CUIDANDO NUESTRA SALUD DE DIFERENTES

MANERAS
Siempre nos hemos preocupado por nuestro bienestar, hemos realizado
ejercicios físicos para mejorar el funcionamiento del cuerpo, disminuir de peso,
etc, sin embargo, muchas veces no le damos importancia a medidas de
prevención diferentes al ejercicio físico, los cuales protegen nuestra salud
física
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A continuación, te mostraremos de otras formas puedes cuidar tu salud

Medidas de prevención:
En este punto daré ejemplos más concretos, mi familia y yo practicamos
medidas de bioseguridad para el Covid.
Ejemplos:
 Usamos las mascarillas al salir de casa
 Al usar mascarilla verificar que este correctamente colocada
 Mantenemos el distanciamiento social
 Verificamos que el alcohol sea de 70° (por ser más fuerte).
 Consumimos alimentos saludables, para
 Evitamos estar en lugares cerrados (el contagio es más probable, por
la falta de ventilación)
 Usamos de preferencia una mascarilla K95 o doble mascarilla.

De esta manera estamos protegiendo nuestra salud e integridad física, y así

evitamos contagiarnos:
 Usando nuestras emociones

Las emociones son distintas reacciones ante una ocasión o circunstancia, las cuales las
estimula.
Es necesario conocer nuestras emociones, porque eso nos permite gestionarlas y
controlarlas, según diferentesLas
situaciones
emociones
pueden ser
controladas de
la siguiente
manera:

 Respiración profunda:
Debemos respirar por cuatro segundos, luego aguantamos la respiración por el mismo tiempo, finalmente
expiramos por el mismo tiempo establecido.

 Técnica de tiempo fuera:

Si en algún momento estas a punto de descontrolarte, colócate en un espacio reflexionando y pensando en
una solución.

 Técnica de autoevaluaciones:
Nos permite relajarnos de una buena forma:
- Tranquilizadora: Relájate, calma, etc.
- Control: Tu puedes dominarte, contrólate, etc.

 Técnica de dibujo:
Puedes relajarte usando tu creatividad

 Técnica de pensamiento positivo:

Pensando en lo positivo de nuestra situación adquirimos confianza para poder regular las emociones y no
lastimamos a los demás

 Técnica de líquido:
A veces podemos tomar un jugo natural o de agua para relajar nuestra mente (no alcohol).

Gracias a estas recomendaciones fortalecemos nuestro sistema, ya que estos son afectados por el tipo de
alimentación.
Pautas para protegernos físicamente y mentalmente

Ahora que hemos terminado de ver la importancia de las medidas de prevención de la salud y nuestra salud

emocional, debemos unir ambas para darte algunas pautas:

Como cuidarme:

 Hacer amistadas en beneficio de tu salud emociona.

 Si sufres bulling a visa a tus padres o a un miembro de tu colegio.

 Evitar consumir alcohol a una temprana edad

 Cruzar la calle con prudencia

 Evitar fumar, esto afecta a tus pulmones y tu salud mental

 Tener una alimentación saludable, proteger a tus organismos

CONCLUSIÓN:
Para disfrutar de una buena salud, debemos practicar permanente hábitos relacionados con medidas de
bioseguridad y control emocional.