Está en la página 1de 54

ERGONOMIA Y

LEVANTAMIENTO DE CARGAS

SISTEMA INTEGRADO DE SEGURIDAD


DEPARTAMENTO DE SEGURIDAD Y SALUD
OCUPACIONAL

CONCEPTO
Etimolgicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley
Es

una Ciencia multidisciplinaria


que acta sinrgicamente como
un cuerpo de conocimientos
interrelacionadas en su aplicacin
para adaptar el entorno de vida y
trabajo al hombre para su mayor
y mejor bienestar y calidad de
vida.
3

la seguridad y el ambiente
OBJETIVOS
fsico del trabajador

Mejorar
Lograr

la
armona
entre
el
trabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajo
Aminorar la carga fsica y nerviosa
del hombre.
Buscar la comodidad y el confort
as como la eficiencia productiva
Reducir o modificar tcnicamente
el trabajo repetitivo.
Mejorar la calidad del producto

PRINCIPIOS ERGONOMICOS EN LOS


PUESTOS DE TRABAJO
EN FUNCION DE LAS MEDIDAS
CORPORALES.
EN FUNCION DE POSTURAS,
ESFUERZOS Y MOVIMIENTOS.
EN FUNCION DEL AMBIENTE
EN FUNCION A LOS MEDIOS DE
SEALIZACION
Y
DE
REPRESENTACION
Y
A
LOS
INSTRUMENTOS DE MANDO

EN FUNCION DE LAS
POSTURAS
ALTERNAR POSTURAS
REDUCIR ESFUERZOS
Y RITMOS DE
TRABAJO
REDUCIR CARGAS
ESTATICAS
POSICION DE LOS
BRAZOS

POSTURAS
CORPORALES
SEDESTACIN:

SILLA ERGONMICA
BIPEDESTACIN:
ALTURAS DE LA
SUPERFICIE DE
TRABAJO
POSICIN YACENTE
OTRAS
INADECUADAS
7

MOVIMIENTOS CORPORALES
FLEXIN

EXTENSIN
ADUCCIN

ABDUCCIN
ROTACIN

MOVIMIENTOS

INADECUADOS:
VELOCIDAD DE LOS
MOVIMIENTOS
TIEMPO DE
REACCIN
8

SOBRECARGA FSICA Y PSQUICA

1.
2.
3.
4.

LEVANTAMIENTO DE PESO,
TCNICAS Y EQUIPOS.
EFECTOS PSICOLGICOS
NEGATIVOS DEL TRABAJO:
ESTRS
FATIGA
MONOTONA
SINDROME DEL QUEMADO

10

CONSECUENCIA DE LAS
INADECUACIONES

LUMBALGIAS
CERVICALGIAS
BURSITIS
SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
EPICONDILITIS
SINDROME DEL HOMBRO
CONGELADO
TENDINITIS
TRAUMA ACUMULADO

LIMITES MAXIMOS DE CARGA EN


11 LIBRAS

21/11/2014

Artculo 139.- Lmites mximos de carga para


mujeres y menores.- En el transporte manual
de carga en que se empleen mujeres y
menores, se observarn los lmites mximos
siguientes:

Varones hasta 16 aos 35


Mujeres hasta 18 aos 20
Varones de 16 a 18 aos 50
Mujeres de 18 a 21 aos 25
Mujeres de 21 aos o ms 50.
Art. 417.- Lmite mximo del transporte
manual.- Queda prohibido el transporte
manual, en los puertos, muelles, fbricas,
talleres y, en general, en todo lugar de
trabajo, de sacos, fardos o bultos de
cualquier naturaleza cuyoDra.
peso
de carga
Nancy Gmez PInto
sea superior a 175 libras.

12

LUMBALGIA
Carga Mxima Admisible
segun Edad y Sexo
Edad
<14 aos

Hombres
10 Kg

Mujeres
5Kg

14-16 aos

15 Kg

8 Kg

16-18 aos

20 Kg

10 Kg

>18 aos

50 Kg

25 Kg

FACTORES DE RIESGO LABORAL


1.-Factor

o condicin de seguridad.
2.-Factores Ambientales.
3.-Factores derivados de las
caractersticas del trabajo.
4.-Factores derivados de la organizacin
del trabajo.

1.-FACTOR O CONDICIONES DE
SEGURIDAD
Condiciones

materiales que influyen sobre la


accidentabilidad
El estudio de estos factores se encarga la
seguridad del trabajo

2.- FACTORES AMBIENTALES

CONTAMINANTES

O AGENTES FISICOS:
Ruido, vibracin, iluminacin, radiaciones
El estudio lo hace la Medicina Laboral.

3.- FACTORES DERIVADOS DE LAS


CARACTERSTICAS DEL TRABAJO
Incluyen

las exigencias que la actividad o


tarea ejercen sobre el trabajador.
Del sobreesfuerzo surge la FATIGA.
De su estudio se encarga la ERGONOMA.

4.- FACTORES DERIVADOS DE LA ORGANIZACIN DEL


TRABAJO

Factores

de organizacin temporal.
Factores dependientes de la tarea
Son los denominados factores
PSICOSOCIALES.

FACTORES PROPIOS DEL


INDIVIDUO
Consumo

de alcohol o drogas por los

padres.
Consumo de drogas en lugares de
diversin.
Malas relaciones fraterno filiales.
Conocer consumidores de drogas.
Facilidad para obtenerlas.

Diseo del puesto de trabajo

Altura de la superficie de trabajo (mesa, poyata, etc.)


inadecuada para el tipo de tarea o para las dimensiones del
trabajador

Espacio de trabajo (sobre la superficie, debajo de ella o en el


entorno) insuficiente o inadecuado

El diseo del puesto dificulta una postura de trabajo cmoda

Los controles y los indicadores asociados a su trabajo (mandos de


los equipos, tableros de instrumentacin, etc.) se visualizan
con dificultad

5
6
7

Trabajo en situacin de aislamiento o confinamiento (aunque sea


espordicamente)
Zonas de trabajo y lugares de paso dificultados por exceso de
objetos
Carencia de vestuarios (si se precisan)

Carga fsica y manipulacin manual de cargas


39

Manipula,
habitualmente,
cargas
pesadas,
grandes,
voluminosas, difciles de sujetar o en equilibrio inestable

40

Realiza esfuerzos fsicos importantes, bruscos o en posicin


inestable (distancia, torsin o inclinacin del tronco)

41

El espacio donde realiza este esfuerzo es insuficiente, irregular,


resbaladizo, en desnivel, a una altura incorrecta o en
condiciones ambientales o de iluminacin inadecuadas

42

Su actividad requiere un esfuerzo fsico frecuente, prolongado,


con periodo insuficiente de recuperacin o a un ritmo
impuesto y que no puede modular

43

Al finalizar la jornada, se siente especialmente cansado/a

Otros factores ergonmicos


44
45

Posturas de trabajo forzadas de manera habitual o prolongada


Movimientos repetitivos de brazos / manos / muecas (pipeteo,...)

46

Posturas de pie prolongadas

47

Trabajo sedentario

48

Otras posturas inadecuadas de forma habitual (de rodillas, en


cuclillas, ...)

49

Tareas con altas exigencias visuales o de gran minuciosidad

50

Trabajo a turnos (nocturnos o rotatorios)

22

INTRODUCCION AL LEVANTAMIENTO
DE CARGAS
Para

poder prevenir las enfermedades de la

Columna Vertebral tenemos que conocer


nuestro cuerpo, saber su funcionamiento, y
como

este

va

progresivamente

desgastndose producto del buen mal uso


que realicemos con l.

Funciones de la columna vertebral


Mantiene

la
estructura del
tronco y permite
la movilidad
Protege el
Sistema Nervioso
Acta como
amortiguador

COMPRESION

FLEXION

TORSION

Definicin de Carga
Es

cualquier objeto susceptible de ser


movido, (el levantamiento, la colocacin, el
empuje, la traccin o el desplazamiento),

27

FACTORES DE LA LUMBALGIA
1. FACTORESPERSONALES
DE RIESGOS LABORAL
FACTORES
2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL

FACTORES DEL TRABAJO

28

FACTORES PERSONALES DE LA
LUMBALGIA

Sedentarismo: La falta de aptitud fsica para realizar la


tarea.

Obesidad

Traumatismos no Laborales

El uso inadecuado de las ropas, el calzado u otros


efectos personales.

La insuficiencia o inadaptacin de los conocimientos o


de la formacin.

La existencia previa de patologa tensin muscular o


dorsolumbar.

29

FACTORES DEL TRABAJO


MANEJO MANUAL DE
MATERIALES
El

manejo manual de materiales son todas las


tareas que se efectan para levantar, trasladar
y almacenar materiales.

En

el manejo manual de materiales se


presentan problemas, por lo tanto deben
conocerse y aplicarse tcnicas seguras de
levantamiento .

30

MANEJO MANUAL DE
MATERIALES

MEDIDAS PREVENTIVAS
31

AL LEVANTAR CARGAS

a) Inclinarse con las piernas derechas.


b) Rotar el cuerpo mientras est cargando.
c) Levantar cargas por sobre los hombros
(Peligro de lesiones graves).
Al cargar flexione sus rodillas, no su
espalda. Realice el esfuerzo con sus
piernas y mantenga los objetos cerca
de su cuerpo.
Levante los objetos slo hasta la
altura de su pecho. Cuando la carga
es pesada, pida ayuda y planee su
trabajo antes, de tal forma de evitar
movimientos repentinos y traslados
de carga excesiva. D pasos
seguros.

MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CAMINAR
32

a) Posiciones de pie por perodos


prolongados.
b) Inclinarse con las piernas derechas.
c) Caminar con posturas inadecuadas.
d) EI uso de zapatos taco alto cuando
tenga que estar de pie o caminar por
periodos prolongados.

Camine erguido, manteniendo su


cabeza en alto y, en lo posible, sin
llevar carga (maletines, carteras,
etc.).
Use zapatos cmodos.
Cuando deba mantenerse de pie por
tiempos prolongados, prese con un
pie en alto, cambiando de posicin
frecuentemente.

33

MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CONDUCIR
a) Manejar alejado del volante.
b) Estirarse para alcanzar el volante o los
pedales (es perjudicial para su espalda).

Regule el asiento de su auto, de


forma tal, que le permita mantener
las rodillas flectadas y en una
posicin ms alta que las
caderas.
Sintese derecho y maneje con
ambas manos en el volante.

MEDIDAS PREVENTIVAS
AL SENTARSE
34

a) Hundirse en la silla.
b) Sentarse en una
demasiado alta o alejada de
su escritorio.
c) Inclinarse hacia adelante o
arquear su espalda.

d) Mantenga su espalda
recta!

Una buena silla debe ser regulable,


en su altura y en su respaldo, dar un
buen apoyo a la zona lumbar de la
columna (cintura).
Siempre regule la altura de la silla,
de tal forma que le permite apoyar
ambos pies en el suelo, con las
rodillas ms altas que las caderas.
Puede Ud. cruzar las piernas o
apoyarlas en un alzapies. Sintese
apoyando firmemente la espalda
contra el respaldo.

35

MEDIDAS PREVENTIVAS
AL DORMIR
a) Dormir o descansar sobre
camas o sofs que estn
hundidos.
b) Dormir boca abajo. iNo lo haga
nunca!
Si quiere dormir relajado, use
un colchn duro, es bueno
para su espalda.
Duerma sobre uno de sus
costados, con las piernas
flectadas.
Si est acostumbrado a
dormir de espaldas, hgalo
con un cojn bajo sus rodillas.

FATIGA

36

FSICA: Se origina por las malas posturas

asociadas tanto a la forma de sentarse (falta de


apoyo en la espalda, posturas con la espalda muy
flexionada), como a la posicin de la cabeza-cuello
(flexin o torsin del cuello al escribir o mirar la
pantalla, respectivamente) y a la posicin de los
brazos y muecas mientras se teclea (brazos sin apoyo,
falta de sitio para apoyar las muecas, desviacin
cubital de las manos al teclear).

37

Posturas inadecuadas ms frecuentes en el trabajo de oficina:


1 Giro de la cabeza;
2 Falta de apoyo en la espalda;
3 Elevacin de hombros debido al mal ajuste de la altura mesa-asiento;
4 Falta de apoyo para las muecas y antebrazos;
5 Extensin y desviacin de la mueca al teclear

COMO

38

SE MANIFIESTA: Dolores en el cuello


y nuca, dolores de espalda. Lumbalgias,
contracturas, hormigueos, SINDROME DEL
TUNEL CARPIANO.
COMO LO EVITAMOS: Usando equipos de
oficinas ergonmicos (mesas, sillas,
equipos) , que cumplan con normas
tcnicas para ergonoma.

39

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION DE PIE
1. RELAJACION 2. PESO
Pies separados
Traspaso
abdomen
de peso de
relajado
un pie a
Columna y
Cabeza en eje.
otro con
Hombros sueltos
rodillas
Respiracin
extendidas.
profunda.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION DE PIE
40

3. PESO
RODILLAS
Traslade el peso
con las rodillas
flexionadas,
alternando sin
levantar talones

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION DE PIE
41

4. PIES
Pararse en la punta
de los pies, luego
en los talones,
alternar.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION DE PIE
42

5. PIERNAS
Doblar y estirar
las piernas.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION DE PIE
43

7. PELVIS
Cruzar un brazo por atrs llegando con
la mano hasta el glteo contrario,
alternar.

6. PELVIS
Mover hacia adelante y atrs la pelvis.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION DE PIE
8.HOMBROS
Tomarse las
manos por la
espalda
y
echar
hacia
atrs
los
hombros.

9. COLUMNA
Subir un pie ms
alto que el otro
cada cierto tiempo.

10.
HOMBROBRAZO
Bajar una
mano
lateralmente,
sin doblar la
columna,
alternar (slo
el esfuerzo)

44

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION SENTADA
45

1. CUELLO
Movimientos del
cuello: anterior,
posterior,
rotaciones,
lateralidad.

2. HOMBROS
Movimientos de
hombros: arriba,
adelante, atrs,
crculos.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION SENTADA
46

3. ESTIRAMIENTO
Tomar ambas manos
y estirar, arriba y al
frente.

4.
ENDEREZAMIENTO
DE COLUMNA
Sentado enderezar la
columna y
estirarla.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION SENTADA
47

5. COLUMNA
Alejar y acercar la columna
del respaldo del asiento.

6. COLUMNA
Sentarse en forma recta con los brazos
colgando.
Bajar lentamente la cabeza el cuello y los
hombros, flectando el tronco. Continuar
hasta que el tronco descanse sobre los
muslos.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION SENTADA
48

7. PIERNAS
Empujar
una
rodilla con la
mano de modo
que hagan fuerza
ambas, alternar.

8. PIERNAS
Separar y juntar
rodillas.

EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE


TRABAJAN EN POSICION SENTADA
49

10. MANOS Y MUECAS


Empuar y abrir las manos,
mover las muecas en flexin
y extensin.

9. PIES
Movimiento de los pies (punta - taln).

50

REFORZAMIENTO ABDOMINAL

Acostado, una rodilla contra la mano contraria, hacer fuerza, alternar.


Ambas manos contra ambas rodillas.

La Prevencin es cuidar:

Un consejo PEPA
(Cuando vaya a realizar una actividad Peligrosa)

Llegar el momento cuando


crees que todo est terminado.
Ese ser el inicio.
Louis LAmour

GRACIAS POR SU ATENCIN

Ing. Cristian Arias; MSc.