ROTAFOLIO PSICOLOGIA

➢ INTRODUCCIÓN
El presente trabajo trata de explicar de forma detallada las definiciones, interpretaciones y ejemplos de la
memoria, así como sus fases, sus tipos y los trastornos que esta puede sufrir. La memoria forma parte de
nuestras funciones cerebrales, siendo una de las más importantes, debido a su función nos permite recordar
conscientemente los elementos del pasado que condicionan nuestras conductas y pensamientos, en
definitiva, nuestra forma de ser. Todos los significados que otorgamos a aquello que nos rodea están
consolidados en función de nuestras experiencias previas, es decir, gracias a la memoria. Concretamente la
memoria es un proceso complejo que se divide en tres fases: la codificación, el almacenamiento y la
recuperación. Por otro lado, existen diferentes tipos de memorias las cuales tienden a clasificarse según
diferentes parámetros como, por ejemplo; su contenido, su duración o su grado de conciencia.
La memoria también puede llegar a sufrir ciertos trastornos, estos pueden ser el resultado del daño a las
estructuras neuroanatómicas que dificultan el almacenamiento, la retención y la rememoración de los
recuerdos. Los trastornos de la memoria pueden ser progresivos, como en la enfermedad de Alzheimer, o
pueden ser inmediatos, como los trastornos que resultan de un golpe en la cabeza.
En vista a todo esto, en el presente trabajo se pretende mostrar de forma clara y precisa distintos datos sobre
el funcionamiento de la memoria, así como de sus subtemas.

➢ OBJETIVOS
• Explicar que es la memoria y cuál es la importancia que esta tiene en nuestra vida.
• Interpretar con exactitud las definiciones de los distintos tipos de memoria.
• Comprender cual es objetivo y el funcionamiento de las tres fases de la memoria.
• Investigar e identificar de forma detallada cuales son los tipos de memoria y los trastornos que se
relacionan a ella.
• Ejemplicar de forma clara y precisa situaciones donde se hace uso de los distintos tipos de memoria.
• Establecer como los trastornos asociados a la memoria afectan la vida de los individuos que los
padecen.

➢ ¿QUÉ ES LA MEMORIA?
DEFINICIÓN: La memoria es una función cognitiva que nos permite almacenar información y recuerdos, y
recuperarlos cuando sea necesario. Es decir, nos permite conservar la información que procesamos para
poder recuperarla cuando sea necesario. Esta función cognitiva, es la que nos permite aprender, pues si no
creásemos recuerdos de la información a la que accedemos, no podríamos adquirir conocimiento.
INTERPRETACION: La memoria es una capacidad mental que nos permite guardar en nuestro interior
experiencias tales como sentimientos, sucesos, imágenes o ideas. En definitiva, la memoria es la fuente de
nuestra vida; nos ofrece un modo de ser y estar, y nos configura en lo que somos y sentimos. También es
selectiva, nos permite olvidar viejas manías y nos enseña a adaptarnos a nuevas situaciones
EJEMPLOS:
Algunos ejemplos de las funciones de la memoria son:

• Almacenamiento de información
• Recuperación de información
• Aprendizaje
• Toma de decisiones
• Resolución
➢ FASES DE LA MEMORIA
La memoria opera en base a tres fases diferenciadas, durante las cuales la atención mental cumple con roles
puntuales. Estas fases son:
Codificación o registro: La información proveniente de los sentidos es transformada en códigos verbales,
visuales y sensoriales que puedan ser manejados independientemente. Sobre esos códigos se puede
reflexionar o pueden ser transmitidos mediante el lenguaje. En esta fase de la memoria, la concentración, la
atención y la motivación del individuo es muy importante.
Almacenamiento: En esta fase la información se almacena en el cerebro. En el proceso actúan, entre otros, la
repetición, la visualización, la asociación, la ordenación o agrupamiento, los conocimientos previos y las reglas
memorísticas.
Recuperación: Llamada también recuerdo o recolección, se trata de la ubicación y reactualización de la
información, su evocación y vuelta a la consciencia, de la cual puede regresar a la memoria ligeramente
cambiada. Esta última pone en marcha las referencias espaciales y temporales, los indicios y el contexto.

➢ TIPOS DE MEMORIA
♦ MEMORIA SEMÁNTICA
DEFINICIÓN: Es una memoria a largo plazo que nos permite codificar, consolidar, almacenar y recordar
significados, comprensiones y hechos sobre el mundo. Se considera que la recolección consciente de
información sobre hechos y el conocimiento general sobre el mundo es independiente del contexto y la
relevancia personal. Así, se trata de un tipo de memoria explícita o declarativa. Es explícita porque puede ser
recuperada de manera voluntaria. Es declarativa porque se puede verbalizar o explicar.
INTERPRETACIÓN: La memoria semántica se caracteriza por permitirnos entender el entorno en el que
vivimos y a nosotros mismos, ya que nos ayuda a reflexionar sobre nuestras características personales. Los
conceptos que en ella se almacenan nos van dando fundamento para construir nuestras creencias, saberes,
expectativas e ideas.
EJEMPLOS:

• Saber que los peces habitan en el agua.

• Recordar qué es la atmósfera.
• Saber qué es un perro.
• Reconocer el nombre de los colores.
• Recordar que París es la capital de Francia.
• Recordar cuándo fue la llegada a la Luna.

♦ MEMORIA A CORTO PLAZO

DEFINICIÓN: La memoria a corto plazo, también conocida como "memoria primaria", es la capacidad para
mantener en mente de forma activa una pequeña cantidad de información, de forma que se encuentre
inmediatamente disponible durante un corto periodo de tiempo, generalmente de unos 20 a 30 segundos,
aunque puede variar según las circunstancias y las personas.
INTERPRETACIÓN: La memoria a corto plazo desempeña un papel vital y la utilizamos de forma intensiva en
el día a día. Nos permite mantener información activa en nuestra mente durante un breve período, lo cual es
esencial para realizar ciertas tareas como bien podría ser seguir y comprender una conversación, entre otras.
EJEMPLOS:
 • Cuando nos dictan una dirección o un número de teléfono y lo repetimos internamente para recordarlo.
• Cuando leemos un libro y recordamos la primera frase para poder entender la frase siguiente.
• Cuando nos aprendemos el estribillo de una canción que estamos escuchando por primera vez.

♦ MEMORIA A LARGO PLAZO

DEFINICIÓN: La memoria a largo plazo, también llamada "memoria secundaria", es un tipo de memoria que
almacena recuerdos por un plazo de tiempo mayor a seis meses, sin que se le presuponga límite alguno de
capacidad o duración. Se trata de un sistema de almacenamiento de información en el cerebro que permite
retener y recuperar información de manera duradera, desde varios minutos hasta décadas.
INTERPRETACIÓN: La memoria a largo plazo es fundamental para nuestra vida, ya que nos permite recordar
información y habilidades adquiridas a lo largo de nuestras experiencias, y nos proporciona un sentido de
identidad y continuidad a lo largo del tiempo.
EJEMPLOS:

• Recordar cómo hacer operaciones matemáticas básicas (suma, resta, multiplicación y división).
• Recordar un evento especial ocurrido en la infancia.
• Conducir un automóvil o una bicicleta después de un período prolongado de inactividad.

♦ MEMORIA IMPLICITA
DEFINICIÓN: La memoria implícita es un tipo de memoria en la que las experiencias previas ayudan en la
ejecución de una tarea, sin que exista una percepción consciente de la existencia de esas experiencias. Este
tipo de memoria está relacionado con los recuerdos inconscientes, como la capacidad de realizar acciones
automáticamente, hacer conexiones y responder a estímulos.
INTERPRETACIÓN: Esta memoria no requiere la recuperación intencional de la experiencia adquirida
previamente. Es decir, no es necesario hacer un esfuerzo consciente para recordar algo que se ha aprendido.
La memoria implícita es importante en nuestra vida diaria porque nos permite realizar tareas sin pensar en
ellas.
EJEMPLOS:

• Hacer tareas rutinarias como atarse los zapatos o abotonarse una camisa.
• Jugar un juego, que tiene reglas simples con las que está familiarizado.
• Cantar tu canción favorita
• Escribir en el teclado de tu ordenador.
• Marcar un teléfono de alguien que te sabes de memoria.

♦ MEMORIA EXPLICITA
DEFINICIÓN: La memoria explícita, a menudo referida simplemente como memoria consciente o memoria
declarativa, es una forma de recuerdo en la que uno hace un esfuerzo consciente para recordar una pieza
particular de información.
INTERPRETACIÓN: Este tipo de memoria se basa en la recolección consciente e intencional de información y
experiencias previas. Se pone de manifiesto constantemente en la vida diaria ya que es una base fundamental
para el aprendizaje académico.
EJEMPLOS:

• Recordar lo que aprendiste en clase.

 • Recordar el nombre del presiente del gobierno actual.
• Redactar un ensayo sobre un examen.
• Recordar una receta.
• Recordar las instrucciones de un juego de mesa que no se conoce bien.

♦ MEMORIA RETROSPECTIVA
DEFINICIÓN: La memoria retrospectiva es la memoria de personas, palabras y eventos encontrados o
experimentados en el pasado. Este tipo de memoria constituye la mayor parte de la memoria a largo plazo.
Hay alguna evidencia que demuestra el papel de la memoria retrospectiva en la ejecución exitosa de la
memoria prospectiva
INTERPRETACIÓN: La memoria retrospectiva es la capacidad de recordar acontecimientos que ya han
sucedido. Esta memoria es muy importante porque nos permite recordar acontecimientos y experiencias
pasadas que nos ayudan a tomar decisiones en el presente y en el futuro. La memoria retrospectiva implica
recordar lo que sabemos.
EJEMPLOS:

• Recordar el momento en el que hiciste tu tarea.

• Recordar lo que compraste en tu última visita al supermercado.
• Recordar el momento en el que apagaste la luz.
• Recordar el resultado de un examen.

♦ MEMORIA PROSPECTIVA
DEFINICIÓN: La memoria prospectiva es una forma de memoria que consiste en acordarse de realizar una
acción planificada. Es aquella la cual nos permite procesar acciones que vamos a realizar en un futuro y
consolidar la huella que nos permitirá activar la clave de recuperación adecuada, que nos evocará en el
momento preciso y en el lugar adecuado, realizar una conducta planeada en el pasado.
INTERPRETACIÓN: En concreto, la memoria prospectiva tiene un papel fundamental en nuestra cognición, ya
que nos permite desenvolvernos eficazmente a la hora de planificar y desarrollar actividades de la vida
cotidiana. La memoria prospectiva se centra en lo que tenemos que hacer.
EJEMPLOS:

• Recordar tomar la medicación a tiempo

• Recordar llamar a un amigo en su cumpleaños
• Recordar enviar un correo electrónico importante antes de una fecha límite
• Recordar comprar leche en el camino a casa.

♦ MEMORIA SENSORIAL
DEFINICIÓN: Este tipo de memoria es el que nos permite guardar las impresiones de información que nos
proporcionan los sentidos después de percibir un estímulo, aunque éste haya desaparecido. Es sin duda, uno
de los tipos de memoria más extraordinarios, a la vez que efímeros, ya que el almacenamiento de esta
información tiene una duración limitada.
INTERPRETACIÓN: Este tipo de memoria hace referencia a la capacidad de adquisición y transmisión de la
señal que entra en el sistema. Además, la memoria sensorial también tiene un papel importante en los
instintos de supervivencia. A pesar de que dura poco tiempo, la memoria sensorial puede salvarnos si se
utilizan los procesos adecuados.
EJEMPLOS:

• El olor de una comida, el olor de una flor, el olor de un perfume.

• El tacto de una superficie, por ejemplo, liso o corrugado.
• La observación de una figura, por ejemplo, un polígono o un árbol.
• El sabor de un helado, de la fruta, de un dulce o de una comida en general.
• Una melodía, una canción o un ritmo

♦ MEMORIA EPISÓDICA
DEFINICIÓN: La memoria episódica es la memoria relacionada con sucesos autobiográficos (momentos,
lugares, emociones asociadas y demás conocimientos contextuales) que pueden evocarse de forma explícita.
Es un proceso cognitivo que nos permite almacenar y recordar una experiencia personal. En ella se alberga
información sobre dónde y cuándo sucedió aquello que rememoramos.
INTERPRETACIÓN: Este tipo de memoria nos da acceso a información sobre un evento en sí. Nos ayuda a
construir las narraciones sobre cómo aconteció y el impacto emocional que tuvo en nosotros. La memoria
episódica es un componente central para la construcción de la biografía de vida y de la consolidación
de la memoria autobiográfica.
EJEMPLOS:
• Recordar el día de tu boda.
• Recordar el día de tu graduación.
• Recordar tu primer día de clases.
• Recordar el fallecimiento de un ser querido.
• Recordar una conversación con alguien especial.

♦ MEMORIA ICÓNICA
DEFINICIÓN: La memoria icónica es una forma de memoria sensorial que nos permite almacenar y retener
información visual de manera muy breve. Cuando percibimos una imagen o escena, nuestras retinas captan la
información y la envían al cerebro, entonces, la memoria icónica entra en acción, almacenando
temporalmente esa información visual.
INTERPRETACIÓN: Este tipo de memoria es importante porque es el primer paso en el proceso de la
memoria visual. Una de las funciones más importantes de la memoria icónica es actuar como un «almacén
temporal», que permite a nuestro cerebro seleccionar y procesar los estímulos visuales más relevantes.
EJEMPLOS:

• La ilusión del movimiento en las películas y los videojuegos.

• Al conducir por la calle, un conductor pasa a otro automóvil.
• Imaginarse a alguien mirando televisión cuando, de repente, se corta la luz y se apaga la televisión
• El recuerdo de cómo se veía una habitación un instante antes de apagar la luz.

♦ MEMORIA ECOICA
DEFINICIÓN: La memoria ecoica es una forma de memoria sensorial que nos permite recordar sonidos y
palabras durante un período muy breve de tiempo (unos pocos segundos) después de haberlos escuchado.
Cuando escuchamos un sonido, nuestro cerebro lo procesa y lo almacena temporalmente en la memoria
ecoica.
INTERPRETACIÓN: Esta memoria es como un eco que se desvanece rápidamente pero que nos da tiempo
suficiente para procesar la información auditiva y darle sentido. La memoria ecoica nos ayuda a entender el
lenguaje, a seguir conversaciones y a prestar atención en clase; en pocas palabras, la memoria ecoica nos
ayuda a ser mejores comunicadores y a aprender más rápido.
EJEMPLOS:

• Recordar el nombre de alguien al que nos acaban de presentar

• Repetir un número de teléfono que nos acaban de dar
• Escuchando la radio hacen una pregunta con premio, te la sabes, y te apresuras a marcar el número
de teléfono para participar

♦ MEMORIA PROCEDIMENTAL

DEFINICIÓN: La memoria procedimental es la parte de la memoria que participa en el recuerdo de las

habilidades motoras y ejecutivas necesarias para realizar una tarea. Es un sistema ejecutivo que guía la
actividad y suele funcionar a un nivel inconsciente. Cuando es necesario, los recuerdos procedimentales se
recuperan automáticamente para ser utilizados en la ejecución de procedimientos integrados relacionados con
habilidades motoras e intelectivas.

INTERPRETACIÓN: Este tipo de memoria es importante porque nos permite realizar tareas de forma
automática y sin tener que pensar en cómo hacerlas. Es la memoria que nos permite aprender habilidades
motoras y cognitivas que se realizan de forma automática.

EJEMPLOS:

• Cocinar una receta favorita.

• Conocer los pasos para encender un tractor.
• Atarse los cordones de los zapatos.
• Manejar un vehículo después de años de inactividad.

➢ TRASTORNOS ASOCIADOS A LA MEMORIA

♦ ALZHEIMER

DEFINICIÓN: es una enfermedad neurodegenerativa, producto de un proceso de neurodegeneración y que se

manifiesta como deterioro cognitivo y trastornos conductuales. Se caracteriza en su forma típica por una
pérdida de la memoria inmediata y de otras capacidades mentales. La enfermedad de Alzheimer es la forma
más común de demencia, es incurable y terminal, y aparece con mayor frecuencia en personas mayores de
65 años de edad.

INTERPRETACIÓN: La enfermedad de Alzheimer es un trastorno del cerebro que empeora con el tiempo.
Los signos que indican la enfermedad de Alzheimer pueden incluir: Cambios en la personalidad, deterioro en
la capacidad de movimiento o al caminar, problemas de atención y orientación e incapacidad de resolver
operaciones aritméticas sencillas.

EJEMPLOS:

• Pérdida de memoria.
 • Incapacidad de acordarse de eventos pasados
• Los efectos del Alzheimer pueden derivar en otros problemas de salud, como inhalación de alimentos
o líquidos hacia los pulmones, neumonía y otras infecciones, caídas, fracturas, deshidratación y
problemas dentales.

♦ AMNESIA RETRÓGRADA

DEFINICIÓN: En este tipo de amnesia no se recuerda lo que sucedió antes de tener el trastorno. Se trata del
tipo de amnesia más conocido y, básicamente, se trata de no recordar el pasado.

INTERPRETACIÓN: En general, la amnesia retrógrada afecta a la memoria declarativa o explícita, es decir,

todo recuerdo que se puede expresar en palabras. Esta amnesia incide, sobre todo, en la memoria episódica,
que se define como los recuerdos de eventos, lugares y emociones pasadas y en la memoria autobiográfica,
que está vinculada a eventos específicos de la vida personal del afectado.

EJEMPLOS:

Podemos ver ejemplos de amnesia retrograda en el cine:

• Todos los días de mi vida (2012). En esta película inspirada en hechos reales, un joven matrimonio
tiene un accidente de tráfico. Ella, debido a un traumatismo craneoencefálico, pierde la memoria
autobiográfica de los últimos años. Cuando despierta, no conoce a su marido, ni recuerda como es su
vida actual.

♦ AMNESIA ANTERÓGRADA
DEFINICIÓN: La amnesia anterógrada es un trastorno de la memoria que impide al paciente recordar eventos
posteriores a la lesión o enfermedad que lo originó. Este tipo de amnesia se caracteriza por ser una pérdida
de memoria selectiva, es decir, el paciente puede recordar eventos ocurridos antes de la lesión o enfermedad,
pero no puede recordar información nueva.
INTERPRETACIÓN: Es una alteración de la memoria que se ocasiona a raíz de algún evento particular a
partir del cual la persona pierde la capacidad de almacenar nuevos recuerdos a partir de dicho momento. En
definitiva, la persona conserva los recuerdos posteriores al evento, pero con una gran dificultad, sin embargo,
los recuerdos previos a la situación que ocasiona la pérdida posterior de memoria permanecen intactos.
EJEMPLOS:

• Un ejemplo de amnesia anterógrada es el caso de Henry Molaison, un paciente que se volvió

amnésico en el año 1953 luego de una operación quirúrgica. Durante la intervención, perdió gran parte
de su hipocampo lo que lo incapacitó a formar nuevas memorias a largo plazo. Su memoria a corto
plazo continuó su función y pudo recordar a la perfección los sucesos que le ocurrieron antes de la
operación, pero siempre olvidaba lo que ocurría unos minutos antes.
• Otro ejemplo es el caso de Lucy Whitmore en la película “50 First Dates” donde sufre de amnesia
anterógrada a consecuencia de un accidente.

♦ DEMENSIA SENIL
DEFINICIÓN: La locución demencia senil se usaba antiguamente para nombrar a una patología actualmente
conocida como trastorno neurocognitivo mayor. Es el nombre dado en español a un síndrome que se
caracteriza por el deterioro de las capacidades psíquicas de la persona afectada, especialmente las
capacidades cognitivas.
INTERPRETACIÓN: Por demencia senil se está haciendo referencia a la demencia, un estado de deterioro
del funcionamiento cognitivo que hace imposible para la persona desarrollar de forma normal las actividades
básicas e instrumentales de la vida diaria. La demencia no es una enfermedad, sino una condición que puede
estar causada por decenas de enfermedades, la más conocida es la enfermedad de Alzheimer.
EJEMPLOS:

Algunos ejemplos de enfermedades que pueden causar demencia son:

• La enfermedad de Alzheimer
• La enfermedad de Parkinson
• La enfermedad por cuerpos de Lewy
• La degeneración frontotemporal

♦ AMNESIA DISOCIATIVA
DEFINICIÓN: La amnesia disociativa, también conocida como amnesia funcional o amnesia psicógena, es un
trastorno disociativo caracterizado por una débil pérdida de memoria provocada por un episodio intenso de
estrés psicológico, y que no puede atribuirse a causas neurobiológicas. La amnesia psicógena se caracteriza
por la presencia de amnesia retrógrada y la ausencia de amnesia anterógrada.
INTERPRETACIÓN: Podríamos definir la amnesia disociativa como una incapacidad para recordar información
autobiográfica. Esta patología va más allá de un olvido ordinario, ya que esta forma parte de los trastornos
disociativos y causa malestar clínicamente significativo y deterioro en las diferentes áreas importantes de la
vida como la social y la laboral.
EJEMPLOS:
Algunos ejemplos de tipos de amnesia disociativa son:

• Amnesia localizada
La amnesia localizada implica no poder recordar un evento específico o un período de tiempo
concreto. Son lagunas concretas en la memoria, y se relacionan con un trauma o estresores.

• Amnesia selectiva
Este segundo tipo de amnesia disociativa conlleva el hecho de olvidar únicamente algunos eventos (o
partes concretas de ellos) durante un cierto período de tiempo.

♦ HIPERMNESIA
DEFINICIÓN: El término de hipermnesia hace referencia a una condición que consiste en la capacidad
ilimitada para recordar detalles de cada situación vivida a lo largo de la vida. En este sentido, las personas
que presentan un cuadro de hipermnesia poseen una memoria superior a la media de la población mundial,
dado que, normalmente, se suelen omitir detalles de los recuerdos almacenados.
INTERPRETACIÓN: Las personas que padecen hipermnesia son capaces de codificar, almacenar y recuperar
con gran rapidez nuevos contenidos de cara a emplearlos en los momentos en que son necesarios. Se trata
de una capacidad tremendamente útil que no tiene que ver con el nivel de inteligencia de quien lo posee y que
de por sí no resulta patológica.
EJEMPLOS:
Algunos ejemplos de casos conocidos de hipermnesia son:

• Brad Willians, también conocido como «El Hombre Google», tiene una memoria autobiográfica
superdotada que registra cada detalle de su vida.
 • Otro caso conocido es el de la actriz y escritora Marilu Henner que reconoció en 2010 ser
hipertimésica.
• Uno de los casos más documentados es el de Solomon Shereshevsky, un periodista ruso que nunca
apuntaba nada porque era capaz de recordarlo todo.

♦ PARAMNESIA
DEFINICIÓN: La paramnesia es una alteración cualitativa de la memoria y se caracteriza por la vivencia de
delirios como recuerdos. La persona que sufre paramnesias experimenta recuerdos falsos que asegura son
verdaderos y que en ocasiones pueden suplantar situaciones reales que le son casi imposibles recordar.
INTERPRETACIÓN: La paramnesia es un trastorno psicológico en el que una persona tiene una sensación de
déjà vu, como si ya hubiera vivido la situación actual antes. La paramnesia se puede producir en estados de
vigilia, y puede estar relacionada con el estrés o el trauma.
EJEMPLO:
Algunos ejemplos de paramnesia incluyen:

• La sensación de que un lugar es familiar cuando nunca se ha visitado antes.

• La creencia de que un evento que se ha soñado realmente sucedió.
• La creencia de que una persona conoce a alguien que nunca ha visto antes

➢ CONCLUSIÓN
Como consecuencia de lo expuesto anteriormente, podemos concluir que la memoria es importante en
nuestra vida porque nos ayuda a adaptarnos al entorno y nos marca para definir quiénes somos; nuestra
identidad. Sin ella seríamos incapaces de aprender, ni podríamos darle sentido a nuestro alrededor ni a
nosotros mismos. En vista de esto podemos decir que las fases de la memoria son fundamentales porque nos
permiten codificar la transformación de los estímulos en una representación mental, almacenar de manera
organizada la información para esta pueda tener un significado y recuperar el acceso a la información cuando
sea necesario. De este modo investigamos e interpretamos las definiciones de los tipos de memoria las cuales
tienen su forma particular de funcionamiento, pero todas cooperan en el proceso de memorización. En
relación con esto se concluye que un trastorno asociado a la memoria es cualquier trastorno que afecte la
capacidad de una persona para recordar información por lo tanto la vida de las personas que los padecen
puede ser difícil, algunas personas pueden tener dificultades para recordar información importante o realizar
tareas cotidianas también pueden experimentar cambios en su personalidad y comportamiento. Es importante
recordar que cada persona con un trastorno asociado a la memoria es única y experimentará la enfermedad
de manera diferente.

➢ RECOMENDACIONES
La memoria juega un papel crucial en nuestras vidas, ya que gracias a ella conservamos los conocimientos que
nos ayudan a desenvolvernos de manera correcta por el mundo. Por eso, y con el fin de tener una buena
memoria es totalmente necesario potenciarla de manera óptima. Para conseguir dicho objetivo a continuación
vamos a explicar cómo ejercitar la memoria a través de unos consejos.
✓ Practica deporte: Entre los múltiples beneficios de practicar ejercicio regularmente está la de mantener
nuestra mente fuerte, y eso mejora nuestra memoria.
✓ Sé amigo de los libros: Leer habitualmente es una forma magnífica de potenciar la memoria (entre
otros muchos beneficios).
✓ Dieta sana y equilibrada: Rica en vitaminas y minerales y ácidos omega. Controlar el colesterol y las
grasas saturadas.
✓ Aléjate de las fuentes de estrés: En la medida en que puedas, trata de apartarte de las fuentes de
estrés y ansiedad.
✓ Intenta recordar por tus propios medios: Si cada vez que dudas sobre algún dato recurres a Google,
tu memoria no se ejercitará debidamente y perderás una ocasión de que tu cerebro desarrolle la
capacidad de rescatar datos o informaciones.