Pauta de alimentación Saludable

Recomendaciones
1. Apagar las pantallas al momento de comer.
2. Realizar actividad física diariamente 30 minutos.
3. Consume diariamente al menos 3 porciones de verduras y 2 de frutas.
4. Consume al menos 2 veces por semana legumbres en guisos y ensaladas.
5. Toma al menos 8 vasos de agua al día y no la reemplaces por jugos o bebidas.
6. Consume 3 porciones de lácteos al día, prefiérelos bajos en grasas y sin azúcar.
7. Consumo al menos 2 veces por semana pescados, mariscos o algas, cocinados al vapor o a la plancha y en caldillos o guisos, evita
freírlos.
8. Mantener una dosis baja en el consumo de sal, añada una vez lista la preparación.
9. Prefiera alimentos bajos en grasas, azucares y sal.
10. Agregar aceites a las comidas ya una vez servidas.
11. Preferir alimentos integrales.

Ejemplo de minuta