ALIMENTACIÓN SALUDABLE

EN ADULTOS MAYORES

Consume por lo menos tres comidas al día Incluye en tu alimentación diaria todos los
(desayuno, almuerzo y cena) y mantén tus grupos de alimentos: lacteos, carnes,
horarios de alimentación. “No te saltes las cereales, pan integral, menestras, tubérculos,
comidas” raíces, verduras y frutas.

Consume preferentemente aceite Consume jugos de fruta y refrescos

naturales. Evita las bebidas gaseosas y jugos
vegetal y reduce el consumo de grasa. elaborados industrialmente.

Disminuye la cantidad de azúcar, sal y Toma por lo menos dos litros de agua durante
el dia. Puedes encontrar este liquido en jugos,
condimentos en tus comidas. frutas y otros alimentos, pero siempre
consume agua.

Consume de preferencia alimentos Controla tu peso

suaves

Suprime el tabaco y evita el alcohol Si quieres alimentación especial por

problemas de salud solicita orientación al
medico y nutricionista