UNIVERSIDAD MODULAR ABIERTA

FACULTAD DE CIENCIAS Y HUMANIDADES

LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA
SEDE SAN SALVADOR

Asignatura:
Tratamiento psicológico del adulto

TERAPIA
RACIONAL-EMOTIVA
DE
ALBERT ELLIS

Docente:
Licda. Reina Isabel Berrios Reyes.

Equipo de trabajo:

América de los Ángeles Herrera. HM144100061.

Cristina Isabel Villanueva Moran. VM171101891.
Daysi Matilde Ruiz Benítez. RB191202206.
Emilia Mariel Henríquez Méndez. HM201113147.
Karla Priscila Menjivar Morales. MM161100985.
Katia Ivon Rivas Orantes RO191202233.

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San Salvador 19 de mayo de 2023.
 ÍNDICE

CONTENIDO PÁG.
INTRODUCCIÓN …………………………………………………………………………. 4

OBJETIVOS ……………………………………………………………………………….. 5

TERAPIA RACIONAL-EMOTIVA DE ELLIS ……………………………………… 6

TÉCNICA INSIGHT RACIONAL EMOTIVO ………………………………………. 10

TÉCNICA MÉTODO SOCRÁTICO …………………………………………………… 11

TÉCNICA EL DEBATE FILOSÓFICO ………………………………………………. 12

TÉCNICA IMAGINACIÓN RACIONAL EMOTIVA ………………………………. 13

TÉCNICA AUTOANÁLISIS RACIONAL …………………………………………… 15

TÉCNICA IMAGINACIÓN TERAPÉUTICA E IMAGINACIÓN AVERSIVA . 16

TÉCNICA IMÁGENES RACIONALES EMOTIVAS ……………………………… 17

TÉCNICA REESTRUCTURACIÓN RACIONAL SISTEMÁTICA ……………. 19

TÉCNICA DEBATIR CREENCIAS IRRACIONALES …………………………… 20

TÉCNICA AUTOEXAMEN RACIONAL …………………………………………….. 21

TÉCNICA INVERSIÓN DEL ROL RACIONAL …………………………………… 23

TÉCNICA PROSELITISMO RACIONAL …………………………………………… 24

TÉCNICA REFORZAR EL PENSAMIENTO RACIONAL ……………………… 25

TÉCNICA ADOCTRINAMIENTO RACIONAL ……………………………………. 26

BIBLIOGRAFÍA …………………………………………………………………………… 26

3
 INTRODUCCIÓN

En este trabajo se describirán las técnicas de la Terapia Racional - Emotiva de

Albert Ellis, se destaca que. este personaje fue un psicoterapeuta cognitivo
estadounidense que desarrolló la Terapia Racional Emotiva conductual a partir
de 1955. Fue fundador y presidente emérito del Albert Ellis Institute, en la ciudad
de Nueva York, por tal razón, tiene el honor de ser uno de los padres de la actual
terapia cognitiva; aunque, él prefería llamarse “padre de la terapia racional-
emotiva” y “abuelo de la terapia cognitiva-conductual”. La idea central de la
TREC, y las terapias cognitivas en general, es que la fuente principal, aunque no
exclusiva, de nuestro malestar emocional son nuestros propios pensamientos.

Este trabajo pretende ser un insumo para orientar al profesional de la salud

mental sobre la importancia del uso de las técnicas de Terapia Racional -
Emotiva, para ayudar a las personas que solicitan intervención psicológica a
mejorar su salud mental, debido a que, el enfoque de las Terapias Racional
Emotiva se focaliza principalmente en el presente que vive la persona, con el
objetivo de ayudar a entender los mecanismos y esquemas de pensamiento y
creencias que ocasionan el malestar emocional. Estas creencias, a su vez,
conducen a acciones y comportamientos dañinos que interfieren con las metas
en la vida y la estabilidad emocional.

Una vez identificados y comprendidos, estos pensamientos y acciones negativas

pueden modificarse y ser remplazados por modos de ser más positivos y
productivos, lo que permite desarrollar relaciones personales y profesionales más
exitosas. El resultado no solo consiste en algunos cambios de creencias o ideas,
sino en una nueva perspectiva de la vida en general. En otras palabras, se puede
decir que, la idea clave de Ellis es la creencia de que las personas no son
conscientes de que muchos de sus pensamientos acerca de sí mismos son
irracionales y afectan negativamente la manera de conducirse en relaciones y
situaciones de la vida; por tal razón, es fundamental que los profesionales del
área de psicología conozcamos el uso que podemos dar a diferentes técnicas en
la Terapia Racional - Emotiva, para promover el cambio en el accionar de los
pacientes.

A continuación, se describe una serie de técnicas, que tienen excelente resultado

si se aplican adecuadamente.

4
 OBJETIVOS

Objetivo General:

 Investigar que es la terapia racional emotiva y cuáles son las técnicas a

utilizar.

Objetivo Específico:

 Identificar las diferentes técnicas de la Terapia Racional Emotiva, para

utilizarlas en los planes de intervención terapéutica.

 Conocer el procedimiento de las Técnicas Racional Emotiva y la aplicación

que se debe dar a cada una de ellas, para lograr cambios de pensamiento y
acción en las personas a las que se les brinda atención psicológica.

5
 TERAPIA RACIONAL-EMOTIVA DE ELLIS

La terapia racional emotiva fue creada por Albert Ellis y es de las primeras
terapias cognitivo conductuales que tiene el objetivo de tratar los problemas
relacionados con el comportamiento y los pensamientos. Esta terapia
sostiene que las personas no solo padecen un trastorno como consecuencia
de ciertas vivencias negativas, sino que también se preocupan en exceso
por determinadas cuestiones.

Albert Ellis defendía que los problemas conductuales y emocionales se

pueden dar a partir de tres factores diferentes: el pensamiento, la emoción y
la conducta, ya que los pensamientos pueden repercutir en alteraciones
psicológicas. Ellis explicaba que las personas son responsables de sus
sentimientos perturbadores, conscientes o inconscientes, y ellas mismas son
las que tienen recursos para modificar dichos pensamientos y que no lleguen
a generar consecuencias negativas emocionales o conductuales.

El objetivo de la terapia racional emotiva es cuestionar las creencias

fundamentales de las personas, mayoritariamente irracionales, para
sustituirlas por creencias constructivas, en este caso racionales. Las
principales características de la terapia racional emotiva son las siguientes:

 El pensamiento es el principal condicionante de las emociones y el

pensamiento disfuncional es la principal causa de malestar emocional.

 Es necesario un esfuerzo activo y persistente para reconocer las

creencias irracionales y poder modificarlas.

 Existen múltiples causas para tener pensamientos o creencias

irracionales, como, por ejemplo, factores ambientales o genéticos.

 Muchas veces nuestros sentimientos se ven afectados por lo que

pensamos. Por tanto, para poder afrontar un problema emocional,
primero hay que realizar un análisis de nuestros pensamientos. Las
tres fases de la terapia racional emotiva

Se puede describir el funcionamiento de la terapia racional emotiva

dividiéndola en tres fases principales:

 Psicodiagnóstico y planteamiento de objetivos

En primer lugar, se deben marcar los objetivos a través del relato del
paciente. En ese relato, se encontrarán las creencias irracionales sobre sus

6
pensamientos primarios, que producen conductas y emociones
contraproducentes. De ese modo, se debe comprender cómo afectan dichos
problemas al paciente y crear unas metas realistas.

Los problemas se deben clasificar en acontecimientos activadores,

pensamiento e interpretación del acontecimiento, y consecuencias
emocionales y conductuales.

Al finalizar esta etapa, se adquiere una idea clara de los problemas

emocionales y conductuales del paciente y se pueden conceptualizar para
fijar objetivos flexibles y trabajarlos al ritmo del paciente.

 Insight intelectual: comprensión de pensamientos irracionales

Dentro de esta etapa, se tiene en cuenta que las creencias irracionales son
el principal condicionante de los problemas emocionales y conductuales.
Dichas creencias se adquieren en la infancia. Se toma conciencia de que no
existen pruebas fundamentales de estas creencias irracionales, pero sí
evidencias de que se mantienen actitudes perjudiciales. Se ayuda al paciente
a autoaceptarse y a trabajar duro para crear y mantener creencias
racionales.

Asimismo, se le ayuda a sustituir sus emociones negativas inadecuadas

(aquellas que, ante situaciones adversas y frustraciones, le impiden resolver
el problema y le causan malestar) por emociones negativas adecuadas
(aquellas que, ante situaciones adversas y frustrantes, ayudan a minimizar o
eliminar el problema).

 Insight emocional: cambio de actitudes y pensamientos irracionales

Dentro de esta etapa, que es la más extensa, el terapeuta le indica al

paciente cómo razonar, con el objetivo de crear nuevas ideas y creencias
racionales. El terapeuta enseñará al paciente a:

 Considerar previamente sus ideas como hipótesis que deben ser

comprobadas.
 Valorar las nuevas ideas racionales.
 Trabajar duro para abandonar las creencias irracionales y poder
implementar las racionales.

En el funcionamiento de la terapia racional emotiva destaca la técnica ABC:

7
 Técnica A: el acontecimiento activador o adversidad es la situación o
evento que vive una persona y que detona una perturbación emocional,
estos acontecimientos pueden ser hechos externos (como un despido),
hechos internos (dolor físico), una situación pasada o presente y también
un hecho objetivo o subjetivo.
 Técnica B: el sistema de creencias es la interpretación o percepción del
acontecimiento activador. Dentro de estas creencias destacarán las
creencias racionales —como esos pensamientos empíricos y lógicos,
donde se tolera y se acepta la situación vivida— y las creencias irracionales,
que son los pensamientos ilógicos y disfuncionales sobre los hechos
vividos.
 Terapia C: las consecuencias emocionales y conductuales son las
reacciones fisiológicas, somáticas y emocionales que se producen ante los
acontecimientos activadores o adversidades, y provocan emociones
saludables y no saludables que detonan comportamientos constructivos y
destructivos.

Para poder aplicar la terapia racional emotiva hay que conocer y saber
aplicarlas para ya que la terapia racional emotiva es aplicada para distintos
trastornos emocionales, se destaca que Albert Ellis otorga una gran
relevancia al contacto terapéutico, a la empatía con los pacientes y a
mostrarse activo-directivo con ellos con un buen uso de la dialéctica y del
sentido del humor, ya que se pretende, en concreto, es que el paciente
adquiera una nueva filosofía de la vida, donde transforme sus creencias o
pensamientos irracionales, que le generan el problema, por creencias y
pensamientos racionales, lo que lleva, en muchos casos, de modo inevitable,
a una nueva filosofía de la vida fruto del cambio emocional y conductual
correlativo.

Se reitera que la Terapia Racional - Emotiva es una forma de psicoterapia

de corte breve que se propone revisar las ideas irracionales y patrones de
pensamiento asociados a un malestar emocional, para poder remplazarlas
por creencias más productivas; lo cual permite al paciente lidiar mejor con
sus problemas y aumentar sus habilidades para relacionarse y vivir de
manera más saludable, una de las técnicas eficaces de la ABC de las
creencias irracionales, en donde: A es el evento activador B es la creencia,
C es el resultado. Conozcamos detalladamente a continuación, esta y otras
técnicas de la Terapia Racional - Emotiva.

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 TÉCNICA INSIGHT RACIONAL EMOTIVA

Problema a solventar:

Conocer sus emociones y conductas desadaptativas. Ansiedad, culpa, depresión e

ira extrema.

Descripción

Durante el uso de la Terapia Racional Emotiva, el terapeuta tiene que hacer uso de
todas sus habilidades de persuasión, demostrando lógicamente el razonamiento
equivocado del paciente. Las razones básicas son pragmáticas: si un pensamiento
provoca malestar, sentimientos indeseables, entonces es una idea irracional,
representada por A,B,C,D,E:
A Evento Activante
B Creencia Irracional
C Consecuencia
D Disputa Racional
E Consecuencia de la Disputa

Ejemplo:

Reprobé un examen, es terrible y catastrófico el que haya reprobado el examen, soy

un inútil, no puedo soportarlo. Sentimientos de minusvalía, tristeza. Finalmente,
si repruebo un examen, puedo sobrevivir, nada catastrófico va a ocurrir. No es
bueno que repruebe, pero nada terrible pasará. Incomodidad, sentimientos de
desagrado, pero no excesivos.

Resultado:

Poder manejar de forma correcta los pensamientos irracionales que nos hacen ver
la realidad de un modo negativo.

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 TÉCNICA MÉTODO SOCRÁTICO

Problema a solventar:

Ayudar a las personas a que por derivación lógica o por razonamiento lleguen a una
definición o conclusión que sea factible.
Descripción:

Consiste en una búsqueda activa y participativa del conocimiento. Invita a pensar e

investigar por uno mismo y a explorar nuevas vías para abordar problemas reales.
Ejemplo:
Usted es el conductor de un tren en el que están fallando los frenos y debe elegir
entre la opción de matar a cinco trabajadores en su paso por una ruta alternativa,
o la de matar a todos los 300 pasajeros del tren.
Resultado:
Autodescubrimiento ayudando al paciente a ampliar una respuesta que ya posee.
Fomentar la autonomía y reduce la resistencia.

11
 TÉCNICA EL DEBATE FILOSÓFICO

Problema a solventar:

Creencias irracionales que subyacen a sus conductas y emociones

autodevaluatorias.

Descripción: Consiste en una adaptación del método científico a la vida cotidiana

3 pasos:

 Primero los terapeutas ayudan al paciente a descubrir las creencias

irracionales que subyacen a sus conductas y emociones autoevaluatorias.

 Segundo, debaten con sus pacientes la verdad sobre la falsedad de sus

creencias irracionales.

 Tercero un estilo terapéutico eficaz al utilizar el debate filosófico es el diálogo

socrático, pues fomenta en el paciente la generación de conocimiento en
lugar de solo memorizar, creencias racionales y apropiadas

Por ejemplo: ¿Dios existe? ¿Qué pasa después de la muerte?

Resultado: Reemplazar una creencia irracional por una racional.

12
 TÉCNICA IMAGINACIÓN RACIONAL EMOTIVA

Problema a solventar
Ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático, trastornos de alimentación,
manejo del estrés y fobias. Su aplicación no se limita a estas áreas específicas y
puede adaptarse a diversas situaciones en las que los pensamientos irracionales y
disfuncionales contribuyan a dificultades emocionales y conductuales

Descripción:
La IRE utiliza la imaginación guiada como una herramienta para modificar y
reestructurar los pensamientos y creencias irracionales que afectan la salud mental
y emocional de una persona. Se basa en la premisa de que nuestras emociones y
comportamientos están influenciados por nuestras interpretaciones y evaluaciones
subjetivas de los eventos, más que por los eventos en sí.

El terapeuta guía al individuo a través de un estado de relajación profunda y luego

le pide que imagine situaciones específicas que generan estrés, ansiedad o
emociones negativas. A medida que el individuo visualiza estas situaciones, el
terapeuta trabaja con él para identificar los pensamientos y creencias irracionales
asociadas que contribuyen a esas emociones negativas.

Una vez que se identifican los pensamientos irracionales, el terapeuta ayuda al

individuo a cuestionar y reemplazar esos pensamientos con pensamientos más
racionales y realistas. Esto implica examinar la evidencia objetiva, considerar
diferentes perspectivas y buscar alternativas más saludables y adaptativas.

A través de la repetición y práctica de la IRE, el individuo aprende a modificar sus

respuestas emocionales y comportamientos negativos, reemplazándolos por
respuestas más racionales y saludables. Se busca desarrollar una mentalidad más
flexible, adaptativa y resilientes.

Ejemplo
Una persona que experimenta una fuerte ansiedad en situaciones sociales, como
hablar en público o interactuar con extraños, su terapeuta le induce a un estado de
relajación profunda para luego imaginar una situación social específica que le
provoque ansiedad, por ejemplo, dar una presentación en el trabajo. el terapeuta
identificara los pensamientos irracionales y disfuncionales que surgen, como "Todos
pensarán que soy estúpido" o "Si cometo un error, será humillante", estos
pensamientos contribuyen a la ansiedad y la evitación de las situaciones sociales.
Luego, el terapeuta ayudaría a la persona a cuestionar y desafiar estos
pensamientos irracionales. Se le pediría que busque evidencia objetiva que
13
respalde o refute estos pensamientos, como recordar momentos en los que ha
tenido éxito en situaciones similares o considerar la posibilidad de que los demás
no estén tan centrados en ella como ella piensa.

Esto podría implicar el desarrollo de afirmaciones positivas y adaptativas, como

"Tengo habilidades y conocimientos para hacer una buena presentación"

Resultado
A medida que se practica de manera repetida, la persona aprende a modificar sus
respuestas emocionales y a reemplazar los pensamientos irracionales con
pensamientos más racionales y saludables en situaciones sociales.

Esto puede conducir a una reducción de la ansiedad y una mayor confianza en sí

misma al enfrentar estas situaciones.

14
 TÉCNICA AUTOANÁLISIS RACIONAL

Problema a Solventar
Ansiedad y estrés, depresión y baja autoestima, irritabilidad y enojo, procrastinación
y falta de motivación, y relaciones interpersonales.
Descripción
Procedimiento principal de la TRE, en la que los pacientes descubren relaciones
causa-efecto entre componentes cognitivos, emocionales y físicos de sus
problemas personales y también los cambios racionales que deben hacer para
mejorar su situación. Mediante la siguiente secuencia:

1. Hacer que los pacientes describan el acontecimiento activante (A)

2. Después, los pacientes de en escribir sus creencias (B) se pueden enumerar y

comprobar si tienen una actitud positiva, negativa o neutra.

3. (C) El paciente debe anotar consecuencias conductuales de sus ideas B. Luego

se describe o manifiesta como se sintieron y que hicieron (emociones y acciones).

4. El paciente escribe 5 preguntas racionales.

5. Ante el apartado C, el paciente escribe la sección E la cual contiene las nuevas

emociones y acciones que quieren tener en acontecimientos futuros.

6. Los pacientes se preguntan a si mismos: “¿Una

cámara de video habría grabado acontecimientos
de A tal y como yo los describo?”, si la respuesta
es si, los pacientes tienen que escribir todos los
hechos, si no ello significa que hay opciones
personales de por medio y deben anotar los
hechos tal y como grabarían en cámara.

7. Comprobación y el cuestionamiento racional de

cada idea de apartado B, empleando las cinco
preguntad racionales, luego tienen que
reemplazar las ideas B por ideas racionales ya
discutidas

Resultado
 Reducción de la ansiedad
 Mejoramiento del estado de ánimo
 Mayor autoestima y confianza
 Mejor toma de decisiones
 Mejor manejo del estrés.
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TÉCNICA IMAGINACIÓN TERAPÉUTICA E IMAGINACIÓN AVERSIVA

Descripción:

Imaginación terapéutica: Técnica que acelera el autocambio, Esta técnica implica

utilizar la imaginación guiada para explorar y trabajar con situaciones, pensamientos
o emociones problemáticas. El terapeuta guía al individuo a través de una
visualización detallada de una situación específica con el objetivo de explorar y
modificar pensamientos y emociones asociadas.

Imaginación aversiva: La imaginación aversiva es una técnica utilizada en la

terapia de exposición, en particular en el tratamiento de fobias y trastornos de
ansiedad. Consiste en imaginar de forma vívida y detallada situaciones o estímulos
que desencadenan ansiedad o miedo en la persona. El objetivo de esta técnica es
ayudar a la persona a confrontar y habituarse gradualmente a estos estímulos,
disminuyendo así su respuesta de ansiedad o miedo. La imaginación aversiva se
utiliza junto con técnicas de relajación y aprendizaje de habilidades de
afrontamiento.

Resultado
Reducción de la ansiedad o miedo
Desensibilización emocional
Cambio en los patrones de pensamiento
Mejora en la capacidad de afrontamiento

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 TÉCNICA IMÁGENES RACIONALES EMOTIVAS

Descripción
Su base descansa en el hecho neuropsicológico de que las imágenes producen el
mismo aprendizaje rápido que las experiencias de la vida real en consecuencia cada
vez que la gente se imagina a sí misma pensando sintiendo emociones y actuando
físicamente de la manera en que quieren hacerlo están empleando imágenes
racionales emotivas la forma más eficaz de practica emocional.

Cuando los pacientes practican diariamente esta técnica se enseñan a sí mismos

nuevos hábitos emocionales de la manera más rápida y segura posible.

Resultados
1. Reducción de la ansiedad y el estrés: Al cuestionar y reemplazar los
pensamientos negativos e irracionales con pensamientos más racionales y
equilibrados, se puede experimentar una reducción de la ansiedad y el estrés
asociados a la situación. Las imágenes racionales emotivas pueden ayudar a
generar una sensación de calma y confianza, disminuyendo la intensidad de las
emociones negativas.

2. Cambio en la perspectiva y la actitud: Al visualizar la situación de manera más

realista y racional, se pueden producir cambios en la perspectiva y la actitud hacia
la misma. La persona puede adquirir una visión más objetiva de la situación,
reconociendo que hay diferentes posibilidades y opciones, lo que puede generar un
mayor sentido de control y una actitud más positiva.

3. Mejor toma de decisiones y resolución de problemas: Al practicar la técnica

de las imágenes racionales emotivas, se estimula la capacidad de pensar de
manera más clara y lógica. Esto puede mejorar la toma de decisiones y la habilidad
para resolver problemas, ya que la persona puede considerar diferentes
perspectivas y evaluar las opciones de manera más objetiva.

4. Mejora en la autorregulación emocional: La práctica regular de las imágenes

racionales emotivas puede fortalecer la habilidad para regular las emociones de
manera más efectiva. Al visualizar y asociarse con emociones más positivas y
adaptativas, se puede generar un mayor control sobre las propias respuestas
emocionales, permitiendo una mayor estabilidad emocional en situaciones
estresantes.

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5. Aumento de la confianza y autoestima: Al utilizar las imágenes racionales
emotivas para visualizar el manejo efectivo de situaciones difíciles, se puede
fortalecer la confianza y la autoestima. Esto se debe a que la persona experimenta
y se asocia con emociones y pensamientos positivos relacionados con la superación
de desafíos, lo que a su vez puede tener un impacto positivo en la percepción de sí
mismo y en la confianza en las propias capacidades.

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 TÉCNICA RESTRUCTURACIÓN RACIONAL SISTEMÁTICA

Problema a solventar:
Identificar y modificar las cogniciones desadaptativas (creencias irracionales,
pensamientos distorsionados o auto verbalizaciones negativas) del paciente y
mostrarle el impacto perjudicial que tienen sobre su conducta y emociones.

Descripción:
Técnica de terapia psicológica, enfocada
en moldear y cambiar el pensamiento
negativo, o aquellos patrones de
pensamiento que son nocivos para el
paciente y que, a su vez, deterioran su
calidad de vida y la manera en la que este
percibe las cosas que suceden a su
alrededor. el objetivo terapéutico consiste
en proporcionar a los individuos
habilidades de enfrentamiento, de modo
que, en último término, aprendan a
funcionar como sus propios terapeutas

Ejemplo:
Identificar qué tipos de errores comentemos, para así poder cambiarlos y sentirnos
mejor. Por ejemplo, una manera de cambiar los “debería” sería diciendo “me
gustaría” en su lugar.
consiste en que el paciente, con ayuda del terapeuta, identifique esos pensamientos
irracionales. Ambos van discutiendo la validez y utilidad de tener esos
pensamientos, mediante preguntas y experimentos conductuales. Y se van
buscando alternativas racionales.
Resultado:
Mejorar autoestima
Replantear relaciones
Para dejar atrás maneras pesimistas de interpretar la vida
Para tomar conciencia del problema
Para automotivarse y dejar atrás hábitos problemáticos

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 TÉCNICA DEBATIR CREENCIAS IRRACIONALES

Problemas a solventar:
Se debe detectar e identificar los pensamientos negativos o ideas irracionales
automáticos, cambiar pensamientos distorsionados.

Descripción
El debate consiste en cuestionar y desafiar la validez de las ideas o hipótesis que
los pacientes sostienen acerca de ellos mismos, de otros y del mundo.
Debate puede ser estilo socrático, didáctico, con estilo de humor, revelador de si
mismo

Ejemplo:
Predicciones negativas
“Y si no puedo superarlo”,
“Siempre voy a estar fatal”,
“Y si no puedo conducir con lo que a
mí me gusta”)
¿Qué otras afirmaciones puedo
hacer y que contradigan éstas?
"No es cierto que no lo pueda
superar, de hecho, ya lo estoy
intentando, voy a luchar con todas
mis fuerzas y el que lucha y trabaja
lo consigue y yo lo voy a intentar” …
“Todo lo contrario, me siento mucho
mejor desde que he decido
intentarlo, de hecho, nunca me había sentido tan bien, ahora me entero de lo que
hago, de lo que pienso y de lo que siento, esto es fundamental para poder controlar
una situación, para controlar algo primero hay que conocerlo y es lo que yo estoy
aprendiendo” …
“hasta ahora ha ganado la ansiedad, pero con lamentarme no consigo nada, es hora
de comenzar a actuar, nunca es tarde si se intenta. Quiero superar esto y por mí no
va a quedar, voy a ir a por todas, si no puedo conducir me relajo y veo qué ocurre,
es momento de actuar y en vez de preocuparme y lamentarme voy a ocuparme y
actuar
Resultado:
Que los pacientes adquieren un funcionamiento mucho más pleno de su potencial
de pensamientos. Los pacientes han cuestionado esas ideas, las han encontrado
ilógicas e irreales y, entonces, empiezan a formular creencias más racionales.

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 TÉCNICA AUTO EXAMEN RACIONAL

Problemas a solventar:

El paciente dirige su pensamiento con el fin de controlar sus reacciones

emocionales ante los hechos o eventos, dado que el auto examen racional analiza
las emociones el formato.

Descripción:

La técnica se basa en las tres etapas que constituyen una emoción completa: La
percepción de los hechos o eventos específicos, los pensamientos evaluativos o
calificativos sobre esos hechos o eventos específicos y las sensaciones viscerales
acerca de ellos. Una vez que se domina el autoexamen racional de una emoción
completa, las emociones son más fáciles de entender y de manejar racionalmente.
Entonces, sistemáticamente, el paciente puede deshacerse de viejos hábitos de
enojo inútil, culpa, depresión y miedos autoderrotistas, celos, entre otros.

La aplicación de la técnica cuando uno se siente más desdichado de lo que quisiera

o necesitara estar es el primer paso hacia la reeducación racional emocional. Las
dos formas de beneficiarse del autoexamen racional en menos tiempo son:

a) aprender bien cada una de las seis partes

b) escribir en orden el ABC.

Las partes del autoexamen racional son: “A” Los hechos y eventos. Anotar los
enunciados de los hechos o eventos tal como uno los ha visto. “B” Autolenguaje o
pensamientos evaluatorios. Escribir pensamientos, actitudes o creencias acerca de
“A”. Se deberá elegir entre las palabras “bueno”, “malo” o “neutral” como la que
mejor describa el pensamiento sobre ese planteamiento. “C” Las consecuencias
emocionales de “B”. Redactar enunciados simples de cómo se siente uno. “Da” Su
revisión de cámara de “A”. Corrige opiniones. Ayuda a ver la diferencia entre los
hechos objetivos y sus opiniones subjetivas y acusaciones falsas. Reconocer esa
diferencia es esencial para el control racional emocional. “Db” Debates racionales.

21
Escribir su modo más racional de pensar sobre “B”. Cumpliendo con la mayoría de
las 5 reglas para el pensamiento racional. “E” Su meta emocional para futuras “As”.
Se describe las emociones que quiere sentir en situaciones similares del futuro, en
lugar de lo que siente en la actualidad. El ser más racional, en su control emocional,
no le puede quitar su habilidad de sentir. Se sentirán más las emociones que quiere
sentir y menos las emociones que no quiere sentir.

Ejemplo:

Si yo tengo una evaluación para mañana sobre Filosofía, y el tema ya me fue dado
en clases; es racional estudiar sobre la evaluación del día siguiente.

Resultado:

Poder responder asertivamente ante las situaciones dadas, crear carácter en el ser
humano, crear una inteligencia que sea eficaz ante los fenómenos próximos, es
decir, crear un tipo de pensamiento que evoluciona.

22
 TÉCNICA: INVERSIÓN DE ROL RACIONAL

Problema a solventar:
Reducen la ansiedad, que provocan ciertas situaciones o estímulos.
Descripción:
Técnica basada en el psicodrama, el terapeuta racional emotivo se beneficia de
forma personal, el terapeuta asume el rol del paciente ingenuo y el paciente el del
terapeuta racional.
Ejemplo:
Se le pide al paciente que adopte el papel de representar el uso de la creencia
racional en una situación simulada y comprobar así sus nuevos efectos.
Resultado:
Después de realizar con éxito la intervención de rol racional, el terapeuta puede
efectuar el proselitismo racional con el paciente.

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 TÉCNICA PROSELITISMO RACIONAL

Problemas a solventar:
Fortalecer el pensamiento racional y reforzar sus continuos esfuerzos de
reeducación cognitivo_ emotivo_ conductual.
Descripción:
Es una técnica de restructuración que le sigue a la intervención de rol racional.
Ejemplo:
Se le pide al paciente que intente enseñar a los amigos y a personas cercanas los
fundamentos teóricos de la TREC, con ello se pretende que afiance más su filosofía
racional para que intente convencer a otras personas de la utilidad de la misma.
Resultado:
a) asignar proselitismo racional solo cuando se está seguro de que el paciente
entiende la idea racional
b) Estimular a los pacientes a ser selectivos con las personas con quienes van a
ejercer el proselitismo.
c) Continuar de manera intermitente el rol con esos pacientes.

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 TÉCNICA REFORZAR EL PENSAMIENTO RACIONAL

Problemas a solventar:
Alteraciones emocionales; conflictos interpersonales; o interpretaciones erróneas
de la realidad que posiblemente deriven en mayores dificultades.
Descripción:
Es la estrategia más sencilla y es obvia es reconocer al paciente en la sesión de la
terapia. Menos controlado, pero igual de efectivo, es que el paciente se premie a si
mismo por el pensamiento y la conducta racional.
Ejemplos:
Los reforzadores del pensamiento racional están compuestos por positivos y
negativos. Uno podría ser Pensamiento negativo; Todo saldrá fatal, no puedo, No
valgo para nada. Puede reforzarse por uno positivo (podre superarlo, soy capaz o
lo conseguiré si me esfuerzo)
Resultados:
Es que se pueda emplear una variedad de reforzadores sociales y de actividad para
premiar al paciente porque está pensando de manera racional.

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 TÉCNICA ADOCTRINAMIENTO RACIONAL

Problemas a solventar:
se utiliza para inocular ideas racionales o para pacientes que, por las razones que
sea, no tienen o no pueden evocar todos los detalles para pensar cuidadosamente
por medio de sus ideales o filosofías.
Descripción:
En esencia se alienta a los pacientes a adoptar y a usar las ideas racionales que le
ayudaran a llevar una vida más sana y más feliz.
Ejemplos:
pueden ser políticos, religioso, donde se mesclan un conjunto de creencias, valores
y comportamientos sobre algo.
Que si una persona asiste o practica una religión lo mar racional es que practique
sus valores y creencias, que le ayudaran a obtener fortaleza emocional o espiritual.
Resultado:
que el paciente tenga criterio propio sobre sus decisiones y que sepa tener claridad
en sus creencias sin que le estén cambiando su propia filosofía.

BIBLIOGRAFÍA
 Ellis, A. (2005), Rational Emotive Behavior Therapy: A Therapist's
Guide, 2nd Edition (The Practical Therapist), Ed. Impact Publishers.
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