliminar las fuentes de estrés.
 Preste atención a la tensión física, la cual puede manifestarse
de diversas formas, como por ejemplo, hombros encogidos o
músculos tensos.
 Haga descansos breves y frecuentes.
 Realice los ejercicios de gimnasia laboral recomendados.
 Preste atención
• Preste atención a las señales de su cuerpo.

• También preste atención a cualquier síntoma de

tensión, molestia o dolor que pueda sentir y adopte de
inmediato las medidas necesarias para aliviarlo.
 Recuerde
 Haga ejercicio físico periódicamente y manténgase
en forma; de esta manera, su cuerpo soportará
mejor las exigencias propias del trabajo.

 Respete los problemas de salud que pueda tener u

otros factores relacionados de los que tenga
conocimiento.

 Adapte sus hábitos de trabajo teniéndolos en

cuenta.
Recuerde cuando busque la posición de trabajo mas cómoda, tener en cuenta los
distintos segmentos corporales que pueden estar comprometidos en la tarea:

• Variedad de posiciones: No hay una sola posición cómoda y saludable.

• Pies, rodillas y piernas: Realice movimientos basculantes, realice ejercicios de estiramiento, tome
asiento cuando pueda.

• Espalda: Evite doblar la espalda, evite movimientos de rotación o giro sobre el eje, evite
movimientos de laterización. Sobre todo evite doblar o flexionar la espalda.

• Hombros y codos: Evite levantamientos por encima de los hombros y si esto no se puede evitar
realice ejercicios de pre-calentamiento y relajación.

• Antebrazos, muñecas y manos: Recuerde realizar ejercicios de estiramiento a través de pausas

activas para reducir el riesgo de lesiones en tareas repetitivas.
PIENSE … LUEGO ACTUE
Cuales son las características de la tarea?

• Existe algún procedimiento o instructivo para realizar esta tarea de manera segura y
saludable?

• Desde donde y hasta donde debo trasladar la carga?

• Cuanto tiempo voy a estar sosteniendo la carga hasta poder soltarla?

• Debo subir o bajar escaleras con la carga?

• El camino esta despejado?

• El suelo es firme y sin relieves o resbaladizo y con desniveles?

• La pieza que debo manipular tiene un adecuado mantenimiento?

• Pensando en mi estatura, puedo alcanzar la altura de trabajo sin esforzarme?

Cuales son las características de la carga , herramienta o mecanismo que debo
manipular?

• Alcanzo ese control, válvula o mecanismo? O esta demasiado alto o bajo?

• La falta de mantenimiento hace que deba esforzarme mas de lo necesario?

• La carga que debo manipular es estable? Tiene buen agarre?

• El volumen de la carga o la disposición del mobiliario

o diseño del puesto hace que deba trabajar muy alejado
de aquello que debo manipular?

• La superficie es cortante o demasiado fría o caliente?

Debo utilizar guantes?

• El volumen de la carga me bloquea la visión?

• Puedo manipular esa carga o mecanismo solo o necesito ayuda de un compañero … o hace
falta ayuda mecánica?
Recuerde proteger su espalda evitando movimientos y posturas forzadas:
Imagine que su columna es una torre de galletitas una sobre otra y entre cada tapa encontramos el
relleno. Si doblamos la espalda (movimiento de flexión) y levantamos una carga el relleno se va hacia
afuera por un solo extremo. Si giramos sobre nuestro eje (movimiento de torsión) las tapas tenderán a
despegarse del relleno. Pero si mantenemos la columna en una postura natural (recta) la carga será
distribuida de manera uniforme permitiendo contener el relleno.
Justamente el dolor de espalda y peor aun las lesiones surgen cuando el relleno se escapa hacia afuera,
esto lo conocemos como hernias discales.

COMPRESION FLEXION NO TORSION NO

SI