SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 03

I. DATOS INFORMATIVOS

1.1 Institución Educativa Fe y Alegría 24

1.2 Docente practicante Sandy Yparraguirre Marcatinco
1.3 Área curricular Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica
1.4 Grado y sección(es) 3° A- B
1.5 Título de la sesión Aprendemos a autorregular nuestras emociones
1.6 Docente titular Ana Luisa Meza Pillco
1.7 Docente asesora Maritza Huisa Yucra
1.10 Fecha(s) de la clase LUNES 1 de mayo- FERIADO
MARTES 2 de mayo - 1 HORA - 3°B (LA DOCENTE TITULAR ASUME
LA CLASE)
MIÉRCOLES 3 de mayo 2 HORAS - 3°B
JUEVES 4 de mayo 2 HORAS 3° A

II. ORGANIZACIÓN CURRICULAR

2.1 Competencia Construye su identidad
2.2 Capacidades Se valora así mismo/ Autorregula sus emociones
Reflexiona y argumenta éticamente/ Vive su sexualidad de manera plena y responsable
2.3 Desempeño Expresan sus emociones de acuerdo a las situaciones que se presentan. Explican las causas y
consecuencias y utilizan estrategias de autorregulación que les permita establecer relaciones
asertivas
2.4 Propósito de la Explicamos la importancia de expresar nuestras emociones de manera adecuada para nuestro
sesión bienestar emocional.
2.5 Producto Redactan situación compleja que hayan atravesado y qué acciones realizaron para solucionar
esperado dicha situación.
2.6 Instrumentos de evaluación Lista de cotejo de participación
Guía de evaluación

2.7 Aspectos a evaluar - Describe una situación desfavorable de su contexto (escuela, familia, amigos, etc.)
- Explica las acciones que realizó para canalizar las emociones que atravesó durante
esa situación compleja
- Sustenta si esas acciones para canalizar sus emociones fueron adecuadas.
- Realiza el uso correcto de los signos de puntuación y la caligrafía.
2.7 Organización
del bloque Emociones que me acercan y me alejan de los demás.
temático
1. ¿Qué son las emociones?
2. ¿Serán lo mismo emociones y sentimientos?
3. Manejo de nuestras emociones = Inteligencia Emocional
4. Emociones Positivas y negativas

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 III. SECUENCIA DIDÁCTICA

PROCESOS
PEDAGÓGICOS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE TIEMPO RECURSOS

➢ Realizan la oración.
➢ Recoge los papeles del piso cerca de su carpeta y ordena su pupitre
INICIO
según la indicación de la profesora quien, borra la pizarra y anota la 4 minutos
fecha mientras tanto. Papelote
➢ Comentan los acuerdos de convivencia: plumones
✔ Respeto la opinión de mis compañeros

✔ Respeto el mobiliario de la I.E y de mis compañeros.

✔ Presto atención a la clase.

✔ Traigo mi lonchera saludable.

MOTIVACIÓN
MOTIVACIÓN: C2 Y C3

➢ Leen atentamente la siguiente historieta titulada: “Las emociones de Papelote

Carlos” (Anexo 1) a partir de ello analizan su contenido, y responden las plumones
siguientes preguntas:
➔ ¿Qué opinas de la reacción de Carlos? ¿Son justificadas? ¿Por 15 minutos
qué?

R: No son justificadas, ninguna acción que conlleve violencia

puede ser tolerable ni por el lado de Carlos ni por Freddy
Recuperar los
➔ ¿Cómo hubieras reaccionado si estuvieras en el lugar de Carlos?
saberes previos.
R: Hubiera utilizado la vía del diálogo para poder aclarar la
Plumones
situación sin llegar a la violencia, claro está con una persona como
mediadora.

SABERES PREVIOS: C3

➢ Dialogan con la docente y respondan la siguiente pregunta en su

CONFLICTO 5 minutos
cuaderno:
COGNITIVO ➔ ¿Crees que las emociones y sentimientos significan lo mismo?
Fundamenta.
plumones
R: No, las emociones son reacciones momentáneas que
atravesamos ante situaciones que tenemos en nuestro día a día.
En cambio, los sentimientos son el resultado de los procesos
mentales que ocurren inmediatamente después de experimentar
2
 una emoción. Por ende, los sentimientos son mucho más
duraderos.
8 minutos
CONFLICTO COGNITIVO: C3

➢ ¿A qué crees que se debe que las personas muchas veces reaccionan
bajo el dominio de sus emociones?

R: Se debe a que las personas no trabajan en desarrollar herramientas

que les permite tener una conciencia de cómo su cuerpo reacciona ante plumones
las situaciones que atraviesan en su contexto diario lo cual conlleva a
que reconozcan, regulen y manejen de manera adecuada sus 8 minutos
emociones.

➢ Escriban en su cuaderno el propósito y título de la sesión. (Anexo 2)

PROPÓSITO: “Explicamos la importancia de expresar nuestras

emociones de manera adecuada para nuestro
bienestar emocional.”

TÍTULO DE LA SESIÓN: Emociones que me acercan y me alejan de los

demás. plumones

DESARROLLO ➢ Abren su libro de Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica página 34 y cuaderno de

realizan un análisis del apartado “Entonces ¿Qué son las emociones? DPCC
lapiceros
➢ Dialogan con la docente y responden a la siguiente pregunta.C3

➢ Retomando el caso de Carlos: 20 minutos

➔ ¿Qué emociones crees que sintió en ese momento?

R: Cólera por la actitud que tomó Freddy, impotencia por no saber

en un inicio como responder,
Hojas Bonds
➔ ¿Qué reacciones fisiológicas y expresiones faciales respecto a
sus emociones crees que tuvo Carlos en esa situación?

R: Respecto a las reacciones fisiológicas, Carlo tuvo sudoración

en las manos y palpitaciones rápidas y respecto a las expresiones Papelote
faciales fueron función de cejas y labios e incomodidad.

➢ Realizan la ficha informativa “Aprendiendo más sobre las emociones”

(Anexo 3) y realizan una lectura utilizando la técnica del subrayado.
➢ De acuerdo a lo leído en la ficha informativa realizan la siguiente
actividad “Mis emociones” (Anexo 4) C1, C2, C3 Y C4
- Donde tendrán que escribir qué emoción sintieron al
levantarse, al salir de su casa y al llegar a su institución
educativa.
- Luego explicar cuál fue el motivo por el cual sintieron esas Papelote
emociones. 15 minutos
3
 Aplicar lo ➢ Reflexionan en base a las siguientes preguntas:
➔ ¿Durante tu día a día, tienes un momento a solas donde puedes
trabajado en la
interiorizar las emociones que sientes?
teoría.
R: En mi caso sí, trato de realizar mindfulness durante gran parte
de mi día. Eso me ayuda a centrarme en mi presente y tener
claridad respecto a las acciones que realizo producto de mis
emociones También realizo pausas activas, eso reduce los
ataques de pánico o las crisis de ansiedad.

➔ ¿Qué consecuencias podría traer cuando no autorregulamos de

manera adecuada nuestras emociones?

R: Lo más difícil es que ocurran ataques de ansiedad de manera

constante y más duraderas, estos ataques conllevan a que tengas
pensamientos irracionales, fatalistas, adelantarse a las cosas que
todavía no suceden. Otra consecuencia sería lastimarnos física -
emocional y a otras personas poniendo en peligro las relaciones
sociales. Por último, el no saber autorregular las emociones
desencadenaría ataques de pánico, si bien es cierto estos ataques
se producen sin tener un antecedente, el sobrellevarlo se volverá
mucho más complicado debido a la falta de regulación emocional.

➢ Se dirigen a la página 37 de su libro de Desarrollo Personal, Ciudadanía

y Cívica. al apartado “La empatía como habilidad social: disposición
para el diálogo”. Reflexionan en torno a la siguiente pregunta: C2 y 15 minutos
C3
➔ ¿Qué otras acciones podrías realizar para autorregular de manera
adecuada tus emociones?

R: Ejercicios de respiración, mindfulness e integrar en las

relaciones sociales la empatía y asertividad.

TRABAJAMOS EN NUESTRA ACTIVIDAD: “Cómo me sentí” C1, C2 C3

y C4
25 minutos
- En la mitad de una hoja bond, redactarán una situación
desfavorable en la hayas tenido que enfrentar tus emociones y las
emociones de otras personas.
- De acuerdo a la situación responden a las siguientes preguntas:
¿Qué emociones sentiste durante esa situación?
¿Qué acciones realizaste para canalizar dichas emociones?
¿Consideras que las acciones que utilizaste para canalizar las
emociones que sentiste durante esa situación fueron correctas?
Si, No ¿por qué? 5 minutos

➢ Escuchan los aspectos a evaluar:

- Describe una situación desfavorable de su contexto (escuela,

familia, amigos, etc.)
- Explica las acciones que realizó para canalizar las emociones que
4
 atravesó durante esa situación compleja
- Sustenta si esas acciones para canalizar sus emociones fueron
adecuadas.
- Realiza el uso correcto de los signos de puntuación y la caligrafía.
- Entrega en el momento indicado

➢ Al finalizar la actividad reflexionan en torno a la siguiente actividad:

➔ ¿Por qué crees que es importante tocar el tema de las emociones

en el aula?
R: Es importante ya que al conocer el tema de las emociones
podemos poner en práctica lo aprendido y mejorar nuestra relación
tanto con nosotros mismos como con los demás. Además, incluimos
prácticas nuevas sobre la salud emocional en nuestro día a día
como, por ejemplo, ejercicios de respiración, etc.

Realizar el ⮚ Con la ayuda de la docente realiza las conclusiones respecto al tema.

10 minutos
recuento de lo
aprendido Sugerencia de conclusión:
✔ El regular de manera adecuada nuestras emociones nos va
ayudar a poder interiorizar de manera correcta lo que
sentimos, y comprendernos de manera más profunda,
CONCLUSIONES entendiendo que en el proceso muchas veces tenemos que
dejar atrás las cosas y personas que nos lastiman Porque sí
parte de aprender a autorregular las emociones es realizar
una higiene mental.

✔ La empatía es un recurso importante para romper con los

ciclos de resentimiento y posibles desbordes emocionales.
Nos ayuda a tomar una mirada diferente cuando ciertas
emociones empiezan a nublar nuestro juicio.

✔ Durante nuestro día a día tenemos que incluir ejercicios de

relajación como yoga o mindfulness ello nos ayudará a
relajarnos y encontrar un equilibro en nosotros mismo

⮚ Reflexionan sobre su aprendizaje considerando las siguientes

preguntas:
✔ ¿Los temas tratados son de utilidad?

✔ ¿Qué fue lo que más me gustó y lo principal que aprendí?

¿Por qué?

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 ✔ ¿Qué otras actividades te gustaría realizar?

CIERRE ⮚ Indicaciones para la siguiente clase:

✔ Traer el libro de DPCC

5 minutos
✔ Traer la constitución Política del Perú (actualizada)
Recibe una felicitación de la docente por su participación y se da por
concluida la sesión

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 IV. REFERENCIAS

Referencias para la docente Referencias para el estudiante

● Goleman, D. (2010). La inteligencia emocional: por qué es más Santillana. (2019). Texto escolar: Desarrollo
importante que el cociente intelectual. Buenos Aires: Ediciones Personal, Ciudadanía y Cívica 3°. Lima:
B Argentina. Santillana.
● López, F. (2009). Las emociones en la educación. Madrid:
Morata.
● Torrabadella, P. (2001). ¿Cómo desarrollar la inteligencia
emocional?: test y ejercicios prácticos para aumentar la
autoestima y actuar de manera positiva.
● Vega, J. (2018). Botiquín de emergencia emocional. Lima:
Planeta.
● Zaccagnini, J. (2004). ¿Qué es la inteligencia emocional?: la
relación entre pensamientos y sentimientos en la vida cotidiana.
Madrid: Biblioteca Nueva.
● Virtuales:
● Castillero, O. (Sin fecha). 8 ejercicios de respiración para
relajarte en un momento. Recuperado de
https://psicologiaymente.com/vida/
● Corbin, J. (Sin fecha). 8 actividades para trabajar las
emociones. Recuperado de
https://psicologiaymente.com/psicologia/actividades-trabajar-
emociones
● Tejido, M. (Sin fecha). La inteligencia emocional. Recuperado
de http://www.redem.org/boletin/files/Marta%20Teijido%20%20-
%20inteligencia%20emocional.pdf

7
.M

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V. MARCO TEÓRICO

Para empezar a hablar sobre el tema de las emociones primero, debemos comprender que
es una emoción. Una emoción es un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales
que nos predisponen a reaccionar de cierta manera ante un estímulo externo, En cambio
cuando nos referimos a los sentimientos engloba a algo un poco más duradero, los
sentimientos son Un sentimiento es la suma de emoción + pensamiento, por lo que su base
es cognitiva con un componente subjetivo, es decir, los sentimientos se deben a las
evaluaciones, interpretaciones y atribuciones que hacemos de nuestros sucesos internos y
externos.

Según el biólogo Humberto Maturana una emoción se transforma en sentimiento en la

medida que uno toma consciencia de ella, por tanto, se da cuando etiquetamos una emoción
de manera subconsciente y emitimos un juicio acerca de ella. Los sentimientos derivan del
pensamiento y el pensamiento precede al sentimiento.

Las emociones y su relación con la inteligencia emocional

Daniel Goleman es uno de los psicólogos más famosos de los últimos años, debido al best-
seller internacional de su libro: Inteligencia emocional (1995). Él nos dice que la inteligencia
emocional es la capacidad de entender, usar y administrar nuestras propias emociones en
formas que reduzcan el estrés, ayuden a comunicar efectivamente, empatizar con otras
personas, superar desafíos y aminorar conflictos. Un nivel alto de inteligencia emocional nos
permite forjar relaciones sanas y equilibradas dentro del núcleo familiar, en la escuela y en el
trabajo.

Goleman mencionó que las emociones primarias son la aversión, sorpresa, felicidad,
tristeza, ira y miedo. En el caso de las secundarias, mencionó que no son compartidas por
todas las personas, puesto que son aprendidas y que suelen estar compuestas por la unión
de dos o más emociones básicas. Por ejemplo, los celos son considerados como una
emoción secundaria, ya que se producen ante la mezcla de miedo y amor. Si no hubiera
amor, no se tendría el miedo a perderlo, lo que no generaría celos. De igual forma, si no
existiera el miedo a perder el amor, tampoco surgirían los celos. Goleman también sugirió
que las emociones secundarias se caracterizan por ser sociales, ya que se aprenden al
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interactuar con la sociedad. Asimismo, también estipula que la respuesta expresiva de las
emociones puede variar entre una cultura y otra, puesto que, si en alguna cultura la
expresión constituye un estigma social, suele mantenerse oculta.

Guía de evaluación sobre la actividad “Cómo me sentí”

Propósito: Explicamos la importancia de expresar nuestras emociones de

manera adecuada para nuestro bienestar emocional.

En C En L
Aspectos a evaluar inici proc ogra
o eso do
Describe una situación desfavorable de su
contexto (escuela, familia, amigos, etc.)

Explica las acciones que realizó para

canalizar las emociones que atravesó
durante esa situación compleja

Sustenta si esas acciones para canalizar

sus emociones fueron adecuadas.

Realiza el uso correcto de los signos de

puntuación y la caligrafía.

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