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La mejora de la inteligencia emocional
Cuando se trata de felicidad y éxito en la vida, el EQ importa tanto como el IQ. Descubre cómo puedes
potenciar tu inteligencia emocional, construir relaciones más sólidas y alcanzar tus objetivos.
Por Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson y Jennifer Shubin

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional (también conocida como cociente emocional o EQ) es la capacidad de
comprender, usar y gestionar sus propias emociones de manera positiva para aliviar el estrés,
comunicarse de manera efectiva, empatizar con los demás, superar desafíos y desactivar conflictos. La
inteligencia emocional te ayuda a construir relaciones más fuertes, tener éxito en la escuela y el trabajo,
y alcanzar tus metas profesionales y personales. También puede ayudarte a conectarte con tus
sentimientos, convertir la intención en acción y tomar decisiones informadas sobre lo que más te importa.

La inteligencia emocional se define comúnmente por cuatro atributos:

Autogestión: puede controlar los sentimientos y comportamientos impulsivos, gestionar sus emociones
de manera saludable, tomar la iniciativa, cumplir los compromisos y adaptarse a las circunstancias
cambiantes. Autoconciencia: reconoces tus propias emociones y cómo afectan tus pensamientos y
comportamiento. Conoces tus fortalezas y debilidades, y tienes confianza en ti mismo. Conciencia social:
tienes empatía. Puede comprender las emociones, necesidades y preocupaciones de otras personas,
captar señales emocionales, sentirse cómodo socialmente y reconocer la dinámica de poder en un grupo
u organización. Gestión de relaciones: sabe cómo desarrollar y mantener buenas relaciones,
comunicarse con claridad, inspirar e influir en los demás, trabajar bien en equipo y gestionar los
conflictos.

¿Por qué es importante la inteligencia emocional?

Como sabemos, no son las personas más inteligentes las que tienen más éxito o las más satisfechas en
la vida. Probablemente conozcas a personas académicamente brillantes y, sin embargo, socialmente
ineptas y sin éxito en el trabajo o en sus relaciones personales. La capacidad intelectual o tu cociente
intelectual (CI) no son suficientes por sí solos para alcanzar el éxito en la vida. Sí, tu coeficiente
intelectual puede ayudarte a entrar en la universidad, pero es tu coeficiente intelectual el que te ayudará
a controlar el estrés y las emociones cuando te enfrentes a tus exámenes finales. IQ y EQ existen en
conjunto y son más efectivos cuando se construyen uno sobre el otro.

La inteligencia emocional afecta:

Su rendimiento en la escuela o en el trabajo. La alta inteligencia emocional puede ayudarte a navegar
por las complejidades sociales del lugar de trabajo, liderar y motivar a los demás y sobresalir en tu
carrera. De hecho, cuando se trata de evaluar a los candidatos importantes, muchas empresas ahora
califican la inteligencia emocional como tan importante como la capacidad técnica y emplean pruebas de
inteligencia emocional antes de contratar. Su salud física. Si no puedes controlar tus emociones,
probablemente tampoco estés controlando tu estrés. Esto puede causar problemas de salud graves. El
estrés no controlado eleva la presión arterial, suprime el sistema inmunológico, aumenta el riesgo de
ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, contribuye a la infertilidad y acelera el proceso de
envejecimiento. El primer paso para mejorar la inteligencia emocional es aprender a manejar el estrés.
¿Su salud mental? Las emociones descontroladas y el estrés también pueden afectar tu salud mental, lo
que te hace vulnerable a la ansiedad y la depresión. Si no puedes entender, sentirte cómodo o manejar
tus emociones, también tendrás dificultades para formar relaciones sólidas. Esto, a su vez, puede hacer
que te sientas solo y aislado y exacerbar aún más cualquier problema de salud mental. Tus relaciones.
Al comprender tus emociones y cómo controlarlas, puedes expresar mejor cómo te sientes y comprender
cómo se sienten los demás. Esto te permite comunicarte de manera más efectiva y forjar relaciones más
fuertes, tanto en el trabajo como en tu vida personal.Tu inteligencia social. Estar en sintonía con tus
emociones tiene un propósito social, conectarte con otras personas y con el mundo que te rodea. La
inteligencia social te permite reconocer al amigo del enemigo, medir el interés de otra persona en ti,
reducir el estrés, equilibrar tu sistema nervioso a través de la comunicación social y sentirte amado y
feliz.