GUÍAS ALIMENTARIAS

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Para tener un peso saludable, Para fortalecer tus huesos, consume
come sano y realiza actividad 3 veces en el día lácteos bajos en
física diariamente. grasa y azúcar.

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Pasa menos tiempo frente al Para mantener sano tu corazón,
computador o la tele y camina a come pescado al horno a la plancha,
paso rápido, mínimo 30 minutos al 2 veces por semana.
día.

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Come alimentos con poca sal y Consume legumbres al menos dos
saca el salero de la mesa. veces por semana, sin mezclarlas con
cecinas.

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Si quieres tener un peso Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8
saludable, evita el azúcar, dulces, vasos de agua al día
bebidas y jugos azucarados.

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Cuida tu corazón evitando las Lee y compara las etiquetas de los
frituras y alimentos con grasas alimentos y prefiere los que tengan
como cecinas y mayonesa. menos grasas, azúcar y sal (sodio).

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Come 5 veces verduras y frutas
frescas de distintos colores, cada Nutricionista
día. Macarena Núñez Quitral